旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練對高爾夫初學(xué)者擊球穩(wěn)定性的研究

摘要：【目的】探討旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練對高爾夫初學(xué)者擊球穩(wěn)定性的影響。【方法】選取河北體育學(xué)院社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)高爾夫方向的20名學(xué)生作為研究對象。根據(jù)TPI身體旋轉(zhuǎn)能力評估，將學(xué)生分為兩組：存在旋轉(zhuǎn)問題的學(xué)生（實(shí)驗(yàn)組）和無旋轉(zhuǎn)問題的學(xué)生（對照組）。實(shí)驗(yàn)組接受了旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，而對照組則未接受。通過TPI身體旋轉(zhuǎn)能力得分、擊球距離和球曲率三種測試方法，分析旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練對有旋轉(zhuǎn)問題初學(xué)者的影響。【結(jié)果】實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前TPI身體旋轉(zhuǎn)能力、擊球距離和球曲率都存在顯著性差異（p＜0.05）。實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)后TPI身體旋轉(zhuǎn)能力、擊球距離的穩(wěn)定性和球曲率無顯著性差異（p＞0.05）。實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)后擊球距離無顯著性差異（p＞0.05）?！窘Y(jié)論】旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練顯著提升了初學(xué)者的擊球穩(wěn)定性。經(jīng)過訓(xùn)練，有旋轉(zhuǎn)問題的學(xué)生在胸椎旋轉(zhuǎn)時的靈活性和骨盆穩(wěn)定性均有所增強(qiáng)。在骨盆旋轉(zhuǎn)時，靈活性和胸椎穩(wěn)定性也得到了提升。這使得擊球揮桿時的側(cè)向移動減少，動作更加穩(wěn)定；同時，球的飛行軌跡更趨向直球，表明旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練對于提升有旋轉(zhuǎn)問題的高爾夫初學(xué)者的擊球穩(wěn)定性。

關(guān)鍵詞：高爾夫；旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練；初學(xué)者；擊球穩(wěn)定性

自2009年10月9日國際奧委會正式宣布高爾夫成為2016年和2020年奧運(yùn)會的正式比賽項目以來，高爾夫運(yùn)動在全球范圍內(nèi)，尤其是中國，獲得了前所未有的關(guān)注。隨著參與人數(shù)的激增，如何科學(xué)、有效地提升高爾夫技術(shù)，同時確保運(yùn)動的安全與優(yōu)雅，成為了亟待解決的問題。高爾夫揮桿技術(shù)的高度復(fù)雜性要求運(yùn)動員在揮桿過程中圍繞身體軀干進(jìn)行精細(xì)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，以實(shí)現(xiàn)力量的有效傳遞和擊球的穩(wěn)定性。對于初學(xué)者而言，掌握正確的擊球準(zhǔn)備和揮桿動作一致性是提升技術(shù)水平的關(guān)鍵。旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練作為一種針對胸椎和骨盆靈活性與穩(wěn)定性的專項練習(xí)，在提升高爾夫揮桿穩(wěn)定性、促進(jìn)技術(shù)進(jìn)階方面展現(xiàn)出了獨(dú)特價值。它不僅能幫助初學(xué)者建立更加穩(wěn)固的揮桿基礎(chǔ)，還能有效減少因動作不規(guī)范導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。近年來，國內(nèi)外學(xué)者在高爾夫訓(xùn)練領(lǐng)域進(jìn)行了廣泛而深入的研究。辛連樸（2015）和孫航（2019）的研究強(qiáng)調(diào)了功能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練對于高爾夫揮桿技術(shù)的重要性，指出這些訓(xùn)練手段能夠顯著提升身體的穩(wěn)定性和靈活性，進(jìn)而促進(jìn)揮桿動作的流暢性和準(zhǔn)確性[1-2]。王海燕（2017）和宋?。?016）則分別探討了普拉提訓(xùn)練和TPI教學(xué)方法對高爾夫技術(shù)的積極影響，展示了特定訓(xùn)練方法在提高身體控制能力和優(yōu)化揮桿技術(shù)方面的效果[3-4]。于學(xué)清（2020）和董凌宇（2021）的研究引入了常住訓(xùn)療理論，為高爾夫訓(xùn)練提供了新的理論視角，強(qiáng)調(diào)了持續(xù)、系統(tǒng)訓(xùn)練對于技能提升的重要性，并驗(yàn)證了該理論在提升運(yùn)動員技術(shù)穩(wěn)定性和競技水平方面的有效性[5-6]。宋正華（2022）的研究則通過數(shù)據(jù)分析，揭示了世界優(yōu)秀男子高爾夫球員的技術(shù)特征，為制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃提供了寶貴的參考[7]。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

