課外健身跑“步道樂跑”融入大學(xué)體育課程學(xué)生體質(zhì)健康分析研究

摘要：【目的】探討課外健身跑“步道樂跑”融入大學(xué)體育課程，探索提高學(xué)生體質(zhì)健康的方法和手段?！痉椒ā恐饕ㄟ^實(shí)驗(yàn)法，選定實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，對(duì)實(shí)驗(yàn)組結(jié)合課外健身跑“步道樂跑”進(jìn)行干預(yù)，實(shí)驗(yàn)前確定實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組“身體素質(zhì)和基本技能”沒有顯著性差異（P＞0.05）。【結(jié)果】兩次實(shí)驗(yàn)后，通過實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組針對(duì)身體素質(zhì)（速度、力量、耐力、柔韌、爆發(fā)力等）、運(yùn)動(dòng)技能、身體形態(tài)、心肺功能等方面進(jìn)行比較，經(jīng)t檢驗(yàn)，均顯示顯著性差異（P＜0.05），證明實(shí)驗(yàn)組通過課外健身跑“步道樂跑”融入大學(xué)體育課程，學(xué)生體質(zhì)健康狀況優(yōu)于對(duì)照組?！窘Y(jié)論】將課外健身跑“步道樂跑”融合于大學(xué)體育課程，學(xué)生體質(zhì)狀況有明顯的提高，是有效提高學(xué)生體質(zhì)健康的手段之一。

關(guān)鍵詞：步道樂跑；大學(xué)體育；路徑；體質(zhì)健康

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》所反映的學(xué)生體質(zhì)指標(biāo)涵蓋身體素質(zhì)、身體形態(tài)、心肺功能等，根據(jù)這些體質(zhì)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，探討如何提高學(xué)生體質(zhì)健康，已作為現(xiàn)階段推進(jìn)全民健康戰(zhàn)略以及體育強(qiáng)國[1]戰(zhàn)略的重要舉措所關(guān)注的重要問題，尤其是近年來出現(xiàn)的青少年體質(zhì)健康下滑。正視現(xiàn)狀、積極探索改革路徑，將課外健身跑“步道樂跑”[2]融入大學(xué)體育課程，在中國式現(xiàn)代化建設(shè)的征程中充分發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)，為探索有效提高青少年體質(zhì)健康方法論提供理論參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

隨機(jī)選取本校2021級(jí)大學(xué)體育（三）籃球選項(xiàng)課班學(xué)生200人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。分別作為實(shí)驗(yàn)組（100人）和對(duì)照組（100人）：2021級(jí)普通1組（n=50）和2組（n=50）為實(shí)驗(yàn)組；2021級(jí)普通3組（n=50）和4組（n=50）為對(duì)照組。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)1組和對(duì)照3組，實(shí)驗(yàn)2組和對(duì)照4組，進(jìn)行兩次實(shí)驗(yàn)教學(xué)。時(shí)間為2022年9月至12月。具體步驟和要求如下 。

（1）為嚴(yán)格控制實(shí)驗(yàn)條件、標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)，診斷性評(píng)價(jià)分別對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班進(jìn)行身體素質(zhì)（引體向上/仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)）和基本技能（一分鐘投籃）等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)驗(yàn)對(duì)比，并確定沒有顯著性差異（P＞0.05），見表1和表2。

