常搓腳，壽命高

◎李曉夢

從中醫(yī)學(xué)角度來看，雙腳除了用來行走之外，還是全身健康的“窗口”，也是人體的“第二心臟”。如雙足酸沉、行走無力，往往是腎虛的表現(xiàn)。據(jù)古醫(yī)書記載，人有“四根”——耳為神機之根，鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，足為精氣之根。而足除為“四根”之一外，還被稱為“根中之根”。如果把人比作一棵樹的話，那么足即為其根，樹根枯竭則枝枯葉落。故在諺語中有“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護足”之說。足與臟腑中的腎關(guān)系最為密切，故治足當(dāng)需治腎。因足部的六條經(jīng)脈與手的六條經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)，而能循行全身，因此各臟腑功能的變化也能反映到足上，那么治足同樣便可以調(diào)治全身的許多疾病。

俗話說：“人老腳先老，治病先治腳?！蹦_心的涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)的起點，經(jīng)常按摩這個穴位，有滋陰補腎、強壯身體、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。《萬病驗方》云：“腳為腎之外候，司于下體者也。”《靈樞·本輸》中說：“腎出于涌泉?！逼湟馑际钦f，腎經(jīng)之經(jīng)氣有如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出。腎主水，謂之先天之本，故歷代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家都認(rèn)為，對全身健康最有益的方法是揉搓腳部的涌泉穴。由此可見，人體的兩足是由腎所主，故健足即可健腎，而健腎又可達(dá)到健身的功效。正因如此，涌泉穴才被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽為“健身之穴”。

涌泉穴為足少陰經(jīng)之井穴，乃腎之根本，是集多個“重中之重”于一身的重要穴位。腎主水，如水液代謝不利就會導(dǎo)致水沉下焦，積成“死水一潭”使人致病。而涌泉，顧名思義就是泉水奔涌而出的意思。在搓揉按摩涌泉穴時，涌泉穴“噴涌”出新鮮的“甘泉”，既能祛風(fēng)濕、通大便、助消化、降陰火，又可益精填髓、疏肝明目、清肺理氣、舒筋活絡(luò)，同時還能治療腎炎、失眠、心悸、咽炎、疝氣、高血壓、冠心病、巔頂痛、性功能衰退及老年性四肢麻木。腎與心、肝兩臟關(guān)系又十分密切。心藏神、肝藏魂，腎主藏精、肝主藏血，精血同源，兩者可相互資生，故有“涌泉通全身，常摩助長生”之說。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙足的60 多個穴位，與五臟六腑及周身的陰陽、氣血、經(jīng)絡(luò)都有著極為密切的聯(lián)系，所以足部保健對許多疾病都有極好的輔助治療作用。因此，在古今中外的養(yǎng)生健身方法中，都對足部的鍛煉極為重視。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他堅持按摩腳心。他曾自言道：“東坡擦腳心，并非隨觀音。只為明雙目，世事看分明?！钡捎谀_部離心臟甚遠(yuǎn)，是人體的主要薄弱部位，容易遭受寒濕邪氣的侵襲。可見人體健康與足部健康關(guān)系極大，所以腳部的保健就比其他部位的保健顯得尤為重要。

足部可謂是整個人體的全息縮影。近年來有研究發(fā)現(xiàn)，在雙腳上存在著與人體各臟腑器官相對應(yīng)的大量反射區(qū)（穴位）。腳掌心穴位的病理反射區(qū)有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。由于足部反射區(qū)較多，在腳掌上又密布有許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱為人體的“第二心臟”。而運用不同的手法按摩這些反射區(qū)（穴位）時，不但可以促進足部的血液循環(huán)、增強內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)人體各部的機能，而且還可治療其對應(yīng)器官的疾病。另外，在按摩足心的同時，還要注意活動腳趾，因為在腳趾上也有許多聯(lián)系全身的穴位。如大腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動可疏肝健胃、增進食欲，另對肝脾腫大也有一定的輔助療效。

但需注意的是，在按摩搓腳時方法一定要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。據(jù)專家介紹，搓腳可結(jié)合足浴同時進行。晚上就寢前，先把雙腳浸泡在熱水中，至雙腳發(fā)紅后擦干，將兩手掌搓熱，然后將腿屈膝抬起放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)。在按摩左足心時用右手，在按摩右足心時用左手，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。而在晨起時可進行干搓，不加足浴。方法是將左手握住左足背前部，用右手沿足心上下搓100 次，直到腳心發(fā)熱；再用右手握住右足踝，用左手沿足心上下搓100 次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。秋冬季時老年人足底容易發(fā)干，可加幾滴甘油搓揉。如足部酸痛、麻木的老人，可手蘸少許白酒進行“酒搓”，以加強活血止痛作用。

搓腳貴在堅持，如能持之以恒，定可起到促進睡眠、補腦益腎、活血通絡(luò)、強身健體、延年益壽之功效。但有幾點須注意：首先，搓完腳后不要馬上下地，最好在原地坐著休息15 分鐘。其次，按摩后由于毛細(xì)血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，故嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。再次，患有心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不要超過10 分鐘。最后患有嚴(yán)重足癬、重度骨質(zhì)疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老年人，不建議搓腳。此外，在一個部位上連續(xù)按摩刺激的時間，建議不要超過5分鐘；在飯后1 小時內(nèi)，也不建議搓腳。