運動生理學視角下高校學生健康促進策略研究

【摘" 要】 為推動高校學生健康發(fā)展，為體育強國建設奠定堅實的人才基礎，該文基于文獻資料與邏輯分析等研究方法，主要從運動生理學等角度分析了高校學生健康發(fā)展的現(xiàn)狀與問題，并系統(tǒng)分析了當前運用運動生理學原理促進高校學生健康發(fā)展的現(xiàn)實意義。這些意義包括：促進學生身心健康，提升生命質量；培養(yǎng)健康鍛煉習慣，塑造積極的生活方式；提升社會適應能力，增強綜合素質；促進社會進步，培育健康公民等?；诖?，該文提出了運用運動生理學原理促進高校學生健康發(fā)展的具體策略：科學規(guī)劃運動方案、優(yōu)化運動環(huán)境與設施、加強健康教育宣傳、建立健康促進機制。

【關鍵詞】 運動生理" 健康促進" 綜合素質" 高校

【中圖分類號】 G806" """"""""""【文獻標識碼】 A" """"""""【文章編號】 2095-2813（2024）36-0036-04

Research on Health Promotion Strategies for College Students from the Perspective of Exercise Physiology

GUO Dongzhen

Shanxi Police College， Taiyuan， Shanxi Province， 030021 China

[Abstract] In order to promote the healthy development of college students and lay a solid talent foundation for the construction of a sports power， based on research methods such as literature review and logical analysis， this article mainly focuses on the perspective of Exercise Physiology， The aim is to clarify the current situation and problems of college students' healthy development， and systematically analyze the practical significance of promoting the healthy development of college students through Exercise Physiology. These meanings include： Promoting students physical and mental health， improving the quality of life; Cultivating healthy exercise habits and shaping life style; Improving social adaptability and enhancing comprehensive quality; Promoting social progress， cultivating healthy citizens， etc. Based on this， the article proposes the following specific strategies for promoting the healthy development of college students using principles of Exercise Physiology： Scientifically plan exercise programs; Optimize exercise environment and facilities; Strengthen health education and publicity; Establish health promotion mechanisms.

[Keywords] Exercise physiology; Health promotion; Comprehensive quality; Colleges and universities

隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展和人們生活節(jié)奏的加快，以及全民健身與全民健康戰(zhàn)略的不斷推進，健康已成為人民群眾普遍關注的話題。特別是在高校環(huán)境中，學生的身心健康狀況不僅關乎其個人成長與發(fā)展，更直接影響到社會的未來和國家的競爭力。然而，近年來，高校學生普遍面臨長時間坐姿、缺乏運動、飲食不規(guī)律等不良生活習慣^［1］。事實上，已有學者指出，影響大學生健康的因素涉及體育教學、器材設施、體育制度等^［2］。陳華衛(wèi)等^［3］指出，體質健康知識與學生體力活動水平和體育生活方式存在顯著的正相關關系，體質健康知識的提升能增強體力活動水平。然而，盡管部分研究為高校學生的健康促進提供了有益參考，但不同研究間結果存在差異，且從運動生理學視角對健康促進策略的系統(tǒng)性研究相對較少。因此，本研究旨在從運動生理學視角出發(fā)，系統(tǒng)分析運動生理對高校學生健康發(fā)展的現(xiàn)實意義，從而提出具有針對性的健康促進策略，以期改善高校學生的身心健康狀況，提高其生活質量和綜合素質。

1" 高校學生健康發(fā)展現(xiàn)狀及問題

1.1" 高校學生健康發(fā)展現(xiàn)狀

高校學生作為國家的未來和希望，其健康發(fā)展狀況備受關注。隨著社會的快速發(fā)展和高等教育的普及，高校學生面臨著前所未有的機遇與挑戰(zhàn)。然而，從運動生理學的視角來看，高校學生的健康發(fā)展現(xiàn)狀卻不容樂觀。首先，高校學生普遍存在健康理念落后的問題。調查顯示，不少大學生尚未認識到自身的健康風險，認為疾病離自己遙遠，對運動的重要性認識不足^［4］。這導致了一系列因缺乏運動而引發(fā)的健康問題，如腰椎間盤突出、頸椎病等。其次，高校學生的體質健康指標呈現(xiàn)下降趨勢。根據(jù)近年來的監(jiān)測數(shù)據(jù)，大學生的肺活量、身體柔韌性、靈敏性等指標均有所下降，肥胖比率逐年上升，視力問題也日益嚴重。最后，高校學生在心理健康方面也存在諸多問題。隨著學業(yè)、就業(yè)、人際關系等多方面的壓力增大，部分學生出現(xiàn)了自卑、敏感、焦慮、抑郁等心理問題，這不僅影響了學生的日常生活和學習，還對其未來的職業(yè)發(fā)展和人生規(guī)劃產(chǎn)生了深遠影響。