（2）對(duì)照組按照大學(xué)體育（三）籃球選項(xiàng)課教學(xué)大綱進(jìn)行教學(xué)。實(shí)驗(yàn)組除按照大學(xué)體育（三）籃球選項(xiàng)課教學(xué)大綱進(jìn)行教學(xué)外，增加課外健身跑即“步道樂跑”（移動(dòng)APP）進(jìn)行干預(yù)?！安降罉放堋闭n外健身跑活動(dòng)要求：①學(xué)期課外健身跑時(shí)間段為2022年9月19日-12月11日；②每天跑步時(shí)間段為6：00 -22：00；③跑步安全區(qū)域?yàn)槲睦硇^(qū)；④課外健身跑滿55次具備參與本學(xué)期《大學(xué)體育（三）》課程成績?cè)u(píng)定的資格；不夠55次者，《大學(xué)體育（三）》課程成績按照不及格評(píng)定；⑤單次運(yùn)動(dòng)有效標(biāo)準(zhǔn)為：男生：里程達(dá)到2 km，跑步配速在3-10 min/km范圍內(nèi)；女生：里程達(dá)到1.5 km，跑步配速在3-10 min/km范圍內(nèi)（注：學(xué)校位置在丘陵上，校內(nèi)路徑多為坡地）；⑥每天最多有1次運(yùn)動(dòng)記錄關(guān)聯(lián)體育成績，超出部分僅做記錄但不會(huì)關(guān)聯(lián)成績；單次運(yùn)動(dòng)里程上限最多取10 km。

1.2.2調(diào)查法

為了全面了解大學(xué)體育融入課外健身跑“步道樂跑”的應(yīng)用效果，對(duì)兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生（n=100人），發(fā)放問卷進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問卷100份，回收100份，有效問卷100%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果、問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 “步道樂跑”融合于大學(xué)體育結(jié)果

2.1.1 前測(cè)學(xué)生身體基本素質(zhì)和技能評(píng)價(jià)

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的《大學(xué)體育》課程授課學(xué)生進(jìn)行兩輪前期測(cè)試，結(jié)果見表1和表2，成績比較顯示P＞0.05，呈現(xiàn)無顯著性差異。

2.1.2 后測(cè)學(xué)生身體素質(zhì)和技術(shù)成績

疫情防控時(shí)期，結(jié)合線上教學(xué)和學(xué)生按照防控返校后的線下教學(xué)，總共歷時(shí)三個(gè)多月，表3、表4分別為第一次、第二次后測(cè)學(xué)生身體素質(zhì)和技術(shù)成績比較。表3和表4數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成績均有提高，但實(shí)驗(yàn)組成績優(yōu)于對(duì)照組，結(jié)果呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。

2.1.3 后測(cè)學(xué)生身體形態(tài)（身高體重）和肺活量成績

通過兩次對(duì)學(xué)生身體形態(tài)和肺活量進(jìn)行測(cè)試（分別見表5和表6），實(shí)驗(yàn)組成績優(yōu)于對(duì)照組，結(jié)果呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。

2.1.4 后測(cè)學(xué)生50米和耐力跑（1000/800米）成績

通過兩次對(duì)學(xué)生短跑和中長跑（男生：1000米；女生：800米）進(jìn)行測(cè)試（分別見表7和表8），實(shí)驗(yàn)組成績優(yōu)于對(duì)照組，結(jié)果呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。

2.1.5 課外健身跑“步道樂跑”融入大學(xué)體育課程效果調(diào)查

問卷調(diào)查涉及學(xué)生對(duì)大學(xué)體育的評(píng)價(jià)、學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)、學(xué)生對(duì)教學(xué)的評(píng)價(jià)、學(xué)生心理健康評(píng)價(jià)、學(xué)生自我認(rèn)知評(píng)價(jià)、學(xué)生自我目標(biāo)評(píng)價(jià)等，共計(jì)九個(gè)方面的內(nèi)容，見表9。

2.2 “步道樂跑”對(duì)學(xué)生的影響分析

2.2.1 “步道樂跑”對(duì)學(xué)生身體形態(tài)和身體機(jī)能的影響

當(dāng)前評(píng)價(jià)身體形態(tài)的直觀因素為體重，在不同時(shí)期依據(jù)制定的過敏體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)分析中，主要以身體質(zhì)量作為評(píng)價(jià)身體勻稱度的標(biāo)準(zhǔn)。低體重、超重和肥胖均會(huì)影響人的身體機(jī)能。相關(guān)調(diào)查研究顯示，“步道樂跑”能夠明顯改善身體體質(zhì)質(zhì)量，調(diào)節(jié)患者的體重，體重等級(jí)可由肥胖逐漸轉(zhuǎn)為正常。

