實(shí)用建議幫您擺脫口臭困擾

韓幸佳

口臭是一種常見(jiàn)的口腔問(wèn)題，令患者十分煩惱——開(kāi)口便散發(fā)出令人尷尬的氣味，不僅會(huì)造成沉重的心理負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響個(gè)人形象和人際交往。那么，人為什么會(huì)有口臭？不同原因?qū)е碌目诔簦梢圆扇∈裁创胧﹣?lái)改善？本文將幫您對(duì)癥解決“口氣尷尬”，讓您重獲口腔清新。

產(chǎn)生口臭的原因

口臭是口腔中的不良?xì)馕?，可以分為生理性和病理性兩種。生理性口臭是不良生活習(xí)慣或衛(wèi)生習(xí)慣造成的暫時(shí)性異味問(wèn)題，病理性口臭則是口、鼻竇、食道等疾病造成的口腔異味。以下是生活中導(dǎo)致口臭的常見(jiàn)原因：

1.不良口腔衛(wèi)生習(xí)慣

食物殘?jiān)诳谇恢袦魰r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被細(xì)菌分解代謝產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物，可導(dǎo)致口腔散發(fā)異味。牙菌斑、牙結(jié)石較多，也會(huì)增加細(xì)菌的繁殖和代謝，加重異味。

2.不良生活習(xí)慣

吸煙、飲酒會(huì)導(dǎo)致口臭。煙草燃燒產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)會(huì)附著在口腔中，產(chǎn)生不良?xì)馕?。而且，吸煙、飲酒?huì)改變口腔微生物菌群，減少唾液分泌，加重口臭。

3.飲食習(xí)慣

食用韭菜、大蒜、洋蔥等含有硫化物的食物，容易使口腔產(chǎn)生難聞的異味。

4.唾液分泌減少

年老、飲水量過(guò)少、某些藥物的不良作用等原因，可能導(dǎo)致唾液腺分泌減少。唾液中含有抑菌成分，唾液分泌減少會(huì)為口腔中的細(xì)菌繁殖提供便利條件，造成口臭。

5.口腔及其他系統(tǒng)疾病

口腔疾病是導(dǎo)致病理性口臭的主要原因，如牙周炎、齲病、口腔念珠菌病、口腔潰瘍等，其中齲病和牙周炎較為常見(jiàn)。因疾病作用，患者口腔滋生大量細(xì)菌，產(chǎn)生臭味。鼻咽部疾病如鼻竇炎、咽炎，也可引起口臭。少部分口臭與其他系統(tǒng)性疾病有關(guān)，比如耳部疾病、代謝性疾?。ㄈ缣悄虿。?、消化系統(tǒng)紊亂等。這些疾病可能產(chǎn)生令人不悅的氣味，經(jīng)由口腔排出。

有口臭該怎么辦？

1.做好口腔衛(wèi)生管理

（1）刷牙

刷牙有助于清潔食物殘?jiān)蛙浌福A(yù)防牙菌斑形成。建議每天至少刷牙兩次，早晚各一次。刷牙時(shí)牙刷應(yīng)輕輕上下震顫，不可左右“橫刷”，每次刷牙時(shí)間應(yīng)超過(guò)3分鐘。含有草本芳香成分如茶樹(shù)精油、薄荷精油或洋甘菊等的牙膏，可在一定程度上幫助去除口腔異味。刷牙后，尤其是晚上刷牙之后，應(yīng)盡量避免再次進(jìn)食，尤其是含糖或質(zhì)地細(xì)軟、黏稠的食物。

（2）使用牙線

使用牙線進(jìn)行牙縫清潔，是刷牙的有效補(bǔ)充。目前市面上的牙線種類較多，您可根據(jù)自身的牙縫大小和個(gè)人習(xí)慣選擇合適的產(chǎn)品。三餐后都建議使用牙線。

（3）使用漱口水

漱口水可以沖洗口腔內(nèi)的食物殘?jiān)蛙浌?，減少牙菌斑的形成，其中含有的芳香劑也能一定程度上改善口腔氣味。漱口水不宜使用過(guò)多，建議健康人群每周使用2～3次保健型漱口水，每日1次即可。單次用量以20～30毫升為宜，充分含漱約20秒后吐出即可。為減少刺激，應(yīng)避免使用含有酒精的漱口水。罹患口腔疾病的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用治療型漱口水。

