推進(jìn)花樣跳繩新興體育運動的實踐

蘭桂軍

花樣跳繩有著上千年的歷史和豐富的文化內(nèi)涵，是我國體育文化中的明珠，是前人生活經(jīng)驗的積累，是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。在保護(hù)民族文化遺產(chǎn)、豐富社會文化多樣性、促進(jìn)兒童身心發(fā)展、保護(hù)人類的創(chuàng)造性等方面具有特殊價值?；犹K被列入《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》（下文簡稱新課標(biāo)）新興體育類運動項目，旨在在發(fā)展學(xué)生運動能力的同時，使其形成健康運動的意識和習(xí)慣，確保運動實效，養(yǎng)成克服困難、勇往直前的體育精神。在新時代背景下，我們要對傳統(tǒng)體育文化加以保護(hù)、弘揚，對傳統(tǒng)跳繩進(jìn)行調(diào)適與創(chuàng)新，在教育實踐中積極推廣，將古老而又時尚的跳繩游戲運動引入中小學(xué)課程，促使學(xué)校成為民族文化傳承、創(chuàng)新、發(fā)展的基地。

一、熟知花樣跳繩的全面性

花樣跳繩是一項全身性的體育活動，發(fā)展至今已經(jīng)從單一的搖繩跳，逐漸發(fā)展成為融入武術(shù)、體操、健美操、舞蹈等元素，形式具有多樣化的跳繩運動，由自娛行為逐漸向教育和健康導(dǎo)向的體育活動過渡，并最終實現(xiàn)以競賽觀賞促進(jìn)跳繩項目的全面發(fā)展。

首先，在進(jìn)行跳繩練習(xí)前，我們要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動，特別是腳踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等部位，讓各關(guān)節(jié)充分活動，提高肌肉興奮度。準(zhǔn)備活動可以讓我們在心理和生理上都做好準(zhǔn)備，這種準(zhǔn)備對于高強(qiáng)度的運動尤為重要。跳繩的專項準(zhǔn)備活動可從關(guān)節(jié)活動、身體協(xié)調(diào)性、肌體部位的力量、耐力、手腳的靈敏性、速度等方面出發(fā)，采取以游戲、比賽、展示、集體練習(xí)、分組練習(xí)、個人練習(xí)等形式進(jìn)行，以避免運動損傷，增強(qiáng)神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)配合，讓肌肉更有彈性、動作更加靈活。

其次，良好的體能對提高學(xué)生的運動能力和形成健康行為起著良好的促進(jìn)作用，能夠幫助學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和運用運動技能，從而形成運動專長。跳繩運動要求學(xué)生擁有較好的上下肢力量、身體穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)靈活性等身體素質(zhì)，所以跳繩專項體能訓(xùn)練主要從增強(qiáng)學(xué)生的上下肢力量、核心力量、協(xié)調(diào)性和靈活性出發(fā)，圍繞跳繩運動的特點，側(cè)重發(fā)展跳繩運動所需要的專項體能。

最后，在劇烈跳繩運動之后，身體的各肌肉都處于疲勞狀態(tài)，特別是手和腿部。放松活動可以降低興奮性，放松肌肉，使肌體恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)?；犹K拉伸放松活動可以從肌體放松和心理放松兩方面進(jìn)行。其中，肌體放松可以采取體育運動的肌肉拉伸，而心理放松可以采取逗趣法調(diào)節(jié)課堂氣氛。教學(xué)中，教師應(yīng)讓學(xué)生盡量利用繩子進(jìn)行放松，既提高學(xué)生對繩子的興趣，又能放松身體疲勞的肌肉，最終達(dá)到身心放松。

二、落實核心素養(yǎng)的養(yǎng)成目標(biāo)

新課標(biāo)提出要培養(yǎng)學(xué)生的核心素養(yǎng)，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的運動能力、健康行為和體育品德。育心是新課標(biāo)比較重視的一個環(huán)節(jié)，育心從身體健康、心理健康、體育鍛煉行為和方法、安全自護(hù)與自我保護(hù)等健康行為出發(fā)落實。其中，健康行為是學(xué)生身心健康和積極適應(yīng)外部環(huán)境能力的綜合表現(xiàn)?；犹K作為新課標(biāo)中新興體育類運動中的一個專項運動，蘊含著新興體育類運動的特點。其內(nèi)容新奇新穎，運動接近大自然、貼近學(xué)生生活，能夠強(qiáng)化學(xué)生的體能和技能，培養(yǎng)其富有挑戰(zhàn)性的冒險精神，開發(fā)學(xué)生的思維與創(chuàng)造性，增強(qiáng)團(tuán)隊合作意識，具有較廣泛的參與性和觀賞性。

