青少年足球訓(xùn)練中第一腳觸球意識(shí)培養(yǎng)和訓(xùn)練方法

文/ 楊輝

◆在足球訓(xùn)練工作中，第一腳觸球的意識(shí)和能力相當(dāng)重要，此項(xiàng)技術(shù)和意識(shí)對(duì)于之后動(dòng)作連貫性選擇以及決策的把握相當(dāng)重要。在比賽中面對(duì)防守強(qiáng)度大、持球空間不斷被壓縮時(shí)，應(yīng)及時(shí)做出決策的同時(shí)完成第一腳觸球，這對(duì)比賽過(guò)程中傳控的流暢度、快速在球場(chǎng)強(qiáng)側(cè)和弱側(cè)之間的轉(zhuǎn)換以及戰(zhàn)術(shù)套路的有效執(zhí)行有著決定性意義。因此，本文主要分析對(duì)球員第一腳觸球意識(shí)培養(yǎng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)意義，以及結(jié)合具體訓(xùn)練方法來(lái)促使球員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。

◆ 第一腳觸球；意識(shí)培養(yǎng)；訓(xùn)練方法

在實(shí)際訓(xùn)練工作中，通過(guò)對(duì)參訓(xùn)人員的訓(xùn)練效果、球員在比賽場(chǎng)上的表現(xiàn)評(píng)估，存在一種共性問(wèn)題，就是在沒(méi)有高強(qiáng)度防守壓力時(shí)無(wú)效觸球次數(shù)太多，出球慢且不合理，具體表現(xiàn)在觸球的同時(shí)把比賽節(jié)奏降了下來(lái)；其次是在面對(duì)狹小空間高強(qiáng)度防守壓力時(shí)第一腳觸球決策不合理，丟失球權(quán)的幾率高，而且同一種失誤在比賽過(guò)程中重復(fù)出現(xiàn)[1]論足球基本技術(shù)教學(xué)中第一腳觸球的重要性[J].丁國(guó)斌.山西青年.2018(18).。值得引起關(guān)注的是這種問(wèn)題存在于我州不同年齡段U系列球隊(duì)、不同校隊(duì)等，以此現(xiàn)階段強(qiáng)調(diào)第一腳觸球和轉(zhuǎn)變球員的踢球理念或許只是一方面，但最重要的是讓訓(xùn)練的組織者、訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施者重視第一腳觸球意識(shí)培養(yǎng)和技術(shù)訓(xùn)練才是重中之重。

1 在高強(qiáng)度比賽中球員完成第一腳觸球的基本因素分析

1.1 在高強(qiáng)度比賽中無(wú)球隊(duì)員持續(xù)無(wú)球跑動(dòng)的合理性以及目的性

我們?cè)谌粘Ｇ嘤?xùn)工作中就強(qiáng)調(diào)把情景訓(xùn)練帶入到訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施的過(guò)程中，尤其是第一腳觸球的訓(xùn)練，必須基于在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中面對(duì)持續(xù)性出現(xiàn)的狹小空間內(nèi)高強(qiáng)度防守和逼迫情景，如果沒(méi)有這個(gè)前提和標(biāo)準(zhǔn)，那么實(shí)施的第一腳觸球以及給隊(duì)員的訓(xùn)練反饋都是無(wú)效的，是和當(dāng)今足球運(yùn)動(dòng)乃至高水平比賽的特點(diǎn)相脫節(jié)的。因此，我們當(dāng)看到場(chǎng)上球員在完成第一腳觸球時(shí)，更應(yīng)該關(guān)注在觸球前他是否有多次觀察，是否遠(yuǎn)離防守人保持合理觸球空間等，所以看似在培養(yǎng)球員的第一腳觸球意識(shí)和技術(shù)，實(shí)際上無(wú)球人員第一次觸球只是最后的一個(gè)環(huán)節(jié)，而重點(diǎn)在于他是如何完成這一次成功的第一腳觸球的。

