科學(xué)護(hù)理，讓前列腺不再“增生”

楊燕瓊 董錫亮

調(diào)整生活方式 輕度前列腺增生一般建議調(diào)整生活方式，觀察等待。要求患者限制煙草、酒精的攝入，主要是因?yàn)樵跓煵?、酒精的刺激下，前列腺?huì)處于充血狀態(tài)，而長(zhǎng)期、反復(fù)地充血可演變?yōu)榍傲邢僭錾?。長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致前列腺腺體受到明顯的壓迫，甚至使局部血液循環(huán)不通，引起前列腺充血，導(dǎo)致前列腺增生。因此，患者應(yīng)注意避免久坐，同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議選擇自己能夠耐受的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、快走等，加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，進(jìn)而緩解癥狀。

注意飲食 前列腺增生患者如果經(jīng)常食用重口味、辛辣刺激食物，可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)加重痔瘡、便秘癥狀，壓迫前列腺。因此，患者應(yīng)注意保持清淡飲食，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜，減少便秘的發(fā)生。注意多補(bǔ)充海鮮、瘦肉、豆類、花生仁、南瓜籽、芝麻等富含鋅元素的食物，這是因?yàn)殇\元素是保持前列腺患者健康的重要物質(zhì)，多吃富含鋅元素的食物有助于前列腺疾病的康復(fù)。平時(shí)還可以多吃一些粗糧、堅(jiān)果、植物油等及新鮮的蔬菜水果等，以補(bǔ)充各種抗氧化劑，對(duì)改善前列腺增生的癥狀有一定的幫助。

規(guī)律的性生活 性生活過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致前列腺部位經(jīng)常處于充血狀態(tài)，使其因淤血而增大，引起前列腺增生。因此，前列腺增生患者應(yīng)保持規(guī)律的性生活，不可過(guò)度放縱，亦不禁欲，以免導(dǎo)致病情加重。

避免憋尿 憋尿會(huì)造成膀胱過(guò)度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，對(duì)膀胱和前列腺有不良影響。因此，一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)及時(shí)小便。在乘長(zhǎng)途汽車、上課等特殊情況下，應(yīng)提前排空小便，中途適量飲水。

保持個(gè)人衛(wèi)生 男性的陰囊皮膚褶皺多，伸縮性較大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢、滋生細(xì)菌，從而增加了前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，患者應(yīng)注意保持個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常清洗會(huì)陰部，以預(yù)防疾病，保護(hù)前列腺。

經(jīng)常飲水 尿液濃度過(guò)高會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激可以誘發(fā)前列腺病變。而多飲水不僅可以稀釋血液，增加排尿量，以發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C(jī)械沖洗作用，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對(duì)前列腺的影響。

注意保暖 男性前列腺也是怕冷的，受涼之后容易誘發(fā)前列腺疾病或者導(dǎo)致原有的疾病加重，所以日常要注意前列腺的保暖，避免坐冷板凳或涼石上。

自我按摩 男性可以在臨睡前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。具體操作方法如下：采取仰臥位，左腳伸直，左手放于肚臍上，中指、食指和無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，然后右手三指均置于會(huì)陰穴位（位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處）旋轉(zhuǎn)按摩，每日100次，以促進(jìn)會(huì)陰部血液循環(huán)，并有利于消炎消腫，改善相關(guān)癥狀。

放松心態(tài) 心理因素可能會(huì)增加前列腺病變發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。資料顯示，當(dāng)生活和心理壓力減輕時(shí)，前列腺癥狀會(huì)同時(shí)緩解，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。避免因緊急尿意而無(wú)法排出、下腹脹痛等癥狀，而產(chǎn)生焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。日常保持充足的休息，調(diào)節(jié)自身情緒，良好的心理狀態(tài)和充足的休息，均有助于前列腺的養(yǎng)護(hù)。