高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法研究

摘要：網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，場地大，運(yùn)動(dòng)員揮拍力量大，需要來回奔跑，對運(yùn)動(dòng)員的體能有很高的要求。因此，要注重提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平，采用科學(xué)合理的方法對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練?；诖?，文章闡述了體能對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的重要性，包括對運(yùn)動(dòng)員身體耐力、網(wǎng)球技能水平、心理素質(zhì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極影響，并探討了高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法，包括制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、開展專項(xiàng)訓(xùn)練、注重體能恢復(fù)等方法。通過本文的研究，能為高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能水平的提高提供理論支持。

關(guān)鍵詞：高校；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員；體能；體能訓(xùn)練

Research on Physical Training Methods of College Tennis Players

WANG Yan

Nanjing"Vocational"College"of"Information"Technology，Nanjing，Jiangsu Province，210000"China

Abstract：Tennis matches have long sports time， large courts， and players swing rackets with great power， and need to run back and forth， which has high requirements for athletes' physical fitness. Therefore， it is necessary to pay attention to improving the physical fitness level of athletes and adopt scientific and reasonable methods to train athletes. Based on this， this paper expounds the importance of physical fitness to tennis players， including the positive effects on athletes' physical endurance， tennis skill level， psychological quality and prevention of sports injuries， and discusses the physical training methods of college tennis proposals， including formulating scientific training plans， carrying out special training， and focusing on physical recovery. Through the research in this paper， it can provide theoretical support for the improvement of the physical fitness level of college tennis players.

Keywords："universities; tennis player; physical; physical training

網(wǎng)球是世界第二大球類運(yùn)動(dòng)，是群眾休閑娛樂，健康鍛煉的必然選擇之一。隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的提高，作為紳士運(yùn)動(dòng)之一的網(wǎng)球在我國越來越受歡迎。根據(jù)國際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)（ITF）發(fā)布的《2021年全球網(wǎng)球報(bào)告》顯示，2020年，我國每年至少打一次的人約有2000萬人，是世界上打網(wǎng)球人數(shù)第二多的國家，網(wǎng)球已經(jīng)進(jìn)入了高校，成為大學(xué)生身體訓(xùn)練的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球是深受高校大學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)之一，在提升學(xué)生心肺功能、增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)等方面發(fā)揮重要作用^[1]。在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要迅速變換動(dòng)作和方向，并且，網(wǎng)球比賽時(shí)間較長，一般在2-3小時(shí)，但遇到旗鼓相當(dāng)?shù)膶κ?，比賽時(shí)長可達(dá)到3小時(shí)以上，最長時(shí)間記錄在5小時(shí)以上，這對運(yùn)動(dòng)員的體能有很高的要求。體能訓(xùn)練是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要組成部分，高校是培養(yǎng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的重要陣地，高校應(yīng)通過科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方法全面提升運(yùn)動(dòng)員的體能水平。本文旨在探討高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法，對高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)提升具有重要意義。

1 體能訓(xùn)練對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的重要性

1.1增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)耐力

體能是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練和比賽中的基本運(yùn)動(dòng)能力，是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員保持高水平競技能力的關(guān)鍵要素之一。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的對抗比賽中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員之間不僅僅是網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的較量，還是體能之間的對抗。如今，網(wǎng)球的比賽更注重運(yùn)動(dòng)員的速度、力量以及耐力等方面的對抗，體能已經(jīng)成為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員獲勝的關(guān)鍵法寶之一。網(wǎng)球比賽時(shí)間長，在技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能已經(jīng)成為決定比賽結(jié)果重要因素。良好的體能能讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在長時(shí)間的網(wǎng)球比賽中依然保持著較高的擊球質(zhì)量和穩(wěn)定性，減少因體力不支而導(dǎo)致的失誤。

