小學(xué)體能教學(xué)的設(shè)計(jì)與實(shí)施

羅杰勛 譚步軍 張曉林 韋惠媛

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］單獨(dú)設(shè)置體能內(nèi)容體系，強(qiáng)調(diào)每節(jié)課應(yīng)有10分鐘左右的體能練習(xí)，豐富體能練習(xí)形式，極大地促進(jìn)“體能課課練”“專項(xiàng)體能課”“綜合體能比賽”等體能教學(xué)實(shí)踐，強(qiáng)化了體能對(duì)促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要價(jià)值?；诖?，筆者依據(jù)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》，結(jié)合小學(xué)體能練習(xí)的特點(diǎn)，分析其設(shè)計(jì)要點(diǎn)與關(guān)鍵行為，并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐提出相關(guān)實(shí)施策略。

一、小學(xué)體能設(shè)計(jì)的要點(diǎn)

1.立足課程標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)化學(xué)習(xí)目標(biāo)

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》對(duì)體能相關(guān)教學(xué)與實(shí)施進(jìn)行了明確的闡述，預(yù)設(shè)了學(xué)生應(yīng)該達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo)和內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)，但在具體實(shí)踐中，應(yīng)進(jìn)一步立足學(xué)情，細(xì)化體能學(xué)習(xí)目標(biāo)，結(jié)合學(xué)生的動(dòng)態(tài)表現(xiàn)，從課時(shí)、單元、學(xué)期、學(xué)年、水平等角度將濃縮的總目標(biāo)進(jìn)行解析，精細(xì)化構(gòu)建出操作性強(qiáng)、易于評(píng)價(jià)、適合學(xué)生發(fā)展需要的各層次學(xué)習(xí)目標(biāo)，形成一體化、素養(yǎng)化的目標(biāo)體系。如，水平二的體能總體要求是“體能有所發(fā)展，樂于參與體能學(xué)練，并在體能游戲與比賽中表現(xiàn)出克服困難、奮勇拼搏的意識(shí)和行為”。根據(jù)上述要求，逐一分解關(guān)鍵概念，制訂圍繞核心素養(yǎng)的各維度目標(biāo)，并依據(jù)時(shí)間、距離、次數(shù)等負(fù)荷條件和表現(xiàn)程度，形成明確指向的發(fā)展性體能目標(biāo)。

如，將水平二（三年級(jí)）體能目標(biāo)細(xì)化為運(yùn)動(dòng)能力目標(biāo)：學(xué)習(xí)和體驗(yàn)體能練習(xí)的動(dòng)作和方法，各項(xiàng)體能素質(zhì)得到提升，并在體質(zhì)健康測試中達(dá)到及格或優(yōu)秀；健康行為目標(biāo)：積極參與體能比賽或游戲，能夠說出所學(xué)體能動(dòng)作的名稱和價(jià)值，保持每周3次（每次至少0.5小時(shí)）以上的課外鍛煉；體育品德目標(biāo)：培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔等體育精神。同時(shí)，在小學(xué)階段體能目標(biāo)制訂要突出對(duì)體能發(fā)展的基礎(chǔ)知識(shí)和動(dòng)作方法的體驗(yàn)，低段（一至二年級(jí)）重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，中段（三至四年級(jí)）重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作技能，高段（五至六年級(jí)）注重培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成。如，低段主要以簡單性基礎(chǔ)知識(shí)和方法體驗(yàn)為主，中段要以情境下的體能練習(xí)為主，高段主要以綜合性體能學(xué)練和比賽為主。

2.依據(jù)體能特點(diǎn)，優(yōu)化內(nèi)容設(shè)計(jì)

