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    多樣化體能練習(xí)在高中體育課中的設(shè)計與實施

    2024-06-05 15:02:14楊艷
    中國學(xué)校體育 2024年2期
    關(guān)鍵詞:耐力分組比賽

    楊艷

    《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版2020年修訂)》必修必學(xué)內(nèi)容中設(shè)置了體能模塊。由此可以看出,體能練習(xí)在高中體育教育中扮演著重要角色在緊湊的時間框架內(nèi),多樣化的體能練習(xí)能夠高效提升學(xué)生的體能素質(zhì),滿足學(xué)生差異化的需求,增強(qiáng)學(xué)生對體育活動的興趣和參與度。

    一、高中體育課多樣化體能練習(xí)的設(shè)計與實施

    1.結(jié)合課程,整體設(shè)計

    在高中體育課的課程設(shè)計應(yīng)圍繞提升學(xué)生的綜合體能素質(zhì)進(jìn)行一體化推進(jìn),如力量、速度、耐力和協(xié)調(diào)性。教師要以模塊設(shè)計為前提,在全面提高學(xué)生的綜合體能素質(zhì)的基礎(chǔ)上,結(jié)合項目特點融入體能練習(xí)。如,籃球模塊中3VS3技能教學(xué),可以融合以下體能練習(xí),提高學(xué)生的身體素質(zhì)和耐力水平。折返跑(提高學(xué)生的速度和靈敏性):在籃球場上擺放2個標(biāo)志物,學(xué)生在2個標(biāo)志物之間進(jìn)行折返跑,每次折返都要觸摸到標(biāo)志物。教師可以根據(jù)學(xué)生的體能情況逐漸增加折返的次數(shù)或距離;跳繩(提高學(xué)生的心肺功能和協(xié)調(diào)性):讓學(xué)生進(jìn)行單腳跳、雙腳跳、單搖、雙搖等多種形式的跳繩練習(xí),注意節(jié)奏和呼吸的配合,保持身體的平衡和協(xié)調(diào);仰臥起坐(提高學(xué)生的身體穩(wěn)定性和耐力):讓學(xué)生進(jìn)行變換形式的仰臥起坐練習(xí),如交叉腿仰臥起坐、側(cè)身仰臥起坐等,注意呼吸的配合和動作的標(biāo)準(zhǔn)性;俯臥撐(提高學(xué)生的上肢力量和耐力):讓學(xué)生進(jìn)行多種形式的俯臥撐練習(xí),如鉆石型俯臥撐、擊掌俯臥撐等,注意呼吸的配合和動作的標(biāo)準(zhǔn)性。

    此外,課程設(shè)計還應(yīng)考慮學(xué)生的學(xué)情特點,提供適合不同水平和能力的練習(xí)方案。通過設(shè)置不同難度、不同內(nèi)容、不同方法的練習(xí)任務(wù)發(fā)展學(xué)生體能,給予學(xué)生自主選擇強(qiáng)度、難度和內(nèi)容的空間,有助于保證每名學(xué)生都能得到適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)和發(fā)展。

    2.融合項目,精準(zhǔn)實施

    在高中體育課堂教學(xué)中,體能練習(xí)可以融合不同運動項目,不僅拓寬了學(xué)生的運動視野,而且加強(qiáng)了體能練習(xí)的全面性和實用性。如,結(jié)合籃球的跳躍技巧和足球的短距離沖刺,能有效提升學(xué)生的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性;融入田徑的耐力跑和體操的柔韌性訓(xùn)練,有助于增強(qiáng)學(xué)生的持久力和靈活性。此種結(jié)合項目的體能練習(xí)方式,可以在短時間內(nèi)讓學(xué)生有更豐富的運動體驗,全面提高學(xué)生技能和體能的同時,激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣。如,在籃球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中,在防守與進(jìn)攻組合練習(xí)后,可以安排以下專項體能練習(xí)。“防守步伐挑戰(zhàn)”(3min):學(xué)生進(jìn)行快速側(cè)移練習(xí),模擬籃球防守過程中的步伐,增強(qiáng)上下肢協(xié)調(diào)和敏捷性;“快攻折返接力比賽”(3min):分組進(jìn)行全場快攻折返接力比賽,發(fā)展學(xué)生的移動速度和無氧耐力,增強(qiáng)體能;“仰臥起坐+跑點投籃”(4min):完成30次仰臥起坐后進(jìn)行快速跑點投籃練習(xí),提高學(xué)生核心力量與身體反應(yīng)能力。

    3.目標(biāo)導(dǎo)航,分組開展

    分組教學(xué)有利于通過同伴效應(yīng)激發(fā)學(xué)生的積極參與,讓每名學(xué)生都能找到團(tuán)隊歸屬感。同時,在分組教學(xué)中融合分層教學(xué)的思想,提高體能練習(xí)的針對性和精準(zhǔn)性,使每名學(xué)生都能在符合其個人能力和需求的環(huán)境中得到充分發(fā)展,有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運動機(jī)能。

