散打鞭腿的專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)證研究

中圖分類號(hào)：G852DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2212-1579-5910作者簡(jiǎn)介：呂光明（1992—），男，碩士研究生，初級(jí)-助教，，。通信作者：劉笑（1994—），男，碩士研究生，助教，，。

作者簡(jiǎn)介：呂光明，1992年2月，男，碩士研究生，助教，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；

劉笑，1994年2月，男，碩士研究生，助教，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

摘 要：武術(shù)散打鞭腿特點(diǎn)明顯，是比賽中重要的主要得分手段，因此許多學(xué)生在學(xué)習(xí)散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)花了很多時(shí)間與精力在鞭腿技術(shù)動(dòng)作上。本文以淮南師范學(xué)院體育學(xué)院散打散打隊(duì)學(xué)生作為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等方法，對(duì)散打鞭腿動(dòng)作的提升進(jìn)行分析，并針對(duì)分析結(jié)果證明專項(xiàng)訓(xùn)練方法的實(shí)用性，以助于散打鞭腿技術(shù)的提高，為淮南師范學(xué)院散打隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施提供參考，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練結(jié)果表明：一般的訓(xùn)練方法和專項(xiàng)訓(xùn)練方法在實(shí)驗(yàn)后對(duì)運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作的速度耐力、最大相對(duì)打擊力量以及鞭腿動(dòng)作的命中率都有所提升，專項(xiàng)訓(xùn)練方法的優(yōu)化效果明顯優(yōu)于一般的訓(xùn)練方法，具有一定的優(yōu)勢(shì)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)；散打；鞭腿；動(dòng)作技術(shù)；訓(xùn)練

An Empirical Study on the Special Training of Sanda Whip Leg —Take Huainan Normal University as an example.

Lv Guangming¹，Liu Xiao^{1 2}

（1.SchoolofPhysicalEducation，HuainanNormalUniversity，Huainan，AnhuiuProvince，232038China;2.PhysicalEducationDepartment，BengbuCollege，Bengbu，AnhuiuProvince，233000 China）

Abstract：Sanda's law of the harness has obvious features and is an important means of evaluation in the game. Therefore，Many students spend a lot of time and energy on the technique of whipping."when learning Sanda sports. In this paper， taking the students of Sanda team Research by Huainan Normal University at the Institute of Physical Education object， useing"of literature review， experiment and statistical methods， the author analyzes the improvement of Sanda whipping， and proves the practicability of the special training method according to the analysis results， so as to help improve Sanda whipping technique， provide reference for the implementation of Sanda team in Huainan Normal University，And optimize the training effect. The experimental results show that the overall preparation method method and the special training method have improved the speed endurance， the maximum relative striking force and the hit rate of the whipping， and the optimization effect of the special training method is obviously better than that of the general training method， which has certain advantages.

Key words："Wushu;Sanda; Whip leg; Action technique; Training.

前言：

最近幾年，國(guó)內(nèi)各類搏擊賽事逐漸在全國(guó)普及，搏擊領(lǐng)域迎來(lái)了全民化時(shí)代，而作為我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)之一的散打也漸入國(guó)民的眼簾。武術(shù)散打技術(shù)傳承了傳統(tǒng)武術(shù)中部分實(shí)戰(zhàn)性散手動(dòng)作，結(jié)合了各個(gè)國(guó)家格斗技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，成為了一項(xiàng)較為成熟的現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目，是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。散打運(yùn)動(dòng)技術(shù)分為拳法、腿法、摔法，其中腿法技術(shù)因隱蔽性好、殺傷力強(qiáng)、距離優(yōu)勢(shì)等原因，在得分手段中占據(jù)較大比例，許多訓(xùn)練隊(duì)也會(huì)將訓(xùn)練重心傾向于腿法練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用^[1]。因此，鞭腿技術(shù)訓(xùn)練和應(yīng)用的重要性不言而喻。在此前提下，本文嘗試性地就專項(xiàng)訓(xùn)練方法對(duì)淮南師范學(xué)院散打隊(duì)運(yùn)動(dòng)員所造成的影響展開研究。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

本文以淮南師范學(xué)院散打隊(duì)的學(xué)生中選取24名學(xué)生作為研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的與研究方向的實(shí)際需求，以“散打”、“鞭腿”、“動(dòng)作技術(shù)”、“訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞，在Google搜索引擎、中國(guó)知網(wǎng)等查閱了中國(guó)刊物以及優(yōu)秀的博士碩士論文中得到與論文內(nèi)容有關(guān)的資料進(jìn)行整理、歸納。為本實(shí)驗(yàn)研究的開展奠定了一定的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