新興體育類運動能夠強(qiáng)化人體走、跑、跳、投等基本運動技能，發(fā)展學(xué)生的上下肢肌肉力量和耐力、心肺功能、心理、協(xié)調(diào)、平衡、靈敏、位移速度等基本體能。

首先，花樣跳繩通過上下肢配合，有效提高了學(xué)生的協(xié)調(diào)性、彈跳力、靈敏性以及平衡能力、肢體協(xié)調(diào)能力，讓學(xué)生形成一定的綜合專項運動能力，大膽展示自我和積極參與比賽，了解比賽規(guī)則，享受體育樂趣，促進(jìn)身心發(fā)展，取得良好的體育比賽體驗，促進(jìn)體育運動能力的形成和發(fā)展。

其次，花樣跳繩項目具有器械、場地要求較低、規(guī)則簡單明了、形式時尚新穎等特點，對學(xué)生體育鍛煉意識的培養(yǎng)、體驗成功的樂趣、運動興趣的激發(fā)具有較大的內(nèi)驅(qū)力。學(xué)生可以基于自身運動能力設(shè)定進(jìn)階性挑戰(zhàn)目標(biāo)、制定個性化科學(xué)鍛煉計劃，并能根據(jù)運動負(fù)荷進(jìn)行自我監(jiān)測、合理調(diào)整。在參與此項運動的過程中，學(xué)生掌握和運用積極調(diào)控情緒的方法保持良好的心理狀態(tài)，選擇適宜的練習(xí)方法，增強(qiáng)了自身的安全運動意識、能力與習(xí)慣，形成了健康的鍛煉行為。

最后，學(xué)生體育品德的塑造源于對花樣跳繩運動的熱愛、對規(guī)則的遵守、對大自然的尊敬、對自身品質(zhì)要求的提升。花樣跳繩項目新穎、含有一定的挑戰(zhàn)性和艱巨性，對運動者的身體素質(zhì)、體能、技能、合作意識和能力的要求較高，而學(xué)生在參與學(xué)、練、賽中容易遇到困難，產(chǎn)生膽怯心理，進(jìn)而形成躲避、畏難情緒。為此，體育教師可以通過個人展示、小組展示、集體展示等形式設(shè)置擂臺賽、挑戰(zhàn)賽、攻堅賽，讓學(xué)生樂于參與學(xué)練，大膽展示自我，增強(qiáng)自信心，為樹立堅定的意志品質(zhì)、勇爭第一不服輸?shù)木?、團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì)、遵守規(guī)則的體育比賽品德奠定堅實的基礎(chǔ)。

三、提升教師職業(yè)的專業(yè)性

教師是履行教育教學(xué)工作職責(zé)的專業(yè)人員，需要具有良好的職業(yè)道德，掌握系統(tǒng)的專業(yè)知識和專業(yè)技能。教師專業(yè)素養(yǎng)的高低決定著教育質(zhì)量的高低，教師專業(yè)素養(yǎng)的提升不是一蹴而就的，是一個不斷發(fā)展、不斷創(chuàng)新、不斷提升的內(nèi)化過程。

首先，教師要強(qiáng)化自身的職業(yè)道德，承擔(dān)教好、教會職責(zé)，發(fā)揚吃苦耐勞的精神，形成敢打敢拼的骨氣，做學(xué)生的榜樣，提升專業(yè)素養(yǎng)。

其次，團(tuán)隊建設(shè)是花樣跳繩運動推廣的基礎(chǔ)，學(xué)校應(yīng)凝聚教師隊伍，提升其專業(yè)技能，發(fā)揮老師特長，形成統(tǒng)一思想，執(zhí)行團(tuán)隊決議，達(dá)成既定目標(biāo)。這是團(tuán)隊建設(shè)的重要體現(xiàn)。

其次，學(xué)校要加強(qiáng)對教師專業(yè)體能和綜合素養(yǎng)的培訓(xùn)。強(qiáng)生必須先強(qiáng)師，花樣跳繩具有內(nèi)容多、方法多、花樣多、形式多、組合多等特性，教師應(yīng)熟知花樣跳繩所具備的特征及作用，掌握花樣跳繩的動作要領(lǐng)，反復(fù)開展練習(xí)和自我提升，以此強(qiáng)化自身的體能和專項技能，更好地指導(dǎo)學(xué)生開展學(xué)練。