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》呈現(xiàn)體能學(xué)練的一體化思路，將其貫穿水平二、水平三、水平四，并明確了各水平階段體能練習(xí)的內(nèi)容要求、學(xué)業(yè)要求以及教學(xué)提示等細(xì)則。從實(shí)踐來看，體能項(xiàng)目是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》［以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》］的重要構(gòu)成，坐位體前屈、50m跑等體質(zhì)健康測試項(xiàng)目與學(xué)生的體能素質(zhì)有極大關(guān)系?？梢?，體能練習(xí)具有重要的價(jià)值意義，教師應(yīng)在基本運(yùn)動(dòng)技能、健康教育、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)活動(dòng)中不斷滲透體能知識(shí)與技能。體能包括了兩個(gè)方面，一是與健康相關(guān)的體能要素，包括身體成分、肌肉力量、心肺耐力等；二是與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的動(dòng)作技能，如，速度、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、爆發(fā)力等，二者體現(xiàn)了增強(qiáng)學(xué)生身心健康，提升運(yùn)動(dòng)競技表現(xiàn)的價(jià)值追求。同時(shí)，兩種體能類型相互融合，協(xié)同共進(jìn)，與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的動(dòng)作技能的形成前提在于具備較高水平的健康體能要素，高水平的健康體能要素離不開運(yùn)動(dòng)相關(guān)體能的發(fā)展。另外，《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中呈現(xiàn)了體能的相關(guān)術(shù)語、動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)原理以及方法等，形成每節(jié)課10分鐘左右的一般體能練習(xí)或?qū)ｍ?xiàng)體能練習(xí)的組合內(nèi)容教學(xué)，進(jìn)而快速提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)器官和系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，養(yǎng)成健康的生活方式，培養(yǎng)積極進(jìn)取、堅(jiān)持到底、遵守規(guī)則的意志品質(zhì)。

從身心發(fā)育特點(diǎn)看，水平一學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)處于生理發(fā)育早期，應(yīng)避免較大強(qiáng)度的沖擊，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)以及平衡等。水平二學(xué)生身體發(fā)展處于旺盛階段，可塑性強(qiáng)，重點(diǎn)發(fā)展協(xié)調(diào)、速度以及靈敏等。水平三學(xué)生進(jìn)入體能高速發(fā)展階段，學(xué)習(xí)能力顯著提升，在柔韌、靈敏、速度的基礎(chǔ)上，適當(dāng)安排一些力量和耐力訓(xùn)練，促進(jìn)成長發(fā)育和心肺耐力的提高。此外，注意區(qū)分男女生在體能發(fā)展的差異性，重點(diǎn)發(fā)展處于小學(xué)階段體能敏感期的速度、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)，兼顧發(fā)展爆發(fā)力、心肺耐力、肌肉力量等身體素質(zhì)。

3.改進(jìn)教學(xué)手段，豐富學(xué)練形式

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出每節(jié)課應(yīng)有10分鐘左右體現(xiàn)多樣性、補(bǔ)償性、趣味性和整合性的體能練習(xí)。因此，依據(jù)小學(xué)階段學(xué)生的學(xué)情特點(diǎn)，教師需要運(yùn)用多元化的教學(xué)方法與形式，在保證練習(xí)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)密度的前提下大膽創(chuàng)新，幫助體驗(yàn)不同主題、不同形式、不同情境下的體能游戲與比賽。首先，突出學(xué)生參與，多元化發(fā)展體能。體能練習(xí)的目標(biāo)是增進(jìn)體質(zhì)健康和為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能奠定基礎(chǔ)，實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)需要引導(dǎo)學(xué)生充分動(dòng)起來，減少教師的講解、示范和調(diào)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的學(xué)練與比賽，教師進(jìn)行組織與指導(dǎo)，通過增加有效練習(xí)時(shí)間來實(shí)現(xiàn)最大化的練習(xí)效果。如，采用合作式教學(xué)、自主式教學(xué)、探究式教學(xué)等，引導(dǎo)學(xué)生在組內(nèi)、組外合作與競賽的形式下，通過集體學(xué)練、個(gè)人學(xué)練、分組學(xué)練完成體能學(xué)習(xí)，提高群體運(yùn)動(dòng)密度。同時(shí)，改變既定條件能有效豐富教學(xué)形式。如，時(shí)間、幅度、路線、節(jié)奏、負(fù)荷等。其次，促進(jìn)知識(shí)點(diǎn)與技能的融合，引導(dǎo)學(xué)練各類體能項(xiàng)目，掌握體能練習(xí)方法與要領(lǐng)，了解體能發(fā)展原理和知識(shí)，學(xué)會(huì)制訂體能練習(xí)計(jì)劃。如，在練習(xí)跳繩時(shí)，將跳繩的類型與用途、人體運(yùn)動(dòng)學(xué)原理、不同動(dòng)作對(duì)身體的影響等知識(shí)與握繩動(dòng)作、搖繩方法與跳躍、呼吸與節(jié)奏配合等技能相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)單雙腳跳、無繩跳躍、有繩跳躍等體能練習(xí)，同時(shí)，融入跳繩比賽規(guī)則，設(shè)計(jì)跳繩接力、跳繩比賽等趣味活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)知識(shí)與技能的雙提升。此外，注重信息化技術(shù)賦能，通過視頻演示、穿戴設(shè)備負(fù)荷監(jiān)測、大數(shù)據(jù)精準(zhǔn)個(gè)人畫像等方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如，通過錄制學(xué)生練習(xí)動(dòng)作視頻進(jìn)行反饋和指導(dǎo)，更有助于學(xué)生理解體能練習(xí)的要點(diǎn)和難點(diǎn)。

