小學(xué)體育體能提升的有效策略分析

崔霞　張洪超

摘要：為了更好地提升小學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)小學(xué)生的身心健康，小學(xué)體育教學(xué)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)狀做出積極的改變。當(dāng)前，我國(guó)青少年的身體素質(zhì)還有待加強(qiáng)，小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)重視小學(xué)生的體能提升，其中包括力量、心肺功能、耐力、敏捷等多種素質(zhì)。對(duì)此，小學(xué)體育教師應(yīng)使用科學(xué)有效的策略方法，提升小學(xué)生的體能，這對(duì)小學(xué)生的個(gè)人成長(zhǎng)和終身發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。本文重點(diǎn)探究了小學(xué)生體能提升的有效策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育 教學(xué) 體能提升 身體素質(zhì)

小學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，也是祖國(guó)的明天。作為新時(shí)代的力量，小學(xué)生不僅要具備優(yōu)秀的素質(zhì)、卓越的知識(shí)技能，更應(yīng)具備強(qiáng)健的體魄、健康的身體。有客觀數(shù)據(jù)分析，當(dāng)前小學(xué)生中存在肥胖、近視、營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，需要引起足夠的重視。造成這種現(xiàn)象的原因有多方面，其中體能訓(xùn)練不足對(duì)小學(xué)生免疫力和身體機(jī)能造成影響是主要原因之一。

一、創(chuàng)設(shè)趣味情境，激發(fā)小學(xué)生的參與熱情和興趣

小學(xué)生天性活潑，對(duì)充滿趣味性的事物總能投入更多的關(guān)注和熱情，也能在趣味探索的過(guò)程中保持較高的關(guān)注度。對(duì)此，小學(xué)體育教師應(yīng)充分利用好小學(xué)生的年齡特性，有針對(duì)性地做出方案和設(shè)計(jì)，激發(fā)小學(xué)生參與體育鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣，讓小學(xué)生主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)和鍛煉之中，從而提升小學(xué)生的體能。教師可以采用創(chuàng)設(shè)情境的方式，激發(fā)小學(xué)生的興趣和熱情。教學(xué)中，教師可以將小學(xué)生們感興趣的話題和內(nèi)容引入到教學(xué)中，以此創(chuàng)設(shè)情境。例如，將小學(xué)生們當(dāng)前最喜歡的流行歌曲《孤勇者》作為體育訓(xùn)練的背景音樂(lè)，或者其他節(jié)奏輕快、內(nèi)容積極向上的歌曲，讓小學(xué)生伴隨著跳動(dòng)的音符快樂(lè)地投入到體育鍛煉之中，從而提高小學(xué)生的體能。學(xué)生們?cè)谌の肚榫持?，也能獲得更多的感悟和體會(huì)，增強(qiáng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知。另外，教師也可以將學(xué)生們喜歡的游戲體育化，為學(xué)生們創(chuàng)設(shè)游戲情境，將游戲和體育鍛煉結(jié)合在一起，進(jìn)一步提升學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)熱情和興趣，也能讓學(xué)生享受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，充分體現(xiàn)體育學(xué)科的“寓教于樂(lè)”。例如，教師可以將學(xué)生們感興趣的潮流游戲“撕名牌”和體育運(yùn)動(dòng)中的接力跑進(jìn)行融合，讓學(xué)生們?cè)诳鞓?lè)中運(yùn)動(dòng)，在快樂(lè)中提升自身的體能。[1]