1.2提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平

良好的體能有助于提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，能支持網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球?qū)怪懈斓匾苿?dòng)，從而覆蓋更大的場地范圍，使運(yùn)動(dòng)員能快速而準(zhǔn)確地?fù)羟?。不僅能提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，體能訓(xùn)練還能提高運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)能力、正反手技術(shù)水平等網(wǎng)球技術(shù)。據(jù)羅朱瑞^[2]的研究表明，所有體能訓(xùn)練對于提高網(wǎng)球技術(shù)均有積極影響，體能訓(xùn)練對網(wǎng)球正、反手技術(shù)的提高最為顯著，其次是跑動(dòng)能力，進(jìn)行10-12周的體能訓(xùn)練，每周進(jìn)行四次的體能訓(xùn)練效果最為顯著。Deng Nuannuan等^[3].人的研究也表明，體能訓(xùn)練能提高女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量、敏捷性、發(fā)球速度和發(fā)球準(zhǔn)確率。

1.3預(yù)防運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷

適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量和柔韌性，從而降低運(yùn)動(dòng)員因運(yùn)動(dòng)而發(fā)生身體損傷的風(fēng)險(xiǎn)。良好的肌肉素質(zhì)和靈活的關(guān)節(jié)能更好地承受比賽中的沖擊和復(fù)合，減少運(yùn)動(dòng)員身體損傷的發(fā)生。體能訓(xùn)練包括身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、核心肌群等訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員柔韌性的增加能增加關(guān)節(jié)的靈活性，提高身體的可伸展度，從而降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)；核心肌群能維持運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性和平衡感，減少運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷^[4]。

1.4鍛煉運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)

體能訓(xùn)練能提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，而好的身體條件是良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)提供更多的外部支撐^[5]。在網(wǎng)球比賽中，不僅僅是運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能、技戰(zhàn)術(shù)之間的對抗，更是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的對抗。長時(shí)間的網(wǎng)球比賽對運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有較高的要求，心理素質(zhì)能影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。良好的心理素質(zhì)能支撐網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長時(shí)間、高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，相反，良好的體能也能支持運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行辛苦的訓(xùn)練，支持運(yùn)動(dòng)員克服困難。在長時(shí)間、高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練中，也能鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

2高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法研究

2.1制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，開展系統(tǒng)的體能訓(xùn)練

科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃是高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員獲得系統(tǒng)的體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，高校網(wǎng)球教練必須要結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和發(fā)展目標(biāo)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，以保證體能訓(xùn)練計(jì)劃的可行性，實(shí)效性，切實(shí)提高高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)。在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃前，教練宜對執(zhí)教因動(dòng)員體能素質(zhì)進(jìn)行全面的評估，包括運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉力量、柔韌性、速度、靈敏度和耐力等體能素質(zhì)指標(biāo)。通過評估，教練能明確每位運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢與短板，為制定個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù)。教練應(yīng)根據(jù)各項(xiàng)指標(biāo)的評估結(jié)果和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)設(shè)計(jì)多元化的體能訓(xùn)練內(nèi)容。如，針對肌肉力量不足的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)增加重力訓(xùn)練，設(shè)計(jì)深蹲、硬拉等訓(xùn)練動(dòng)作，有利于提升運(yùn)動(dòng)員的下肢和核心肌群的力量；對于柔韌性較差的運(yùn)動(dòng)員，教練要安排拉伸、瑜伽訓(xùn)練，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉彈性，在設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，教練應(yīng)結(jié)合網(wǎng)球技能設(shè)計(jì)，避免訓(xùn)練內(nèi)容與實(shí)際的網(wǎng)球比賽相脫節(jié)，導(dǎo)致訓(xùn)練徒勞無用。如，教練可結(jié)合網(wǎng)球比賽中快速移動(dòng)和爆發(fā)性擊球的體能需求設(shè)計(jì)速度、敏捷性、力量和耐力等訓(xùn)練內(nèi)容，制定快速變向奔跑、反應(yīng)球訓(xùn)練等訓(xùn)練計(jì)劃。

