健身氣功在職業(yè)院校公體課教學中的價值和路徑研究

摘要：公體課中開展健身氣功課程，對于增強學生體質(zhì)、提高身心健康水平、培養(yǎng)良好的體育習慣以及形成終身體育的意識等方面有著積極的促進作用，同時學生可以深入了解體驗中國傳統(tǒng)文化的魅力，增強對傳統(tǒng)文化的認同感和自豪感。如何采取策略促進健身氣功在職業(yè)院校公體課中的融入和開展，實現(xiàn)健身氣功的文化傳承，以及發(fā)揮其健身強魄的價值，成為亟待研究和解決的問題。因此，本文以職業(yè)院校公體課為切入點，運用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法，對健身氣功在職業(yè)院校公體課教學中的價值和路徑展開研究，以期為健身氣功在職業(yè)院校公體課中的應(yīng)用提供一些幫助。

關(guān)鍵詞：健身氣功；職業(yè)院校；公體課；教學；價值

Study on the value and path of fitness Qigong in the teaching of public body classes in vocational colleges

Wu Tianxiang

（Heze"Home Economics"College， Heze 274300， Shandong， China）

Abstract： Carrying out fitness Qigong courses in public sports classes plays a positive role in enhancing students' physique， improving their physical and mental health， cultivating good sports habits and forming lifelong sports awareness， etc. At the same time， students can deeply understand and experience the charm of traditional Chinese culture， and enhance their sense of identity and pride in traditional culture. How to adopt strategies to promote the integration and development of fitness qigong in the public body classes of vocational colleges， realize the cultural inheritance of fitness qigong， and give play to the value of its fitness strength has become an urgent problem to be studied and solved. Therefore， this paper takes the public body classes of vocational colleges as the starting point， and uses research methods such as literature， expert interview and logical analysis to study the value and path of fitness qigong in the teaching of public body classes of vocational colleges， in order to provide some help for the application of fitness qigong in public body classes of vocational colleges.

Key words： fitness Qigong; Vocational colleges and universities; Public sports course; Teaching; value

國家體育總局發(fā)布《健身氣功管理辦法（修訂草案）》中提出鼓勵學校開展八段錦等多種形式的功法教學、課余鍛煉、競賽等活動，以及鼓勵有條件的高等院校及體育科研機構(gòu)開展健身氣功相關(guān)研究，培養(yǎng)支撐健身氣功事業(yè)發(fā)展的人才隊伍^[1]。健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。在職業(yè)院校中，公體課是增強學生的體質(zhì)，培養(yǎng)學生良好的體育習慣，提高學生的身心健康水平，以及培養(yǎng)良好意識和能力的重要途經(jīng)，健身氣功作為中國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育項目，具有鮮明獨特的運動項目特點和文化內(nèi)涵。在職業(yè)院校公體課中開展健身氣功課程，將其作為一項體育技能傳授給學生，對于增強學生體質(zhì)、提高身心健康水平、培養(yǎng)良好的體育習慣以及形成終身體育的意識等方面有著積極的促進作用，同時學生可以深入了解體驗中國傳統(tǒng)文化的魅力，增強對傳統(tǒng)文化的認同感和自豪感。

1健身氣功概述

1.1健身氣功的淵源

健身氣功的歷史可以追溯到到古代中國的導引術(shù)，導引術(shù)是古代人民為了祛病健身、延年益壽而創(chuàng)造的一種獨特的鍛煉方式，如《呂氏春秋·古樂》載：“昔堯唐之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其源，民多郁閼而滯著，筋骨瑟縮不達，故作舞以宣導之。^[2]”說明古人在與大自然斗爭過程中，為了適應(yīng)環(huán)境，創(chuàng)作了一些形體動作，來舒筋壯骨、通利血脈，以增進健康，預(yù)防疾病。隨著歷史的進程，健身氣功得到了極大的豐富：東漢末年華佗創(chuàng)編由虎、鹿、熊、猿、鳥五形組成五禽戲，這是時間較早、系統(tǒng)全面的健身功法之一；晉代葛洪的《抱樸子》、南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》等，對古代氣功的發(fā)展均起到一定推動作用；隋朝時期，醫(yī)家逐漸吸收儒、釋、道三家氣功之長，并廣泛應(yīng)用于醫(yī)療實踐，《諸病源候論》載導引法二百六十余式，用于健身，治內(nèi)、外、婦科等疾病；唐代孫思邈躬身實踐，融醫(yī)、道、佛于一家，撰《備急千金要方》、《千金翼方》等，所創(chuàng)“調(diào)氣法”、“導引法”簡明易學，較適合老年人；宋、元、明、清時期，儒、釋、道及醫(yī)家等均有所發(fā)展，形成了更多氣功流派和豐富的功法。新中國成立后，健身氣功得到了極大的支持和發(fā)展，特別是近30年來，健身氣功贏來了嶄新的發(fā)展時期，在豐富多彩的傳統(tǒng)功法基礎(chǔ)上，涌現(xiàn)出許多今人編創(chuàng)的功法，不僅在國內(nèi)得到了廣泛的應(yīng)用和推廣還走出了國門，向世界展示傳統(tǒng)健身氣功的魅力以及中國文化的博大精深。