（4）使用舌刮器

舌刮器是專門(mén)用來(lái)清潔舌苔的工具。使用時(shí)將舌刮器放在舌頭后部，輕輕刮洗舌面，重復(fù)幾次。但注意不要頻繁地清潔舌苔。

（5）定期洗牙

定期去正規(guī)醫(yī)院或者專科診所洗牙，去除牙齒表面的牙菌斑和牙結(jié)石，有助于保持口腔清潔，預(yù)防口腔疾病。

2.調(diào)整飲食

在會(huì)議、訪友之前，可避免食用有強(qiáng)烈氣味的食物，如大蒜、洋蔥、辣椒等。應(yīng)增加水果和蔬菜的攝入量。新鮮果蔬含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防口腔疾病。避免暴飲暴食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡、規(guī)律飲食，有助于預(yù)防消化系統(tǒng)疾病，以免引發(fā)噯氣、反酸，產(chǎn)生不良口氣。

3.充足飲水

充足的水分?jǐn)z入有助于保持口腔濕潤(rùn)、促進(jìn)唾液分泌，減少有害菌的滋生，保持口腔菌群結(jié)構(gòu)穩(wěn)定。

4.戒煙限酒

嚴(yán)格戒煙、避免過(guò)量飲酒有助于緩解口臭問(wèn)題。如果需要在他人的幫助下進(jìn)行戒煙，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或加入戒煙支持小組。

5.適當(dāng)使用氣味掩蓋劑

（1）口腔清新劑

口氣清新劑一般為噴霧劑型，含有薄荷油等成分，方便攜帶。如果需要近距離與他人交談，使用口腔清新劑可暫時(shí)遮蓋口臭。建議選擇含有天然香味的口腔噴霧，避免使用含酒精的產(chǎn)品。

（2）口香糖

飯后嚼口香糖，不僅可以清新口氣，也有助于預(yù)防齲病。咀嚼動(dòng)作可以刺激唾液分泌，抑制口腔細(xì)菌的代謝產(chǎn)酸；口香糖有一定黏性，可以粘走口腔中的部分殘?jiān)?，起到一定清潔作用。建議您選擇含有木糖醇等人工甜味劑的口香糖產(chǎn)品。

提醒您注意，氣味掩蓋劑可以在短期內(nèi)掩蓋口臭，但不能“治療”口臭，患者不能對(duì)相關(guān)產(chǎn)品形成依賴心理，忽視造成口臭的真正原因。

6.積極治療原發(fā)疾病

對(duì)于口腔疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、代謝疾病等病理原因引起的口臭問(wèn)題，要積極就醫(yī)，配合治療，才能從根本上解決問(wèn)題。

中醫(yī)調(diào)理口臭問(wèn)題

中醫(yī)認(rèn)為，口臭主要與脾胃功能失調(diào)、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、氣血不暢等因素有關(guān)，可以通過(guò)藥物治療、推拿按摩等方式進(jìn)行調(diào)理。

1.藥物治療

針對(duì)脾胃運(yùn)化失常導(dǎo)致的口臭，患者應(yīng)注意少吃油膩、刺激性食物，避免暴飲暴食，可以適當(dāng)選擇陳皮、山楂等可以消食導(dǎo)滯、益氣健脾的藥材調(diào)理。對(duì)于濕熱內(nèi)蘊(yùn)型患者，應(yīng)以清熱利濕為主，可適當(dāng)飲用菊花茶、金銀花茶等能夠涼血解毒、清熱利濕的中藥茶。血流通暢對(duì)于緩解口臭也有幫助，三七、當(dāng)歸等藥物有助于活血、化瘀、通絡(luò)。

如果有進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理的需求，建議您向?qū)I(yè)的中醫(yī)師咨詢，開(kāi)具處方，遵醫(yī)囑服藥，切勿自行用藥。

2.推拿按摩

針對(duì)脾胃功能失調(diào)等原因引起的口臭問(wèn)題，通過(guò)按摩刺激特定的穴位可以改善。比如，用大拇指輕輕按摩手腕部位的大陵穴，有助于健脾祛濕、清瀉心火，緩解口臭。