4.重視教學(xué)反饋，完善綜合評(píng)價(jià)

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》強(qiáng)調(diào)“重視綜合性學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)”的課程理念，體能評(píng)價(jià)要圍繞核心素養(yǎng)，關(guān)注學(xué)生健康意識(shí)和行為的養(yǎng)成。因此，教師要依據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，確定評(píng)價(jià)目的、評(píng)價(jià)內(nèi)容、評(píng)價(jià)主體、評(píng)價(jià)情境等要素，多維度地反饋學(xué)生在體能練習(xí)中知識(shí)與技能、態(tài)度與參與度等方面的變化與發(fā)展，重點(diǎn)關(guān)注不同學(xué)生的進(jìn)步程度和學(xué)習(xí)過程，緊扣體能學(xué)業(yè)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)化評(píng)價(jià)的要點(diǎn)和方式方法，將完成的時(shí)間、數(shù)量、距離等量化指標(biāo)作為評(píng)價(jià)學(xué)生的重要依據(jù)。具體而言，首先，依托《標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》反映得學(xué)生體能水平。小學(xué)體質(zhì)健康測試指標(biāo)包括形態(tài)指標(biāo)、生理指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)以及身體素質(zhì)指標(biāo)，涵蓋體重指數(shù)、肺活量、50m跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩等單項(xiàng)指標(biāo)，其評(píng)價(jià)一定程度上能夠反映學(xué)生體能學(xué)練的鍛煉效果。其次，聚焦學(xué)生在真實(shí)情境中執(zhí)行任務(wù)的表現(xiàn)性信息，以口頭評(píng)價(jià)、現(xiàn)場測試以及展示比賽等方式反映學(xué)生在體能練習(xí)中的情況。如，體能比賽時(shí)對(duì)學(xué)生參與度、堅(jiān)持度、合作交流等情況進(jìn)行口頭評(píng)價(jià)，并對(duì)學(xué)生的完成時(shí)間、次數(shù)與組數(shù)進(jìn)行量化評(píng)價(jià)。此外，自我總結(jié)與反思和自我練習(xí)評(píng)價(jià)等方式也是評(píng)價(jià)學(xué)生體能練習(xí)情況的重要方式，可體現(xiàn)出學(xué)生在練習(xí)過程中的次數(shù)、組數(shù)以及態(tài)度。如，檔案記錄袋、小問卷、線上打卡 等。

