走出失戀的“心痛”

舒桐與軒然在一次公司商業(yè)談判中認(rèn)識(shí)，彼此為對(duì)方的談判辯才所傾慕，接觸一段時(shí)間后確定了戀愛關(guān)系。他們的愛情之花像受到充分的雨露滋潤(rùn)一樣，日益茁壯成長(zhǎng)，交往半年就傳出訂婚的喜訊，惹得旁人羨慕。

然而，在后來(lái)的一次業(yè)務(wù)談判時(shí)，舒桐的闡述把軒然打得落花流水，讓軒然顏面盡失。為此，軒然耿耿于懷，以舒桐太不講情面、不可信賴為由，要跟她分開冷靜一段時(shí)間。誰(shuí)知這一冷靜，就再也沒有后來(lái)，連正式的分手都沒有。舒桐很是委屈：各自為了公司利益，盡展才能，何錯(cuò)之有？她怎么也想不通，他們之間怎么會(huì)變成這樣。

被分手，連“心臟都感到疼痛”

約上舒桐去散心的那天，我驚覺她的變化：“你怎么瘦了這么多？”

舒桐嘆了口氣，說(shuō)：“差不多10斤吧。”

隨后，她向我講述了被分手的這一個(gè)月來(lái)自己的感受：

“剛開始，我既難過又生氣，都談婚論嫁了，就算分手也要正式一點(diǎn)吧？我越想越睡不著覺，幾乎夜夜頭痛、失眠，就想找軒然要個(gè)說(shuō)法，但他把我拉黑了。到他家去找他，他卻讓家人出面，把我拒之門外?！?/p>

“后來(lái)，我開始斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)胃酸、胃脹、頸椎疼痛，最明顯的是心臟被擠壓的疼痛感，嚴(yán)重時(shí)甚至感覺喘不上氣。我以為我得了心臟病，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)并沒有?？僧?dāng)有人在我面前提起軒然，或者我路過曾經(jīng)和軒然一起去過的地方時(shí)，心臟就會(huì)像被狠狠錘過一樣……”

失戀，為什么那么痛？

每一個(gè)失戀的人，可能都會(huì)經(jīng)歷一段非常艱難的日子，會(huì)感覺“走不出來(lái)”，有的人會(huì)暴飲暴食；有的人會(huì)失眠多夢(mèng)；有的人茶飯不思，日漸消瘦；有的人則會(huì)做出一些完全不像自己的行為……

還有一種情況就像舒桐一樣，會(huì)感覺到疼痛。這是怎么一回事呢？

● 失戀的疼痛具有真實(shí)的生理基礎(chǔ)

“心痛”這一說(shuō)法其實(shí)并非子虛烏有，而是真實(shí)存在的。心理學(xué)家卡洛斯等人在人體研究中發(fā)現(xiàn)，失戀作為一種社會(huì)排斥體驗(yàn)與身體疼痛對(duì)應(yīng)的腦區(qū)重疊，被拒絕的疼痛具有真實(shí)的生理疼痛基礎(chǔ)。

例如，在分手后看到前任的照片、回憶被拒絕的場(chǎng)景時(shí)，我們會(huì)有“胸口像被打了一拳”的感覺，這是因?yàn)榭吹角叭握掌突貞洷痪芙^的場(chǎng)景時(shí)，我們大腦中與生理疼痛有關(guān)的區(qū)域被激活了。

換句話講，當(dāng)我們失戀之后所感受到的心痛，十分接近于生理上的疼痛。

● 失戀帶來(lái)的情感創(chuàng)傷

從心理層面看，失戀屬于一種社會(huì)拒絕行為，這意味著一個(gè)人被某一段社會(huì)關(guān)系所排斥。有研究發(fā)現(xiàn)，遭受社會(huì)拒絕所帶來(lái)的創(chuàng)傷，也會(huì)在大腦中產(chǎn)生疼痛感。

失戀會(huì)帶來(lái)巨大的情緒創(chuàng)傷，還因?yàn)樗且环N重大“喪失”—— 失去了生命中一個(gè)曾經(jīng)最重要的客體，必然會(huì)經(jīng)歷一段痛苦的階段。因“喪失”而痛苦，是很正常的情緒反應(yīng)，我們每個(gè)人都無(wú)法完全平靜地接受“喪失”，每個(gè)人在失去的時(shí)候都會(huì)有不同程度的痛苦體驗(yàn)。

