大學生平衡素質(zhì)現(xiàn)狀及大眾健美操對其提高效果研究

摘要：基于大學生平衡素質(zhì)視角，結(jié)合現(xiàn)階段高校健美操教學現(xiàn)狀，采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法，對49所大學的100位大學生進行了調(diào)查研究，總結(jié)出目前高校健美操有關(guān)平衡素質(zhì)的教學情況：少數(shù)大學生平衡素質(zhì)存在問題，整體對平衡素質(zhì)重視程度較低；大多數(shù)高校均開設有健美操課程，學生參與率較高；以“第三套大眾健美操一級”為主要教學內(nèi)容，內(nèi)容較為單一，上課頻率和課上運動強度較低，對平衡素質(zhì)提升效果不夠理想；大多數(shù)大學生對健美操呈積極態(tài)度，但是對身體素質(zhì)重視程度不足，對健美操功效了解較少；高校健美操教學對平衡素質(zhì)的針對性不足，學生滿意程度較低，但對健美操課程期望度較高。并提出以下解決策略：轉(zhuǎn)變觀念，增強對平衡重要性的認識；引入身體素質(zhì)篩查技術(shù)；創(chuàng)新編制健美操教學內(nèi)容；開展多種形式的教學活動。

關(guān)鍵詞：健美操；教學；現(xiàn)狀；平衡；身體素質(zhì)

平衡素質(zhì)是指人在靜止或運動中對自身重心穩(wěn)定性的一種控制能力，是人體的一項重要功能，是在日常生活中維持各種姿勢，進行各種活動以及應對導致身體產(chǎn)生突然變化的基礎素質(zhì)0。大眾健美操作為大學公共體育課的重要內(nèi)容之一，有健身、塑形等功效。但在實際教學中，更多的表現(xiàn)對美的塑造，且教學多以傳統(tǒng)素質(zhì)為主，局限了健美操課程課設的意義，缺乏平衡素質(zhì)的針對性鍛煉，很難提高大學生的綜合素質(zhì)，因此找尋有效的訓練模式尤為重要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以全國49所高校的健美操教師及學生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫檢索出659篇相關(guān)文獻，查閱相關(guān)書籍，瀏覽中國健美操網(wǎng)、中國健身網(wǎng)，利用百度等搜索引擎進行相關(guān)數(shù)據(jù)的檢索，并對文獻數(shù)據(jù)進行梳理分析。

1.2.2 問卷調(diào)查法

設計問卷《高校健美操對平衡素質(zhì)影響調(diào)查》，經(jīng)專家問卷評定，問卷具有較高的效度；通過SPSS26.0軟件對兩次統(tǒng)計結(jié)果進行信度檢驗，得出問卷相關(guān)系數(shù)r=0.92，問卷信度達到研究要求。以網(wǎng)上發(fā)放的形式發(fā)放問卷100份，回收86份，回收率達86%；其中83次有效，占96.5%。

1.2.3 專家訪談法

結(jié)合大眾健美操教學中現(xiàn)象與問題，制定訪談提綱，咨詢健美操教師、專家等對健美操教學現(xiàn)狀以及健美操對身體素質(zhì)提升的看法與建議。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS26.0軟件對問卷數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，作為最后分析的依據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學生平衡素質(zhì)調(diào)查現(xiàn)狀

2.1.1 大學生對平衡素質(zhì)的認知

如表1所示，有51.16%的學生對平衡素質(zhì)的重視程度保持中立，認為對在日常鍛煉中進行平衡素質(zhì)訓練可有可無；43.02%的學生認為平衡素質(zhì)在日常生活中重要，有必要進行針對性的鍛煉。有5.81%的學生認為平衡素質(zhì)在日常鍛煉中比較不重要，不需要進行針對性的鍛煉。

結(jié)果表明，大部分學生缺乏對平衡素質(zhì)認知，重視程度不足，較少的在日常生活鍛煉中對其進行針對性練習。平衡素質(zhì)是人體身體素質(zhì)之一，支撐著人體坐、立、行等基本動作，是維持或變換身體姿勢的重要前提，也是預防和減少運動損傷的重要基礎0。同時在一定程度上能體現(xiàn)體質(zhì)健康狀況。平衡素質(zhì)隨著年齡的增長而呈下降趨勢，由平衡素質(zhì)下降對身體造成的傷害不容忽視。因此，應該提高學生對平衡素質(zhì)的認知，加強對平衡素質(zhì)的練習，預防和減少今后由平衡素質(zhì)下降而引起的傷害事故的發(fā)生。

