她為奧運冠軍“強制開機”

溫柔又有力量，是人們見到咼俐的第一印象。幾年前的她，是一名花游運動員——帶領(lǐng)中國花游隊的姑娘們在世界泳壇披荊斬棘。如今的她，是中國國家游泳隊體能訓(xùn)練師，負責張雨霏、覃海洋等世界冠軍的體能訓(xùn)練以及一些專項的輔助訓(xùn)練。有人說，咼俐走了一條無人嘗試過的轉(zhuǎn)型之路。當記者問她如何看待自己的轉(zhuǎn)型，咼俐說：“只有挑戰(zhàn)自己，才有無限的可能?！薄盁o限可能”也是咼俐人生的關(guān)鍵詞。副題引題題一題二

用舞蹈“強制開機”

早上8點剛過，國家體育總局院子里的幾個訓(xùn)練館已是一片繁忙景象。游泳館里，在動感音樂的伴奏下，運動員們正在泳池邊用一套舞蹈動作“喚醒”身體，開啟上午的訓(xùn)練課。運動員張雨霏為其起了個名字——“強制開機”：“因為咼教練的準備活動需要動腦子和全身心投入。”張雨霏講的“咼教練”，正是咼俐。

咼俐加入游泳隊后，不僅為這里注入了新的活力，也帶來了新穎的訓(xùn)練方式。比如，每周一次的舞蹈熱身訓(xùn)練，這在游泳隊是開先河的事。咼俐又是如何想到的呢？咼俐說：“我也是從運動員一路過來的，所以會對他們的訓(xùn)練生活感同身受。通常，運動員每天會在上午和下午進行兩堂水上訓(xùn)練課，用舞蹈動作代替熱身動作不僅運用了全身肌肉、關(guān)節(jié)，還能幫助運動員完成大腦支配身體的開啟步驟，從而高質(zhì)量地完成接下來的訓(xùn)練課?！?/p>

最初，大家會因為害羞或跳舞姿勢不好看，有一些不自信。咼俐就鼓勵大家多作嘗試，同時為大家作詳細的動作講解，如何運用手、腳、腰等部位，調(diào)動身體的靈活性。此外，咼俐發(fā)現(xiàn)運動員的情緒也會影響他們的訓(xùn)練質(zhì)量，所以，她盡量選用大家喜歡的音樂，調(diào)動大家的積極性?！八麄兲貏e棒、特別聰明，學(xué)習能力很強，接受度很高，每次完成動作都會有提高。”

從最初的面面相覷，到現(xiàn)在的彼此熟悉，有時運動員們也會向咼俐提“要求”，和她切磋舞技。一天，張雨霏告訴咼俐，自己想學(xué)習“科目三”的舞蹈。咼俐就帶著大家一起練習?！澳枪?jié)熱身課的效果特別好，大家越跳越開心，隨后的訓(xùn)練課也完成得很好。我在課后和張雨霏開玩笑：‘果然還是要跳你們喜歡的呀。”慢慢地，大家的舞蹈動作越來越協(xié)調(diào)，害羞的表情也不見了，有時真是會“無舞不歡”。

其實，咼俐想到用舞代訓(xùn)，也有另一個目的。

“與花游、藝術(shù)體操等藝術(shù)性項目的運動員們相比，游泳運動員可能不善于表現(xiàn)和展現(xiàn)自己?，F(xiàn)在，他們可以放開自己，面對鏡頭自信地跳舞，到了賽場上也會從容地面對比賽和選手?！彼f。

提起第一次為游泳隊上課的情景，咼俐仍歷歷在目：“還沒上課就開始擔心，大家能否接受我的訓(xùn)練課程和計劃，隊員們太害羞了怎么辦，我設(shè)計的訓(xùn)練計劃是否滿足隊員們的需求……”

第一節(jié)訓(xùn)練課的內(nèi)容是練習前滾翻。咼俐介紹，前滾翻看似簡單，卻與運動員在水里做翻身、翻滾有一定的相似之處，運動員在陸上練熟了前滾翻，到水里就可以完成一整套連貫的轉(zhuǎn)身動作，不僅節(jié)約了轉(zhuǎn)身時間，也節(jié)省了體力。

助力“天才少女”

咼俐加入游泳隊的契機，還要從幾年前說起。2019年，泳壇“天才少女”張雨霏的教練崔登榮找到彼時是中國花游隊長的咼俐，希望她從花游運動員的角度幫助張雨霏提高核心穩(wěn)定性和控制力。雖然那次的訓(xùn)練僅有幾天，但咼俐為張雨霏提供的幫助得到了后者的認可，也為后來的合作奠定了基礎(chǔ)。

2022年，咼俐正式退役，回到江蘇隊做花游教練。一年后，崔登榮再次找到咼俐，希望她加入中國游泳隊，幫助張雨霏提升肩關(guān)節(jié)的活動度，以及解決水感與核心力量這些環(huán)節(jié)中的短板。突如其來的邀請，讓咼俐第一次認真思考自己的過去與未來。