四、提升時間安排的合理性

素質(zhì)教育要求學(xué)生全面發(fā)展，很多家長積極響應(yīng)素質(zhì)教育的號召，發(fā)展孩子特長，但這容易導(dǎo)致學(xué)生的時間安排十分緊湊。在創(chuàng)建小學(xué)花樣跳繩特色課程中，教師要合理地安排時間，在不影響其他課程正常進(jìn)行的情況下組織學(xué)生進(jìn)行花樣跳繩訓(xùn)練。

首先，教師可以加強(qiáng)對大課間活動的應(yīng)用。大課間是學(xué)生自主鍛煉的重要時機(jī)，教師可以以花樣跳繩活動為載體，采取多種保障措施，面向全體學(xué)生，以體育課堂為起點進(jìn)行分年級教學(xué)。如，教師可以結(jié)合大課間和課外活動課，讓學(xué)生人手一繩，課課練、天天練，確?；顒拥某掷m(xù)開展。

其次，教師要引導(dǎo)學(xué)生樹立時間觀念。在日常教學(xué)中，小學(xué)體育教師既要引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識花樣跳繩的重要性，也要引導(dǎo)學(xué)生樹立時間觀念，充分利用一切可以利用的時間，加強(qiáng)花樣跳繩訓(xùn)練。在反復(fù)訓(xùn)練中，學(xué)生的花樣跳繩技藝也會有所提升。

最后，體育教師要加強(qiáng)與其他學(xué)科教師的溝通，協(xié)調(diào)好花樣跳繩的時間，避免與其他學(xué)科教學(xué)沖突，以保障各科教學(xué)的有序推進(jìn)。

五、強(qiáng)化課堂教學(xué)的豐富性

教師應(yīng)扎根課堂教學(xué)，立足學(xué)生的個人興趣，設(shè)計豐富的游戲化教學(xué)情境，讓學(xué)生參與到課堂學(xué)習(xí)中，有效提高學(xué)生的運動興趣，促進(jìn)學(xué)生體育核心素養(yǎng)的形成。

首先，教師可以從花樣跳繩健康知識以及花樣跳繩運動技能這兩方面入手，設(shè)置各種學(xué)、練、賽平臺，激發(fā)學(xué)生的體育運動潛力，幫助學(xué)生樹立正確的體育精神，逐步培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)；發(fā)揮班干部的職能，設(shè)置展示比賽空間，實現(xiàn)以點帶面全面發(fā)展；運用積極評價的方式促使學(xué)生參與花樣跳繩運動。

其次，除了個人項目外，花樣跳繩還包括多人項目，這些項目都需要對動作節(jié)奏的熟練掌握。個人項目以個人熟練掌握動作質(zhì)量和體能為主，多人項目需要練習(xí)者在學(xué)練中具有與同伴形成良好的合作關(guān)系、養(yǎng)成默契配合的能力，以及跳繩運動的體能。為此，建立融洽的同學(xué)關(guān)系、形成統(tǒng)一的學(xué)練思想、達(dá)成一定的學(xué)練目標(biāo)、做學(xué)生的學(xué)練榜樣，滲透花樣跳繩核心素養(yǎng)培養(yǎng)要求，才能取得卓越的學(xué)練成效。

再次，注重對學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)。體育教學(xué)最終目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，教師可以設(shè)置多樣平臺，引導(dǎo)學(xué)生利用各種所學(xué)知識和技能進(jìn)行自我完善；開展跨學(xué)科主題教學(xué)，讓學(xué)生將在花樣跳繩中學(xué)習(xí)的知識和技能應(yīng)用到其他學(xué)科的學(xué)習(xí)中，或者應(yīng)用到實際生活中，彰顯體育教學(xué)的育人、育心價值。

最后，體育教師應(yīng)組織精品訓(xùn)練隊，搭建多渠道學(xué)練平臺，提升訓(xùn)練質(zhì)量；由普及到提高，營造學(xué)練氛圍；組織比賽環(huán)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生的運動自信心；發(fā)揮小手拉大手的作用，將花樣跳繩延伸至家庭、社區(qū)運動中，展示學(xué)校風(fēng)采，呈現(xiàn)學(xué)練成果。這樣可以幫助學(xué)生養(yǎng)成“校內(nèi)鍛煉1小時、校外鍛煉1小時”的好習(xí)慣。

綜上，教師應(yīng)以新課標(biāo)為引領(lǐng)，將花樣跳繩與當(dāng)前體育教學(xué)課程進(jìn)行有效整合，能夠有效提升學(xué)生的花樣跳繩運動能力，讓學(xué)生在學(xué)、訓(xùn)、賽的過程中養(yǎng)成終身體育意識。

六、提高跳繩課程的專業(yè)性

花樣跳繩是小學(xué)特色課程的重要組成部分，因此，學(xué)校和教師要轉(zhuǎn)變觀念，認(rèn)識到花樣跳繩對學(xué)生以及對小學(xué)特色課程建設(shè)產(chǎn)生的重要影響，開設(shè)校園花樣跳繩課程。

