春三月，中醫(yī)藥助力兒童長(zhǎng)高

王彥青

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春三月，此謂發(fā)陳。天地倶生，萬(wàn)物以榮?！贝杭臼侨f(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)也是生長(zhǎng)增速的關(guān)鍵時(shí)期。WHO的一項(xiàng)研究證實(shí)：兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中，春季長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2～2.5倍，而尤以春季5月份身高增長(zhǎng)最明顯。

一、肝脾腎皆旺，身高有希望

那么，應(yīng)該如何利用好春季的黃金季節(jié)幫助孩子快速生長(zhǎng)呢？根據(jù)中醫(yī)理論，兒童身高與肝、脾、腎等3個(gè)臟腑關(guān)系密切—具體來(lái)說(shuō)：

①腎主骨生髓：在中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，自古便有“腎為先天之本”“腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖”“腎主骨，生髓，通腦”等記載。腎氣是生命的原動(dòng)力，骨骼的健康發(fā)育取決于腎氣是否旺盛，骨骼的精華在于骨髓，養(yǎng)腎就能養(yǎng)骼。

②肝氣升發(fā)主筋：肝氣與春氣相應(yīng)，主疏泄而藏血，其氣升發(fā)，喜條達(dá)而惡抑郁。只有肝血充盈，才能益氣榮筋養(yǎng)目，使關(guān)節(jié)筋膜得到濡養(yǎng)，從而維持正常的運(yùn)動(dòng)。

③脾主肌肉四肢：“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾運(yùn)化水谷精微的功能旺盛，則機(jī)體的消化吸收功能才能健全。在人體長(zhǎng)高的過(guò)程中，四肢、骨骼與肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育以及脾胃功能的強(qiáng)弱有直接關(guān)系。氣血充足則腎精充足，腎精充足則骨髓充足，骨骼壯健。

結(jié)合上面講述的肝脾腎與身高的關(guān)系，對(duì)于以下幾類兒童，需要重點(diǎn)關(guān)注：

（1）身高增長(zhǎng)緩慢，且身高、體重明顯低于同齡人的兒童。

（2）睡眠差、容易驚醒，或習(xí)慣趴著睡的兒童。

（3）反復(fù)呼吸道感染、易生病、體質(zhì)過(guò)敏、體質(zhì)較弱的兒童。

（4）脾胃虛弱的兒童，或平素身體瘦弱、胃口不佳、厭食、挑食者。

（5）患有遺尿癥等泌尿系統(tǒng)疾病，引起身材矮小的兒童。

（6）早產(chǎn)兒或低出生體重兒。

二、兒童要長(zhǎng)高，用對(duì)這三招

中醫(yī)藥幫助兒童長(zhǎng)高的方法順應(yīng)大自然春生夏長(zhǎng)的規(guī)律，幫助兒童在春夏之交把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，抓住這個(gè)長(zhǎng)高的“黃金期”。對(duì)此，主要有三招：①健脾開(kāi)胃，讓孩子吃好；②疏肝助眠，讓孩子睡好；③補(bǔ)腎強(qiáng)骨，讓孩子玩好。

第一招：健脾開(kāi)胃，讓孩子吃好

為了幫助兒童長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，日常飲食方面的調(diào)理很重要。在春天，健脾益胃可用茯苓、山藥、芡實(shí)、蓮子等藥食同源之品，安神斂陰潛陽(yáng)則可用龍骨、牡蠣等（亦可提供鈣質(zhì)與膠質(zhì)）—通過(guò)膳食調(diào)理給兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、豐富飲食，為長(zhǎng)高打好基礎(chǔ)。

以下是中醫(yī)藥專家推薦給不同年齡段寶寶的藥膳食療方，其材料在普通藥店、超市都能買到，大家不妨一試。

（1）6個(gè)月以上寶寶。

茯苓糕：粳米70 g，糯米30 g，蓮子肉、芡實(shí)、茯苓、山藥各20～30 g，共研為粉，加適量白糖拌勻，蒸成糕食用。

【功效】開(kāi)胃、健脾、益氣，強(qiáng)壯身體。

（2）1周歲以上寶寶。

①八珍糕：茯苓、山藥、扁豆、薏仁、蓮子肉、芡實(shí)各30 g，加糯米粉100 g，白糖100 g，拌勻蒸熟即可。

②山楂粥：山楂40～50 g，粳米100 g，白糖10～15 g。先用山楂煮汁去核，再與米煮粥，粥成后，加糖調(diào)和即成；也可與白蘿卜100 g同煮粥。

【功效】消食，適合于消化不良的寶寶。

（3）2周歲以上寶寶。

八寶豆腐：嫩豆腐100 g，香菇5 g，松子仁、葵花子仁各10 g，雞肉絲50 g，火腿絲25 g。同入濃雞湯中煮熟即成，加適量調(diào)味品。

【功效】強(qiáng)壯、健腦，易于消化。注意：寶寶食積、腹瀉或咳嗽時(shí)暫停食用。

（4）3周歲以上寶寶。

鵪鶉羹：鵪鶉肉25 g，先切丁與淀粉拌勻，后入油鍋內(nèi)煸炒，另加姜、蔥、醋調(diào)和煮羹；也可用香菇、木耳同炒煮羹；或用鵪鶉蛋代肉，即鵪鶉蛋2枚，加白蜜50 g、姜1片，煮熟即成。