1.2.2.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象

通過(guò)篩查選取安徽淮南師范學(xué)院散打隊(duì)24名男性運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，并將隊(duì)員隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，其中12名作為對(duì)照組隊(duì)員，12名作為實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員。24位名隊(duì)員均為男性且均有半年以上的散打?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，近一點(diǎn)時(shí)間內(nèi)沒(méi)有發(fā)生傷病情況隊(duì)員。并對(duì)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員開始8周的鞭腿技術(shù)動(dòng)作的強(qiáng)化訓(xùn)練。每個(gè)學(xué)生在年齡、身高、體重沒(méi)有顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)規(guī)范要求。具體見(jiàn)表1。

1.2.2.2實(shí)驗(yàn)控制

兩組實(shí)驗(yàn)隊(duì)員在為期八周實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練期間，確保兩組訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)度及前后訓(xùn)練負(fù)荷的的一致性，訓(xùn)練時(shí)間分配在晚間學(xué)生正常訓(xùn)練的時(shí)間段，對(duì)照組在周一至周四晚上18：30—20：30，實(shí)驗(yàn)組在周一至周四晚上20：30—21：00。散打隊(duì)原有訓(xùn)練方案為各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作一并訓(xùn)練，對(duì)照組按照正常的訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容繼續(xù)保持訓(xùn)練，逐步進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)組則在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)再進(jìn)行新的鞭腿技術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練方案實(shí)施訓(xùn)練。除鞭腿技術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練干預(yù)的部分，其余的練習(xí)內(nèi)容均保持著高度一致性。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練計(jì)劃安排如表2所示；對(duì)照組具體課時(shí)訓(xùn)練如表3所示。

訓(xùn)練強(qiáng)度負(fù)荷建立在動(dòng)作難度基礎(chǔ)上，遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則^[2]。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量根據(jù)隊(duì)員的的實(shí)際訓(xùn)練狀態(tài)，動(dòng)作持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短、重復(fù)的次數(shù)及組數(shù)，進(jìn)行適度的調(diào)整，以此謀求最優(yōu)的訓(xùn)練效果。

1.2.2.3實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)

鞭腿30秒連續(xù)擊打測(cè)試：每個(gè)學(xué)生測(cè)試3次，靶的高度位置不變，每次測(cè)試后讓運(yùn)動(dòng)員充分休息，再繼續(xù)下一次的測(cè)試，取3次測(cè)試中最多的擊打次數(shù)。

鞭腿最大力量測(cè)試：由于實(shí)驗(yàn)需要一個(gè)數(shù)據(jù)的對(duì)比，所以實(shí)驗(yàn)用多功能測(cè)力靶測(cè)試，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練的習(xí)慣和方式將測(cè)力靶設(shè)定在各個(gè)位置，每個(gè)人測(cè)試3次，取3次測(cè)試中最大值。

鞭腿有效命中率測(cè)試：對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別各抽取一名學(xué)生作為搭檔，兩人為一組，共分為12組，實(shí)驗(yàn)組為進(jìn)攻方，使用前中鞭腿技術(shù)動(dòng)作進(jìn)攻，對(duì)照組為防守方，采用防守動(dòng)作或者躲避進(jìn)攻。30個(gè)動(dòng)作做完后攻守身份互換，記錄30個(gè)動(dòng)作內(nèi)進(jìn)攻方鞭腿的有效命中率。

1.2.3"數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將搜集的數(shù)據(jù)和資料利用EXCEL進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，數(shù)據(jù)用平均值加減標(biāo)準(zhǔn)差表示，將數(shù)據(jù)整理成表格，分析其數(shù)據(jù)的對(duì)比，為本文研究提供數(shù)據(jù)來(lái)源。

1.2.4 邏輯分析法

依據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)結(jié)果，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練的理論、散打運(yùn)動(dòng)鞭腿技術(shù)的特點(diǎn)和其他相關(guān)的知識(shí)，就專項(xiàng)訓(xùn)練手段的內(nèi)容去歸納、分析、比較與整理。對(duì)影響運(yùn)動(dòng)素質(zhì)各個(gè)組成部分及諸多因素進(jìn)行邏輯分析，探索專項(xiàng)訓(xùn)練各環(huán)節(jié)以及在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)際訓(xùn)練中，各相關(guān)層面內(nèi)部聯(lián)系，深層次地研究能性訓(xùn)練方法所具有的特征和規(guī)律。

