新媒體環(huán)境下大學(xué)生心理韌性培養(yǎng)策略研究

摘要：文章旨在探究新媒體環(huán)境下大學(xué)生心理韌性培養(yǎng)策略，分析在快速變化的數(shù)字化時(shí)代，如何有效地增強(qiáng)大學(xué)生面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的適應(yīng)能力和心理恢復(fù)力?；谛旅襟w對(duì)大學(xué)生心理和行為模式的深刻影響，文章通過理論研究和文獻(xiàn)研究，系統(tǒng)地分析大學(xué)生在新媒體環(huán)境下心理韌性的內(nèi)涵及其面臨的主要挑戰(zhàn)，并提出相應(yīng)的培養(yǎng)策略。在研究方法上，文章首先通過文獻(xiàn)回顧，綜合國內(nèi)外關(guān)于心理韌性的理論基礎(chǔ)和研究進(jìn)展，特別是在新媒體背景下的相關(guān)研究。然后結(jié)合新媒體環(huán)境的特點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生心理韌性的新內(nèi)涵進(jìn)行界定，并分析信息過載、網(wǎng)絡(luò)依賴和社交媒體對(duì)大學(xué)生心理韌性所帶來的挑戰(zhàn)。研究結(jié)果表明，大學(xué)生在新媒體環(huán)境下面臨著信息篩選難題、網(wǎng)絡(luò)沉迷風(fēng)險(xiǎn)以及虛擬與現(xiàn)實(shí)社交的平衡問題。針對(duì)這些挑戰(zhàn)，文章提出了三個(gè)核心培養(yǎng)策略：一是增強(qiáng)信息識(shí)別與管理能力，二是尋找有效的自我調(diào)節(jié)策略，三是優(yōu)化網(wǎng)絡(luò)社交與現(xiàn)實(shí)互動(dòng)。文章旨在為新媒體環(huán)境下大學(xué)生心理韌性的培養(yǎng)提供理論支持和實(shí)踐指導(dǎo)，幫助大學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)對(duì)新媒體帶來挑戰(zhàn)的能力，促進(jìn)其心理健康和個(gè)人發(fā)展，同時(shí)為高校和相關(guān)教育部門提供指導(dǎo)方針，以更有效地支持大學(xué)生在數(shù)字時(shí)代成長成才。

關(guān)鍵詞：新媒體；大學(xué)生；心理韌性；信息管理；自我調(diào)節(jié)

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-8883（2024）04-0060-03

基金項(xiàng)目：本論文為2022年度江蘇省高校哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究專題項(xiàng)目“以挫折教育提升大學(xué)生生命意識(shí)研究”成果，項(xiàng)目編號(hào)：2022SJSZ1167

一、引言

心理韌性作為個(gè)體在面對(duì)各種壓力和挑戰(zhàn)時(shí)保持心理穩(wěn)定與積極適應(yīng)的核心能力，對(duì)大學(xué)生群體而言，重要性不言而喻。在當(dāng)前的數(shù)字化時(shí)代，隨著新媒體的迅猛發(fā)展和信息技術(shù)的普及，大學(xué)生面臨的心理挑戰(zhàn)增多。新媒體不僅為大學(xué)生提供了前所未有的信息獲取便利和交流空間，而且深刻影響了他們的心理發(fā)展和行為模式。

新媒體是一把“雙刃劍”。一方面，它極大地豐富了大學(xué)生的學(xué)習(xí)資源和社交渠道，為他們的個(gè)人發(fā)展提供了廣闊的平臺(tái)；另一方面，信息過量、網(wǎng)絡(luò)依賴等問題對(duì)他們的心理健康和適應(yīng)能力構(gòu)成了新的挑戰(zhàn)[1]。

在這樣的背景下，探索和強(qiáng)化大學(xué)生的心理韌性成為當(dāng)務(wù)之急。心理韌性不僅關(guān)系到大學(xué)生應(yīng)對(duì)日常學(xué)習(xí)壓力和生活挑戰(zhàn)的能力，而且是他們?cè)跀?shù)字化社會(huì)保持心理平衡、健康成長的關(guān)鍵。隨著社會(huì)對(duì)心理健康重視度的提升，培養(yǎng)大學(xué)生的心理韌性不僅是心理學(xué)研究的重要課題，更是高校教育工作中不可或缺的一部分。

二、新媒體環(huán)境下大學(xué)生心理韌性的內(nèi)涵與挑戰(zhàn)