同時(shí)我們也要求無(wú)球隊(duì)員應(yīng)當(dāng)具備面對(duì)高強(qiáng)度防守壓力下的競(jìng)技能力穩(wěn)定發(fā)揮和必備的心理素質(zhì)[2]葛慶英.足球角球發(fā)球腳與頭球第一觸球率的“頭—腳關(guān)聯(lián)”現(xiàn)象與機(jī)制研究[J].惠州學(xué)院學(xué)報(bào),2015,35(06).，無(wú)球跑動(dòng)的目的不僅要給隊(duì)友創(chuàng)造傳球線路還要實(shí)現(xiàn)拉扯對(duì)方防守陣型空檔，給自己創(chuàng)造第一次觸球的先決條件等。

1.2 提前做好下一步接球之前的準(zhǔn)備

(1)在比賽過(guò)程中，無(wú)球隊(duì)員應(yīng)當(dāng)時(shí)刻保持在有可能會(huì)出現(xiàn)觸球的區(qū)域內(nèi)“遠(yuǎn)離危險(xiǎn)”即時(shí)刻保持一名或多名防守人之間的距離，而且這個(gè)距離范圍是不斷變化的，所以無(wú)球隊(duì)員的站位也在不斷的移動(dòng)，準(zhǔn)確高效的移動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)完成第一腳觸球時(shí)在“中心點(diǎn)”內(nèi)。

(2)多次觀察伴隨著不斷的無(wú)球移動(dòng)以及身體姿態(tài)的調(diào)整，在第一腳觸球的合理性中延伸出后續(xù)決策行為的關(guān)聯(lián)性和連貫性。我們始終認(rèn)為，在平時(shí)訓(xùn)練和實(shí)際比賽當(dāng)中，無(wú)球隊(duì)員在接球之前要在多次移動(dòng)與觀察中，至少要有A或B兩種處理球方式的決策可供選擇，無(wú)球跑動(dòng)時(shí)受防守壓迫較小，所以球員應(yīng)當(dāng)更加利用這個(gè)契機(jī)來(lái)根據(jù)場(chǎng)上變化快速在兩者中做出合理決策。相比無(wú)球隊(duì)員的移動(dòng)和調(diào)整，他的大腦應(yīng)該更加“勤奮”，而不是接球后再考慮下一步出球或觀察后再出球，更有甚者會(huì)直接成為那個(gè)球隊(duì)快速攻防轉(zhuǎn)換時(shí)的“慢半拍”。例如前鋒來(lái)講，接到隊(duì)友的妙傳后的第一腳觸球，直接關(guān)系著打門(mén)的成功率；對(duì)于后衛(wèi)來(lái)說(shuō)，面對(duì)對(duì)手的瘋狂逼搶?zhuān)芴幚砗藐?duì)友傳過(guò)來(lái)的第一腳觸球，也關(guān)系著是否會(huì)被對(duì)手?jǐn)嗲?，或者是有更快的出球打破被?dòng)壓迫局面，從而轉(zhuǎn)換成由攻轉(zhuǎn)守的有利局面。