2 研究結(jié)果與分析

2.1實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員鞭腿速度耐力的變化

鞭腿動(dòng)作的速度耐力影響著散打運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作打擊效果，本次研究為了檢驗(yàn)專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練鞭腿技術(shù)動(dòng)作速度耐力的影響，采集實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員左右中鞭腿30秒連續(xù)擊打沙袋的數(shù)據(jù)，并進(jìn)行比較分析。

通過(guò)表4的數(shù)據(jù)可以得知，在實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員前中鞭腿30秒連續(xù)擊打沙袋的數(shù)值基本一致，在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)率為7.89%，相比于實(shí)驗(yàn)前具有明顯的提高。對(duì)照組的增長(zhǎng)率為3.06%，相對(duì)于實(shí)驗(yàn)前也有較大的提高。經(jīng)過(guò)增長(zhǎng)率的綜述比較，實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)率優(yōu)于對(duì)照組。

通過(guò)表5的數(shù)據(jù)可以得知，在實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員后中鞭腿30秒連續(xù)擊打沙袋的數(shù)值相差無(wú)幾，在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)率為7.28%，相比于實(shí)驗(yàn)前具有明顯的提高。對(duì)照組的增長(zhǎng)率為4.04%，相對(duì)于實(shí)驗(yàn)前只有較小的提高。經(jīng)過(guò)增長(zhǎng)率的綜述比較，實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)照組。

根據(jù)目前我國(guó)武術(shù)散打競(jìng)賽規(guī)則可以了解到，散打比賽分為3局，每局比賽2分鐘，中場(chǎng)休息時(shí)間1分鐘，比賽的時(shí)間要求運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的基礎(chǔ)^[3]。散打比賽的場(chǎng)地為8米×8米的擂臺(tái)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)空間并不是很大，所以要求運(yùn)動(dòng)員需要具有很高的反應(yīng)能力。如此高強(qiáng)度的比賽項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員要有足夠的速度耐力。由表4、表5可得知，運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)組在前中鞭腿30秒連續(xù)擊打能力由實(shí)驗(yàn)前的32.83±3.64，在實(shí)驗(yàn)后增加到35.42±2.08，增長(zhǎng)幅度為7.89%，右中鞭腿30秒連續(xù)擊打能力由實(shí)驗(yàn)前的41.92±4.24，在實(shí)驗(yàn)后增加到了44.97±1.91，增長(zhǎng)幅度為7.28%?？梢钥闯鰧ｍ?xiàng)訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作速度耐力的提升具有很大的幫助。證實(shí)了以專項(xiàng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，實(shí)驗(yàn)組速度耐力水平的提升比傳統(tǒng)訓(xùn)練方法效果更佳。所以在散打訓(xùn)練中加入鞭腿技術(shù)的專項(xiàng)訓(xùn)練大有裨益。

2.2實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員鞭腿擊打力量的變化

散打運(yùn)動(dòng)員鞭腿動(dòng)作的擊打力量與擊打效果產(chǎn)生直接的聯(lián)系，在實(shí)際中的運(yùn)用有及其重要的影響^[4]。所以，本次實(shí)驗(yàn)圍繞著運(yùn)動(dòng)員在做鞭腿技術(shù)動(dòng)作技術(shù)時(shí)，對(duì)其鞭腿打擊力量展開相應(yīng)的測(cè)試和評(píng)價(jià)。由于測(cè)力靶的結(jié)構(gòu)與平時(shí)訓(xùn)練的用靶有稍微不同之處，所以在進(jìn)行相應(yīng)實(shí)驗(yàn)時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員先對(duì)測(cè)力靶進(jìn)行預(yù)習(xí)，熟悉其位置與構(gòu)造，表現(xiàn)出自己最佳狀態(tài)的打擊效果。本次實(shí)驗(yàn)使用測(cè)力靶對(duì)實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作的最大力量進(jìn)行采集整理，測(cè)力靶的高度按照每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的鞭腿技術(shù)動(dòng)作習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，分別采集運(yùn)動(dòng)員前中鞭腿和后中鞭腿的的最大打擊力量，兩個(gè)動(dòng)作各做3次，取最大值。由于考慮到運(yùn)動(dòng)員體重不一樣的原因，所以本次研究對(duì)運(yùn)動(dòng)員鞭腿的相對(duì)打擊力度（打擊力度/體重）進(jìn)行對(duì)比分析。

表6表7分別為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前中鞭腿技術(shù)動(dòng)作、后中鞭腿技術(shù)動(dòng)作最大相對(duì)打擊力量的數(shù)據(jù)，通過(guò)表中數(shù)據(jù)可得知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員前中鞭腿技術(shù)動(dòng)作、后中鞭腿技術(shù)動(dòng)作最大相對(duì)打擊力量都有所提高。