2023年3月，咼俐以體能訓(xùn)練師的身份加入中國游泳隊。為運動員制訂訓(xùn)練計劃并非易事，不僅需要教練深入了解每個運動員的身體情況，還要根據(jù)運動員在訓(xùn)練后的反應(yīng)再出新的訓(xùn)練計劃。同時，每天的訓(xùn)練計劃都要考慮到“讓運動員突破自己的一個小難點”。

為此，咼俐經(jīng)常到圖書館翻閱運動學(xué)書籍，通過學(xué)習普拉提和瑜伽了解身體牽拉的動作，再將自己在花游項目的所學(xué)、所感、所悟帶到游泳體能訓(xùn)練中，幫助運動員們提高身體的性能?！拔颐看我矔谟?xùn)練后和大家溝通，了解他們是否覺得動作設(shè)計有難度，有助于我制訂下一次的訓(xùn)練計劃?！?/p>

在咼俐的設(shè)計下，一套針對張雨霏打造的蝶泳專項訓(xùn)練計劃出爐，張雨霏練習幾個月后，肩部伸展有了明顯的變化，肩關(guān)節(jié)柔韌性也提升了許多。

花游隊里的“拼命三郎”

讓人意外的是，這位“美女教練”在過去被大家稱作“拼命三郎”。咼俐來自江蘇南京，最初練習的是藝術(shù)體操，后來一位花游教練覺得她性格潑辣、身體素質(zhì)優(yōu)異，更適合練花樣游泳?？僧敃r年幼的咼俐還不會游泳，看到身邊的姐姐們練花游非常優(yōu)美，自己也非常向往，于是想都沒想就答應(yīng)了。沒想到，她這一練就是20多年。

花游比賽前，裁判會先為選手的身材統(tǒng)一性打分。若選手的身高、體型等項目差距大，會被扣分。咼俐從小就是隊伍里比較矮的選手，每次隊內(nèi)測試前，她都會因為身高問題被扣0.2分?！耙簿驼f，我在起跑線上已經(jīng)比別人少了0.2分。一直不夠努力，就會被替補隊員換掉。所以，我每天都告訴自己，必須要比別人付出更多的訓(xùn)練，在測試中獲得高分，以彌補被扣掉的分數(shù)。”咼俐說。所以，她一直是隊內(nèi)測試賽的第一名，教練們也為她起了個“拼命三郎”的外號。

隨著技術(shù)和能力的不斷精進，咼俐在2010年入選國家隊。她爆發(fā)力好、力量足、技術(shù)全面，頗受花游隊當時的日本外教藤木麻佑子的喜愛。

2017年，24歲的咼俐扛起中國花游隊隊長的大旗，帶領(lǐng)大家征戰(zhàn)世界舞臺：2017年布達佩斯游泳世錦賽，斬獲集體自由組合冠軍，創(chuàng)造歷史；2018年雅加達亞運會，斬獲集體項目冠軍，這也是中國體育代表團的第100金。

一塊塊的金牌背后，是咼俐與隊友們的艱苦付出?！俺税l(fā)燒或其他很嚴重的病會休息半天外，我們一年365天都是要下水訓(xùn)練的?！眴J俐說。咼俐在隊伍中是被他人托舉的那個人，她要在短時間內(nèi)迅速做優(yōu)美且完美的跳躍、轉(zhuǎn)身等高難度動作，然后落入水中。

有一次，她在訓(xùn)練中受了重傷，鼻子粉碎性骨折，連醫(yī)院的醫(yī)生都說從未見過有人的鼻子會碎成這樣。唯有那段時間，她不得不暫別泳池，好好休息?！澳谴问軅?，我一做這個動作就會恐懼，會害怕到想哭。但我不能那樣，還是要把動作做得完美無缺。”咼俐說，“關(guān)于花游的故事，我可以說上幾天幾夜，我的快樂、辛苦、成功、失敗都和花游在一起，包括我的傷病、心理的創(chuàng)傷。但是我從不后悔做花游運動員，這個過程漫長且辛苦，也讓我有了挑戰(zhàn)困難的勇氣?！?/p>

那個曾經(jīng)在泳池里勇氣可嘉的花游少女，已經(jīng)成長為可以獨當一面的體能訓(xùn)練師。她還經(jīng)常將游泳隊的訓(xùn)練視頻放到網(wǎng)上，希望外界可以多了解運動員們的另一面。“從花游運動員到體能訓(xùn)練師，再到做體育博主，這些在以前都是我不敢想象的。也很感謝中國游泳隊和崔登榮教練，讓我有機會挑戰(zhàn)自己，去實現(xiàn)無限可能?！?/p>

（摘自《環(huán)球人物》于冰）