表1 大學生平衡素質(zhì)認知調(diào)查

2.1.2 大學生平衡素質(zhì)現(xiàn)狀

如表2所示，根據(jù)活動平衡信心量表部分條目調(diào)查顯示0，學生中有73.24%的學生平均得分較高，對自身平衡素質(zhì)信心較足，19.76%的學生平均得分處于中等線，對自身平衡素質(zhì)有一定的信心；另有6.97%的學生平均得分較低，信心不足。在被調(diào)查的32%學生在近三年日常生活及鍛煉中曾發(fā)生跌倒。在平衡素質(zhì)針對性訓練的調(diào)查中，進行過針對性訓練的學生僅占35.63%。

表2 大學生平衡素質(zhì)自我感知調(diào)查

大學生普遍對自己平衡素質(zhì)較為有信心，在日常生活中很少對平衡素質(zhì)進行針對性的提高。跌倒是平衡素質(zhì)下降而產(chǎn)生的最普遍現(xiàn)象，調(diào)查中有32%的學生曾發(fā)生過跌倒，這表明大學生的平衡素質(zhì)并沒有他們主觀認為的理想。近年來，大學生群體體質(zhì)持續(xù)下降，平衡素質(zhì)下降尤為顯著。根據(jù)2014年國家體育總局發(fā)布的國民體質(zhì)監(jiān)測公報中可以看出，與2010年相比，20-24歲之間在閉眼單足站立的測試中，男性平均下降5 s，女性平均下降3.2 s，并呈逐年下降趨勢。平衡素質(zhì)下降問題值得引起重視。

2.2 高校健美操教學現(xiàn)狀調(diào)查

2.2.1 開課現(xiàn)狀

如圖1所示，在已調(diào)查的全國49所高校中，有46所高校開展健美操課程，開課率為93.8%。在被調(diào)查的學生中，有21%從未接觸過健美操的訓練。

體育相關(guān)專業(yè)將健美操作為必修課程，其他專業(yè)則以普修為主。該課程主要在高校公共體育課中供學生進行選擇，旨在培養(yǎng)大學生有氧健身的興趣，培養(yǎng)其良好的健身習慣。其中女性比例很高。健美操注重外在美，如體形、體位、動作等，與足球、籃球等對抗性較強的運動項目相比，更適合女孩子，所以，健美操的主要受眾群體為女生。其因?qū)W校未開設健美操課程、選不上課、身體不協(xié)調(diào)等問題導致從未參與過健美操課程的訓練。

2.2.2 教學內(nèi)容設置

如表3所示，選擇“一級組合”作為主要教學內(nèi)容的學校數(shù)量最多，占48.28%；另一個選用的相對較多的是“三級有氧操”，占27.59%。僅有16.09%的高校選擇“二級組合”。還有一些體育院校進行競技健美操、搏擊操等較為專業(yè)的教學。

健美操通過改善人體平衡的作用，主要體現(xiàn)在改善人體控制能力，通過強化前庭功能、本體感覺和肌肉力量來減少對視覺的依靠，同時進一步強化自身平衡能力。健美操是由一個個獨立的身體動作構(gòu)成的一個成套動作，動作與動作之間由優(yōu)美的姿勢進行銜接，并且要與前后的動作順暢地相互結(jié)合，才能順利完成一個成套動作的表現(xiàn)，這對身體控制能力非常高，特別是在跨跳等技術(shù)動作中，這就使得練習者身體控制能力有所提升0。此外，人體要保持平衡還要依賴于核心肌群肌肉的協(xié)調(diào)控制。在健美操的練習中，需要在跳躍、變換動作中調(diào)整身體姿勢和運動軌跡，這些要求不同肌群之間的高度配合，進而有效的提高了人體的核心力量，改善人體的平衡素質(zhì)0。學校開展健美操時，老師們往往會依據(jù)學校所訂的目標與任務，來選擇合適的課程。經(jīng)調(diào)查，“一級組合”為大多數(shù)高校主要教學內(nèi)容。一級為入門，以基礎步法為根本，面向群眾，教學內(nèi)容簡單易學其以強度小，難度低，易于學習的特點而被各高校作為體育課主要練習內(nèi)容。但是也由于“一級組合”動作比較基礎，缺少翻滾、轉(zhuǎn)動等技術(shù)，并且教學內(nèi)容單一，沒有進行有關(guān)素質(zhì)提升的針對性的相關(guān)練習，對平衡素質(zhì)的提升效果較為有限。