表8為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員2種鞭腿技術(shù)最大相對(duì)打擊力量增長(zhǎng)率數(shù)據(jù)對(duì)比，從表中的數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)最大相對(duì)打擊力量增長(zhǎng)率的提升稍微優(yōu)于對(duì)照組。

散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中腿法技術(shù)因隱蔽性好、殺傷力強(qiáng)、距離優(yōu)勢(shì)等原因，在得分手段中占據(jù)較大比例。所以在散打比賽中需要注意鞭腿的鞭擊效果，這樣才可以給對(duì)手造成足夠的傷害，增加自己的得分點(diǎn)，給自己建立比賽的優(yōu)勢(shì)。散打鞭腿的打擊效果和打擊力量呈正比關(guān)系，所以為了檢驗(yàn)專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作提升效果，本文從鞭腿的打擊效果來(lái)對(duì)比分析運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作的相對(duì)打擊力量，以此來(lái)檢測(cè)專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)化作用。

由表6、表7、表8的數(shù)據(jù)分析可得知實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員前中鞭腿和后中鞭腿增長(zhǎng)率均很高，實(shí)驗(yàn)組的鞭腿最大相對(duì)打擊力量?jī)?yōu)于對(duì)照組，具有很明顯地差異。由此可得專項(xiàng)訓(xùn)練在鞭腿技術(shù)動(dòng)作最大相對(duì)打擊力量比一般訓(xùn)練方法更有效。分析認(rèn)為專項(xiàng)訓(xùn)練的動(dòng)作設(shè)計(jì)有別于一般的訓(xùn)練方法，動(dòng)作的設(shè)計(jì)更有利于訓(xùn)練成果最大化。

2.3實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員鞭腿有效命中率的變化

鞭腿的命中率能夠最直接地反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用能力，命中率的高與低決定著運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用鞭腿技術(shù)得分的多與少，在比賽中往往會(huì)成為勝負(fù)的關(guān)鍵所在^[5]。本次研究為了檢驗(yàn)專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作有效命中率的影響，采集實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在30個(gè)動(dòng)作內(nèi)后中鞭腿命中率的數(shù)據(jù)，并進(jìn)行比較分析。

表9為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作有效命中率的數(shù)據(jù)，從數(shù)據(jù)可以得出實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作命中率均有增長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)組鞭腿動(dòng)作命中率的增長(zhǎng)率為9.42%，對(duì)照組增長(zhǎng)率為4.80%，實(shí)驗(yàn)組增長(zhǎng)率明顯高于對(duì)照組。

最大發(fā)揮鞭腿的作用，需要在實(shí)戰(zhàn)時(shí)把握距離感，對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮所需要的距離有一個(gè)精準(zhǔn)的把控，在合適的時(shí)候立馬攻擊，做到快、狠、準(zhǔn)^[6]。其次需要保證自己處于一直興奮狀態(tài)，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守反擊都要求動(dòng)作的迅速和敏捷的反應(yīng)。因此，比賽時(shí)鞭腿技術(shù)動(dòng)作的命中率直接影響到比賽的成績(jī)，其重要性是不言而喻的。由表9的數(shù)據(jù)可得知，在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組鞭腿動(dòng)作命中率的增長(zhǎng)高于對(duì)照組，具有很明顯的差異，證實(shí)了專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作命中率的提升具有很明顯的幫助。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）相對(duì)于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組散打運(yùn)動(dòng)員速度耐力的增長(zhǎng)幅度大，專項(xiàng)訓(xùn)練方法對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的提升顯著。

（2）實(shí)驗(yàn)組最大相對(duì)打擊力量提升幅度大于對(duì)照組，專項(xiàng)訓(xùn)練方法優(yōu)于一般的訓(xùn)練方法。

（3）通過(guò)分析實(shí)驗(yàn)前后鞭腿技術(shù)動(dòng)作命中率的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的增長(zhǎng)幅度優(yōu)于對(duì)照組，專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作的命中率有很好地幫助。

3.2建議

（1）訓(xùn)練遵循循序漸進(jìn)的原則，功能性訓(xùn)練層次清晰，各階段訓(xùn)練目標(biāo)需明確，確保層層遞進(jìn)獲取訓(xùn)練的最優(yōu)成效。

（2）專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作的幫助是顯而易見(jiàn)的，提倡在散打隊(duì)的訓(xùn)練中推廣普及。

（3）加強(qiáng)教練員和學(xué)生對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作專項(xiàng)訓(xùn)練的學(xué)習(xí)與掌握，逐步應(yīng)用于散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員鞭腿技術(shù)動(dòng)作能力的運(yùn)用與發(fā)揮。

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