羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制法探究

胡敏毓

（江蘇第二師范學(xué)院 江蘇 南京 210013）

伴隨社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，國民對運動健身有著一定的認(rèn)識，隨即全民運動逐漸興起，各項體育運動設(shè)備陸續(xù)健全完善，如此也推動體育事業(yè)的快速發(fā)展。羽毛球是一項基礎(chǔ)性、平民性的體育運動，對場地沒有過高的要求，并且我國羽毛球競技水平在全球上也是非常高的，如此也激起國民對羽毛球運動的青睞與熱愛。很多人在羽毛球練習(xí)過程中，具有一定的隨意性，即便是在專業(yè)性的訓(xùn)練課程中，教練員也是更加重視對運動步法與擊打動作的練習(xí)，往往對落點精準(zhǔn)性控制有所忽略，可是在實際當(dāng)中，精準(zhǔn)地對羽毛球落點進(jìn)行控制，恰巧是此項運動技巧訓(xùn)練過程中的關(guān)鍵之處，更是不可忽視的一項重點內(nèi)容。

1、研究對象以及方法

本文通過18名專業(yè)羽毛球運動員的當(dāng)作研究樣本，展開相應(yīng)的研究與分析。

1.1、資料采集

經(jīng)過多種途徑查閱各種文獻(xiàn)展開數(shù)據(jù)搜集，以及在實際競賽當(dāng)中采集的數(shù)據(jù)信息相比，總結(jié)數(shù)據(jù)的相應(yīng)差異。對年齡展開嚴(yán)格控制的狀況下，以運動員的各項數(shù)據(jù)為標(biāo)準(zhǔn)。

1.2、實戰(zhàn)競賽

對采集樣本的18名專業(yè)運動員展開分組練習(xí)或比賽，對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)一記錄以及分析對比，通過統(tǒng)計學(xué)法分成實驗組以及對照組。實驗組展開落點控制法展開訓(xùn)練，對照組通過常規(guī)方式展開訓(xùn)練，最終得出兩組對比數(shù)據(jù)。

1.3、專家訪談

此種方式的作用原理更加直接，可是帶有一定的主觀性。經(jīng)過對專業(yè)教練員等有著一定教學(xué)經(jīng)驗的專業(yè)人員進(jìn)行訪談，在其身上獲得歷經(jīng)實際檢驗的科學(xué)的教學(xué)模式，和展開試驗的落點控制法互相查缺補漏，進(jìn)一步提升落點控制法。

2、結(jié)論分析

通過事實證明，落點控制技術(shù)在羽毛球訓(xùn)練過程中，的確能夠幫助提升落球點的精準(zhǔn)性，可以經(jīng)過訓(xùn)練把運動員力度以及控球方法充分融合，精準(zhǔn)迅速地判斷以及控制落球點區(qū)域，讓運動員在競賽過程中不但可以獲得掌控權(quán)的機(jī)會，還可以給對方造成一定的心理威脅，進(jìn)而獲取比賽的勝利。