影響人體身體機(jī)能發(fā)展的關(guān)鍵因素為呼吸系統(tǒng)，肺活量能夠從側(cè)面反映人體潛在呼吸機(jī)能的情況[3]。當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中的一項(xiàng)重要指標(biāo)為肺活量，比分在學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中占15分（即15%），同時(shí)也是代表人體身體機(jī)能的一項(xiàng)重要指標(biāo)。部分學(xué)者經(jīng)過研究表明，在一學(xué)期干預(yù)后受試者的肺活量相比不進(jìn)行鍛煉的學(xué)生較高，步道樂跑能夠提升學(xué)生的肺活量，并有效抑制女性肺活量下降的情況。相對(duì)于傳統(tǒng)的體育教學(xué)，進(jìn)行一學(xué)期的“步道樂跑”干預(yù)后，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的呼吸機(jī)能，并增強(qiáng)肺組織彈性，在改善氣體在肺臟交換的工作質(zhì)量的同時(shí)，促進(jìn)心肺功能的提升。

2.2.2 “步道樂跑”對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)作為一個(gè)人機(jī)體強(qiáng)弱的表現(xiàn)，在體育活動(dòng)中，身體的耐力、靈敏、力量、速度等被稱為評(píng)估身體素質(zhì)的指標(biāo)，一個(gè)人的身體素質(zhì)與其營養(yǎng)、鍛煉有密切關(guān)系。通過采用適當(dāng)?shù)腻憻?、正確的方式能夠提升身體素質(zhì)。根據(jù)我國學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)前評(píng)價(jià)身體素質(zhì)的指標(biāo)主要包含立定跳遠(yuǎn)、引體向上/仰臥起坐、50米、800米/1000米，男生女生部分項(xiàng)目存在一定不同。

第一，女800米、男1000米作為人體耐力素質(zhì)的指標(biāo)，在學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中占比20%，同時(shí)耐力跑也是參加有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。當(dāng)前學(xué)生中，作為中長跑項(xiàng)目，也是測(cè)試學(xué)生呼吸機(jī)能、耐力的重要指標(biāo)。一部分自控力較差、自主鍛煉意識(shí)不強(qiáng)的學(xué)生，其耐力跑成績改善較小。通過“步道樂跑”APP進(jìn)行應(yīng)用干預(yù)后，學(xué)生的有氧素質(zhì)耐力并未改善，主要原因是受試時(shí)間較短。為了提升男女生耐力，應(yīng)在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，融合體育教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生利用碎片化時(shí)間加強(qiáng)鍛煉，提升耐力水平。

第二，對(duì)于下肢力量、協(xié)調(diào)能力。立定跳遠(yuǎn)作為其中的一個(gè)重點(diǎn)項(xiàng)目，在體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中占比10%，它反映人體的爆發(fā)力水平，主要要求上肢和下肢、髖部肌肉協(xié)調(diào)，應(yīng)確保具有一定的靈活性。在進(jìn)行“步道樂跑”干預(yù)后，能夠有效提升髖、膝、踝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力。

第三，對(duì)于速度和耐力的影響。50米和800/1000米作為速度和耐力素質(zhì)的體現(xiàn)，尤其是50米反映學(xué)生速度的指標(biāo)，在體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中占比20%。兩者能夠反映關(guān)節(jié)靈活性、身體協(xié)調(diào)性以及耐力。在進(jìn)行“步道樂跑”干預(yù)后，整體優(yōu)良率明顯提升。除此之外，整體自主鍛煉意識(shí)增強(qiáng)。

