高三沖刺 如何克服三種負(fù)面情緒

邁入高三，基礎(chǔ)好些的孩子們，或信心滿滿、欲大展身手，或雄心壯志、欲奮發(fā)圖強?；A(chǔ)差點的孩子們也在磨刀霍霍，誓要拼個無悔青春。

在這段時間里，孩子們?nèi)绻龅搅死Щ?，也不要緊，我們一起來面對。

1自我懷疑——痛了，怕了，看不到希望

“我知道實現(xiàn)高考夢想的征途不會一帆風(fēng)順，也對即將遇到的困難和挫折做了心理準(zhǔn)備?？墒呛髞戆l(fā)現(xiàn)，自己流了很多汗水，也沒見到收獲……我看不到希望，不知道還能不能走下去?！?/p>

心理教師點撥：

1.我們需要一點點堅持。這就好像長跑。1000米后你也許會感到特別累，想歇一歇再跑，但你會發(fā)現(xiàn)很難再度起跑；如果你選擇勇往直前，反而會順利跑到終點。

2.我們需要一點策略。比如學(xué)會選擇與放棄。很多知識點在等著我們，但哪些是高考必考、必會的，哪些對自己是最容易提分的，要多和老師溝通，把時間用在刀刃上。

3.把目光放遠(yuǎn)一點。高考對于整個人生來說，只是我們前進路上的一個小臺階，這個臺階的起點在哪里并不能決定我們最終到達哪里，沒必要心生畏懼。

2有心無力——累了，倦了，聚不起力量

上了高三，同學(xué)們都開始用功了，我也不敢有絲毫懈怠。可盡管我很著急，卻一拿起書本就頭疼、煩躁不安，聽課也經(jīng)常莫名其妙地走神，注意力集中不起來。有時好不容易記住幾道題，可一轉(zhuǎn)眼又忘了！這可怎么辦？是不是我的潛力已經(jīng)挖掘盡了？

心理老師點撥：

心理學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識和技能的過程中，其能力和水平的發(fā)展并不是直線上升的，會出現(xiàn)我們常說的“高原現(xiàn)象”（指在學(xué)習(xí)過程中，成績出現(xiàn)暫時停頓或下降的現(xiàn)象）。這時，如能找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能躍上另一個臺階，取得新的成績。

首先要保持自信，經(jīng)常給自己加油。其次就是根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。還要注意適當(dāng)?shù)男菹?、娛樂、鍛煉，不打疲勞?zhàn)。

3熱鍋上的螞蟻——急了，亂了，找不到方向

面對堆積成山的卷紙，數(shù)不清的知識點，所剩時間卻屈指可數(shù)，我想努力學(xué)習(xí)，卻發(fā)現(xiàn)不會的太多已經(jīng)不知從何下手，不學(xué)卻又不甘心。于是，我每天在焦急糾結(jié)中度過，效率越來越低……

心理教師點撥：

1.要學(xué)會關(guān)注本質(zhì)，而不是現(xiàn)象，不要放大問題?？疾缓弥皇且环N現(xiàn)象，現(xiàn)象背后的本質(zhì)可能僅僅是某一門某一部分的復(fù)習(xí)出現(xiàn)了問題，及時調(diào)整或者加強即可。

2.堅持每天用本子寫好自己要做的事情，每做完一項用彩筆劃掉一項。

3.行動力法則告訴我們：改變一切消極情緒最有效的方法就是行動。簡單地說就是去做你該做的和能做的事情。問題太多那就從最容易干的事開始干起，從背一個單詞、記一個公式、做一道練習(xí)題開始，做著做著狀態(tài)就來了。