2 在日常訓(xùn)練及比賽中球員合理性完成第一腳觸球動(dòng)作的分析

(1)在狹小空間內(nèi)面對(duì)防守壓迫時(shí)球員完成第一腳觸球。在這種情境下，無(wú)球隊(duì)員在接球以前要快速做出A或B至少兩種決策選擇，移動(dòng)中的多次觀察和活動(dòng)區(qū)域的調(diào)整都會(huì)讓第一腳觸球更加合理有效，尤其是出現(xiàn)對(duì)方在中場(chǎng)三區(qū)或防守三區(qū)內(nèi)實(shí)施的高位逼搶或快速反搶等情景時(shí)，就會(huì)更加體現(xiàn)出在第一腳觸球時(shí)之前無(wú)球移動(dòng)所做的準(zhǔn)備是否充分。因此我們要求隊(duì)員要在完成第一腳觸球的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)第二腳出球的快速和有效，同時(shí)出球之前的觸球次數(shù)也應(yīng)當(dāng)限制到兩腳或三腳以?xún)?nèi)。例如，本方后腰球員在中場(chǎng)三區(qū)給本方左邊鋒身后做支點(diǎn)時(shí)，應(yīng)當(dāng)在移動(dòng)時(shí)不斷關(guān)注球場(chǎng)的強(qiáng)側(cè)和弱側(cè)，要有快速?gòu)膹?qiáng)側(cè)將球轉(zhuǎn)換至弱側(cè)的意識(shí)[3]王巍.足球比賽中快速進(jìn)攻傳接球失誤的原因分析[J].高師理科學(xué)刊,2012,32(06).，以此來(lái)突然加快進(jìn)攻節(jié)奏，這也是該名球員第一次觸球前決策的選擇方式之一。

(2)無(wú)球隊(duì)員完成第一次觸球中的主動(dòng)迎球。接球以前要迎著來(lái)球的方向移動(dòng)，如果在移動(dòng)過(guò)程中防守人站位較為靠近，則應(yīng)當(dāng)突然加快移動(dòng)速度來(lái)打亂防守人的節(jié)奏，避免出現(xiàn)因?yàn)檎驹谠氐惹蚧蚪忧驎r(shí)速度上沒(méi)有節(jié)奏變化而導(dǎo)致被對(duì)方搶先斷球的被動(dòng)局面。

(3)無(wú)球隊(duì)員完成第一次觸球中的觀察和移動(dòng)。無(wú)球隊(duì)員的頻繁移動(dòng)和多次觀察是衡量一個(gè)球員整體水平的重要參數(shù)之一。頻繁移動(dòng)是為了遠(yuǎn)離防守壓力，找到活動(dòng)區(qū)域內(nèi)的“中心點(diǎn)”降低實(shí)現(xiàn)第一次觸球的被搶斷和進(jìn)攻速度被延緩的風(fēng)險(xiǎn)；多次觀察是為了在無(wú)球移動(dòng)時(shí)完成高質(zhì)量的第一腳觸球，多次觀察的過(guò)程也是不斷調(diào)整第一腳觸球后續(xù)出球方式的連貫性的過(guò)程。尤其是背身接隊(duì)友傳球之前，要進(jìn)行多次的觀察與移動(dòng)，也就是轉(zhuǎn)頭檢查自己肩膀的方向，每一次有效觀察近距離防守人的距離和遠(yuǎn)端接球人的站位，而不是隨便往后甩一下頭發(fā)就叫做觀察。在隊(duì)友完成傳球之后，球向自己滾動(dòng)的過(guò)程中，我們最好再進(jìn)行一次觀察也就是二次確認(rèn)，同時(shí)身體姿態(tài)盡量保持側(cè)身，打開(kāi)手臂保持與防守方的一臂距離，根據(jù)防守方的站位和上搶的方向迅速做出決策。

(4)無(wú)球隊(duì)員完成第一次觸球中的遠(yuǎn)端腳接球。在實(shí)際比賽過(guò)程中理想狀態(tài)下，用遠(yuǎn)端腳的腳弓接球是最快速、最穩(wěn)定的方法。如果選擇用近端腳接球，整條腿都需要有一個(gè)旋轉(zhuǎn)，而且外腳背也比角弓更難控制。當(dāng)然，比賽中有很多復(fù)雜的情況也需要用近端腳去接球。比如隊(duì)友傳球比較靠后，就可以用近端角腳弓直接向前領(lǐng)球，再比如防守隊(duì)員貼身的情況下，需要用遠(yuǎn)離對(duì)方的腳去停球，用身體把球和對(duì)方隔開(kāi)等。