1.2現(xiàn)代健身氣功功法分類

現(xiàn)代健身氣功包括多種功法，《體育總局氣功中心關(guān)于健身氣功推廣功法目錄的公告》中明確：“國家體育總局健身氣功管理中心推廣的健身氣功功法目錄包括健身氣功·易筋經(jīng)、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦、健身氣功·太極養(yǎng)生杖、健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法、健身氣功·十二段錦、健身氣功·馬王堆導引術(shù)、健身氣功·大舞、健身氣功·明目功（青少版、成人版）、校園五禽戲（小學版、初中版、高中版）共11種健身氣功功法”^[3]。不同的健身氣功功法在現(xiàn)代所呈現(xiàn)的健康價值側(cè)重點不同，其以各自特色的中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化樣式出現(xiàn)在人們的生活中。隨著人們對于健身氣功功法認識的不斷加強以及各類學校也發(fā)現(xiàn)它對于健康巨大價值，在校園活動和課程中加入了各類健身氣功功法?，F(xiàn)代校園已成為當代青少年與中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化知識傳遞的有效媒介。

1.3健身氣功時代價值

提高新時代人民社會生活質(zhì)量，在這個充滿壓力和焦慮的時代，人們常常因為工作、生活的快節(jié)奏而感到身心疲憊，恰恰健身氣功獨特的練習方式和練習后效果，能夠成為人們緩解身心疲憊的一種方式。通過健身氣功的練習，參與者不僅能夠舒緩緊張情緒、改善睡眠質(zhì)量，還能提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性等多項身體素質(zhì)，從而增強免疫力，為人們的身心健康保駕護航。助力新時代傳統(tǒng)體育文化傳播，在新時代下健身氣功的得以傳承和發(fā)展，充分彰顯了中華文化的博大精深^[4]。健身氣功作為中國傳統(tǒng)體育文化之一，在歷史的發(fā)展和進程中，健身氣功融合了道家、儒家等思想精髓，展現(xiàn)了中華民族的智慧和氣韻。人們通過學習和練習健身氣功，在鍛煉身體的同時，還能夠深入了解中華文化的內(nèi)涵，增強參與者民族自豪感和文化自信，特別在這個全球化的時代，健身氣功已然成為了向世界傳播中華文化、展示民族魅力的重要載體。

2健身氣功在職業(yè)院校公體課開展的現(xiàn)狀

健身氣功作為優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項目，其在職業(yè)院校中得到一定程度的重視和開展。然而，從課程設(shè)置、師資力量來看，健身氣功在公體課中有一些需要完善改進的地方。

2.1健身氣功課程設(shè)置不合理

隨著“健康生活”意識的提高，健身氣功因其獨特的練習方式和鍛煉益處，成為了諸多職業(yè)院校公體課教學內(nèi)容的一部分。但是從整體來看，其地位并沒有得到足夠的認識和重視，課程內(nèi)容和學時安排也具有一定的不合理性。部分學校對于健身氣功的認識還是停留在較為初級的階段，沒有認識到健身氣功對于學校文化、學生體質(zhì)健康等方面的積極影響。這不僅會影響學生對于健身氣功的認識和學習，同時還不利于校園傳統(tǒng)文化的建設(shè)和開展。為了提高健身氣功的教學效果，充分發(fā)揮其積極影響，因此優(yōu)化健身氣功課程體系、明確其重要價值、合理設(shè)置健身氣功課程內(nèi)容和學時有著重要的意義。

