整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對CUBA籃球運動員身體素質(zhì)的影響研究

中圖分類號：G841DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2301-1579-7182基金項目：：廣東理工學(xué)院校級課題：基于體教融合視域的高?；@球教學(xué)改革（課題批準(zhǔn)號：）（JXGG202148）。作者簡介：羅源凱（1980—），男，大學(xué)本科，副高級-高級政工師，，。通信作者：羅源凱（1980—），男，大學(xué)本科，副高級-高級政工師，，。牟善文（1998—），男，碩士研究生，初級-無，，研究方向為體育教學(xué)。

基金項目：廣東理工學(xué)院校級課題：基于體教融合視域的高?；@球教學(xué)改革（課題批準(zhǔn)號：JXGG202148）

作者姓名：羅源凱，（1980--）男，土家族，碩士，副教授，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練

收刊地址：廣東省肇慶市端州區(qū)城西錦繡山河二期悅瀾灣1--32301

手機號碼：13760039916

摘 "要：目的：了解整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對CUBA高校籃球運動員身體素質(zhì)的影響。方法：實驗文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)分析法以及實驗測試法對實驗組與對照組分別進(jìn)行12周的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練與常規(guī)性訓(xùn)練，訓(xùn)練后將其結(jié)果進(jìn)行對比分析。結(jié)果：實驗組12周整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練后，各項成績均有顯著性的提升（p＜0.05）；將實驗組與對照組訓(xùn)練后的成績進(jìn)行對比分析后，實驗組與對照組的最大臥推測試與最大深蹲測試均沒有顯著性的提升（p＞0.05），立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高、30米跑以及伊利諾斯跑經(jīng)過12周訓(xùn)練后實驗組與對照組具有顯著性差異。結(jié)論：整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練可以有效的提高CUBA高?；@球運動員的身體素質(zhì)，與常規(guī)性的訓(xùn)練相對比，基礎(chǔ)力量提升并不明顯，但是整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練為運動員建立的正確的動作模式，改善了左右兩側(cè)不對稱性，降低了運動員的損傷風(fēng)險。

關(guān)鍵詞：整合性神經(jīng)；肌肉訓(xùn)練；CUBA籃球運動員；身體素質(zhì)

Research on the Effect of Integrated Neuromuscular Training on the Physical Fitness of CUBA Basketball Players

LUO Yuankai

（Guangdong Institute of Technology， Zhaoqing， Guangdong Province， 526000 China）

Abstract： Objective： To understand the effect of integrated neuromuscular training on the physical fitness of CUBA college basketball players. Methods： The experimental literature， data analysis and experimental testing methods were used to conduct 12 weeks of integrated neuromuscular training and routine training for the experimental group and the control group respectively. The results were compared and analyzed after training. Results： after 12 weeks of integrated neuromuscular training， the scores of the experimental group were significantly improved （plt;0.05）; After comparing and analyzing the results of the experimental group and the control group after training， the maximum bench press test and the maximum squat test of the experimental group and the control group have no significant improvement （pgt;0.05）. After 12 weeks of training， the experimental group and the control group have significant differences in standing long jump， vertical jump， 30 meter run and Illinois run. Conclusion： Integrated neuromuscular training can effectively improve the physical quality of CUBA college basketball players. Compared with conventional training， the basic strength is not significantly improved. However， integrated neuromuscular training establishes a correct action mode for athletes， improves the asymmetry of left and right sides， and reduces the risk of injury for athletes.

Key words： integrated nerve; muscle training; CUBA basketball player; physical quality

當(dāng)前，籃球運動項目在我國是最受歡迎的球類運動項目，根據(jù)2021年籃球運動人口最新的統(tǒng)計，我國參與籃球運動項目的人數(shù)竟然高達(dá)1.25億人，從事籃球運動的專業(yè)人口7610人次，我國參與籃球運動的人口數(shù)量高于美國參與籃球運動的人口數(shù)量^[1-3]。近些年，高?；@球競技水平的不斷發(fā)展，運動員的競技水平不斷提高，隨著CUBA籃球運動的不斷發(fā)展，對運動員的他身體素質(zhì)提出更高的要求，同時對高校教練員的技戰(zhàn)術(shù)水平與訓(xùn)練水平也有較高的要求，科學(xué)的訓(xùn)練方式逐漸成為球隊甚至是CUBA建設(shè)發(fā)展的重要環(huán)節(jié)之一，日常的科學(xué)訓(xùn)練對于學(xué)校取得比賽勝利甚至是優(yōu)異比賽成績起著至關(guān)重要的作用^[4-5]?；@球項目的特點是對抗性，對于場上運動員綜合能力有著非常高的要求，尤其是運動員的身體素質(zhì)，良好的身體素質(zhì)才能夠在激烈的身體對抗中完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，提升CUBA運動員的身體素質(zhì)，必須了解籃球運動項目的訓(xùn)練規(guī)律與項目特征，這也是提升運動訓(xùn)練水平的關(guān)鍵^[6-7]。因此，教練員必須時刻了解最新的科學(xué)訓(xùn)練方法與手段，科學(xué)合理的制定與安排訓(xùn)練技術(shù)，更好的保證運動員可以在比賽場上正常甚至是超長發(fā)揮出該有的運動水平^[8]。