(5)無(wú)球隊(duì)員完成第一次觸球中的身體重心。應(yīng)當(dāng)保持身體重心在遠(yuǎn)端腳，無(wú)球隊(duì)員在接球之后，身體要往前跟進(jìn)，保持不斷移動(dòng)時(shí)身體重心能夠放在停球的這只腳上，簡(jiǎn)而言之就是迎球的同時(shí)身體在降低重心并向來(lái)球方向傾斜實(shí)現(xiàn)虛晃，但身體重心則保持在遠(yuǎn)端腳，以此來(lái)欺騙防守人的身體重心和站位，從而快速達(dá)到第一腳觸球的目標(biāo)。同時(shí)這樣停球和加速就非常連貫，是符合身體慣性的，有利于快速向前推進(jìn)。如果對(duì)方在接球時(shí)給一個(gè)對(duì)抗，由于重心穩(wěn)定，也可以利用身體撞開(kāi)對(duì)方繼續(xù)向前，保持球權(quán)的不丟失和連貫性動(dòng)作。在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中我們應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)球員在接球(1/2球)時(shí)，應(yīng)當(dāng)避免接球時(shí)身體重心在后腳，這會(huì)導(dǎo)致停球和加速無(wú)法連貫，而且停球后球會(huì)離身體較遠(yuǎn)，身體重心也不穩(wěn)定，這時(shí)如果對(duì)方上搶?zhuān)隙ǔ霈F(xiàn)兩種被動(dòng)情況，第一種是球權(quán)的丟失并造成被動(dòng)防守局面；第二種是第一時(shí)間未能完成第一腳觸球而面對(duì)逼搶后成為轉(zhuǎn)身護(hù)球，從而減緩了球隊(duì)的整體進(jìn)攻節(jié)奏，以及持球人所在位置及區(qū)域內(nèi)的戰(zhàn)術(shù)套路執(zhí)行過(guò)程中的脫節(jié)等。

可以說(shuō)很多失球和失誤很大程度是都是由于一個(gè)點(diǎn)而影響了一個(gè)面，所以我們更應(yīng)該關(guān)注失球和失誤之前短暫時(shí)間內(nèi)球隊(duì)整體、某個(gè)區(qū)域、某個(gè)球員，或球員之間具體發(fā)生了什么。

(6)無(wú)球隊(duì)員完成第一次觸球中的身體朝向和轉(zhuǎn)身。在完成第一腳觸球時(shí)身體應(yīng)保持在朝前180°，就是我們不需要轉(zhuǎn)身就可以處理球的范圍，所以無(wú)球隊(duì)員在接球前就要調(diào)整好身體朝向，讓來(lái)球方向和停球方向的夾角包含在這個(gè)180°以?xún)?nèi)，同時(shí)調(diào)整無(wú)球隊(duì)員在身體的正前方盡量趨近于停球和加速的方向，這樣才能讓向前的加速更加連貫，更加快速。嚴(yán)格的講身體朝向和轉(zhuǎn)身是基于無(wú)球隊(duì)員的不斷觀察和移動(dòng)的，在接球區(qū)域內(nèi)的觸球點(diǎn)應(yīng)當(dāng)就是該區(qū)域進(jìn)攻方和防守方所在區(qū)域的“中心點(diǎn)”。所以我們從開(kāi)始階段要求無(wú)球隊(duì)員最需要掌握的方法是在第一腳出球以前就調(diào)整好身體朝向，這樣停球后不需要轉(zhuǎn)身，可以直接加速。簡(jiǎn)言之無(wú)論在接球時(shí)有無(wú)防守壓力，能一腳觸球并出球，就不要無(wú)效多次觸球后再出球，這會(huì)導(dǎo)致在觸球過(guò)程中球速和身體啟動(dòng)速度減慢，即使你已經(jīng)有身體朝向和轉(zhuǎn)身的意識(shí)，但只要達(dá)不到動(dòng)作完成的速率，也是不行的。

