避免卵巢功能提前減退?您需要做這幾件事兒

徐鴻燕

絕經(jīng)是卵巢功能衰竭所致的永久性無月經(jīng)狀態(tài)，我國婦女發(fā)生絕經(jīng)的平均年齡為48歲左右。生活中有些女性受卵巢功能提前減退的影響，在40歲之前就發(fā)生絕經(jīng)。這對患者來說是生理和心理的雙重打擊。那么，怎么做才能保持自己性腺功能正常，避免卵巢功能過早發(fā)生衰退呢？

了解卵巢功能減退

卵巢早衰即早發(fā)性卵巢功能不全，指女性的卵巢在40歲之前失去正常功能。卵巢功能減退是卵巢早衰的前期狀態(tài)。美國疾病預(yù)防控制中心輔助生育協(xié)會對卵巢儲備功能減退的定義為：由于年齡、遺傳因素、醫(yī)源性因素或者手術(shù)原因，導(dǎo)致卵巢內(nèi)部留存的卵子質(zhì)量和數(shù)量下降。

近年來，卵巢功能減退、卵巢早衰的發(fā)病率均有所提升，并且患者的發(fā)病年齡有越來越年輕的趨勢。因此，女性朋友有必要了解相關(guān)知識，盡早著手做好卵巢功能的保護(hù)，預(yù)防卵巢功能提前減退。

卵巢功能減退的癥狀表現(xiàn)

1.月經(jīng)周期改變和不孕

患者在40歲之前可能會出現(xiàn)月經(jīng)周期延長、行經(jīng)時間縮短、經(jīng)量減少、月經(jīng)逐漸停止等問題。有些月經(jīng)規(guī)律正常的患者會突然閉經(jīng)。如果處在育齡期的女性發(fā)生卵巢功能減退，患者可能會出現(xiàn)原發(fā)性或者繼發(fā)性不孕癥。

2.雌激素降低的相關(guān)癥狀

由于患者雌激素水平下降，會出現(xiàn)潮熱多汗、失眠多夢、性欲降低、記憶力減退、生殖道內(nèi)干澀灼熱、情緒低落、認(rèn)知功能改變、心率失常等癥狀。

3.其他伴隨癥狀

患者會提早發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。同時，患者還可能出現(xiàn)心血管方面的疾病。

導(dǎo)致卵巢功能減退的原因

1.遺傳因素

臨床數(shù)據(jù)顯示，遺傳因素對卵巢功能影響顯著。如果患者的X染色體存在異常，出現(xiàn)卵巢功能減退的可能性較高。

2.免疫因素

臨床數(shù)據(jù)顯示，9%～40%的卵巢功能減退患者會合并其他內(nèi)分泌腺體疾病或者自身免疫性疾病，如自身免疫性甲狀腺炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、重癥肌無力、甲狀旁腺功能減退、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、特發(fā)性血小板減少性紫癜、糖尿病等，尤其以甲狀腺相關(guān)疾病的發(fā)生比例最高。

3.醫(yī)源性因素

有卵巢手術(shù)史、腫瘤放化療史的患者，可能會出現(xiàn)卵巢功能減退的情況。此外，長期使用緊急避孕藥、抗腫瘤類藥物、化療藥物、抗抑郁藥物等，可能抑制卵巢功能，影響患者的性激素分泌及排卵情況。

4.感染性因素

在盆腔發(fā)生的病毒感染、細(xì)菌感染等可能導(dǎo)致卵巢功能減退。病毒、細(xì)菌、結(jié)核桿菌等微生物進(jìn)入卵巢后，會導(dǎo)致卵巢出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，卵巢組織發(fā)生纖維化，卵泡數(shù)量減少。此外，發(fā)生在機體其他臟器的病毒感染也可能導(dǎo)致該病。目前研究已經(jīng)證實，幼年時曾罹患病毒性腮腺炎的女性患者，出現(xiàn)卵巢功能減退的可能性會有所提高。