二、小學(xué)體能設(shè)計(jì)的實(shí)施策略

1.組合體能學(xué)練，強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)的全面性

人的身心發(fā)展是全面的，體能的發(fā)展具有均衡、全面的特征。小學(xué)生處于生長發(fā)育重要時(shí)期，身體各部位、各器官系統(tǒng)的技能更應(yīng)全面發(fā)展。具體而言，第一，強(qiáng)調(diào)體能練習(xí)的組合安排。如，將簡單的平板支撐變換為“支撐側(cè)向移動(dòng)”“俯臥前進(jìn)”等活動(dòng)，在增強(qiáng)學(xué)生上肢和核心力量的同時(shí)，強(qiáng)化學(xué)生的肌肉耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。第二，重視不同體能之間的關(guān)聯(lián)性，設(shè)計(jì)出整合性的體能學(xué)練內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生體能的全面發(fā)展。如，發(fā)展速度與靈敏素質(zhì)可以組合形成變向快跑、喊數(shù)快跑等練習(xí)內(nèi)容；發(fā)展協(xié)調(diào)和柔韌素質(zhì)可以有機(jī)融合爬行、滾翻、基本體操等多種體能練習(xí)內(nèi)容，促進(jìn)不同體能的共同發(fā)展。第三，強(qiáng)調(diào)體能練習(xí)的多樣性。小學(xué)階段的體能練習(xí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的體驗(yàn)和參與，循序漸進(jìn)提升動(dòng)作專業(yè)化程度，重在培養(yǎng)學(xué)生迎難而上、頑強(qiáng)拼搏的精神。因此，教師要合理設(shè)計(jì)豐富、有趣的體能練習(xí)內(nèi)容。如，通過設(shè)計(jì)高抬腿、波比跳、十字象限跳、下蹲等動(dòng)作任務(wù)卡片，讓學(xué)生以個(gè)人或小組形式依次完成打卡，激發(fā)學(xué)生的參與興趣。再如，利用標(biāo)志盤進(jìn)行前后跳、折返跑傳遞、俯身交替手移動(dòng)等練習(xí)，有效發(fā)展學(xué)生的多種體能。第四，兼顧技能發(fā)展的技術(shù)原理。體能練習(xí)的設(shè)計(jì)需要注重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的技術(shù)特點(diǎn)，避免脫離人體生理結(jié)構(gòu)和力學(xué)原理的體能訓(xùn)練，從均衡發(fā)展的角度提高運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)效果。如，對(duì)于投擲類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，蹬地借力的力量訓(xùn)練也同樣重要，適當(dāng)增加下肢爆發(fā)力訓(xùn)練，能夠提高下肢的穩(wěn)定性，增強(qiáng)上下肢的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績。

2.協(xié)同技能學(xué)練，注重學(xué)習(xí)內(nèi)容的補(bǔ)償性

體能和運(yùn)動(dòng)技能的協(xié)同發(fā)展離不開補(bǔ)償性練習(xí)，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)練難以代替專門相關(guān)體能訓(xùn)練的效果，教師需要有機(jī)結(jié)合所學(xué)運(yùn)動(dòng)技術(shù)與相關(guān)體能動(dòng)作，主輔教材相補(bǔ)償，達(dá)到發(fā)展、彌補(bǔ)的目的，進(jìn)而提升體育課堂教學(xué)效果。從實(shí)踐看，補(bǔ)償性體能練習(xí)需要依據(jù)課的主題或內(nèi)容進(jìn)行體能練習(xí)的設(shè)計(jì)，分析運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或具體技術(shù)特點(diǎn)，體現(xiàn)體能練習(xí)的目的性和科學(xué)性。具體而言，第一，結(jié)合具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能需求安排針對(duì)性體能練習(xí)內(nèi)容，以促進(jìn)學(xué)生掌握技能或進(jìn)一步完成動(dòng)作技術(shù)的體能，達(dá)到誘導(dǎo)、輔助、鞏固的目的。如，田徑跨欄跑教學(xué)中，考慮到場地器材有限，可以結(jié)合同樣發(fā)展下肢力量、爆發(fā)力的行進(jìn)間單雙腳跳、分腿蹬伸等專項(xiàng)體能練習(xí)，達(dá)到促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能掌握的目的。第二，采用補(bǔ)償性體能練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生體能協(xié)調(diào)發(fā)展。如，田徑跳躍類教學(xué)中更多地強(qiáng)調(diào)發(fā)展下肢力量和爆發(fā)力，在體能環(huán)節(jié)可以融入發(fā)展上肢力量或腰腹力量的體能練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。第三，依據(jù)所學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)練特點(diǎn)，合理地選擇發(fā)展性的體能練習(xí)，為后續(xù)進(jìn)一步學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能奠定基礎(chǔ)。如，籃球摸高、排球連續(xù)跳起攔網(wǎng)、足球折返跑等，為最終專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的掌握制訂專項(xiàng)化的體能訓(xùn)練內(nèi)容。同時(shí)，也采用反向體能補(bǔ)償?shù)姆绞?，降低影響因素來提高運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)。如，在體操類運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中進(jìn)行多種形式的有氧運(yùn)動(dòng)，降低體重，為掌握運(yùn)動(dòng)技能奠定基礎(chǔ)。