通過實(shí)驗(yàn)前的身體旋轉(zhuǎn)能力測試進(jìn)行篩選，從40名河北體育學(xué)院社會體育系社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)中高爾夫方向的學(xué)生中確定了32名符合實(shí)驗(yàn)要求者。為保證實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性和對比性，采用隨機(jī)抽樣的方法，從這些學(xué)生中選取了20名，分為對照組和實(shí)驗(yàn)組各10名。對照組的學(xué)生接受常規(guī)教學(xué)，而實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生接受特定的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練干預(yù)。所有參與的學(xué)生均身心健康，自愿報名，并承諾在實(shí)驗(yàn)過程中積極配合各項測試。實(shí)驗(yàn)對象的基本情況見表1。

表1實(shí)驗(yàn)對象基本情況

1.2 旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練安排

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)為河北體育學(xué)院高爾夫外場（2022年3月1日至4月1日）。20名高爾夫?qū)W生依據(jù)學(xué)校統(tǒng)一教學(xué)大綱進(jìn)行課上技術(shù)練習(xí)，外加實(shí)驗(yàn)組干預(yù)訓(xùn)練，干預(yù)方案：為期四周，一周四次，一次60分鐘。對照組不參加任何有助于高爾夫揮桿練習(xí)的訓(xùn)練。

1.3 測試方法與訓(xùn)練方法

1.3.1 測試方法

1.3.1.1 身體旋轉(zhuǎn)能力測試

身體旋轉(zhuǎn)能力測試是選用TPI（Titleist Performance Institude）中的胸椎旋轉(zhuǎn)和骨盆旋轉(zhuǎn)，主要是測試高爾夫初學(xué)者胸椎和骨盆在旋轉(zhuǎn)時的靈活性和穩(wěn)定性，進(jìn)而反映擊球穩(wěn)定性的能力（如圖1所示）。

1.3.1.2 擊球距離

擊球距離測試是最直接反映高爾夫初學(xué)者的技術(shù)水平和擊球狀況。本測試使用室內(nèi)模擬器進(jìn)行測試，擊球總距離為球飛行距離加球滾動距離。

1.3.1.3 球曲率

球曲率是指球在空中飛行產(chǎn)生的彎曲。球在空中旋轉(zhuǎn)時是一直保持在一個軸心上旋轉(zhuǎn)的，成為旋轉(zhuǎn)軸。

1.3.2 訓(xùn)練方法

主要參考TPI（Titleist "Performance Institute）和常住訓(xùn)療理論進(jìn)行內(nèi)容的選擇（訓(xùn)練采用先熱身活動，從簡單到復(fù)雜的循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，八個動作循環(huán)練習(xí)三組，15次為一組），見表2。

1.3.3 數(shù)理統(tǒng)計法

通過數(shù)理統(tǒng)計分析方法和SPSS統(tǒng)計分析軟件支持，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析統(tǒng)計，總結(jié)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練對高爾夫有旋轉(zhuǎn)問題初學(xué)者是否有影響。

2 結(jié)果

2.1 TPI旋轉(zhuǎn)能力測試

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明（見表3），實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組身體旋轉(zhuǎn)能力有顯著性差異（p＜0.05）。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組身體旋轉(zhuǎn)能力無顯著性差異（p＞0.05）。實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組內(nèi)對比身體旋轉(zhuǎn)能力有顯著性差異（p＜0.05）。

2.2 擊球距離

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明（見表4），實(shí)驗(yàn)前的實(shí)驗(yàn)組與對照組擊球距離有顯著性差異（p＜0.05）。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組擊球距離有顯著性差異（p＜0.05）。實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組內(nèi)對比擊球距離無顯著性差異（p＞0.05）。

2.3 球曲率

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明（見表5），實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組球曲率有顯著性差異（p＜0.05）。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組球曲率無顯著性差異（p＞0.05）。實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組內(nèi)對比球曲率有顯著性差異（p＜0.05）。