【功效】增進(jìn)食欲，助長(zhǎng)發(fā)育，益神健腦。注意：寶寶食積或拉稀時(shí)不宜食用。

（5）5周歲以上寶寶。

蓮子豬肚：豬肚1個(gè)，蓮子40粒，麻油、鹽，蔥、姜、蒜少許。豬肚洗凈，蓮子去芯，放入豬肚，以線縫合后放碗內(nèi)，隔水蒸熟。取出后切成絲，與蓮實(shí)同放盤(pán)內(nèi)，拌入調(diào)料，即可食用。

第二招：疏肝助眠，讓孩子睡好

春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然，舒暢情志，曬曬太陽(yáng)，放松身體，從而保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量—對(duì)于兒童長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)，充足的睡眠是尤為重要。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，兒童生長(zhǎng)激素的分泌遵循一定的規(guī)律，一般來(lái)說(shuō)晚上11～12時(shí)后的幾個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛。那么，應(yīng)該如何幫助兒童提高睡眠質(zhì)量，為長(zhǎng)高助力呢？

今天，藥師就為各位家長(zhǎng)介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法。

（1）將艾葉、紫蘇、生姜三味中藥制作成足浴粉泡腳：先將以上三味中藥放進(jìn)水里煮10分鐘，然后加水，直至水溫可以讓兒童接受，睡前20分鐘左右泡腳最好。或者煎煮青皮、佛手等中藥給兒童飲用，幫助舒肝。

（2）按揉三陰交穴，可以幫助兒童安眠、入睡。同時(shí)，配合按摩命門(mén)穴，可以幫助兒童更快進(jìn)入深度睡眠，以及改善半夜容易醒、睡不踏實(shí)的情況。

①按揉三陰交穴：三陰交位于內(nèi)踝尖直上三寸（圖1），脛骨后緣；每天按揉2分鐘。顧名思義，三陰交為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎，同時(shí)有安神之效，可幫助睡眠。

②按揉命門(mén)穴：命門(mén)（圖2）在腰部正中線上，肚臍的正對(duì)面，它是“生命的門(mén)戶”，命門(mén)能激發(fā)和推動(dòng)各臟腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，提升陽(yáng)氣。按揉命門(mén)時(shí)，雙手掌心相對(duì)，搓熱后上下摩擦命門(mén)，也可以上下左右旋轉(zhuǎn)按摩，當(dāng)命門(mén)受熱，就能為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。

第三招：補(bǔ)腎強(qiáng)骨，讓孩子玩好

腎精充足，骨髓就能得到充分滋養(yǎng)，身體生長(zhǎng)發(fā)育的力量充足，兒童自然就長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得壯。但是，如果兒童天生腎氣就不足，又該怎么辦呢？

中醫(yī)常講“春夏養(yǎng)陽(yáng)”“動(dòng)則生陽(yáng)”，讓孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體的陽(yáng)氣，借助太陽(yáng)的能量，促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，從而幫助長(zhǎng)高。另外，跳繩、跳皮筋、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)可使下肢得到節(jié)律性的壓力，同時(shí)，還可刺激腳板前方的補(bǔ)腎穴位“涌泉穴”（圖3）。

需要注意的是，兒童運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度，以每天1～3 次、每次5～10分鐘為宜。

除此之外，要想讓孩子長(zhǎng)高，還可以通過(guò)安全可靠的推拿、針灸、穴貼、特定部位拔罐等方法進(jìn)行干預(yù)。

一年之際在于春。此時(shí)春光大好，正適合通過(guò)中醫(yī)藥調(diào)理，激發(fā)小兒體內(nèi)的陽(yáng)氣，幫助兒童健康生長(zhǎng)，讓我們一起加油吧！

溫馨提示

（1）對(duì)于脾胃不好的兒童，常見(jiàn)表現(xiàn)為偏食挑食、脾氣不好、經(jīng)常煩躁等，家長(zhǎng)可以嘗試“捏脊”（圖4）加以改善。捏脊時(shí)，孩子俯臥，背部裹露，家長(zhǎng)涂抹適量滑石粉，將雙手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對(duì)準(zhǔn)食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇指、食指前移，提拿皮肉，同時(shí)向上捻動(dòng)，自尾椎兩旁（即脊柱兩側(cè)）雙手交替向前推動(dòng)至大椎穴（脖后突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏3～5遍，對(duì)調(diào)理孩子的消化系統(tǒng)、增強(qiáng)抵抗力都有好處。

（2）按揉足三里穴（圖5），調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。足三里在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）；建議每天按揉3～5分鐘。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，按摩足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等作用。