穴位按摩滋陰潤(rùn)肺防秋燥

◎王文詠

金秋時(shí)節(jié)，清風(fēng)送爽，但是秋燥也正悄悄地偷襲著人體，燥邪當(dāng)令，容易導(dǎo)致口干、口渴、鼻燥、咽燥、皮膚干燥粗糙等癥狀的發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：燥易傷肺。秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人體抗病能力也會(huì)減弱，秋燥之邪就很容易乘虛侵入。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，通過(guò)中醫(yī)穴位按摩可以預(yù)防、緩解和治療秋燥的癥狀，從而達(dá)到扶正固本、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、全身調(diào)理的目的。

秋干鼻燥，有的人容易感到鼻塞不通，甚至引起鼻出血，通過(guò)穴位按摩不僅可以促使鼻黏膜分泌增加，鼻腔濕潤(rùn)通暢，而且能夠有效地治療鼻炎，預(yù)防感冒。自己用兩手中指指腹著力，分別按摩鼻的兩側(cè)，來(lái)回摩擦鼻翼至鼻根，直到鼻翼兩側(cè)發(fā)熱。點(diǎn)按迎香穴也有助于改善局部的血液供應(yīng)，防止鼻病及面神經(jīng)麻痹。點(diǎn)按印堂穴，可以增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，刺激嗅細(xì)胞，增強(qiáng)嗅覺靈敏度。

太溪穴、照海穴、太淵穴是治療和預(yù)防秋燥病癥的關(guān)鍵穴位，按摩太溪穴可以滋陰益腎，與照海穴配合使用，能夠加強(qiáng)滋補(bǔ)腎陰的作用。太淵穴和太溪穴配合按摩，可以滋補(bǔ)肺腎之陰，具有潛降虛火、理血通脈、宣肺平喘、止咳化痰、清瀉胃熱的作用。按摩這幾個(gè)穴位時(shí)，用拇指指腹順時(shí)針、逆時(shí)針各揉動(dòng)2～3 分鐘，手法輕柔穩(wěn)健，有滲透力，可以間隔5 分鐘后再進(jìn)行按摩，每穴按摩總時(shí)長(zhǎng)5～10 分鐘為宜。也可以從照海穴向太溪穴的方向按照經(jīng)絡(luò)循行路線進(jìn)行按摩。

腎開竅于耳，手握空拳用拇指和食指夾住耳廓，用力搓擦3～5 分鐘，既能補(bǔ)腎虛，又可預(yù)防秋燥。用舌尖反復(fù)卷磨牙齦內(nèi)外，滿口生津，并將津液咽下。單手或者雙手重疊放在腹部，對(duì)臍部、小腹部進(jìn)行按摩，然后反復(fù)按摩整個(gè)腹部。雙手掌小魚際分別放在腰的兩側(cè)，上下摩擦直到局部發(fā)熱。用拇指著力按揉小腿兩側(cè)的足三里3～5 分鐘，使之有酸脹感為最佳。用手掌小魚際按摩腳掌心，兩腳交替進(jìn)行，直到發(fā)熱。取站立位，用手掌或者握拳拍打臀部?jī)蓚?cè)，左右臀部各打50～100 下，然后以雙手的掌背拍打骶部、尾骨兩側(cè)約2 分鐘，拍打的力度不宜過(guò)猛，從慢到快，從輕到重，女性月經(jīng)期間要慎用此方法，孕婦禁用。每天雙手相互拍擊手心窩100～200 次，對(duì)手掌和手背采用揉、捏、拿、摸、按等按摩方法，彈撥手掌指面的經(jīng)絡(luò)，用拇指和食指分別在手指的兩側(cè)用力揉動(dòng)，使之有酸脹感，活動(dòng)指關(guān)節(jié)，同時(shí)手掌和手背可以進(jìn)行相互摩擦直到發(fā)熱。以上這些穴位按摩配合使用，是很好的“按摩清補(bǔ)”療法，可滋陰潤(rùn)肺，能很好地起到預(yù)防和治療秋燥癥狀的作用。

秋季早晚氣溫比較涼，要注意防寒保暖，避免外邪侵襲，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天慢走、打太極拳等。保持愉悅的心情，避免過(guò)度焦躁，引起氣郁化火，加重體內(nèi)熱邪。

日常生活中，要保證充足的水分和維生素?cái)z入，在飲食方面，要注意少食辛辣、油炸、酒及膨化食品，多吃些清淡的蔬菜和滋陰潤(rùn)燥的水果，比如雪梨、火龍果、李子、蘋果等。也可以用水果煲成羹湯，比如冰糖雪梨湯之類。蜂蜜、乳制品、糯米、芝麻等比較柔和的食物，也有利于清熱滋陰、清腸潤(rùn)肺、益胃生津。一些藥物也可以預(yù)防和緩解秋燥，比如石斛、天冬、麥冬、玉竹、黃精等，在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行配伍，煎煮口服。配合針灸理療等中醫(yī)特色療法對(duì)防秋燥更有效果。