3、影響落點控制的主要因素

3.1、落點控制法訓(xùn)練的重視度

羽毛球教練員與運動員對落點控制法訓(xùn)缺少一定的重視，造成落點控制法很難充分運用在羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中的關(guān)鍵因素。因此教練人員要及時改變自身的觀點，明確了解落點控制法技術(shù)的關(guān)鍵性。例如，在羽毛球技術(shù)當(dāng)中運用落點控制法，能夠把運動員思維以及感知進(jìn)行密切的融合，同時推動運動員展開生動、直接的思考，進(jìn)而充分激發(fā)其參加此項運動訓(xùn)練的趣味性，同時促使其在訓(xùn)練時高效地完成相關(guān)教學(xué)內(nèi)容。在訓(xùn)練此項技術(shù)過程中，可擊球運動的站位把回?fù)羟蚵潼c明確為底線4個合理的攻擊力位置，進(jìn)而可以推動運動員運用最短時間對回?fù)羟蚵潼c展開判斷，并且還可以直接的在運動員面前展示落點位置，進(jìn)而更易讓運動員更好地做好運動訓(xùn)練。此外，與以往的羽毛球訓(xùn)練形式對比而言，羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制法還能夠根據(jù)指定順序或是亂序?qū)ΜF(xiàn)場展開編號，僅僅需要按照運動回?fù)羟蚓珳?zhǔn)達(dá)到4個不同位置展開評分，如此就可以讓以往單一或是沒有變化的訓(xùn)練更具多元化以及趣味性，進(jìn)而可以有效激發(fā)運動員對于此項運行的興趣，同時進(jìn)一步提升思維以及感知能力。另外，在訓(xùn)練此項技術(shù)過程當(dāng)中，運動員擊球到某個指定落點位置后，可以通知視覺把球擊打過去之后落點反饋到運動的大腦當(dāng)中，讓其對下面的擊球動作以及拍型展開合理的調(diào)整，如此就能夠有利于構(gòu)建為穩(wěn)固且正確的動作定性。久而久之，根據(jù)此種方式展開訓(xùn)練，就可以促使運動員更好的掌握正確的動作，同時進(jìn)一步提升此項運動的技術(shù)水平。

3.2、運動視覺訓(xùn)練

此種訓(xùn)練方式是所有運動項目技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容，針對運動員而言，強健的體魄，敏銳的身手，高度集中的視覺專注力，均是不可或缺的。并且在運動員整體素養(yǎng)方面，視覺則是排在首位的，如此讓運動視覺訓(xùn)練變成所有體育運動當(dāng)中最關(guān)鍵的輔助性技能訓(xùn)練內(nèi)容。目前，此種訓(xùn)練方式已逐漸規(guī)范化、系統(tǒng)化，詳細(xì)的訓(xùn)練包含幾個方面。首先，第一周開展純視覺的訓(xùn)練方式，在此階段可以讓運動員處于高度專注，并且防止身體由于飛行物體的威脅，同時可以有助于運動員處于高體能的狀態(tài)，有利于面臨后續(xù)的高強度的訓(xùn)練；其次，在純視覺訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期成效后，就能夠開展下階段的運動訓(xùn)練，其整個訓(xùn)練時間為8周。第二階段重點是開展系統(tǒng)化標(biāo)準(zhǔn)化的實戰(zhàn)聯(lián)系，讓運動員在此項運動站中可以聯(lián)系最佳的視覺習(xí)慣，勇于捕捉同時判斷球體的運行軌跡，從而進(jìn)行有效的應(yīng)對，為準(zhǔn)確掌控羽毛球落點奠定良好的根基。

3.3、力度控制訓(xùn)練

運動視覺訓(xùn)練其目的是為有效提高運動員在視覺方面的專注力，提升其敏捷性，進(jìn)而為精準(zhǔn)控制羽毛球落點奠定基礎(chǔ)。在通過此項訓(xùn)練之后，就可展開后續(xù)的技術(shù)訓(xùn)練，也就是力度控制訓(xùn)練。羽毛球場分成各種不同區(qū)域，明確了解區(qū)域規(guī)則是此項體育運動學(xué)習(xí)的基本，并且在此項技術(shù)訓(xùn)練落點控制過程中，可以設(shè)置一個區(qū)域，使得運動員把羽毛球落點控制在指定區(qū)域內(nèi)。例如，在左側(cè)區(qū)域基于左雙打邊線之內(nèi)50cm的位置當(dāng)成落點位置，右側(cè)區(qū)域基于右雙打邊線之內(nèi)50cm的位置當(dāng)成落點位置。怎樣把羽毛球落點控制在指定區(qū)域之內(nèi)，就需運動員在判斷球體運動運行軌跡之后，有效控制擊打力度以及方位。此種指標(biāo)定量化的訓(xùn)練方式，可以使運動員得到即興發(fā)揮，進(jìn)而提高其訓(xùn)練的積極性，從而激發(fā)運動員的主觀能動性，自主參加到訓(xùn)練當(dāng)中，完成既定的訓(xùn)練內(nèi)容。按照運動生理學(xué)的原理，運動過程中，可以讓大腦皮質(zhì)動覺細(xì)胞構(gòu)建短暫性的神經(jīng)關(guān)聯(lián)，通過不斷的訓(xùn)練，可以構(gòu)建更加穩(wěn)固的定向運動訓(xùn)練，進(jìn)而構(gòu)成肌肉極易，有利于穩(wěn)固擊球動作的定型，提高運動員控球技能。此項運動并非是一項單一的力量運動項目，更是一項戰(zhàn)略性的項目，怎樣在擊球過程中減少失誤率，防止球出界，并且提高控制力度，提升對方接球的高難度，同時節(jié)省體力也是贏得勝利的重點。