3 第一腳觸球的訓(xùn)練方法和指導(dǎo)要點(diǎn)

3.1 訓(xùn)練方法一

訓(xùn)練主題：提高隊(duì)員第一次觸球的質(zhì)量。組織方法：

(1)如圖1，由3名球員組成1組。持球隊(duì)員在運(yùn)球的過(guò)程中傳球給遠(yuǎn)端接球的同組隊(duì)員，在傳球之后快速進(jìn)行壓迫搶斷；

圖1

(2)接球隊(duì)員在接球前做好第一次觸球的準(zhǔn)備，根據(jù)上搶隊(duì)員的來(lái)向和身體重心等，迅速做出決策；

(3)接球隊(duì)員在訓(xùn)練區(qū)域內(nèi)每次進(jìn)行第一次觸球后應(yīng)當(dāng)盡可能?chē)L試向兩側(cè)突破[4]李海斌.淺析“一次觸球”技術(shù)的合理運(yùn)用[J].科技信息.2011(30).，避免每次選擇同一側(cè)的重復(fù)性和規(guī)律性。

教練員要從四個(gè)方向關(guān)注訓(xùn)練的過(guò)程：一是指導(dǎo)隊(duì)員通過(guò)觀察來(lái)決策合理的觸球方式與線路；二是指導(dǎo)隊(duì)員向兩側(cè)完成第一腳觸球及連貫性動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)；三是指導(dǎo)隊(duì)員觸球后的帶球路線與身體姿態(tài)；四是指導(dǎo)隊(duì)員觸球后銜接變向突破的技術(shù)要點(diǎn)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：關(guān)注訓(xùn)練過(guò)程中隊(duì)員表現(xiàn)出的四個(gè)能力：停球能力、傳球能力、觀察能力、決策能力。

3.2 訓(xùn)練方法二

訓(xùn)練主題：提高球員第一腳觸球及控球能力的訓(xùn)練。

組織方法：

(1)如圖2，12名球員分成3組，每組4人(訓(xùn)練可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整人數(shù))；

圖2

(2)其中一組4名球員被指定為“防守”隊(duì)開(kāi)始訓(xùn)練，中間4名球員擔(dān)任防守隊(duì)。這將在區(qū)域中創(chuàng)建8v4，強(qiáng)制2次觸球，強(qiáng)調(diào)第一次觸球的質(zhì)量；

(3)紅隊(duì)和藍(lán)隊(duì)在指定時(shí)間內(nèi)保持控球權(quán)，黃隊(duì)防守。要點(diǎn)：①發(fā)展各種部位的第一次觸球：腳內(nèi)側(cè)，腳外側(cè)，腳底；②培養(yǎng)預(yù)判、溝通和意識(shí)，選擇在球到達(dá)之前在哪里進(jìn)行下一次傳球；③第一腳觸球遠(yuǎn)離對(duì)手，進(jìn)入空間，使用假動(dòng)作；④1或2名隊(duì)員在中路位置連接傳球(不要只是站成一圈)。

4 結(jié)論

綜上所述，在青少年足球訓(xùn)練工作中融入第一腳觸球的理念尤為重要，尤其是要在潛移默化中通過(guò)有意識(shí)的第一腳觸球來(lái)激活隊(duì)員的創(chuàng)造力，同時(shí)發(fā)展高質(zhì)量的第一腳觸球也必須建立在狹小空間和高強(qiáng)度防守壓迫的情景訓(xùn)練基礎(chǔ)上，訓(xùn)練后期中也應(yīng)逐步加入并突出身體對(duì)抗和干預(yù)，從而不斷增加情景訓(xùn)練內(nèi)容的難度和層次性，以此來(lái)提高球員在高強(qiáng)度比賽中完成高質(zhì)量第一腳觸球能力的穩(wěn)定性和連貫性。