第四，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的影響。在進(jìn)行“步道樂跑”干預(yù)后，籃球選項(xiàng)課的學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)成績優(yōu)于未被干預(yù)的學(xué)生，可見，身體素質(zhì)的提高以及體質(zhì)健康水平的提高有利于運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和提高。

3 討論

3.1 樹立中國式現(xiàn)代化背景下體育教育理念，融合“步道樂跑”課外健身跑的大學(xué)體育

首先，樹立“健康第一”的教學(xué)理念，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主，將“體育教育”“健康教育”結(jié)合起來，充分認(rèn)知體育鍛煉的促進(jìn)作用。在具體教學(xué)中，高度重視體育教學(xué)，通過體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，樹立立德樹人思想。當(dāng)前作為提升學(xué)生身體健康的新型教學(xué)模式，相較于傳統(tǒng)的體育鍛煉，智能移動(dòng)終端將課外鍛煉與體育考核融合在一起，能夠培養(yǎng)終身教育的意識(shí)，并提升健康教育水平，設(shè)置有趣、容易實(shí)施的體育鍛煉形式，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，在掌握體育知識(shí)和技能的同時(shí)，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生探究學(xué)習(xí)，倡導(dǎo)學(xué)生合作學(xué)習(xí)。在實(shí)際的教學(xué)過程中采用靈活多變的組織形式和方法，可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行分組，尊重學(xué)生的差異性，公平公正地對(duì)待每一個(gè)學(xué)生，因材施教，從而提高體育運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。

3.2 依據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)狀況制定課程，開展多元化的健康活動(dòng)

當(dāng)前體育教學(xué)改革以開展多元化體質(zhì)活動(dòng)為主，學(xué)校可以開展趣味性的項(xiàng)目比賽，通過舉辦健康知識(shí)講座，并進(jìn)行對(duì)應(yīng)的身體鍛煉。在尊重學(xué)生個(gè)體化發(fā)展需求的基礎(chǔ)上，制定對(duì)應(yīng)的體育鍛煉方案，有效建立“步道樂跑”APP記錄學(xué)生的健康檔案，實(shí)時(shí)跟蹤并及時(shí)反饋體質(zhì)情況。開展趣味性的比賽項(xiàng)目，針對(duì)學(xué)生在身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等方面的不足，加入線上視頻指導(dǎo)方式，在教學(xué)手段、教學(xué)方法中促進(jìn)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成。通過科學(xué)設(shè)定對(duì)應(yīng)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，在“步道樂跑”APP基礎(chǔ)上精準(zhǔn)設(shè)置運(yùn)動(dòng)量及數(shù)據(jù)記錄，簡化操作程序，能促使學(xué)生利用碎片化時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

3.3 充分利用信息數(shù)字化教學(xué)手段

在教學(xué)過程中通過輔以信息化手段，利用“步道樂跑”APP進(jìn)行有效記錄、監(jiān)測(cè)和實(shí)時(shí)反饋，做到實(shí)時(shí)有效地指導(dǎo)或者制定運(yùn)動(dòng)處方。此外還可以通過觀看視頻，建立完整有效的動(dòng)作概念，在課中掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做好互評(píng)工作。通過隨時(shí)了解項(xiàng)目知識(shí)、技能知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極有效地鍛煉，貫徹終身體育的理念。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

大學(xué)體育作為學(xué)校教育的重要組成部分，課外健身跑“步道樂跑”融入大學(xué)體育課程，能有效地從學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康狀況；樹立中國式現(xiàn)代化背景下體育教育理念，依據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)狀況制定課程，開展多元化的健康活動(dòng)；充分利用信息數(shù)字化教學(xué)手段，發(fā)揮大學(xué)體育的價(jià)值。

4.2 建議

課外健身跑“步道樂跑”融合于大學(xué)體育課程，從學(xué)生體質(zhì)健康方面起到了良好的作用和效果，建議各學(xué)校或者教育培訓(xùn)單位作為改善和提高青少年體質(zhì)健康的有效手段之一嘗試使用和推廣。

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