1.2" 高校學生健康發(fā)展問題

從學生體質健康問題來看，隨著現(xiàn)代生活方式的改變，學生普遍缺乏足夠的體育鍛煉，導致體質下降。具體表現(xiàn)為肺活量降低、肌肉力量減弱、身體柔韌性和靈敏性不足等。同時，肥胖問題在高校學生中日益嚴重，這不僅增加了患糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險，也對學生的心理健康產(chǎn)生了負面影響^［5］。從生活方式問題來看，不良的生活方式同樣是導致高校學生健康問題的重要因素之一?，F(xiàn)代大學生普遍存在熬夜、抽煙、飲酒等不良習慣，這些行為嚴重影響了學生的身體健康。此外，不合理的飲食習慣也是導致健康問題的重要原因，部分學生存在不吃早餐、暴飲暴食、偏好垃圾食品等現(xiàn)象。從體育教學體系問題來看，傳統(tǒng)的體育教學模式過于注重課堂教學，缺乏對課余體育活動的合理設計與引導，導致學生缺乏運動興趣和動力。同時，體育管理執(zhí)行力度不夠，片面追求升學率的現(xiàn)象時有發(fā)生，這進一步影響了學生的身體素質。此外，高校體育與健康教育的評價體系和機制尚不完善，難以全面、準確地反映學生的體質健康狀況和健康水平。

2" 運動生理視角下高校學生健康發(fā)展的現(xiàn)實意義

2.1" 促進身心健康，提升生命質量

首先，通過運動生理學的方法和原理，能夠顯著改善高校學生的生理機能，為健康打下堅實基礎。運動生理學的研究表明，規(guī)律性的運動鍛煉能夠全面提升人體的生理機能，包括心肺功能、肌肉力量、骨骼健康及代謝水平等多個方面^［6］。例如，有氧運動可以顯著提高心肺系統(tǒng)的耐力和效率，增強心臟泵血能力和肺部功能。其次，運動生理學的方法和原理能夠有效優(yōu)化高校學生的心理狀態(tài)，提升心理健康水平。心理健康是現(xiàn)代人健康的重要組成部分，運動能夠刺激大腦釋放內啡肽等神經(jīng)遞質，從而產(chǎn)生愉悅感和放松效果，有助于緩解壓力和焦慮情緒。最后，運動生理學的方法和原理能夠顯著促進高校學生的全面發(fā)展，提升生命質量。從生命質量的角度來看，運動生理學的意義更為深遠。通過運動鍛煉，學生可以體驗到運動帶來的樂趣和成就感，提高生活的滿足感和幸福感。同時，運動還能幫助學生培養(yǎng)積極的生活態(tài)度和健康的生活方式，為其未來的生活注入更多活力和動力。

2.2" 培養(yǎng)健康習慣，塑造生活方式

首先，通過運動生理學的方法和原理，能夠有效激發(fā)高校學生的運動興趣與動機，為其健康習慣的培養(yǎng)奠定基礎。高校學生正處于身心發(fā)展的關鍵時期，對新鮮事物充滿好奇，同時也易受周圍環(huán)境的影響。因此，依據(jù)運動生理學的指導，可以設計出既符合學生身心特點，又富有吸引力的運動項目，從而激發(fā)他們的運動興趣和動機。其次，運動生理學的方法與原理有助于高校學生形成規(guī)律的運動習慣，為確立健康生活方式提供支撐。規(guī)律性的運動是維持身體健康、預防疾病的重要手段。持續(xù)、適量的運動能顯著改善人體的生理機能，提高身體素質。對于高校學生而言，形成規(guī)律的運動習慣不僅有助于提升學習效率，還能為未來健康生活打下堅實的基礎。最后，運動生理學的方法和原理有助于促進學生作出健康的飲食選擇，為塑造健康生活方式增添助力。運動與飲食是維持身體健康的兩大基石。合理的飲食搭配能為運動提供充足的能量和營養(yǎng)支持，同時促進運動后的恢復。因此，依據(jù)運動生理學，可以幫助學生認識到健康飲食的重要性，并引導其作出正確的飲食選擇。

2.3" 提升社會適應，增強綜合素質

首先，運動作為一種社交活動，為高校學生提供了廣泛的社交機會。通過參與運動，學生可以結識志同道合的朋友，拓寬社交圈子，增加人際互動和交流的機會，從而豐富其校園生活，提升社交能力，促進社會交往和人際關系的和諧。其次，基于運動生理學的方法和原理，能夠培養(yǎng)高校學生的團隊合作精神和領導能力，為其未來職業(yè)發(fā)展奠定基礎。這主要是因為運動能夠促進人體大腦皮層的活躍，提高思維敏捷度和反應速度，使學生在面對團隊合作和領導任務時能夠更迅速、準確地作出決策，從而贏得團隊成員的信任和支持^［7］。最后，運動生理學的方法和原理能夠促進高校學生的全面發(fā)展，提升其綜合素質。具體表現(xiàn)為：運動能夠促進人體多個系統(tǒng)的協(xié)調發(fā)展，包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等，從而提升其整體身體素質和運動能力。同時，運動中的挑戰(zhàn)和困難也能鍛煉學生的意志品質，培養(yǎng)團隊合作精神和領導能力等多方面素質。

