邊界感，讓關(guān)系更舒服

關(guān)鍵詞：邊界；同伴交往；課題分離理論；高二年級

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）26-0036-04

【活動理念】

高中階段同伴交往追求價值觀相似，彼此提供情感支持，因此高中生更期待相互理解、尊重、忠誠和親密的同伴關(guān)系。但他們尚缺乏成熟的人際關(guān)系技能，不懂得如何處理復(fù)雜的同伴矛盾，不懂得拒絕和設(shè)定邊界，這給他們帶來了很大困惑。所以要幫助學(xué)生維護(hù)自我邊界，同時尊重他人邊界。

阿德勒提出課題分離理論：在人際交往中，我們區(qū)分開哪些是自己的事情，哪些是別人的事情，我們只關(guān)注自己的事情，不去干涉別人的事情。即我只對我的情緒和行為負(fù)責(zé)，不需要對他人的情緒和行為負(fù)責(zé)。本次主題以此為理論展開活動。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：了解在人際交往中邊界無處不在，了解邊界的定義和特點(diǎn)，初步認(rèn)識阿德勒課題分離理論。

2.情感目標(biāo)：感受邊界過大或者過小都會給自己帶來不舒服的感覺，而合適的邊界會讓自己感覺舒服、能控制。

3.能力目標(biāo)：將設(shè)定邊界的方法運(yùn)用于日常生活中。

【活動重難點(diǎn)】

知曉每個人都有權(quán)利設(shè)定邊界，并維護(hù)自己的邊界。

在交往中，維護(hù)自己的邊界并尊重他人邊界。

【活動方法】

認(rèn)知法、游戲法、小組討論法、媒體教學(xué)法、講授法。

【活動準(zhǔn)備】

信封、學(xué)習(xí)單、PPT。

【活動對象】

高二年級

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

活動一：熱身活動

觀看視頻。（出處：討厭這種沒有邊界感的狗-嗶哩嗶哩https：//b23.tv/2oOqSNv）

視頻介紹：

在小貓和小狗剛認(rèn)識的時候，小狗對小貓很熱情，時時刻刻圍繞小貓轉(zhuǎn)。認(rèn)識一段時間后，關(guān)系變了，小狗甚至用自己的嘴巴咬小貓的頭，讓小貓很不舒服，很生氣。

師：小狗對小貓做了什么，讓小貓感覺怎么樣，聯(lián)系人際交往，你會想到什么？又有什么感受？

學(xué)生1：小狗總是纏著貓，讓小貓感覺很生氣。

學(xué)生2：人與人之間相處時，有些人也沒有分寸，讓人感覺很不舒服。

師小結(jié)：小狗對小貓的一些行為確實(shí)是沒有分寸感的表現(xiàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人也會出現(xiàn)越界的行為，讓我們很不舒服，所以人與人之間需要保持適當(dāng)?shù)木嚯x。接下來一起進(jìn)入我們今天的主題——邊界感，讓關(guān)系更舒服！

設(shè)計意圖：從視頻中小狗對小貓沒有分寸感的表現(xiàn)引出人與人相處中邊界感的問題。

教師講解何為邊界（見圖1）。

師：界限的本質(zhì)，是對所有權(quán)的認(rèn)知。有邊界感的人，會征求對方的同意使用對方的時間等。如果不經(jīng)過對方允許就占用對方的時間，偷看對方隱私等，都是越界行為。在生活中，有的人可能會過分干涉別人的事情，多管閑事。所以有一種說法，“所謂邊界，就是讓你的事歸你，我的事歸我?！边吔鐑?nèi)是自己的事情，邊界外就是別人的事情。

師：邊界有什么特點(diǎn)呢？接下來我們做一個“呼啦圈”活動。

活動二：呼啦圈

教師引導(dǎo)學(xué)生參與游戲。

（1）請一個小組內(nèi)兩位同學(xué)圍成一個“呼啦圈”，再請另一位同學(xué)站在“呼啦圈”中央，詢問中央的同學(xué)感受。（注意：“呼啦圈”一旦形成，不能移動）

（2）請中央同學(xué)思考并回答：呼啦圈擴(kuò)大到幾人時會感覺舒服？

（3）再請3位同學(xué)上來，圍成更大的“呼啦圈”，并詢問中央的同學(xué)感受。

教師請站在中央的同學(xué)回答下面三個問題。

（1）圓圈由小、合適到大的變化過程中，圓圈內(nèi)、外各有什么特點(diǎn)？（從感受和身體夠不夠得到圓圈兩個方面回答）

（2）假如三次的圓圈變化代表邊界，你覺得哪個最合適？

（3）聯(lián)系生活實(shí)際，假如邊界內(nèi)就是自己的事情，對圓圈的變化你有什么發(fā)現(xiàn)？

學(xué)生分享。

生1：剛開始站得太擠，感覺不舒服，第二次感覺舒服，第三次越來越遠(yuǎn)，感覺朋友之間疏遠(yuǎn)了，不舒服。

生2：在圈內(nèi)感覺，圓圈過小，能夠控制；圓圈合適，感到舒服，能控制；圓圈過大，感到不舒服，不能控制。圈外是不能控制的。

生3：假如三次的圓圈變化代表邊界，我會選擇第二次“合適的邊界”，因?yàn)槭娣芸刂啤?/p>

生4：從圓圈由小變大的過程我發(fā)現(xiàn)，如果我的邊界小，別人會踏入我的合適邊界內(nèi)，讓我感到不舒服；邊界過大，我能在邊界外走動，我也感覺不舒服。假如邊界就是“事情”，邊界合適說明我在管理自己的事情；如果邊界過大，說明我多管閑事了。因?yàn)槭澜缟现挥腥虑椋耗愕氖?、我的事、上天的事?/p>