2.2.3 上課頻率與強度

如表4所示，高校大學生每周上一節(jié)健美操課的人數(shù)最多，占52.87%，每周上兩節(jié)的占31.03%。一周上三節(jié)及三節(jié)以上的人數(shù)最少，占16.09%。高校課程設置時長基本在1-2小時以內(nèi)，較為符合大多數(shù)高校的教學安排；還有少部分課程時長在2 h以上，占11.6%。此種情況一般存在于體育院校對學生進行專業(yè)性較強的教學。高校健美操課程設置大多數(shù)為每周一節(jié)課，每節(jié)課1-2 h，上課頻率較低，運動量較小，很難達到理想的訓練效果。

如表5所示，37.93%的學生在課堂上可以保持正常呼吸，心跳稍微加快，但沒有出汗，達到較小強度的運動，占比最高；有31.03%的學生在課堂上出現(xiàn)呼吸急促，心跳明顯加快，微微出汗，達到中等強度的運動；在課堂保持心跳、呼吸和安靜時狀態(tài)差不多的狀態(tài)，達到輕微強度的學生占24.14%；出現(xiàn)呼吸急促，流很多汗，達到大強度運動的學生占比最少，僅6.9%。

通過健美操的練習可以提高前庭系統(tǒng)的穩(wěn)定性，改善身體姿勢控制能力，提高對動態(tài)變化時的調(diào)節(jié)能力。而干預效果則與運動量與運動強度有關(guān)。在有關(guān)運動量的研究中表明，每周練習3次，每次1 h改善平衡素質(zhì)效果好，且效果可能隨著干預頻率和時間的增加而增加。高校教學時間安排較為充足，而頻率上較為欠缺。在有關(guān)運動強度的研究中，在經(jīng)過小、中、大強度的訓練，小強度和中強度運動后即刻平衡素質(zhì)較大強度訓練較穩(wěn)定，在經(jīng)過大強度訓練后平衡素質(zhì)甚至出現(xiàn)暫時下降的趨勢，原因可能是機體在承受大強度的訓練后，產(chǎn)生暫時性的肌肉疲勞，使得肌力水平明顯降低，平衡素質(zhì)也會出現(xiàn)暫時性下降0。在健美操的訓練與教學中要在改善提高機體平衡素質(zhì)同時，對運動量和運動強度加以控制，增加運動量，訓練以中低強度為主，注意避免運動量過低改善效果不顯著，以及避免高強度的訓練導致學生平衡素質(zhì)出現(xiàn)下降，甚至對機體造成傷害

2.3 大學生學習健美操的主觀意愿調(diào)查

由表6可見，大學生選擇健美操的動機多種多樣，其中健身、提高身體素質(zhì)、瘦身是最重要的三個因素，分別占33.5%、28.5%和16.6%；有一些選擇健美操的學生，則是出于社交目的和追求時髦，分別占10.4%和6%；也有少數(shù)為了獲得學分而選擇了健美操，僅占4%。雖然提高身體素質(zhì)的選擇率位居第二，但也只占總?cè)藬?shù)的28.5%，大部分學生參與健美操目的更多的是為了身體美，這說明大學生越來越注重外在形象，對內(nèi)在身體素質(zhì)方面的關(guān)心遠不如外在形象，對身體素質(zhì)的重視程度不足。大多數(shù)學生對健美操可以塑造外在形象的功效表示認可，愿意通過其塑造優(yōu)美的身體，而對健美操對各項身體素質(zhì)的作用并不了解，對健美操提升平衡素質(zhì)效果的了解更是欠缺。

2.4 高校大學生對健美操教學的發(fā)展期望

調(diào)查結(jié)果顯示，學生對于健美操教學中對于平衡素質(zhì)的針對性訓練整體滿意度不高。54.03%名學生認為針對性不足，列首位；有35.12%學生認為針對性一般；還有10.85%學生認為健美操對平衡素質(zhì)沒有針對性?？梢钥闯?，高校健美操教學中較少的對平衡素質(zhì)進行針對性的練習，忽視了對平衡素質(zhì)的鍛煉，導致學生對此滿意程度較低。多數(shù)大學生認為，要把平衡素質(zhì)訓練融入到體育教學中去。還有部分學生認為，健美操課程中除了要增加對平衡素質(zhì)的針對性訓練外，還應增加其他素質(zhì)如柔韌性、協(xié)調(diào)性的針對性練習?？梢钥闯觯壳按髮W生對健美操作用的定位比較準確，且對健美操課程中加入更多身體素質(zhì)的練習有一定的期待，在今后的健美操編排中應考慮安排更多、更有針對性的運動訓練，既能滿足學生的需要，又能促進健美操的健康發(fā)展。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 高校大學生的平衡素質(zhì)整體為穩(wěn)定，但也存在一定問題。對平衡素質(zhì)的重視不夠，平衡素質(zhì)訓練意識不強。