3.依托生活情境，增強(qiáng)體能練習(xí)的趣味性

小學(xué)階段，學(xué)生的興趣和情感具有很強(qiáng)的情境性特點(diǎn)，而生動(dòng)形象、趣味橫生的情境能夠激發(fā)學(xué)生的想象力和學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。結(jié)合體能練習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)，設(shè)置與主題內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的教學(xué)情境，使學(xué)生得到更真實(shí)的情感體驗(yàn)和身體練習(xí)。第一，角色扮演。通過角色扮演讓學(xué)生身臨其境，感受不同人物和動(dòng)物的身心狀態(tài)，使學(xué)生可以更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。如，創(chuàng)設(shè)狼追羊的角色情境，選派少數(shù)的狼進(jìn)行追羊游戲，在限定的場地內(nèi)能夠有效調(diào)動(dòng)不同角色的積極性，達(dá)到了發(fā)展心肺耐力、協(xié)調(diào)靈敏的效果。第二，主題故事。通過設(shè)計(jì)一系列的故事情境，讓學(xué)生沉浸在故事的世界里，結(jié)合闖關(guān)、比賽等游戲活動(dòng)，加速學(xué)生認(rèn)知理解和情感認(rèn)同，提升體能練習(xí)的效率。如，結(jié)合森林運(yùn)動(dòng)會(huì)的主題故事，利用模仿多種動(dòng)物走跑跳的練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生依次完成不同強(qiáng)度、難度的練習(xí)，開發(fā)體能練習(xí)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣。第三，生活場景。結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生參與體能的生活運(yùn)用場景，助推深度學(xué)習(xí)的發(fā)展。如，創(chuàng)設(shè)“跨越障礙比賽”的生活場景，利用戶外跑步過程中遇到障礙物時(shí)要進(jìn)行跨、跳的運(yùn)用場景，以及遇到泥坑、水洼、門檻等障礙物時(shí)如何迅速應(yīng)對(duì)，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際生活中理解如何運(yùn)用跑、跨、跳等組合體能動(dòng)作，在增強(qiáng)學(xué)生真實(shí)體驗(yàn)感的同時(shí)發(fā)展上下肢力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