3.4、戰(zhàn)略技術(shù)

羽毛球項目是回合制運動，在球體不出界的前提下，對方不能接到球體，便會得分，規(guī)則比較簡單，戰(zhàn)術(shù)卻具有一定的復(fù)雜性。在羽毛球賽制當(dāng)中，觀眾通常會看到干脆利落的球，讓對方?jīng)]有還手余地，看似非常簡便，可是實際和運動員的整體素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)均具有緊密的關(guān)聯(lián)。運動員在具備高度集中視覺專注力、精準(zhǔn)地控球能力之外，還需要充分運轉(zhuǎn)大腦，有效運用有關(guān)策略，獲得比賽的勝利。在運動賽場上，首先需要在視覺方面精準(zhǔn)的斷定羽毛球位置與運行軌跡，按照對方位置以及步伐運動軌跡，明確落點位置，之后有效掌控?fù)羟螯c與擊打力度，同時明確對方回?fù)羟蚵潼c位置，同時進(jìn)行回?fù)簦o抓機(jī)會，發(fā)出關(guān)鍵一擊。在回?fù)羟蜻^程中，需要靈活控制擊打的力度，最好可以讓落點位置有所迷惑，讓對方不能精準(zhǔn)地找到落點區(qū)域，乃至做出錯誤判斷，讓對方很難招架，進(jìn)而喪失獲勝的機(jī)會。

4、羽毛球落點控制法分析

4.1、羽毛球發(fā)球時落點控制

羽毛球發(fā)球過程中控制落點法分成兩種，其一高遠(yuǎn)球控制，其二網(wǎng)前小球控制。高遠(yuǎn)球落點控制重點是針對發(fā)球弧度以及高度展開控制，主要包含兩個控制區(qū)域。一是緊鄰中線區(qū)域，盡可能把球落點位置緊貼近中線，如此對方就不能控制羽毛球角度；二是緊鄰邊線區(qū)域，盡可能把球落點位置臨近角落底部，主攻放手的對方將球往后直回，占據(jù)緊貼直邊之處，之后視線主要重視對角線。在確定落點控制法訓(xùn)練的關(guān)鍵性之后，教練員還應(yīng)當(dāng)持續(xù)強化羽毛球落點控制法的訓(xùn)練，明確了解羽毛球落點控制法，從而為運動員帶來更好的訓(xùn)練成效。

4.2、網(wǎng)前小球落點控制

網(wǎng)前小球落點控制法重點時運用手腕和手指力量展開控制，網(wǎng)前小球的落點主要包括3種位置，即3個中線、中間與邊線區(qū)域。通常是按照對方占據(jù)的區(qū)域控制網(wǎng)前小球落點區(qū)域。若對方占據(jù)區(qū)域較為貼近中線，在發(fā)球過程中，可通過先經(jīng)過手指把小球旋轉(zhuǎn)拋擲空中，盡量讓對方處在被動接球的情況下。若對方占據(jù)區(qū)域緊鄰中間區(qū)域，就可通過發(fā)中線小球，讓對方回?fù)暨^程中不能大角度回?fù)?，如此我方就能夠防止處在被動狀態(tài)。發(fā)中間球重點是達(dá)到追身的成效，發(fā)球距離可隨意變化，如此對方就不能判斷出回球的角度。