3.1.2 目前，我國高等院校開展健美操課程的比例很高，學生的參與比例較高；以“第三套大眾健美操一級組合”為主要教學內(nèi)容，教學內(nèi)容單一；教學以一周一節(jié)，中低強度的訓練為主，運動頻率較低，對平衡素質(zhì)的提升效果不理想。

3.1.3 絕大多數(shù)大學生對有健美操的態(tài)度都是正面的，對健美操的興趣相對較高；參與的主要動機是為了外在美，對身體素質(zhì)重視程度不足，對健美操功效的了解較為欠缺。

3.1.4 在高校健美操教學中對平衡素質(zhì)的針對性不足，重視程度低，學生對滿意度較低。除了對平衡素質(zhì)的練習之外，還有部分學生認為還應加入柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的練習，整體上對健美操教學期待值較高。

3.2 建議

3.2.1 轉(zhuǎn)變觀念增強對平衡重要性的認識

開展好學校體育工作關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)變陳舊的思想觀念，提高對體育的認識，明確體育活動與身體素質(zhì)之間的關(guān)系。在以往的健美操課程中，關(guān)于平衡素質(zhì)的教學，往往存在著領(lǐng)導重視不足的問題。我國高校體育領(lǐng)導普遍忽視了健美操在提高大學生綜合素質(zhì)方面的作用，從而影響到體育教學中的平衡素質(zhì)。健美操教學要想得到更好的發(fā)展，首先各級相關(guān)部門以及高校領(lǐng)導首先要在思想上轉(zhuǎn)變觀念，重視在健美操教學中，學生的各項身體素質(zhì)是否得到提升，而不僅僅是為了開設上課而上課。其次，學生應該加強對自身平衡素質(zhì)及其他各項身體素質(zhì)的了解，明確平衡素質(zhì)的重要性以及由平衡素質(zhì)下降所造成的危害，在日常生活中，有意識的進行針對性較強的動作練習，養(yǎng)成好的體育意識和鍛煉習慣。

3.2.2 引入身體素質(zhì)篩查技術(shù)

為了更好的促進各項體育教學的開展，可以引入一些科學的身體素質(zhì)篩查的手段，在正式開展教學工作前，進行身體各項素質(zhì)的篩查，通過各項數(shù)據(jù)明確學生身體素質(zhì)的基本情況，進而確定教學內(nèi)容，對身體素質(zhì)進行針對性地提升。

3.2.3 創(chuàng)新編制健美操教學內(nèi)容

從目前我國高校健美操的教學內(nèi)容來看，目前高校健美操教學以實踐性為主，很少有學校進行理論教學。健美操的教學內(nèi)容比較單一。今后健美操教學中，可以在課前設置一些簡短的理論內(nèi)容傳授，普及平衡素質(zhì)和其他身體素質(zhì)的理論知識，了解其重要性與下降所帶來的危害，提高學生的認識；還可以增加一些鍛煉方法以及運動損傷防治知識；優(yōu)化實踐教學內(nèi)容，多了解學生的興趣與需求，并且根據(jù)學生的體質(zhì)狀況，如平衡、耐力、柔韌等，編制出對其具有針對性的自編操，進行針對性訓練。為健美操教學注入更多的新鮮血液，充實健身內(nèi)容，增強體質(zhì)，推動健美操的發(fā)展。

3.2.4 開展多種形式教學活動

運動量與運動強度是運動中兩個極其重要的元素。在高校教學安排中，受到各種教學任務、學期時長等的影響，難以設置過多的課次，達不到相應的運動量與運動強度，導致訓練效果不理想。教師可以利用課下時間，設置多種教學活動促進學生參與健美操的鍛煉，如運動打卡、運動監(jiān)督等活動，使學生積極參與到健美操的鍛煉中去，這樣就增加了學生運動量與運動強度，提高健美操訓練效果，促使平衡素質(zhì)鍛煉效果達到最佳，進而促進身體的全面發(fā)展。

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