（一）大學(xué)生心理韌性的內(nèi)涵

在新媒體環(huán)境下，大學(xué)生心理韌性逐漸呈現(xiàn)獨(dú)特的時(shí)代特征。心理韌性作為一種心理資本，主要指個(gè)體在遭遇生活壓力和挑戰(zhàn)時(shí)展現(xiàn)的心理恢復(fù)力和適應(yīng)能力[2]。在這個(gè)快速變化的數(shù)字化時(shí)代，這種韌性不僅關(guān)乎個(gè)體心理的彈性和恢復(fù)力，更涉及在復(fù)雜多變的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中保持心理健康和穩(wěn)定的能力。

新媒體為大學(xué)生提供了豐富的信息和交流平臺(tái)，其獨(dú)特性在于傳播快速、互動(dòng)性強(qiáng)和影響深遠(yuǎn)。在此環(huán)境下，大學(xué)生的心理韌性不僅體現(xiàn)在傳統(tǒng)意義上的抗壓能力，更體現(xiàn)在對(duì)網(wǎng)絡(luò)信息的篩選、處理和利用能力，包括對(duì)網(wǎng)絡(luò)信息的批判性思維、對(duì)虛擬與現(xiàn)實(shí)界限的清晰認(rèn)知以及在網(wǎng)絡(luò)社交中保持自我認(rèn)同和心理平衡的能力。進(jìn)一步來說，新媒體環(huán)境下的心理韌性還體現(xiàn)在個(gè)體對(duì)數(shù)字化生活方式的適應(yīng)能力。大學(xué)生在享受新媒體帶來便利的同時(shí)，要學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間和精力，避免信息過載和網(wǎng)絡(luò)依賴，因此培養(yǎng)心理韌性也應(yīng)包括自我管理能力的提升。此外，網(wǎng)絡(luò)空間的匿名性和去中心化特點(diǎn)可能加劇負(fù)面情緒和不實(shí)信息的傳播，因此大學(xué)生要學(xué)會(huì)識(shí)別和調(diào)節(jié)因網(wǎng)絡(luò)環(huán)境引起的焦慮、孤獨(dú)感和其他負(fù)面情緒，進(jìn)而維護(hù)個(gè)人心理健康和社會(huì)關(guān)系的和諧[3]。

新媒體環(huán)境下，大學(xué)生心理韌性的內(nèi)涵已經(jīng)超越了傳統(tǒng)視角的界定，不僅包括抗逆力和恢復(fù)力，還涉及信息篩選能力、自我管理能力和情緒調(diào)節(jié)能力。在這一背景下，培養(yǎng)大學(xué)生的心理韌性成為一個(gè)多維度、動(dòng)態(tài)的過程，可以幫助他們?cè)跀?shù)字化時(shí)代的各種挑戰(zhàn)中保持心理健康和積極發(fā)展[4]。

（二）大學(xué)生心理韌性培養(yǎng)面臨的挑戰(zhàn)

新媒體環(huán)境下，大學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)是多維度的。新媒體以其信息量大、更新快、互動(dòng)性強(qiáng)等特點(diǎn)，給大學(xué)生的心理發(fā)展帶來了前所未有的挑戰(zhàn)。這些挑戰(zhàn)主要體現(xiàn)在信息過載、網(wǎng)絡(luò)依賴、虛擬現(xiàn)實(shí)界限模糊以及社交媒體對(duì)自我認(rèn)同和人際關(guān)系的影響上[5]。

信息過載是新媒體環(huán)境下大學(xué)生面臨的一大挑戰(zhàn)。大學(xué)生在面對(duì)海量信息時(shí)，往往需要在短時(shí)間內(nèi)作出篩選和處理，這對(duì)他們的認(rèn)知能力和心理適應(yīng)能力提出了較高要求。信息的多樣性和復(fù)雜性可能導(dǎo)致認(rèn)知負(fù)荷過重，進(jìn)而引發(fā)注意力分散、記憶力下降和學(xué)習(xí)效率降低等問題[6]。同時(shí)，信息過載可能導(dǎo)致心理上的焦慮和壓力，影響大學(xué)生的情緒穩(wěn)定和心理健康。

網(wǎng)絡(luò)依賴也是新媒體環(huán)境下不容忽視的問題?；ヂ?lián)網(wǎng)和社交媒體的高度可獲得性和吸引力容易讓大學(xué)生形成過度依賴，這種依賴可能削弱他們的社會(huì)交往能力和現(xiàn)實(shí)生活適應(yīng)能力。長期的網(wǎng)絡(luò)依賴還可能導(dǎo)致個(gè)體的孤立、社交技能下降以及心理問題的產(chǎn)生。