2.2師資力量不夠雄厚

目前具備良好健身氣功知識和技能的教師數(shù)量有限，尤其在職業(yè)院校中更為缺少。因為健身氣功具有獨特的運動方式和功法特點，完善的師資力量是開展健身氣功教育的重要條件，專業(yè)師資力量的缺乏會導致學生對于健身氣功的認識不夠于深刻，無法正確的理解和掌握健身氣功的精髓。優(yōu)秀的教師團隊對于提升教學質(zhì)量有著關(guān)鍵性的作用。所以，院校應(yīng)該積極引進具有專業(yè)健身氣功知識的教師，積極開展對教師隊伍健身氣功的培訓，提高教師的專業(yè)素養(yǎng)和教學水平，同時院校應(yīng)該鼓勵教師積極參加健身氣功的比賽和研討會，了解健身氣功的發(fā)展動態(tài)，為深入研究學習提供機會，以期更好的應(yīng)用于教學之中。

3健身氣功在職業(yè)院校公體課教學中的價值

3.1學生的職業(yè)發(fā)展需要

隨著社會的快速發(fā)展和競爭的日益激烈，學生們踏出校門步入社會后，面臨的往往是高強度的工作壓力和快節(jié)奏的生活節(jié)奏。一個擁有良好身體狀況的職場人，展現(xiàn)出健康、自律和負責的品質(zhì)，這是職業(yè)生涯中非常重要的個人品牌力^[5]。健身氣功的練習方法相對簡單，不需要復(fù)雜的器械和場地，對于工作繁忙的職場人士來說，這樣的練習方式既方便又實用，工作之余抽出幾分鐘進行簡單的健身氣功練習，緩解因為長時間緊張工作帶來的身心疲憊。并且從終身體育的發(fā)展角度來看，長期練習健身氣功，將其作為習慣融入自己的工作生活，不僅可以提升身體素質(zhì)，強健人們的外在形體，還是一種適合自己的健康放松方式，使得人心情安定、內(nèi)心美好滿足，因此健身氣功對個人職場的長遠發(fā)展是非常有益的。

3.2健身氣功對身體素質(zhì)的促進作用

健身氣功注重身體的外在鍛煉，其中包括了動作的規(guī)范、力量的運用、呼吸的調(diào)整等，這些身體外在的練習一方面可以對身體的柔韌性和平衡能力有著顯著的影響，在練習過程中通過一些既定的身體的伸展拉伸和力量的運用，幫助練習者提高關(guān)節(jié)的靈活性和身體的平衡感；另一方面，外在的鍛煉對于增強心肺功能也具有一定的作用，在練習過程中，通過呼吸的調(diào)整以及有氧運動的形式，可以有效地提高心肺耐力，增強血液循環(huán)，從而改善身體健康狀況。當然，健身氣功對身體素質(zhì)的影響并非一蹴而就。要想充分發(fā)揮其效果，需要練習者持之以恒地進行鍛煉，通過不斷地學習和深入的了解，人們可以逐漸感受到身體的變化，長而久之真正得到健身氣功帶來的益處。

3.3調(diào)節(jié)學生心理狀態(tài)，提升心理抗壓能力

在如今快節(jié)奏、高壓力的學習環(huán)境中，學生們面臨著來自學業(yè)、人際關(guān)系和未來規(guī)劃等多重挑戰(zhàn)，這些壓力常常讓他們身心俱疲。而健身氣功，憑借其獨特的呼吸法、緩慢的動作和意念集中等練習方式，為學生們提供了一個有效的應(yīng)對之道。健身氣功十分注重內(nèi)心的調(diào)養(yǎng)，很多研究表明，通過深呼吸和慢動作，學生們能夠逐漸放下心中的緊張與焦慮，讓身心得到放松與恢復(fù)。同時，練習過程中健身氣功還強調(diào)心靈的修煉和自我認知的提升，學生邊練習邊感受自己的身心變化，這種深度自我探索的練習方式讓他們更加了解自己的情緒和需求，從而更好地管理情緒，避免因情緒波動而影響到學習和生活。

3.4塑造民族魂火，鑄就文化自信之基

健身氣功強調(diào)“天人合一”、“身心和諧”的至高境界，健身氣功的種類繁多，每一種都有其獨特的魅力和價值，都以各自獨特的方式，展現(xiàn)著中華民族文化的博大精深。健身氣功在培養(yǎng)民族精神方面有著不可替代的作用。健身氣功充分反映了民族文化的獨特魅力和堅韌品格，作為有悠久歷史淵源和內(nèi)涵豐富的傳統(tǒng)體育項目，我們不僅要學習其動作和技巧，更要理解其背后的文化內(nèi)涵和民族精神，這是中華民族幾千年文明史的結(jié)晶，是我們民族的靈魂和驕傲。在職業(yè)院校公體課中開展健身氣功教學，我們可以幫助學生更加深入地了解和感受這種民族精神，從而增強學生的民族自豪感和文化自信心。