2.4" 促進社會進步，培養(yǎng)健康公民

首先，規(guī)律的體育活動能夠顯著改善個體的生理功能，提升體質健康水平，并減少疾病發(fā)生的風險。對于高校學生而言，通過科學合理的運動，可以有效增強心肺功能，提高肌肉力量與耐力，改善心理狀態(tài)，從而全面提升健康水平。其次，運動作為一種社會文化活動，具有天然的社交屬性，能夠增強社會凝聚力與和諧度，促進社會和諧穩(wěn)定。通過參與體育活動，人們可以跨越年齡、性別、職業(yè)等界限，增進彼此的了解和友誼，有助于構建一個更加和諧、包容的社會環(huán)境。最后，以運動生理學為指導，能夠有效培養(yǎng)健康公民意識與行為，為社會的長遠發(fā)展貢獻力量。健康公民是指具備健康意識、健康行為能力和社會責任感的個體，他們不僅關注自身健康，還積極參與社會健康事務。在運動生理學的指導下，高校學生可以更加深入地了解運動對人體健康的重要性，從而養(yǎng)成良好的健康習慣和行為模式，為社會的長遠發(fā)展提供有力的支持和保障。

3" 運動生理視角下高校學生健康促進的具體策略

3.1" 科學規(guī)劃運動方案，注重個性化與全面性

首先，科學規(guī)劃運動方案是運動生理方法和原理促進高校學生健康發(fā)展的基石?？茖W規(guī)劃運動方案意味著根據(jù)個體的生理特點、健康狀況和運動目標，制訂合理、系統(tǒng)、可持續(xù)的運動計劃。在制訂運動方案時，需充分考慮運動強度、頻率、時間、類型等要素，確保運動方案既符合運動生理學原理，又能有效促進個體的生理機能提升。例如，可以利用課余時間進行短時的高強度間歇訓練。其次，注重個性化運動處方的制訂是實現(xiàn)以運動生理方法和原理推動高校學生健康發(fā)展的關鍵。由于每個人的生理特點、健康狀況和運動目標都不盡相同，因此，制訂個性化的運動處方顯得尤為重要。這需要借鑒運動生理學的研究成果，結合個體的生理數(shù)據(jù)和運動表現(xiàn)，進行科學的分析和評估。最后，全面運動能力的提升是運動生理方法和原理驅動高校學生健康發(fā)展的核心目標。全面運動能力包括有氧運動能力、力量、柔韌性、平衡性、協(xié)調性等多個方面。通過科學規(guī)劃的運動方案和個性化的運動處方，可以全面提升個體的運動能力，進而促進生理機能的提升和心理健康的改善。對于高校學生而言，全面運動能力的提升不僅有助于提升個體的生理機能和心理健康水平，還能增強其自信心和社交能力，為未來的職業(yè)發(fā)展和社會生活奠定堅實基礎。

3.2" 優(yōu)化運動環(huán)境設施，安全與便捷并重

首先，運動環(huán)境的安全性保障是優(yōu)化運動環(huán)境設施的首要任務。在運動過程中，任何微小的安全隱患都可能對運動者造成傷害，進而影響其健康促進目標的實現(xiàn)。因此，在優(yōu)化運動環(huán)境設施時，應充分考慮高校學生的生理特點和運動需求，確保運動環(huán)境的安全性。其次，提升運動環(huán)境的便捷性是優(yōu)化運動環(huán)境設施的重要方面。便捷性指的是運動環(huán)境設施應便于運動者使用，減少其在運動過程中的不便和困擾。一個便捷的運動環(huán)境能夠激發(fā)運動者的參與熱情，提高其運動效果。具體而言，應通過合理布局運動設施，使其分布均勻、易于到達，以減少運動者在運動過程中的移動距離和時間；同時，提供多樣化的運動設施，以滿足不同運動者的需求，例如設置籃球場、足球場、健身房、游泳池等多種運動場所。最后，運動設施的科學布局是優(yōu)化運動環(huán)境設施的關鍵環(huán)節(jié)。具體而言，應根據(jù)運動類型進行分區(qū)布局，如將有氧運動區(qū)、力量訓練區(qū)、柔韌性訓練區(qū)等進行合理劃分，以避免不同運動類型之間的干擾；同時，根據(jù)運動強度進行分級布局，如將高強度運動區(qū)、中強度運動區(qū)、低強度運動區(qū)等進行合理劃分，以滿足不同運動者的需求；此外，還應根據(jù)運動者的生理特點進行個性化布局，如為老年人和兒童設置專門的運動區(qū)域和設施，以確保他們的安全與健康。