師小結(jié)：我們發(fā)現(xiàn)，合適的邊界是你感覺舒服，能夠控制的。所以如果你覺得不舒服的話，你就要考慮一下你的邊界有沒有出現(xiàn)問題。

教師介紹課題分離理論。

師：其實(shí)大家所講的就是阿德勒提到的課題分離理論，“課題”可以理解為“事情”（如情緒、行為）。課題分離理論就是在人際交往中，我們區(qū)分開哪些是自己的事情，哪些是別人的事情。區(qū)分開后，我們只關(guān)注自己的事情，不去干涉別人的事情，即我只對自己的情緒和行為負(fù)責(zé)，不需要對他人的情緒和行為負(fù)責(zé)。

在剛才采訪中我們看到，當(dāng)同學(xué)與朋友的距離變遠(yuǎn)，感受是有變化的，大家可以從圖2找到答案。

活動三：圈內(nèi)思考

師：我們了解到，讓你感覺舒服就是合適的邊界，但在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人會出現(xiàn)一些越界的行為，讓我們很不舒服。課前我收集了大家與朋友相處過程中不舒服的事情（見圖3）。我又選出幾個代表性的事情，放在信封里面。每一個信封中有一件事情，每個小組領(lǐng)取一個信封（信封內(nèi)容見表1）。

教師引導(dǎo)學(xué)生參與活動。

（1）請同學(xué)們打開信封，每位同學(xué)先獨(dú)立思考如何解決信封內(nèi)的事情。

（2）兩分鐘后，在小組內(nèi)交流想法，選出代表分享討論的結(jié)果。

學(xué)生分享。

生1：我們小組的問題是“朋友不經(jīng)過我的同意拿我的東西”。我們提供了兩個方案，第一，主動和他講，大膽表達(dá)自己的感受和邊界；第二，告訴他，如果他想借東西，可以請他講出來，而不是亂動別人的東西。

生2：我們小組的問題是“朋友吐槽我的缺點(diǎn)，讓我很難堪”。我們的做法是，第一，“奉之彌繁，侵之愈急”，我們要強(qiáng)大自己，不要一味忍讓；第二，可以放下過往，去迎接新的伙伴、新的生活。

生3：我們的問題是“朋友在背后說我的壞話，并且讓一些人孤立我”。我們組提出的方案是，第一，以其人之道，還治其人之身，別人不尊重我，我也沒有必要尊重他人了；第二，與他們進(jìn)行友好的溝通，詢問自身有哪些不足，如果他們還是繼續(xù)說我的壞話，可以去報告老師；第三，他們傳播的話語很可能變成謠言，跟自身做的事情并不符合，要做到“不懼周遭云墨色，自成光芒耀四方”。

師小結(jié)：大家提的建議很有參考價值，不過我剛才聽到有同學(xué)說，別人不尊重我了，我也沒必要尊重他，大家覺得合適嗎？他給我們提供了一個思考方向，我們在設(shè)定自己邊界的同時，該如何做到不侵犯他人的邊界呢？

活動四：圈外思考

教師提出問題：如何不傷害他人，尊重他人的邊界？

觀看視頻。視頻內(nèi)容出處見表2。

師：視頻中我們看到了人與人之間的關(guān)愛、團(tuán)結(jié)，傳遞善意和美好，這對你有什么啟發(fā)？

學(xué)生分享。

生1：我看到，雖然人與人之間要有邊界，但并不是讓我們冷漠，而是在必要時給他人提供支持和幫助，這樣才能相處舒適。

生2：人與人之間的和諧相處讓我感覺很溫暖。

師：視頻中我們看到人與人之間的互相幫助，設(shè)定邊界并不是讓我們成為冷漠的人，而是讓我們成為更有溫度的人。第一，設(shè)定自己的邊界，不傷害自己，同時不讓他人傷害我們。第二，守護(hù)他人的邊界，不傷害他人。這樣就如楊絳先生所說：把自己還給自己，把別人還給別人，讓花成為花，讓樹成為樹。這樣我們相處起來會很舒服。

師：最后我們來做個手指游戲。

伸出雙手，中指向下彎曲，并將第二個指關(guān)節(jié)對靠在一起，四對手指分別指尖對碰，活動中我們不能將中指分開。張開我們的一對大拇指，然后合攏大拇指；張開食指，合攏食指；張開小拇指，合攏小拇指；最后張開無名指……同學(xué)們，人際關(guān)系中，有的人和我們的心理距離如大拇指和食指，自然張開這么遠(yuǎn)；有的人如小拇指，自然張開這么近；但是也會有人像今天的一對無名指一樣，和你緊緊地貼合在一起，與你同甘共苦。但無論如何，親密有間，疏而有遠(yuǎn)，和而不同，美美與共！讓我們的關(guān)系更舒服，更自由！

【活動反思】

首先，課堂體現(xiàn)了自主合作探究的教學(xué)模式。在課堂中，引導(dǎo)學(xué)生提出問題并解決問題，學(xué)習(xí)獨(dú)立思考，樹立獨(dú)立、自主意識。隨后學(xué)生們交流想法，合作探究，共同解決問題。教師要關(guān)注課堂的生成性，注重動靜結(jié)合，關(guān)注學(xué)生體驗(yàn)。

其次，教師強(qiáng)化思政融合。圈外思考的視頻和思政融合，引導(dǎo)學(xué)生在設(shè)定邊界的同時友善待人，向榜樣學(xué)習(xí)。

最后，準(zhǔn)備充分，實(shí)效性強(qiáng)。在課前，教師安排了調(diào)查問卷，對學(xué)情有了更加翔實(shí)的了解。同時，從調(diào)查中精選出共性問題進(jìn)行課堂討論，增加了心理課的實(shí)效性。

參考文獻(xiàn)

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