4健身氣功在職業(yè)院校公體課教學中的實施路徑

4.1加強校園傳統(tǒng)體育文化建設(shè)的力度 "

對健身氣功的宣傳，除了在公體課上對學生進行必要的宣傳，還可以在學校范圍內(nèi)形成全方位、輻射全校師生的宣傳途徑，吸引學生群體、教師群體接觸、了解健身氣功項目。在全球化的浪潮下，西方體育文化逐漸在校園中占據(jù)一席之地，而傳統(tǒng)體育文化則面臨著邊緣化風險的情況下，加強校園傳統(tǒng)體育文化建設(shè)，不僅能夠激發(fā)學生對傳統(tǒng)體育文化的興趣與熱愛，還能夠培養(yǎng)出更多的傳統(tǒng)文化繼承者和傳承者，讓中華民族的傳統(tǒng)體育文化得以傳承和發(fā)揚。

4.2健全課程體系與完善師資力量

明確健身氣功課程的目標，確定其教學方向。在構(gòu)建健身氣功課程體系時，我們需要融合多元內(nèi)容，根據(jù)學生的實際情況和需求，靈活調(diào)整教學內(nèi)容和教學方法，著重培養(yǎng)學生的自主學習和創(chuàng)新能力^[6]。這其中不僅可以引入傳統(tǒng)氣功理論、現(xiàn)代運動科學、醫(yī)學健康知識等，形成綜合性的教學內(nèi)容，我們還可以結(jié)合時下流行的健身元素，如瑜伽、普拉提等，以增強課程的吸引力和趣味性。在師資力量層面上，不僅要引入優(yōu)秀的教師資源，還要注意對教師團隊的培養(yǎng)和選拔，開展定期的培訓和考核，以提高整體的教師能力素養(yǎng)。鼓勵教師參加健身氣功的比賽和研討活動，多了解健身氣功的發(fā)展動態(tài)，提高自我的技術(shù)和理論水平，為健身氣功在職業(yè)院校中的教育推廣奠定基礎(chǔ)。

4.3推進課程設(shè)備設(shè)施建設(shè)

開展健身氣功課程需要有合適的場地和教學設(shè)備，為學員提供便捷且安全的教學環(huán)境和設(shè)備條件^[7]。健身氣功所教學練習的場地應(yīng)該是遠離噪音的干擾，確保學習環(huán)境和練習環(huán)境能夠集中注意力，感受健身氣功在練習過程中給身體所產(chǎn)生的感覺。在職業(yè)院校公體課中開展健身氣功，一般是人數(shù)較多的團體練習，所以場地有足夠的空間能夠完成團體的學習和演練。另外必要的音樂設(shè)備以及輔助的器材，能夠幫助練習者更好的進入狀態(tài)，提升練習效果。

4.4.豐富課外拓展，引入以賽代練

健身氣功課外拓展的方式多種多樣，以成立健身氣功社團為例，一方面，可以為校內(nèi)的愛好者提供一個交流學習的平臺，成員們可以相互學習、切磋技藝，共同提高；另一方面社團還可以邀請專業(yè)教練對社團這一集中愛好者的群體進行指導，提升愛好者的技能水平，從而增強健身氣功的吸引力。引入以賽代練的教學模式^[8]。健身氣功的交流比賽，可讓健身氣功愛好者們有機會接觸到不同的風格和理念，促進相互之間的學習與進步。參與這種交流活動不僅能能夠為參與者帶來更多的成長和收獲，激發(fā)學生們對健身氣功的興趣，還提高學校的知名度和文化實力。

5結(jié)語

在探索健身氣功在職業(yè)院校公體課教學中的價值和路徑時，不僅深感其潛力與前景。作為一種融合了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代健身理念的體育項目，健身氣功不僅具有獨特的身心調(diào)理效果，還能在職業(yè)院校的公體課教學中發(fā)揮重要作用。通過合理的教學路徑和推廣策略，有望讓更多的學生受益于這一傳統(tǒng)與現(xiàn)代相結(jié)合的健身方式。在未來的教學中，期待看到更多關(guān)于健身氣功的創(chuàng)新實踐和研究成果，為職業(yè)院校的公體教學注入新的活力，從而使中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化在職業(yè)院校中得到有效傳承和發(fā)展。

參考文獻

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作者簡介：吳天祥（1994.10.04-），男，本科，助理講師，研究方向：體育教學。