3.3" 加強健康教育宣傳，知識與實踐融合

首先，健康教育宣傳是提升高校學生對運動生理學認知與理解的重要途徑^［8］。健康教育宣傳旨在通過多種形式和渠道，向高校學生普及運動生理學知識，提升其健康意識與運動素養(yǎng)，并增強學生對運動促進健康重要性的認識，從而激發(fā)其參與體育鍛煉的熱情與積極性。例如，利用校園媒體，如校報、廣播、電視、網(wǎng)絡等，定期發(fā)布運動生理學相關知識。其次，知識與實踐的融合是實現(xiàn)運動生理方法和原理促進高校學生健康發(fā)展的關鍵環(huán)節(jié)。這意味著需要將運動生理學的理論知識與實際運動技能相結合，讓學生在實踐中深化對理論知識的理解與掌握。具體而言，可以開設運動生理學實踐課程，如運動技能訓練、運動康復指導、運動營養(yǎng)學等，讓學生在專業(yè)教師的指導下進行實踐操作；同時，組織運動生理學實驗活動，如運動生理指標測試、運動損傷預防與處理實驗等，讓學生親身體驗運動生理學的實踐應用。最后，健康促進的持續(xù)性與長效性是實現(xiàn)運動生理方法和原理提升高校學生健康發(fā)展效益的長遠目標。因此，需要開展健康教育志愿服務活動，鼓勵學生將所學的運動生理學知識與實踐經(jīng)驗應用到社會實踐中，為社會健康促進事業(yè)貢獻力量。

3.4" 建立健康促進機制，持續(xù)與反饋協(xié)同

首先，構建科學的健康促進機制是運動生理方法和原理推動高校學生健康發(fā)展的基石^［9］。該機制需明確健康促進的目標與原則，確保所有活動均圍繞提升學生身體素質、增強生理功能、預防疾病等核心目標展開；同時，制訂詳細的健康促進計劃，涵蓋活動內容、時間安排、參與人員及預期效果等，以確?；顒佑行蜻M行。其次，保障健康促進活動的持續(xù)性是確保運動生理方法和原理有效實施的關鍵。具體而言，需制訂長期規(guī)劃，明確健康促進活動的總體目標與階段性任務，并確保活動的有序進行；建立穩(wěn)定的資金來源機制，通過學校撥款、社會捐贈、企業(yè)贊助等多種渠道籌集資金，為健康促進活動的持續(xù)開展提供物質保障；此外，加強人員培訓與交流，定期組織健康促進團隊成員進行專業(yè)培訓與經(jīng)驗分享，提升其專業(yè)素養(yǎng)與工作能力。最后，設計有效的反饋機制是優(yōu)化運動生理方法和原理應用的重要途徑。這包括建立健康監(jiān)測體系，定期對學生的身體狀況、運動能力、生理功能等進行監(jiān)測與評估，為反饋機制提供數(shù)據(jù)支持；制訂明確的反饋標準與流程，規(guī)定反饋的內容、形式、時間等要素，確保反饋的及時性與準確性；同時，加強數(shù)據(jù)分析與利用，運用數(shù)據(jù)挖掘、統(tǒng)計分析等方法，深入挖掘健康促進活動的效果數(shù)據(jù)，為優(yōu)化活動方案提供科學依據(jù)。

4" 結語

當前，高校學生健康問題日益突出。從運動生理學視角來看，高校學生健康促進并非單純的運動過程，而是涉及多學科、多領域、多層次的綜合性系統(tǒng)工程。通過建立科學的健康促進機制，能夠確保健康促進活動的有序進行與持續(xù)發(fā)展；通過持續(xù)監(jiān)測與反饋的協(xié)同作用，能夠不斷優(yōu)化活動方案，提升健康促進的效果與效率。對此，應進一步深入探索運動生理學在高校學生健康促進中的具體應用路徑與效果評估方法，為制訂更加科學、有效的健康促進策略提供有力支撐，為高校學生的健康發(fā)展奠定堅實基礎。未來，高校學生健康促進工作應更加注重跨學科的合作與融合，以構建綜合性的健康促進理論體系，為制訂個性化、精準化的健康促進策略提供科學依據(jù)。

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基金項目：共青團山西省委課題（項目名稱：青年警官體能訓練教學改革淺析，項目編號：JT2023E79）。

作者簡介：郭東振（1985—），男，碩士，講師，研究方向為警察體育、體育教育訓練。