教練應(yīng)制定循序漸進(jìn)的訓(xùn)練強(qiáng)度，長時(shí)間的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。孫巨杉^[6]等人的研究表明，由于網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生的參加訓(xùn)練的時(shí)間過長，以及一定時(shí)間內(nèi)學(xué)生訓(xùn)練次數(shù)過于密集，導(dǎo)致學(xué)生體能透支，肩、踝、腕、肘、膝等關(guān)節(jié)，腰、背等部位發(fā)生損傷。因此，教練應(yīng)秉持正確的訓(xùn)練觀念，不追求訓(xùn)練時(shí)長和訓(xùn)練強(qiáng)度，而是要追求訓(xùn)練質(zhì)量，將訓(xùn)練與休息有效結(jié)合，預(yù)防發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。體能訓(xùn)練初期，以適應(yīng)性訓(xùn)練為主，逐漸增加訓(xùn)練量和強(qiáng)度，不能突然間增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)員因突然的高強(qiáng)度訓(xùn)練而受傷。教練應(yīng)對訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施過程進(jìn)行全面監(jiān)督，在訓(xùn)練過程中，密切關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和進(jìn)步情況，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度，保證體能訓(xùn)練效果的有效性。教練應(yīng)及時(shí)收集運(yùn)動(dòng)員的體能數(shù)據(jù)，進(jìn)行前后對比，以評估體能訓(xùn)練效果，為后續(xù)體能訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整提供數(shù)據(jù)支撐。

2.2開展專項(xiàng)訓(xùn)練，綜合提高運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)

對高校運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練包括心肺耐力訓(xùn)練、力量與爆發(fā)力訓(xùn)練、速度與敏捷性訓(xùn)練、靈活性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練以及核心肌群訓(xùn)練^[7]。體能訓(xùn)練方法多種多樣，教練在同一種專項(xiàng)體能訓(xùn)練中宜設(shè)計(jì)多樣的訓(xùn)練，以免重復(fù)性的訓(xùn)練動(dòng)作引起高校運(yùn)動(dòng)員的厭倦心理，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。

2.2.1心肺耐力訓(xùn)練 提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心肺耐力需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。訓(xùn)練方式包括長跑、游泳、階梯式跑、間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式。如，教練每周可最組織3次游泳訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間在1小時(shí)左右。教練也可設(shè)計(jì)間歇訓(xùn)練，如，組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行400米沖刺后將進(jìn)行慢跑或快走恢復(fù)，再重復(fù)進(jìn)行，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的心肺耐力。

2.2.2力量與爆發(fā)力訓(xùn)練 肌肉力量能夠增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的擊球力量。針對肌肉力量訓(xùn)練，教練可設(shè)計(jì)舉重、彈跳、俯臥撐、引體向上、深蹲等訓(xùn)練。如，教練組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行舉重訓(xùn)練，每周可進(jìn)行2-3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長建議控制在45分鐘-1小時(shí)之間，避免過度訓(xùn)練。爆發(fā)力訓(xùn)練是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必備的體能素質(zhì)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的短跑沖網(wǎng)、強(qiáng)力揮拍等動(dòng)作都需要較強(qiáng)的爆發(fā)力。為此，教練可設(shè)計(jì)單腳跳、縱跳、橫跳、快速折返等訓(xùn)練方式。如，教練采用快速折返的方法進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練，每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)長為30分鐘。

2.2.3靈活性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 靈活性與協(xié)調(diào)性能夠提高運(yùn)動(dòng)員在面對快速變化的網(wǎng)球比賽形式的應(yīng)對能力。在靈活性訓(xùn)練中訓(xùn)練方式為隨機(jī)訓(xùn)練，教練預(yù)先安排好一系列的動(dòng)作，并在訓(xùn)練中隨機(jī)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行，以鍛煉高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力。每周宜訓(xùn)練3次。靈活性訓(xùn)練除了要鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力外，還要鍛煉運(yùn)動(dòng)員的柔韌性。為此，教練可設(shè)計(jì)瑜伽、伸展等放松訓(xùn)練，增加運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)活動(dòng)度和身體柔韌性，也有利于訓(xùn)練后的肌肉恢復(fù)，每周可進(jìn)行3次，每個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作持續(xù)30秒以上，重復(fù)2-3次。針對協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，可進(jìn)行快速變向，多方向移動(dòng)等訓(xùn)練，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的腳步協(xié)調(diào)性。

2.2.4速度訓(xùn)練 為了提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的速度，教練可設(shè)計(jì)短距離沖刺、急停急起練習(xí)、多方向的移動(dòng)練習(xí)等。每周進(jìn)行2-3次訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)長為1小時(shí)以內(nèi)，避免運(yùn)動(dòng)員過度疲勞。通過科學(xué)的速度訓(xùn)練，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的即時(shí)速度、起動(dòng)速度和變向速度。