    一是采用同質(zhì)分組的方式,根據(jù)學(xué)生運動興趣、體能水平、技能水平等,將學(xué)生分成基礎(chǔ)、提高2個組別,每個組別的練習(xí)計劃根據(jù)其水平進(jìn)行設(shè)計,基礎(chǔ)組側(cè)重基礎(chǔ)體能的建立,降低起點。如,基本的耐力和力量練習(xí),以及簡單的組合體能練習(xí)。提高組在達(dá)到基礎(chǔ)目標(biāo)后提高難度,進(jìn)行中高強(qiáng)度或更復(fù)雜的組合專項體能練習(xí),拔高體能和技能。二是采用異質(zhì)分組的方式,互補帶動組內(nèi)成員共同進(jìn)步,常用于比賽環(huán)節(jié),提高學(xué)生參與的積極性。三是同質(zhì)和異質(zhì)分組相結(jié)合的方式,根據(jù)不同內(nèi)容和目標(biāo)的需要,在教學(xué)實施過程中靈活選用分組方式,適時調(diào)整。此外,還有領(lǐng)導(dǎo)式分組、幫教式分組等組織形式。在高中體能練習(xí)中,多樣化的分組也是體能練習(xí)多樣化的體現(xiàn),教師可以根據(jù)學(xué)生的體能水平進(jìn)行分組,然后在各組內(nèi)開展不同的練習(xí)項目,既能保證練習(xí)的針對性,又能提高練習(xí)的趣味性。另外,教師還可以定期進(jìn)行組間交流,讓不同組別的學(xué)生分享彼此的練習(xí)經(jīng)驗,促進(jìn)相互學(xué)習(xí)與進(jìn)步。

    4.組織比賽,活動賦能

    在高中體育課堂教學(xué)中,學(xué)、練、賽一體化是提高教學(xué)效果的重要策略。通過組織比賽,學(xué)生能夠?qū)⒄n堂上學(xué)到的技能和體能應(yīng)用于實際競技環(huán)境中,從而進(jìn)一步加深理解。體能練習(xí)比賽的設(shè)置應(yīng)緊密結(jié)合教學(xué)內(nèi)容,如,設(shè)置籃球三分球大賽,學(xué)生需要在三分線外連續(xù)投籃,不僅要速度快,而且要命中率高,這不僅需要學(xué)生具備出色的手感,更需要強(qiáng)大的心肺功能、上肢力量等。只有體能充沛,才能在比賽中保持穩(wěn)定的發(fā)揮。這種實戰(zhàn)應(yīng)用不僅鞏固了運動技能的掌握,還能在比賽中提升體能,增強(qiáng)學(xué)生參與運動的積極性和持續(xù)性。此外,比賽也提供了一個反饋和自我評估的平臺,學(xué)生可以通過自己在比賽中的表現(xiàn)評估體能水平,有針對性地進(jìn)行增強(qiáng)。

    二、高中體育課多樣化體能練習(xí)的注意事項

    1.注重教學(xué)方法的多樣化

    多樣化體能練習(xí)需要采用多樣化的體育教學(xué)方法和手段,充分發(fā)揮體能練習(xí)的育人價值,促進(jìn)學(xué)科核心素養(yǎng)的發(fā)展。首先,聚焦教學(xué)問題,采用自主、合作、探究等新型教學(xué)方法,引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題,幫助學(xué)生在思考和探究的過程中發(fā)展體能。如,在以分組的形式開展中長跑、間歇跑等體能練習(xí)時,引導(dǎo)學(xué)生思考發(fā)展心肺耐力的原理和特點,以此激發(fā)學(xué)生的探究興趣。其次,注重教學(xué)情境的創(chuàng)設(shè),結(jié)合生活實踐建立真實的教學(xué)情境。如,教師將單純的卷腹、俯臥撐轉(zhuǎn)變成“卷王大戰(zhàn)”等情境化的教學(xué)比賽,有助于提高學(xué)生的練習(xí)積極性。

    2.注重教學(xué)組織的多樣化

    體能練習(xí)的多樣化要求教師采用多種形式的組織方法,合理運用集體教學(xué)、小組教學(xué)、分層教學(xué),滿足不同層次學(xué)生的運動需求。同時,體能練習(xí)過程中要根據(jù)學(xué)生的身心變化情況靈活安排內(nèi)容、合理搭配體能練習(xí)內(nèi)容。如,設(shè)計不同層次難度的體能練習(xí),特別要關(guān)注肥胖、瘦弱、協(xié)調(diào)性差的學(xué)生,通過降低難度增強(qiáng)參與性,幫助他們樹立學(xué)練信心。

    3.注重教學(xué)評價的多樣化

    教師運用多元化的評價能渲染課堂氛圍,激發(fā)運動動機(jī),激勵學(xué)生適應(yīng)體能練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度,繼而長時間保持良好的身心鍛煉狀態(tài)。教師要結(jié)合學(xué)生在體能練習(xí)中技能表現(xiàn)和情感態(tài)度,運用激勵性、引導(dǎo)性、表現(xiàn)性等評價方法,讓每名學(xué)生都積極參與到體能練習(xí)中。如,TABATA體能練習(xí)時,運用“好樣的”“沖刺”“加速”“倒計時”等激勵性語言,鼓勵學(xué)生戰(zhàn)勝自我,克服高強(qiáng)度體能練習(xí)帶來的枯燥感和疲憊感,樹立超越自我的信心。

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