新媒體環(huán)境下虛擬與現(xiàn)實(shí)的界限模糊，對(duì)大學(xué)生的心理韌性提出新的考驗(yàn)。在虛擬環(huán)境中，個(gè)體可能過度沉浸在理想化的自我表現(xiàn)和社交互動(dòng)中，忽視現(xiàn)實(shí)生活中的人際關(guān)系和自我發(fā)展。這種現(xiàn)實(shí)與虛擬世界的沖突可能導(dǎo)致心理困惑、自我認(rèn)同危機(jī)以及心理適應(yīng)問題。

社交媒體對(duì)自我認(rèn)同和人際關(guān)系的影響同樣是一個(gè)不容忽視的挑戰(zhàn)。社交媒體上的比較和展示可能導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)自身價(jià)值的懷疑，以及對(duì)他人生活的過度關(guān)注和羨慕。社交媒體帶來的假象可能干擾大學(xué)生對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，影響其心理韌性的形成和發(fā)展[7]。

三、新媒體環(huán)境下大學(xué)生心理韌性培養(yǎng)策略

（一）增強(qiáng)信息識(shí)別與管理能力，養(yǎng)成健康的數(shù)字消費(fèi)習(xí)慣

在新媒體環(huán)境下，大學(xué)生面臨的一個(gè)主要挑戰(zhàn)是從海量信息中識(shí)別和篩選出對(duì)個(gè)人成長有益的內(nèi)容，同時(shí)養(yǎng)成良好的數(shù)字消費(fèi)習(xí)慣。增強(qiáng)信息識(shí)別與管理能力，養(yǎng)成健康的數(shù)字消費(fèi)習(xí)慣，不僅對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和日常生活至關(guān)重要，更是培養(yǎng)心理韌性的重要一環(huán)[8]。

要增強(qiáng)信息識(shí)別能力，首先要培養(yǎng)大學(xué)生的批判性思維。這涉及教育者對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的指導(dǎo)，使他們能夠批判性地分析和評(píng)估網(wǎng)絡(luò)信息的真實(shí)性和可靠性。這包括教授學(xué)生如何區(qū)分事實(shí)與觀點(diǎn)、識(shí)別偏見和錯(cuò)誤信息，以及評(píng)估不同來源的信息的可信度。通過這樣的訓(xùn)練，大學(xué)生可以更加精準(zhǔn)地識(shí)別有價(jià)值的信息，減少被虛假和不準(zhǔn)確信息誤導(dǎo)的風(fēng)險(xiǎn)[9]。數(shù)字消費(fèi)習(xí)慣管理則要求大學(xué)生在享受新媒體帶來的便利的同時(shí)，養(yǎng)成健康的上網(wǎng)習(xí)慣。這包括合理安排在線時(shí)長、避免過度使用社交媒體和網(wǎng)絡(luò)游戲，以及發(fā)展豐富的興趣和愛好。教育者和心理輔導(dǎo)員可以通過開展相關(guān)的工作坊和講座，提供策略和工具幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到平衡網(wǎng)絡(luò)使用對(duì)于個(gè)人發(fā)展的重要性，并協(xié)助他們制訂個(gè)人化的網(wǎng)絡(luò)使用計(jì)劃。此外，大學(xué)生還要學(xué)會(huì)有效利用網(wǎng)絡(luò)資源來促進(jìn)自身學(xué)習(xí)和發(fā)展。通過發(fā)展這些技能，大學(xué)生可以更有效地將網(wǎng)絡(luò)作為一個(gè)助力學(xué)習(xí)和成長的工具[10]。

（二）尋找有效的自我調(diào)節(jié)策略，增強(qiáng)情緒和行為控制能力

在新媒體環(huán)境下，大學(xué)生會(huì)不可避免地遇到各種壓力和挑戰(zhàn)，因此尋找有效的自我調(diào)節(jié)策略，增強(qiáng)情緒和行為控制能力，成為培養(yǎng)心理韌性的核心組成部分。這不僅涉及情緒管理，還包括對(duì)自我行為的約束，以及在面對(duì)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中的挑戰(zhàn)時(shí)，如何保持心理健康和社會(huì)功能正常運(yùn)行[11]。

增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力要求大學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒的重要性，并學(xué)會(huì)有效識(shí)別、表達(dá)和管理自己的情緒。這一過程中，心理健康教育課程和心理咨詢服務(wù)扮演著關(guān)鍵角色。通過放松訓(xùn)練、正念練習(xí)、認(rèn)知重構(gòu)等，大學(xué)生可以學(xué)習(xí)到各種情緒調(diào)節(jié)技巧[12]。這些技能有助于他們?cè)谟龅綁毫吞魬?zhàn)時(shí)，有效地管理自己的情緒，防止負(fù)面情緒的積累和爆發(fā)。行為控制能力培養(yǎng)則著重于自我監(jiān)督和自我管理。在新媒體環(huán)境下，大學(xué)生要學(xué)會(huì)制定合理的目標(biāo)，制訂實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的計(jì)劃，并監(jiān)督和調(diào)整自己的行為。這不僅包括學(xué)習(xí)和生活中的行為管理，也涉及網(wǎng)絡(luò)使用的自我控制。通過培養(yǎng)這些能力，大學(xué)生可以更好地管理自己的時(shí)間和精力，提高生活和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)避免過度依賴網(wǎng)絡(luò)和社交媒體。此外，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)還要求大學(xué)生具備自我反思的能力，通過自我反思，大學(xué)生可以更好地了解自己的情緒狀態(tài)和行為模式，從而有效調(diào)整自己的行為，進(jìn)而作出合理的決策[13]。