二、體能訓(xùn)練要遵循小學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律

小學(xué)生的身體處于發(fā)育階段，身體機(jī)能還不完善。因此，小學(xué)體育教師在教學(xué)中應(yīng)充分尊重小學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律，了解學(xué)生的身體情況，有針對(duì)性訂定制教學(xué)計(jì)劃，避免不科學(xué)的訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生的身體造成傷害。同時(shí)，教師也應(yīng)考慮到運(yùn)動(dòng)的難度以及復(fù)雜程度，小學(xué)生認(rèn)知水平有限，難度較高的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練項(xiàng)目會(huì)影響小學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情，教師應(yīng)遵循序漸進(jìn)的原則，先為學(xué)生打好基礎(chǔ)，在小學(xué)生適應(yīng)后再逐漸提高難度。例如，在負(fù)重練習(xí)的過(guò)程中，對(duì)于7歲左右的學(xué)生，教師直接改變訓(xùn)練計(jì)劃，取消他們的負(fù)重，換成俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練。對(duì)于7歲的學(xué)生而言，學(xué)生的自重已足夠負(fù)重訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，接觸負(fù)重練習(xí)過(guò)早，容易對(duì)學(xué)生的肌肉和韌帶造成不可逆的傷害；對(duì)于8～10歲的學(xué)生，教師應(yīng)先讓學(xué)生們學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生們規(guī)范運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。學(xué)生們熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，再進(jìn)行徒手練習(xí)。對(duì)于11～13歲的學(xué)生，在學(xué)生們掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，逐漸為學(xué)生增加負(fù)荷量，不可操之過(guò)急。在此基礎(chǔ)上，不斷提高學(xué)生的動(dòng)作準(zhǔn)確性和技術(shù)含量。教師需明確的是，負(fù)重訓(xùn)練只是提升小學(xué)生機(jī)能的一種方式，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，有針對(duì)性地選擇訓(xùn)練內(nèi)容。

三、傳授鍛煉方法，拓展教學(xué)效果

為了最大程度地提升學(xué)生的體能，增強(qiáng)體育教學(xué)的效果，教師應(yīng)在教學(xué)中，有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生日常鍛煉的好習(xí)慣。學(xué)生在校內(nèi)的體育學(xué)習(xí)，體能訓(xùn)練的時(shí)間是有限的。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生在體育課中學(xué)習(xí)訓(xùn)練的內(nèi)容和動(dòng)作要領(lǐng)等，然后在日常生活中保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣才能顯著提升學(xué)生的體能。保持健康、合理、科學(xué)的體育鍛煉，對(duì)學(xué)生大有益處，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)和生活有著深遠(yuǎn)的影響。所以，教師應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，通過(guò)指導(dǎo)學(xué)生正確地體育鍛煉，引導(dǎo)學(xué)生樹立“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”的終身觀念。例如，跳繩是一項(xiàng)對(duì)環(huán)境條件要求較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不需要專業(yè)的器械和設(shè)施，非常適合學(xué)生們?cè)诩抑羞M(jìn)行鍛煉。因此，教師在教學(xué)中，為學(xué)生們演示跳繩的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，讓學(xué)生們掌握跳繩的要領(lǐng)，并教會(huì)學(xué)生們科學(xué)的呼吸方法，如“深吸氣—慢呼氣”，同時(shí)幫學(xué)生們制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，定期為學(xué)生們舉辦跳繩大賽，激發(fā)學(xué)生們的參與熱情，讓學(xué)生們養(yǎng)成跳繩的好習(xí)慣，提高學(xué)生們的體能。[2]

總結(jié)：

小學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)和希望，也是國(guó)家教育發(fā)展的基石。促進(jìn)小學(xué)生各項(xiàng)知識(shí)水平提升的同時(shí)，也要重視小學(xué)生的身心健康和身體體能。體育教師應(yīng)積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，認(rèn)真貫徹新課標(biāo)的教學(xué)理念，在教學(xué)中通過(guò)創(chuàng)設(shè)趣味情境、遵循小學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律等科學(xué)有效的方式和策略，激發(fā)小學(xué)生的鍛煉熱情，培養(yǎng)小學(xué)生在日常生活中保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，從多個(gè)維度提升小學(xué)生的體能，促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]邢健偉.小學(xué)體育體能訓(xùn)練的教學(xué)策略研究[J].教學(xué)管理與教育研究，2023，8（20）：126-128.

[2]王美娟.小學(xué)體育體能訓(xùn)練策略[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（20）：38-40.