3 分析與討論

3.1 對實(shí)驗(yàn)組TPI旋轉(zhuǎn)能力測試分析

3.1.1 對實(shí)驗(yàn)組TPI旋轉(zhuǎn)能力測試特征的分析

本研究的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，高爾夫初學(xué)者中存在旋轉(zhuǎn)問題與無旋轉(zhuǎn)問題者在身體穩(wěn)定性和靈活性方面的顯著差異。揮桿擊球技術(shù)作為高爾夫運(yùn)動的核心技能，其運(yùn)動解剖學(xué)基礎(chǔ)在于人體沿垂直軸進(jìn)行的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。理想的揮桿動作應(yīng)避免橫向移動和顯著的前后俯仰動作。在高爾夫初學(xué)者中，有旋轉(zhuǎn)問題者在胸椎旋轉(zhuǎn)方面常常表現(xiàn)出不足或假性旋轉(zhuǎn)現(xiàn)象，即通過抬高肩膀而非胸椎進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。這種胸椎旋轉(zhuǎn)的受限，加上對動作理解的誤區(qū)，往往導(dǎo)致打球時背部和手臂出現(xiàn)酸痛，因?yàn)樗麄兾茨苷嬲龂@胸椎旋轉(zhuǎn)，而是錯誤地用手臂和肩膀代替胸椎完成揮桿動作。此外，骨盆旋轉(zhuǎn)的受限也常見于有旋轉(zhuǎn)問題的初學(xué)者，他們可能在揮桿時出現(xiàn)左右擺動、重心后倒或骨盆轉(zhuǎn)動不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。這些問題不僅影響了擊球的穩(wěn)定性和效果，還可能引起雙腿站立不穩(wěn)或上桿時雙腿顫動，進(jìn)而影響重心的穩(wěn)定性。

3.1.2 對實(shí)驗(yàn)組TPI旋轉(zhuǎn)能力測試干預(yù)效果的分析

本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)過4周的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的身體旋轉(zhuǎn)能力得到了顯著增強(qiáng)。這一發(fā)現(xiàn)證實(shí)了旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練在提升高爾夫初學(xué)者的身體靈活性和穩(wěn)定性方面的有效性。分析可能增強(qiáng)的原因如下：初學(xué)者在學(xué)習(xí)高爾夫時，由于學(xué)習(xí)時間較短，對高爾夫揮桿體系的理解不夠深入，動作掌握不夠扎實(shí)，處于動作形成階段的分化期。在這一階段，動作往往不連貫，出現(xiàn)多余動作，雖然初步形成了全揮桿的外在動作，但動作細(xì)節(jié)尚不清晰。通過旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，從直立式旋轉(zhuǎn)到高爾夫站位的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，初學(xué)者對胸椎和骨盆旋轉(zhuǎn)在高爾夫揮桿中的作用有了更清晰的理解。練習(xí)胸椎旋轉(zhuǎn)時手臂側(cè)平舉動作，以及骨盆旋轉(zhuǎn)時雙腳并攏的動作，使初學(xué)者能夠感受到在旋轉(zhuǎn)過程中主動發(fā)力的肌肉、協(xié)同發(fā)力的肌肉以及被牽張的肌肉，從而使旋轉(zhuǎn)動作更加流暢和有力。此外，高爾夫站位旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練讓有旋轉(zhuǎn)問題的初學(xué)者在不同的情境下進(jìn)行練習(xí)，提高了身體在揮桿擊球時的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和流暢性。

本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，4周的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練可改善高爾夫有旋轉(zhuǎn)問題初學(xué)者身體旋轉(zhuǎn)能力，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和靈活性。

3.2 對實(shí)驗(yàn)組擊球距離分析

3.2.1 高爾夫有旋轉(zhuǎn)問題初學(xué)者擊球距離特征的分析

本實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，在初學(xué)者的擊球距離方面，有旋轉(zhuǎn)問題者與無旋轉(zhuǎn)問題者相比，并未表現(xiàn)出顯著性差異。但值得注意的是，盡管擊球距離未有顯著提升，擊球穩(wěn)定性卻有所增強(qiáng)。這表明，為期四周的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練對初學(xué)者的擊球距離沒有直接影響。擊球距離主要取決于揮桿速度和力量的產(chǎn)生，而旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的核心目標(biāo)在于提升擊球的穩(wěn)定性，因此實(shí)驗(yàn)組在擊球距離上并未實(shí)現(xiàn)顯著性提高。

