大可
你每天什么時(shí)候“噓噓”?睡前?起床后?飯前?
都不錯(cuò)。
睡前“噓噓”,可以免除睡到半夜被尿憋醒,讓睡眠安穩(wěn)。
飯前“噓噓”,可以讓一頓飯吃得順暢。
起床后的“噓噓”,那是把積累了一夜的“廢水”迅速排空呀。
但不管怎么說,還是要想“噓噓”才能上廁所。
一般來說,“噓噓”白天3-5次,最多4-6次,夜里睡眠時(shí)0次或1-2次,屬于正常。如果超過了,就可能屬于“尿頻”。一直如此,就得上醫(yī)院了。
意志力不行
可是,上了醫(yī)院也可能檢查不出什么來呢!身體沒有毛病,為什么常常想跑廁所?問題就在這個(gè)“想”字!是的,你身體,哦,不,應(yīng)該說是你“生理”沒問題——腎臟、輸尿管、膀胱、尿道都好著呢,但是“心理”有毛病。
有一種科學(xué)理論,叫“具身化認(rèn)知”,它解釋說,明明身體里沒有那么多的尿急需排出來,但卻會(huì)被心里“想要尿尿”的念頭一次次帶到廁所去。為什么會(huì)這樣?因?yàn)檫@個(gè)人的意志力太弱”
同樣,一直想睡覺的人,也許并不是因?yàn)樘?,而是意志力差而賴床?/p>
憋一憋
專管“生理”的專家也不贊成老是去上廁所,不過他們說的與專管“心理”的專家有所不同。他們說,想“噓噓”了,不要立即去廁所。如果長(zhǎng)期這樣,真的會(huì)把排尿器官弄得很“嬌氣”。比如,膀胱會(huì)很敏感,一有尿意(想“噓噓”的感覺),就憋不住了。
怎么“訓(xùn)練”這些器官保持良好狀態(tài)呢?喏,有了尿意可以稍微等等。當(dāng)然也不要等到憋不住了,只要你覺得自己還能行就可以。
等你長(zhǎng)大以后,那時(shí)有了尿意可以過1-2個(gè)小時(shí)后再去排掉。久而久之,器官習(xí)慣了這樣的規(guī)律,就能正常工作了。