5.精神壓力以及焦慮

精神壓力大、焦慮以及情緒壓抑都會導(dǎo)致卵巢功能發(fā)生減退。長期處于較高的壓力狀態(tài)下，會影響神經(jīng)中樞系統(tǒng)和“下丘腦-垂體-卵巢軸”（神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)）的功能，使女性出現(xiàn)促卵泡素、黃體生成素分泌異常，造成排卵功能障礙，進(jìn)而導(dǎo)致卵巢功能減退、雌激素水平降低。

6.環(huán)境以及不良嗜好

環(huán)境污染，熬夜、失眠、吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣，均可能會對卵巢功能造成影響。

7.過度減肥

大量服用減肥藥物、節(jié)食、長期吃素會讓垂體功能發(fā)生改變，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，引發(fā)卵巢功能減退甚至萎縮。

預(yù)防卵巢功能早衰該做些什么？

1.戒除不良的生活習(xí)慣

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙和卵巢功能減退之間關(guān)系密切。煙草中含有大量有毒有害物質(zhì)，可能誘導(dǎo)卵泡顆粒細(xì)胞產(chǎn)生芳香化酶，抑制雌激素活性。長期主動或者被動吸煙的女性，其促卵泡激素水平升高，自然絕經(jīng)年齡比普通女性提前1～2年。同時，吸煙者進(jìn)行體外受精聯(lián)合胚胎移植技術(shù)（試管嬰兒）的周期獲卵數(shù)明顯減少，妊娠成功率降低。

2.保持良好的心態(tài)

有些女性朋友在面臨生活和工作壓力的時候，會出現(xiàn)明顯的焦慮癥狀，嚴(yán)重的情況下甚至?xí)y以入眠，長期睡眠不足。女性朋友平時一定要重視管理自己的情緒，主動緩解自身壓力，避免陷入消極情緒，盡可能讓自己能夠保持身心愉悅。

3.保持健康的飲食

過度減肥不僅不會讓女性更美，反而會帶來很多健康問題，比如月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量減少、排卵障礙，可能會造成生育困難。一般來說，包含優(yōu)質(zhì)碳水化合物、高蛋白、適量脂肪的飲食能夠保證女性身體所需要的營養(yǎng)，保護(hù)女性卵巢功能，進(jìn)而延遲自然絕經(jīng)的年齡。日常飲食當(dāng)中，女性朋友應(yīng)該多吃一些瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋、牛奶。此外，蘑菇、木耳、海帶、紫菜、綠葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等食物，也對女性身體健康有利。

4.養(yǎng)成規(guī)律的作息時間

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，不少人會壓縮睡眠時間來獲取屬于自己的“自由時光”，因此熬夜越來越普遍。根據(jù)人體正常的生物鐘，每天最好能夠在晚上10點之前入睡，在早上7點之前起床。規(guī)律作息、健康作息才能保證機體健康，提高免疫力，讓全身組織器官都處于“精神飽滿”的狀態(tài)。

5.適當(dāng)進(jìn)行鍛煉

適當(dāng)鍛煉能夠促進(jìn)身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，給組織器官補充更多的營養(yǎng)和氧氣，進(jìn)而減緩器官衰老，避免卵巢功能提早減退。已經(jīng)有研究證明，如果女性朋友長期缺乏運動鍛煉，很容易導(dǎo)致卵巢功能發(fā)生損傷，降低卵巢功能。

建議女性朋友培養(yǎng)運動方面的愛好，并持之以恒進(jìn)行鍛煉。建議每天進(jìn)行半小時的有氧運動，如早晨、晚上慢跑20分鐘，也可以進(jìn)行騎行、打球、跳操、跳繩等運動。不過，運動應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)，以免發(fā)生運動損傷。

最后提醒各位女性朋友，健康和美麗不僅僅存在于“面子上”。您在進(jìn)行面部護(hù)理和保養(yǎng)的時候不要忘記，卵巢健康才是我們保持女性魅力的源泉。只有踐行健康生活方式，才能延緩衰老，讓自己保持活力與健康。