3.2.2 高爾夫有旋轉(zhuǎn)問題初學(xué)者擊球距離干預(yù)效果的分析

在本實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過4周旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練后擊球距離并

未發(fā)生變化，但擊球穩(wěn)定性呈現(xiàn)出增加的趨勢。可能的原因分析如下：實(shí)驗(yàn)組通過旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，從依賴手臂擊球逐漸過渡到更多地利用胸椎和骨盆的旋轉(zhuǎn)進(jìn)行擊球。這種轉(zhuǎn)變使得揮桿動作在一個平面內(nèi)完成，增強(qiáng)了揮桿時重心的穩(wěn)定性，從而提高了動作的重復(fù)性和穩(wěn)定性。擊球距離的提升主要與球員揮桿時的力量和速度有關(guān)。旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練通常注重緩慢而有節(jié)奏的練習(xí)，并未特別強(qiáng)調(diào)力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練，這可能是擊球距離未出現(xiàn)顯著性差異的原因。

本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，4周的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練對高爾夫有旋轉(zhuǎn)問題初學(xué)者動作穩(wěn)定性有改善，但對揮桿擊球距離沒有改變。

3.3 對實(shí)驗(yàn)組球曲值的分析

3.3.1 對高爾夫有旋轉(zhuǎn)問題初學(xué)者球曲率特征的分析

本實(shí)驗(yàn)結(jié)果揭示，在干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組與對照組在球曲率方面存在顯著差異。經(jīng)過4周的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練干預(yù)后，兩組之間的球曲率差異不再顯著。在實(shí)際下場打球時，尤其是需要精準(zhǔn)控制球的落點(diǎn)，如打上果嶺時，球的彎曲程度尤為關(guān)鍵。要打出直線球，球員需要具備穩(wěn)定的揮桿動作，準(zhǔn)備和擊球動作的高度一致性對于球的飛行軌跡至關(guān)重要。這涉及到球員擊球動作的穩(wěn)定性，包括良好的上下桿螺旋力和核心穩(wěn)定性。因此，高爾夫有旋轉(zhuǎn)問題的初學(xué)者往往因?yàn)闇?zhǔn)備動作和擊球動作的差異較大而導(dǎo)致較高的球曲率。通過旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，可以增強(qiáng)有旋轉(zhuǎn)問題的高爾夫初學(xué)者圍繞軸心轉(zhuǎn)動進(jìn)行上下桿的肌肉記憶，從而提升擊球距離和穩(wěn)定性。

3.3.2 高爾夫有旋轉(zhuǎn)問題初學(xué)者球曲率干預(yù)效果的分析

本研究觀察到實(shí)驗(yàn)組在干預(yù)前與對照組之間存在顯著的球曲率差異。然而，經(jīng)過為期四周的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練干預(yù)后，兩組間的球曲率差異不再顯著。這一現(xiàn)象可能由以下幾個因素引起：球曲率通常由旋轉(zhuǎn)軸的傾斜程度決定，而影響其大小的關(guān)鍵因素包括桿面角度、揮桿軌跡的差值以及擊球位置。理論上，當(dāng)揮桿軌跡與桿面角度的差值減小，且擊球位置更接近球桿的甜蜜點(diǎn)時，球的曲率將降低，從而使其在空中的飛行軌跡更為直線。旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的核心在于圍繞脊柱進(jìn)行的旋轉(zhuǎn)動作練習(xí)，這種訓(xùn)練對于改善有旋轉(zhuǎn)問題的高爾夫初學(xué)者的揮桿穩(wěn)定性具有顯著效果。通過減少不必要的代償動作，訓(xùn)練有助于提高擊球時的精確度和一致性，從而增強(qiáng)球的飛行穩(wěn)定性。

本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，4周的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練可以改善高爾夫有旋轉(zhuǎn)問題初學(xué)者球曲率，增強(qiáng)身體揮桿時的穩(wěn)定性減少代償動作的發(fā)生。

4 結(jié)論

4周的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練可以提高有旋轉(zhuǎn)問題的高爾夫初學(xué)者的擊球穩(wěn)定性，使有旋轉(zhuǎn)問題的高爾夫初學(xué)者在揮桿中更有效的產(chǎn)生螺旋力，減少側(cè)向移動，增加擊球穩(wěn)定性。

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