1"研究對象與方法

1.1""研究對象

本文從某CUBA院校的男子籃球隊中隨機選取16名籃球運動員作為實驗對象，對其進(jìn)行整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，將其實驗結(jié)果作為本文的研究對象。

1.2""研究方法

1.2.1實驗法

將16名籃球運動員隨機分為實驗組與對照組，兩組之間的五個位置人數(shù)進(jìn)行均勻分配，實驗組進(jìn)行12周的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，對照組進(jìn)行12周的籃球日常訓(xùn)練。

整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練方案的設(shè)計結(jié)合前人的研究與專家學(xué)者、教研員的意見，設(shè)計具有針對性的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練。

1.2.2 測試法

對兩組籃球運動員訓(xùn)練前進(jìn)行測試，訓(xùn)練后再次進(jìn)行同樣測試。測試內(nèi)容主要包括：基礎(chǔ)力量（最大臥推測試、最大深蹲測試）、爆發(fā)力（立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高）、速度與靈敏（30米跑、伊利諾斯跑^[9-10]）。

1.2.3 統(tǒng)計分析法

將經(jīng)過12周訓(xùn)練后的CUBA籃球運動員的身體素質(zhì)測試結(jié)果進(jìn)行整理，采用獨立樣本t檢驗與配對樣本t檢驗對所得測試數(shù)據(jù)進(jìn)行對比與分析。

2"研究結(jié)果

2.1""實驗組實驗訓(xùn)練前后身體素質(zhì)測試結(jié)果

對實驗組的8名運動員進(jìn)行12周的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，訓(xùn)練前后分別進(jìn)行基礎(chǔ)力量測試、爆發(fā)力測試以及速度與靈敏性測試，將訓(xùn)練前后的兩次測試結(jié)果進(jìn)行對比分。從表2中可以看出，實驗組經(jīng)過12周的整合神經(jīng)肌肉訓(xùn)練后各項成績均有所提升?；A(chǔ)力量中的最大臥推測試實驗前74.69±8.22kg，實驗后為86.92±12.81kg；最大深蹲測試實驗前為110.32±12.01kg，實驗后的成績?yōu)?22.79±10.91kg；爆發(fā)力中立定跳遠(yuǎn)實驗前成績?yōu)?54.39±12.71cm，實驗后的成績?yōu)?67.90±11.44cm；縱跳摸高實驗前測試成績?yōu)?05.69±6.55cm，實驗后為313.35±6.11cm；速度與靈敏測試中30米跑實驗前的成績?yōu)?.63±0.31s，實驗后的測試成績?yōu)?.28±0.23s；伊利諾斯跑實驗前的成績?yōu)?7.36±0.17s，實驗后的成績?yōu)?7.05±0.08s。對12周的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行獨立樣本t檢驗后，各項測試項目實驗前后的p值均小于0.05，表明各項測試項目經(jīng)過12周的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練后提升較為明顯，尤其是伊利諾斯跑p＜0.01，表明伊利諾斯跑試驗前后的數(shù)據(jù)極具有顯著性差異。

2.2""實驗組與對照組實驗訓(xùn)練前后身體素質(zhì)測試結(jié)果

對實驗組的8名運動員進(jìn)行12周的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，對照組的8名運動員進(jìn)行籃球日常性的訓(xùn)練，訓(xùn)練前后分別對實驗組與對照組進(jìn)行基礎(chǔ)力量測試、爆發(fā)力測試以及速度與靈敏性測試，將實驗組與對照組訓(xùn)練前后的兩次測試結(jié)果進(jìn)行對比分。從表3中可以看出，經(jīng)過12周的整合神經(jīng)肌肉訓(xùn)練后，實驗組與對照組各項成績均有所差別?；A(chǔ)力量中的最大臥推測試實驗組訓(xùn)練后成績?yōu)?6.87±12.88kg，對照組訓(xùn)練后的成績?yōu)?0.37±14.08kg；最大深蹲測試訓(xùn)練后對照組的成績?yōu)?19.75±15.58kg，訓(xùn)練后實驗組的測試成績?yōu)?22.87±10.92kg；爆發(fā)力中立定跳遠(yuǎn)對照組訓(xùn)練后的成績?yōu)?59.25±5.87cm，訓(xùn)練后的實驗組立定跳遠(yuǎn)的成績?yōu)?76.87±11.40cm；對照組縱跳摸高訓(xùn)練后測試成績?yōu)?01.87±9.41cm，訓(xùn)練后實驗組縱跳摸高的測試成績?yōu)?19.37±6.33cm；速度與靈敏測試中30米跑對照組訓(xùn)練后的測試成績?yōu)?.59±0.23s，實驗組訓(xùn)練后30米跑的測試成績?yōu)?.27±0.28s；對照組伊利諾斯跑訓(xùn)練后的成績?yōu)?7.27±0.19s，實驗組訓(xùn)練后伊利諾斯跑的成績?yōu)?7.04±0.11s。將實驗組與對照組實驗后的各項數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，使用獨立樣本t檢驗分析后發(fā)現(xiàn)，最大臥推測試與最大深蹲測試兩項經(jīng)過12周的訓(xùn)練后，實驗組與對照組之間的數(shù)據(jù)并沒有顯著性差異（p＞0.05）；實驗組與對照組訓(xùn)練后的立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高、30米跑以及伊利諾斯跑的測試項目經(jīng)過對比分析后，p值均小于0.05，表明實驗組與對照組實驗后這幾項運動項目具有顯著性差異。

