常揉足三里健脾益胃強(qiáng)身體

夏夢(mèng)幻

文文（化名）一口氣吃了兩塊小蛋糕，隨后感覺肚子一陣疼痛，大便也不通暢。經(jīng)過(guò)中醫(yī)診斷，醫(yī)生在文文的小腿上推拿按揉了一會(huì)兒，很快緩解了肚子痛，第二天，排便也通順了。我們都有過(guò)吃壞東西，肚子難受的經(jīng)歷，為何中醫(yī)按揉小腿就能緩解肚子痛呢？一起來(lái)學(xué)一學(xué)。

在我們小腿外側(cè)有一個(gè)穴位，名為“足三里”。這個(gè)穴位是十二經(jīng)脈中“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，經(jīng)常用于治療各種胃腸疾患。在前面的案例中，醫(yī)生給文文治療的方法就是按揉足三里。按揉足三里穴能夠健脾益氣，調(diào)理腸胃，是治療肚腹疾病之主穴，也是強(qiáng)壯保健的要穴。

《素問·針解篇第五十四》載：“所謂三里者，下膝三寸也?！钡莱隽俗闳镅ǖ奈恢?，即在小腿前外側(cè)部，犢鼻下3寸，脛骨前肌外側(cè)緣。

簡(jiǎn)便取穴方法：外膝眼下四橫指（四指并攏約為3 寸），脛骨邊緣，即是足三里穴。

在身體眾多養(yǎng)生穴位中，那些比較重要的穴位被稱之為大穴，足三里穴就是其中之一。在中醫(yī)學(xué)最早的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有載：“胃者，水谷之海，其腧上在氣街，下至三里。經(jīng)滿而血者，病在胃，及以飲食不節(jié)得病者，取之于合?！惫首闳锬苤物嬍巢还?jié)等諸病。此外，“合主逆氣而泄”，說(shuō)明足三里穴擅治胃氣上逆諸病，如噯氣、呃逆、惡心、嘔吐、反酸等。古人有“肚腹三里留”的說(shuō)法，意思是凡肚腹諸病，皆可取足三里穴進(jìn)行治療。

中醫(yī)上講，“胃為水谷之?！薄捌⑽笧楹筇熘?，氣血生化之源”。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)上特別關(guān)鍵的一個(gè)腧穴，按揉足三里穴可起到提高免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。古今大量的實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位?，F(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、功能性消化不良、反流性食管炎以及其他原因引起的腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等肚腹疾病，同時(shí)應(yīng)用于亞健康調(diào)理、養(yǎng)生保健治療中。

足三里的養(yǎng)生保健方法主要有兩種：按摩法、艾灸法。

●按摩法

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓穴位5～10分鐘，每分鐘按壓15～20 次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。也可結(jié)合拇指按揉法與捶打法，先按揉后捶打，捶打時(shí)手握空拳，垂直捶打足三里穴。反復(fù)做數(shù)次即可。按揉摩足三里可以在飯后操作，能夠幫助脾胃運(yùn)化，消食化滯。

●艾灸法

用艾條或艾灸器來(lái)艾灸足三里，每周艾灸足三里穴1～2 次，每次灸15～20 分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。艾灸足三里具有補(bǔ)益氣血、健脾益氣、防病強(qiáng)身、延年益壽的作用，對(duì)于體質(zhì)較弱、老年人群體尤為適用。