（三）優(yōu)化網(wǎng)絡(luò)社交與現(xiàn)實(shí)互動(dòng)，平衡虛擬與現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)系

新媒體時(shí)代，大學(xué)生的生活方式和社交模式正在發(fā)生深刻變化，其中平衡網(wǎng)絡(luò)社交和現(xiàn)實(shí)互動(dòng)成為一項(xiàng)重要課題。優(yōu)化網(wǎng)絡(luò)社交與現(xiàn)實(shí)互動(dòng)，平衡虛擬與現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)系，對(duì)于大學(xué)生心理韌性的培養(yǎng)和整體發(fā)展具有顯著意義[14]。

網(wǎng)絡(luò)社交為大學(xué)生提供了便捷的交流方式和豐富的社交圈子，但過度依賴虛擬社交可能導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系的淡化。在這種背景下，大學(xué)生要學(xué)會(huì)在網(wǎng)絡(luò)社交與現(xiàn)實(shí)互動(dòng)之間找到平衡點(diǎn)，要認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)社交與面對(duì)面交流的不同特點(diǎn)和價(jià)值，從而合理分配時(shí)間和精力，確保兩者之間的有效銜接。在網(wǎng)絡(luò)社交方面，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)識(shí)別和選擇有益的網(wǎng)絡(luò)交往，避免網(wǎng)絡(luò)帶來的負(fù)面影響，如網(wǎng)絡(luò)暴力、錯(cuò)誤信息等。同時(shí)，要提升網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)，學(xué)會(huì)在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中保護(hù)個(gè)人隱私、維護(hù)網(wǎng)絡(luò)安全。在現(xiàn)實(shí)互動(dòng)方面，大學(xué)生應(yīng)重視增強(qiáng)面對(duì)面交往能力，如溝通技巧、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等。這不僅有助于增強(qiáng)社交能力，還有助于增強(qiáng)情感歸屬感和社會(huì)參與感。通過現(xiàn)實(shí)互動(dòng)，大學(xué)生可以在現(xiàn)實(shí)生活中構(gòu)建穩(wěn)固的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，從而在情感和心理上獲得支持[15]。

四、結(jié)語

在新媒體環(huán)境下，培養(yǎng)大學(xué)生的心理韌性是一項(xiàng)復(fù)雜而又必要的任務(wù)，涉及信息管理、自我調(diào)節(jié)以及網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)生活的平衡。這些策略的實(shí)施對(duì)大學(xué)生來說，不僅能夠更加有效地面對(duì)和適應(yīng)新媒體帶來的各種心理和行為挑戰(zhàn)，而且有助于提升他們的心理適應(yīng)能力和恢復(fù)力。面對(duì)信息爆炸和網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的復(fù)雜性，大學(xué)生要學(xué)會(huì)管理信息、調(diào)節(jié)自身情緒和行為以及在虛擬世界與現(xiàn)實(shí)生活之間找到平衡。這不僅是他們個(gè)人健康成長的需要，也是適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的必然要求。

隨著數(shù)字技術(shù)的持續(xù)發(fā)展和新媒體環(huán)境的日益復(fù)雜化，培養(yǎng)適應(yīng)數(shù)字時(shí)代的心理韌性將成為教育領(lǐng)域的一項(xiàng)重要任務(wù)。對(duì)此，教育系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)跨學(xué)科合作，整合資源，努力提升大學(xué)生的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)能力。此外，社會(huì)各界應(yīng)當(dāng)給予更多的關(guān)注和支持，共同營造一個(gè)有利于青年學(xué)生健康成長的社會(huì)環(huán)境。培養(yǎng)大學(xué)生的心理韌性，對(duì)于提高他們的綜合素質(zhì)和適應(yīng)未來社會(huì)的能力具有深遠(yuǎn)意義。

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作者簡介 倪賽男，講師，研究方向：大學(xué)生思想政治教育、心理健康教育、創(chuàng)業(yè)就業(yè)指導(dǎo)。