初中體育教學(xué)中學(xué)生跳繩技術(shù)的提升研究

楊劍明

對(duì)于初中體育教學(xué)而言，跳繩運(yùn)動(dòng)是提高學(xué)生身體機(jī)能、心肺能力、耐力、身體素質(zhì)的重要項(xiàng)目，是促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展和心理素質(zhì)發(fā)展的重要項(xiàng)目。跳繩運(yùn)動(dòng)形式多樣，完美匹配了初中生生性好動(dòng)的特征，能夠引發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性和運(yùn)動(dòng)主動(dòng)性。跳繩運(yùn)動(dòng)過程中，掌握準(zhǔn)確的跳繩技能，既能保證高效運(yùn)動(dòng)、高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)，也能防止因?yàn)槔K子擺動(dòng)而產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)傷害。那么，在新課改和新中考政策實(shí)施的大背景之下，初中體育教師如何指導(dǎo)學(xué)生有效開展跳繩技能提升，從而強(qiáng)化學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生跳繩成績(jī)，推動(dòng)跳繩教學(xué)改革呢？

一、指導(dǎo)學(xué)生巧妙選擇跳繩器材

跳繩運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于“繩”，這是因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)過程中的所有身體跳躍、身體協(xié)調(diào)、身體擺動(dòng)、跳躍速度、手臂擺動(dòng)等技術(shù)動(dòng)作均需要以“繩”作為主導(dǎo)。因此，要想提高初中生的跳繩技術(shù)，教師要指導(dǎo)學(xué)生如何選擇跳繩器材。選擇跳繩器材的過程中，教師需要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)情況、身體情況、跳繩習(xí)慣等選擇旋轉(zhuǎn)阻力合適、操作簡(jiǎn)便的跳繩器材。同時(shí)，選擇好跳繩器材之后，教師需要結(jié)合學(xué)生的跳繩速度、跳繩習(xí)慣等指導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)跳繩的長(zhǎng)度，讓學(xué)生選取適合自己和適合跳繩運(yùn)動(dòng)的跳繩長(zhǎng)度。

比如，初中體育教學(xué)過程中，教師需要將跳繩的握繩調(diào)整、跳繩的長(zhǎng)度選取作為重要內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生選取適合自己的跳繩長(zhǎng)度。通常來說，學(xué)生需要在教師指導(dǎo)之下用拇指和食指捏住繩柄根部，余下三指緊扣，兩臂自然下垂前臂外張置于體側(cè)稍靠前，接著讓學(xué)生雙腳踏在繩子的中段，以繩子剛好不緊繃、不大量垂落在地上為宜。

二、加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作傳授講解

要想提升跳繩技術(shù)，掌握跳繩的技術(shù)動(dòng)作核心是基礎(chǔ)，也是核心。在雙腳并腿跳躍的技術(shù)動(dòng)作教學(xué)過程中，教師需要進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的拆分講解，讓學(xué)生對(duì)擺繩過程、跳躍過程的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作做到了然于心。同時(shí)，針對(duì)起跳階段的技術(shù)動(dòng)作，教師還需要說明跳繩的起跳高度選擇，讓學(xué)生選擇不消耗體能且節(jié)約單次跳繩時(shí)間的起跳高度，并保證跳繩過程腳能夠順利通過。當(dāng)然，除了理論概念的傳授以外，教師也需要身體力行為學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的示范，并開展針對(duì)性訓(xùn)練。這樣，學(xué)生通過技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，跳繩技術(shù)自然也就得到了提升。

如針對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)過程擺臂動(dòng)作的教學(xué)，教師可以借助自己跳繩過程向?qū)W生演示手腕和小臂的配合旋轉(zhuǎn)。同時(shí)，教師也可以借助PPT或者視頻向?qū)W生展示手腕和手臂旋轉(zhuǎn)過程的技術(shù)動(dòng)作分解，讓學(xué)生明白跳繩的過程手腕在進(jìn)行“圓周運(yùn)動(dòng)”。技術(shù)動(dòng)作講解完成之后，教師就可以組織學(xué)生兩兩一組進(jìn)行模仿訓(xùn)練，并讓學(xué)生相互監(jiān)督和相互指正，逐步規(guī)范技術(shù)動(dòng)作。

三、創(chuàng)新技術(shù)教學(xué)模式和內(nèi)容

要想讓學(xué)生真正參與到跳繩技術(shù)的教學(xué)過程，真正獲取跳繩技術(shù)，初中體育教師還需要?jiǎng)?chuàng)新跳繩技術(shù)教學(xué)模式和內(nèi)容，讓學(xué)生能夠沉浸到技術(shù)教學(xué)全流程進(jìn)行深度感知和深度學(xué)習(xí)。在示范講解和輔導(dǎo)訓(xùn)練的技術(shù)教學(xué)手段之外，教師可以引入問題探究法、合作教學(xué)法、游戲教學(xué)法等，讓學(xué)生感受到跳繩技術(shù)教學(xué)過程的趣味性，進(jìn)而發(fā)揮學(xué)習(xí)主觀能動(dòng)性配合教師完成教學(xué)。

如在手臂運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)過程中，教師可以借助提問教學(xué)法開展教學(xué)，向?qū)W生提問“手臂和身體夾角保持多少度是最好的跳繩動(dòng)作”，讓學(xué)生產(chǎn)生探索意識(shí)和學(xué)習(xí)想法；在跳躍耐力訓(xùn)練過程，教師可以編創(chuàng)跳繩游戲，利用音樂舞蹈的形式指導(dǎo)學(xué)生開展雙腳并腿跳、移動(dòng)跳躍等技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)。

初中體育教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)過程中提高學(xué)生跳繩技術(shù)的價(jià)值所在，認(rèn)清現(xiàn)階段跳繩技術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀，匹配學(xué)生的身體情況、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能等實(shí)際情況有的放矢地開展跳繩技術(shù)教學(xué)，讓學(xué)生逐步提高對(duì)跳繩技術(shù)的認(rèn)知，提高跳繩水平，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)綜合能力提高。

責(zé)任編輯 錢昭君