首先，學(xué)校要加大在校園花樣跳繩課程建設(shè)方面的投資力度?；犹K課程建設(shè)需要多方面的支持，如足夠的跳繩和專業(yè)化的師資力量等，而且組織各項花樣跳繩活動也需要資金，因此學(xué)校要加大對花樣跳繩課程建設(shè)的投資力度。比如，學(xué)?？梢葬槍犹K特色課程建設(shè)設(shè)立專項資金，用于花樣跳繩教育和培訓(xùn)工作，以保障花樣跳繩特色課程始終有充足的資金支持。

其次，學(xué)校要為花樣跳繩特色課程配置專業(yè)化的師資力量。比如，學(xué)?？梢悦嫦蛏鐣衅福x聘專業(yè)化的教師隊伍任教校園花樣跳繩工作。這樣既能夠保障花樣跳繩課程師資的專業(yè)性，更好地對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，也能夠進(jìn)一步提升花樣跳繩課程教學(xué)水平。

最后，學(xué)校要不斷優(yōu)化花樣跳繩課程。社會在發(fā)展，時代在進(jìn)步，在不同的歷史時期我國對學(xué)生的體育素養(yǎng)要求不同，這意味著學(xué)校和教師在創(chuàng)建花樣跳繩特色課程時要與時俱進(jìn)，樹立創(chuàng)新意識，及時優(yōu)化和更新花樣跳繩課程，保障花樣跳繩課程的現(xiàn)代化，以更好地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行花樣跳繩訓(xùn)練。

七、優(yōu)化跳繩隊伍的組織性

小學(xué)階段的學(xué)生具有較強(qiáng)的模仿能力，不管是在生活還是學(xué)習(xí)中，都會向身邊的榜樣人物或者教師或?qū)W生模仿，模仿他們的一言一行、思維方式等。為此，在構(gòu)建小學(xué)花樣跳繩特色課程中，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)花樣跳繩隊建設(shè)，強(qiáng)化對花樣跳繩隊的管理，充分發(fā)揮榜樣的作用，讓小學(xué)生積極地參與到花樣跳繩活動中。為了組建和壯大花樣跳繩隊伍，學(xué)校可以從以下幾個方面入手：

首先，學(xué)校管理層可以從社會和其他高校中聘請專業(yè)的花樣跳繩人員進(jìn)入小學(xué)，對在校花樣跳繩隊伍成員進(jìn)行專業(yè)化指導(dǎo)和訓(xùn)練，提高花樣跳繩隊伍的專業(yè)性。

其次，學(xué)校醫(yī)生要做好花樣跳繩隊員的健康護(hù)理工作?；犹K運動難免會出現(xiàn)一些安全問題，學(xué)校醫(yī)生應(yīng)當(dāng)為花樣跳繩隊員制定健康科學(xué)的菜譜，促進(jìn)其吸收更多的營養(yǎng)，保障身體健康。并且，在花樣跳繩隊隊員在訓(xùn)練中出現(xiàn)扭傷等問題時，學(xué)校醫(yī)生應(yīng)當(dāng)在第一時間給予治療，確保學(xué)生的身體健康，為花樣跳繩運動的高效開展奠基。

最后，教師要加強(qiáng)對花樣跳繩隊的管理。花樣跳繩隊在學(xué)校中具有榜樣作用，隊員會在不經(jīng)意間影響其他學(xué)生對花樣跳繩的學(xué)習(xí)態(tài)度和運動興趣，為此，教師要在日常工作中加強(qiáng)對花樣跳繩隊員的管理，促使在制度的規(guī)范下進(jìn)行花樣跳繩運動，樹立榜樣形象。組建花樣跳繩隊是當(dāng)前很多學(xué)校正在實踐的內(nèi)容，小學(xué)體育教師要立足花樣跳繩隊建設(shè)，不斷優(yōu)化隊伍成員，讓更多有能力的學(xué)生進(jìn)入隊伍，對其他學(xué)生形成運動引導(dǎo)。

八、結(jié)語

總而言之，為推進(jìn)花樣跳繩新興體育運動的開展，小學(xué)體育教師要深入分析花樣跳繩的內(nèi)涵，從簡單、易操作方面入手，把花樣跳繩項目推廣到課堂、推廣到家庭，讓更多的人參與到體育鍛煉中，讓學(xué)生形成終身體育的意識和習(xí)慣，為培養(yǎng)果敢頑強(qiáng)、意志堅定的新一代少年奠定基石。