3"分析與討論

3.1""實驗組實驗訓(xùn)練前后身體素質(zhì)測試結(jié)果分析

將實驗組進(jìn)行整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練前后的各項測試成績進(jìn)行對比分析，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過神經(jīng)肌肉訓(xùn)練后，各項測試成績均有較大的提升。整合性神經(jīng)肌肉尋你連首先是需要運動員正確得掌握運動基本技能，在通過豐富訓(xùn)練方法將力量訓(xùn)練與專項技能進(jìn)行結(jié)合，因此整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練更加注重提升運動員神經(jīng)肌肉得控制能力，通過提升神經(jīng)肌肉控制力達(dá)到提高運動員運動表現(xiàn)，降低運動損傷得幾率，長期進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練，會導(dǎo)致運動員出現(xiàn)左右兩側(cè)下肢力量得不對稱性，通過整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練可以有效改善運動員得這也不對稱性情況，同時可隊速度得提升以及加速后得突然轉(zhuǎn)換方向得能力有顯著性提升。

3.2""實驗組與對照組實驗訓(xùn)練前后身體素質(zhì)測試結(jié)果分析

對實驗組與對照組進(jìn)行12周得訓(xùn)練后，將兩組訓(xùn)練后得各項數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，使用獨立樣本t檢驗后發(fā)現(xiàn)，實驗組與對照組最大臥推測試與最大深蹲測試兩個動作測試并沒有顯著性差異（p＞0.05），主要是因為實驗組與對照組的運動員在進(jìn)行實驗性的訓(xùn)練前都會經(jīng)常進(jìn)行常規(guī)性的力量訓(xùn)練，這也是影響實驗組與對照組最大臥推測試與最大深蹲測試成績的差異性并不具有顯著性的原因之一。將實驗組與對照組的實驗性訓(xùn)練后立定跳遠(yuǎn)與縱跳摸高的成績進(jìn)行對比分析，兩組之間訓(xùn)練后的成績具有顯著性的差異（p＜0.05），整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練隊立定跳遠(yuǎn)與縱跳摸高的提升效果較好，主要是由于高校籃球運動員身體好處于生長發(fā)育時期，雖然CUBA高?；@球運動員的骨骼與肌肉發(fā)育已處于緩慢或結(jié)束階段，但是整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對于運動員的爆發(fā)力提升，主要是從建立正確的動作模式，提高動作效率的手段進(jìn)行的，同時通過增強式訓(xùn)練模擬了籃球運動員在起跳爭搶籃板時在空中進(jìn)行對抗，提升運動員的在比賽中受到各種意外干擾后的平穩(wěn)性與技術(shù)動作的穩(wěn)定性，強化運動員本體感覺與隊身體控制能力，降低高校籃球運動員的運動損傷風(fēng)險與損傷幾率。30米跑和伊利諾斯跑的成績經(jīng)過12周的訓(xùn)練后，實驗組與對照組成績具有顯著性差異（p＜0.05），在進(jìn)行速度與靈敏性訓(xùn)練時，整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練在加速度的過程中突然轉(zhuǎn)換移動方向時，需要更加注意對于下肢生物力學(xué)的控制，下肢腿部肌肉在進(jìn)行收縮性運動或者是伸展性運動時有利于激活膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性模式，因此整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對于提高受試者靈敏與速度的效果優(yōu)于常規(guī)性訓(xùn)練。

4結(jié)語

本文對CUBA高?；@球運動員進(jìn)行整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，驗證其對高?；@球運動員身體素質(zhì)的影響。對實驗組與對照組分別進(jìn)行12周的整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練與常規(guī)性訓(xùn)練，訓(xùn)練后將其結(jié)果進(jìn)行對比分析。實驗組12周整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練后，各項成績均有顯著性的提升（p＜0.05）；將實驗組與對照組訓(xùn)練后的成績進(jìn)行對比分析后，實驗組與對照組的最大臥推測試與最大深蹲測試均沒有顯著性的提升（p＞0.05），立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高、30米跑以及伊利諾斯跑經(jīng)過12周訓(xùn)練后實驗組與對照組具有顯著性差異。因此，整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練可以有效的提高CUBA高?；@球運動員的身體素質(zhì)，與常規(guī)性的訓(xùn)練相對比，基礎(chǔ)力量提升并不明顯，但是整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練為運動員建立的正確的動作模式，改善了左右兩側(cè)不對稱性，降低了運動員的損傷風(fēng)險。

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