4.巧設(shè)場地器材，提升體能練習(xí)的有效性

以往小學(xué)體能學(xué)練往往存在“成人化”“枯燥化”傾向，過度強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，忽視了學(xué)生的主觀需要，不僅影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，而且容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，其內(nèi)生鍛煉行為難以得到激發(fā)。因此，小學(xué)階段的體能練習(xí)要巧妙利用場地器材、方式方法等，培養(yǎng)學(xué)生體能練習(xí)的初始樂趣。首先，準(zhǔn)確把握學(xué)情基礎(chǔ)，針對(duì)小學(xué)生的愛好、年齡、性別特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)出學(xué)生感興趣的場地與器材，提高學(xué)生體能練習(xí)的積極性。小學(xué)階段的體能練習(xí)如果以單純的跑、跳、投等簡單的練習(xí)為主，學(xué)生會(huì)對(duì)體能練習(xí)逐漸失去興趣，造成訓(xùn)練質(zhì)量的降低。因此，改變場地與器材，優(yōu)化規(guī)則與要求能夠使體能練習(xí)變得有效且簡單。如，將原本枯燥的折返跑中加入積木、卡牌以及紙杯等器材，利用幸運(yùn)翻牌、收集積木、推倒紙杯等游戲，提高學(xué)生的參與熱情。其次，注重體能練習(xí)輔助器材的使用。通過體能練習(xí)器材的使用能夠?qū)崿F(xiàn)更加精準(zhǔn)有效練習(xí)，提高學(xué)生的參與興趣。如，在發(fā)展學(xué)生平衡能力中的體能練習(xí)中，可通過放置小標(biāo)志盤檢驗(yàn)動(dòng)作質(zhì)量，提高練習(xí)效果，同時(shí)設(shè)置不同難度的狹窄路徑，幫助學(xué)生感受平衡動(dòng)作和技巧，逐步提高，循序漸進(jìn)增加動(dòng)作難度，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和獲得感。最后，注重場地器材的安全性。如，發(fā)展柔韌性的握桿轉(zhuǎn)肩練習(xí)的標(biāo)志桿改用泡沫棒，消除學(xué)生練習(xí)時(shí)的安全隱患，提高保護(hù)和幫助的意識(shí)。

5.遵循兒童身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律，提高體能練習(xí)的適宜性

依據(jù)兒童身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期理論，結(jié)合學(xué)生動(dòng)作發(fā)展和體能發(fā)展規(guī)律，小學(xué)體能教學(xué)內(nèi)容可以圍繞田徑類和體操類等項(xiàng)目展開，進(jìn)行教材化、游戲化改造，提煉與學(xué)生生活密切聯(lián)系的學(xué)習(xí)內(nèi)容。針對(duì)不同的課型和教學(xué)內(nèi)容，合理設(shè)計(jì)與學(xué)生身體素質(zhì)相適宜的體能練習(xí)負(fù)荷，難度過大，學(xué)生缺乏興趣、極易受傷，造成效果的低下；難度過于簡單，學(xué)生缺乏挑戰(zhàn)性、參與感，難以達(dá)到練習(xí)目的。如，體操技巧類新授課教學(xué)時(shí)，一般運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小，可適當(dāng)設(shè)計(jì)間歇折返跑、Tabata等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大的體能練習(xí)。另外，在進(jìn)行田徑快速跑、連續(xù)跳躍等較大強(qiáng)度負(fù)荷的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度或少量的體能練習(xí)，以適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展的階段性特點(diǎn)。如，反應(yīng)擊掌、投擲輕物、交替俯臥摸肩等低強(qiáng)度體能練習(xí)。同時(shí)，針對(duì)學(xué)生個(gè)體之間的差異性，設(shè)計(jì)出區(qū)別對(duì)待、分層學(xué)練或?qū)W生有所選擇的體能練習(xí)，設(shè)置同類項(xiàng)目時(shí)應(yīng)考慮不同難易程度，并在不同學(xué)段按照難度和鍛煉方式進(jìn)行進(jìn)階和貫通，螺旋上升式地發(fā)展學(xué)生體能，動(dòng)態(tài)精準(zhǔn)地把握學(xué)生體能發(fā)展的“最近發(fā)展區(qū)”。如，折返跑體能訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于能夠輕松完成的學(xué)生增加時(shí)間要求，對(duì)于完成度較差的學(xué)生進(jìn)行退階強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持，在學(xué)段可體現(xiàn)“定時(shí)比快”“定數(shù)比多”“定量比穩(wěn)”等方式。此外，教師在設(shè)計(jì)相同類型的身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)需注重練習(xí)內(nèi)容的多元化，采用不同方式、方法達(dá)到某項(xiàng)身體素質(zhì)的深層次發(fā)展。如，發(fā)展下肢力量的練習(xí)不能局限于深蹲、縱跳等單一化的訓(xùn)練動(dòng)作，結(jié)合背人競賽、跳圈接力等合作與比賽更能達(dá)到事半功倍的效果。