2.2.5核心穩(wěn)定性訓(xùn)練中網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)人員的移動(dòng)、擊球、奔跑都依托于腰部核心力量，所以需要發(fā)達(dá)的腰部肌肉群作為支撐，才能夠讓運(yùn)動(dòng)員在 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中保持正常狀態(tài)^[8]。因此教練員應(yīng)設(shè)計(jì)科學(xué)的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練動(dòng)作，教師可設(shè)計(jì)平板支撐、側(cè)平板支撐、仰臥起坐、舉腿卷腹等訓(xùn)練。以側(cè)平板支撐為例，側(cè)平板支撐較難，每次持續(xù)30秒以上即可，每次進(jìn)行4組訓(xùn)練，每周進(jìn)行3-4次。教練應(yīng)視運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況逐漸增加訓(xùn)練時(shí)長。

2.3注重訓(xùn)練后恢復(fù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷

持續(xù)的體能訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞，對運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)都是一種考驗(yàn)。訓(xùn)練后教練應(yīng)注重指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練后恢復(fù)，幫助運(yùn)動(dòng)員放松身心，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。睡眠是身體恢復(fù)的關(guān)鍵，高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練后需要獲得充足的睡眠時(shí)間，每晚要保證8小時(shí)以上的睡眠，充分放松休息，促進(jìn)肌肉恢復(fù)、體能恢復(fù)。高校要為運(yùn)動(dòng)員提供按摩服務(wù)，組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行桑拿等。按摩有助于緩解肌肉緊張和疼痛，桑拿能促進(jìn)肌肉恢復(fù)，但要注意，避免高強(qiáng)度訓(xùn)練前做桑拿，以免影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，桑拿后也要及時(shí)補(bǔ)充水分。教練應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行拉伸，緩解肌肉緊張，提高靈活性，減少運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)注重全身各部位的均勻拉伸。訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)攝入足夠的營養(yǎng)來補(bǔ)種身體能量，保持充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)體能恢復(fù)。培養(yǎng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的高校宜建設(shè)運(yùn)動(dòng)員食堂，保證網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的飲食健康。

結(jié)語

綜上所述，體能訓(xùn)練有利于提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體耐力，提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球技術(shù)水平，增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，幫助網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員減少運(yùn)動(dòng)損傷。體能素質(zhì)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員保持高水平競技狀態(tài)的關(guān)鍵，體能訓(xùn)練是提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的基本途徑。體能訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的過程，涵蓋有氧耐力、肌肉力量、爆發(fā)力、速度、身體協(xié)調(diào)性、核心穩(wěn)定性等多方面素質(zhì)的訓(xùn)練。高校教練應(yīng)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，開展專項(xiàng)訓(xùn)練，保證訓(xùn)練的有序性。在訓(xùn)練過程中，教練要為運(yùn)動(dòng)員提供個(gè)性化的訓(xùn)練指導(dǎo)，同時(shí)，要注重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練后恢復(fù)，以提高運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)，保證高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能在賽場上始終保持高水平的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)

[1]符鈺. 體教融合視域下我國高校網(wǎng)球賽事發(fā)展策略探討 [J]. 文體用品與科技， 2024， （12）： 28-30.

[2]羅朱瑞. 體能訓(xùn)練對網(wǎng)球技術(shù)的影響[D]. 重慶：西南大學(xué)， 2023.

[3]Nuannuan D ，Geok K S ，Borhannudin A ， et al. Effects of physical training programs on female tennis players’ performance： a systematic review and meta-analysis [J]. Frontiers in Physiology， 2023， （14）1234114-1234114

[4]劉臨平.高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施探討[J].網(wǎng)球天地， 2023， （10）： 91-93.

[5]劉冬.武術(shù)散打訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的價(jià)值和策略[J].拳擊與格斗， 2024， （18）： 10-12.

[6]孫巨杉，張銳，毛澤蓉，等. 成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防現(xiàn)狀研究 [J]. 四川體育科學(xué)， 2024， 43 （05）： 40-44.

[7]石昊天.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練研究[J].拳擊與格斗， 2024， （15）： 67-69.

[8]張從譽(yù).網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的防范措施[J].新體育， 2024， （04）： 89-91.