如何盡快擺脫失戀的“疼痛”？

● 不要“自找麻煩”

失戀已經(jīng)很痛苦了，我們就不要再“自找麻煩”了。有些人和舒桐一樣，分手后總想要個(gè)說(shuō)法，想搞清楚對(duì)方為什么要分手，或者不斷地“溯源”，是我哪里做錯(cuò)了嗎？是我還不夠好嗎？如果我能更好，是不是就不會(huì)跟我分手了？

其實(shí)，由于感情的復(fù)雜性，我們很難去定義分手的原因到底是什么，或者到底是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。不肯放手，不斷溯源，只會(huì)加劇痛苦，并阻礙我們治愈的過程。

● 做一些有儀式感的分手行為

舒桐耿耿于懷的，或許并不是她放不下對(duì)軒然的愛，而是她沒有得到一個(gè)正式的分手。

很多時(shí)候，一段感情的結(jié)束是比較倉(cāng)促的、切斷式的，被分手的一方會(huì)感到格外不舒服。那么，既然對(duì)方給不了你一個(gè)體面的分手，你可以自己給自己，暗示自己與過去告別。

比如把對(duì)方送給你的東西扔掉、把和對(duì)方的合影撕毀，你的行為要有明顯的結(jié)束意義，但必須在合理范圍內(nèi)，不要做傷害自己或者影響他人的事，起到有效宣泄和釋放的作用即可。

● 主動(dòng)填補(bǔ)空缺感

心理學(xué)家哈里斯認(rèn)為，在一段長(zhǎng)期穩(wěn)定的感情中，情侶之間會(huì)逐漸形成彼此共同的一套“人際認(rèn)知系統(tǒng)”，對(duì)方的認(rèn)知是我們認(rèn)知系統(tǒng)的補(bǔ)充。所以，當(dāng)失去對(duì)方之后，我們會(huì)有一種“認(rèn)知不再完整”的感覺。

也就是說(shuō)，失戀所帶來(lái)的喪失感，會(huì)讓我們感覺失去了一部分自己。

而一段親密關(guān)系持續(xù)的時(shí)間越久、越深入，這種空缺感就越明顯，人所感覺到的痛苦也就越強(qiáng)烈。就像舒桐，分手前已經(jīng)和軒然開始談婚論嫁，那么分手后的空缺感相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)更深刻。

我們?nèi)绻胍匦掳堰@些空缺補(bǔ)齊，有一個(gè)辦法是與其他人形成新的共同的認(rèn)知系統(tǒng)，但這可能不太現(xiàn)實(shí)，所以還是要從自身去入手：

積極參加社交活動(dòng)。社交活動(dòng)可以有效彌補(bǔ)空缺感，你可以多結(jié)實(shí)新的朋友和新的異性，但我不建議你在沒有走出失戀的情況下，飛快地投入下一段感情。

做大量的計(jì)劃。人在忙碌起來(lái)的時(shí)候，沒有時(shí)間想太多，所以分手后，你不妨讓自己忙起來(lái)。比如刻意去看一場(chǎng)演出、刻意去逛街、刻意加班，之所以強(qiáng)調(diào)“刻意”，為的是讓自己盡量有事可做，盡可能少讓自己懶散和漫無(wú)目的。

學(xué)會(huì)自我滿足。分手后你要明白一件事，你在意的可能不是那個(gè)人，而是那個(gè)有所缺失、并不完整的自己?，F(xiàn)在沒有人能夠滿足你，所以你要學(xué)會(huì)滿足自己，好好愛自己。比如，去做一些以前一直想做卻沒有做的事；多讀讀書，讓自己的內(nèi)在更豐富；提升自己的生活質(zhì)量，物質(zhì)上的滿足也能夠抵消失戀后的空缺感，不過一定要在自己的能力范圍內(nèi)。

如果分手后，你覺得自己無(wú)法獨(dú)自承受疼痛的感覺，可以求助于咨詢師，讓他們幫助你渡過這段嚴(yán)重的創(chuàng)傷期。

失戀固然是人生中嚴(yán)重的挫折之一，但只要我們勇于面對(duì)它給予我們的一切，那些傷痛、悲哀，就終將消逝。