關(guān)注大學(xué)生心理健康，“三早”很關(guān)鍵

據(jù)統(tǒng)計，約有30%的大學(xué)生不同程度存在著各類心理問題。不良的心理健康狀況不僅會影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)、生活和人際關(guān)系，而且可以引發(fā)各種心理和行為問題甚至心理疾病，引起休學(xué)、退學(xué)、甚至產(chǎn)生自殺或犯罪行為，給學(xué)校、家庭和社會帶來不良后果，因此必須對大學(xué)生的心理健康問題給予高度重視。

大學(xué)生心理問題的表現(xiàn)

1.情緒問題：情緒問題是大學(xué)生最常見的心理問題之一，主要表現(xiàn)為抑郁、易激惹、情緒波動大、緊張、焦慮、恐懼、憤怒等，其中最常見的情緒問題是焦慮和抑郁。

2.認(rèn)知問題：大學(xué)生的認(rèn)知問題主要體現(xiàn)在個體態(tài)度、思維特征和自我認(rèn)知等方面。在個體態(tài)度上，對自身的心理狀態(tài)、生命意義、價值等表現(xiàn)出態(tài)度消極，面對問題不能及時調(diào)整和尋求外界幫助；思維特征上，大學(xué)生的思維方式出現(xiàn)偏執(zhí)、敏感、歪曲信念，嚴(yán)重者出現(xiàn)妄想、幻覺等癥狀；在對自我認(rèn)知上出現(xiàn)盲目的自我貶低、自我否定、自卑。

3.軀體化問題：大學(xué)生的軀體化問題常見頭痛、頭暈、肌肉疼痛、乏力、心悸、身體疲乏不適、學(xué)習(xí)效率下降等，或者表現(xiàn)出醫(yī)學(xué)上無法解釋的身體問題。

大學(xué)生如何防范與應(yīng)對心問題

掌握心理問題識別方法。大學(xué)生的心理健康問題復(fù)雜多樣，只有了解了心理問題的常見表現(xiàn)，才能科學(xué)判斷自身的心理狀況，有效識別可能出現(xiàn)的心理問題，及時尋求支持和幫助。

關(guān)注身體預(yù)警，促進(jìn)心理健康。當(dāng)出現(xiàn)頭疼、疲倦等一些原因不明或醫(yī)學(xué)無法解釋的身體不適問題時，大學(xué)生要警惕潛在的心理問題風(fēng)險信號，保護(hù)心理健康。

以點(diǎn)帶面，改善心理健康。認(rèn)知、情緒和行為可相互影響、相互作用。當(dāng)出現(xiàn)心理失衡時，大學(xué)生可以根據(jù)自身實(shí)際情況，從糾正認(rèn)知偏差、矯正不良行為或調(diào)節(jié)負(fù)性情緒三者中的任意一點(diǎn)做起，有的放矢，通過改變認(rèn)知，或改變情緒、行為，進(jìn)而促進(jìn)其他兩部分的變化，使三者關(guān)系進(jìn)入良性循環(huán)。

家庭如何提供支持

重視心理健康。大學(xué)生心理發(fā)展還不成熟，家長要對大學(xué)生“離家不離心”，持續(xù)關(guān)注大學(xué)生的心理健康。

學(xué)會心理技能。家長應(yīng)該學(xué)習(xí)一些簡單易行的情緒調(diào)節(jié)和行為矯正方法，如合理宣泄、呼吸放松、角色扮演、模仿練習(xí)等，幫助大學(xué)生及時調(diào)整情緒，糾正不良行為。

掌握處理原則。三早（早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)）原則是有效防范和干預(yù)心理問題的基本原則。對大學(xué)生出現(xiàn)的心理問題要積極應(yīng)對，心理問題發(fā)現(xiàn)越早，干預(yù)越早，效果越好。

改變傳統(tǒng)觀念。改變“重身體、輕心理”的傾向，讓大學(xué)生學(xué)會認(rèn)識情緒，表達(dá)情緒。

提供有效支持。家長要轉(zhuǎn)換視角，從家長本位到學(xué)生本位，從大學(xué)生的視角出發(fā)，變單向溝通為雙向溝通，變無效溝通為有效溝通，為大學(xué)生提供切實(shí)有效的支持。