4.3、羽毛球殺球落點控制

殺球落點重點是憑借手腕展開控制，殺球重點依靠手腕以及小臂的爆發(fā)力量，手腕重點控制落點區(qū)域、落點高度以及速度。手腕的爆發(fā)力越強，其速度就越快。手腕壓得越低，落點就會越死，下壓程度時憑借的日常訓(xùn)練所控制的，若手腕力度不足，通常對殺球控制就會不夠完美，對其余小球的控制也非常一般，后場的高遠(yuǎn)球擊打也會有些費勁，手腕無法來回?fù)u擺，在平時的訓(xùn)練過程中要增強對手腕力量的訓(xùn)練。殺球則是落點位置越緊貼地面，靠近后場才越好，并不是越緊貼前場越好，不但要網(wǎng)前封網(wǎng)以及追身殺球的狀況外，由于對方所占中場區(qū)域，靠前極易防守，反之是越緊貼地面，靠近后場區(qū)域就會難以接球，尤其是單打賽制當(dāng)中，由于自身殺球速度非?？焖伲瑯O少有人可以反應(yīng)迅速移動。

5、羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的落點控制法的積極作用以及副作用

5.1、有利于實戰(zhàn)練習(xí)

羽毛球落點控制技術(shù)的訓(xùn)練充實此項運動的教學(xué)方式，在此項目訓(xùn)練方法基于生理感知層面而言，對訓(xùn)練技術(shù)展開深層次的探究，具有非常明顯的成效。如此也是羽毛球運動訓(xùn)練技術(shù)中的一項突破，健全此項運動的訓(xùn)練方法。落點控制法是按照訓(xùn)練場地的各個區(qū)域展開相應(yīng)的控球。當(dāng)中球體緊鄰網(wǎng)區(qū)、中間區(qū)域、底線區(qū)域以及邊線區(qū)域均有相應(yīng)的控球方式。同時在訓(xùn)練過程中，認(rèn)為把場地展開區(qū)域分區(qū)，而且對各個區(qū)域展開落點控球訓(xùn)練，如此在技術(shù)訓(xùn)練上能夠更加直觀簡便，最后展開綜合訓(xùn)練、隨即控球，同時形成控制落點的習(xí)慣。如此針對運動員而言，在實戰(zhàn)當(dāng)中就能夠減少中間判斷分析的環(huán)節(jié)。在哪個位置怎樣接球與發(fā)力均有相應(yīng)的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，僅需按照相關(guān)規(guī)格展開操作，如此就能夠進(jìn)一步提升運動員控球反應(yīng)的速率以及精準(zhǔn)性。

5.2、有利于直觀、簡單的教學(xué)

體育項目教學(xué)基本上均是偏于實踐性，理論內(nèi)容的講解通常會難以理解，將理論與實踐充分融合，是體育運動的重點。所以，把理論知識內(nèi)容轉(zhuǎn)變成直觀、簡單的教學(xué)，是提高實踐成效的有效途徑，落點控制法基于之直觀、簡單的方式把理論融合到具體實踐當(dāng)中，不但可以降低理論講解以及理解的時間，還可以減少訓(xùn)練過程中運動員大腦反應(yīng)時間，進(jìn)而獲得事半功倍的成效。在訓(xùn)練或是競賽過程中，運動員面臨眼前的各個區(qū)域可以迅速回想起有關(guān)應(yīng)對方法，同時把球精準(zhǔn)的擊打到此區(qū)域，把感知、思考以及動作盡可能通過最短的時間完成，進(jìn)而提升反應(yīng)速度。

5.3、便于指標(biāo)量化

和以往羽毛球訓(xùn)練方式對比而言，落點控球法的指標(biāo)方面做到量化，傳統(tǒng)訓(xùn)練僅僅是讓學(xué)員大致了解相關(guān)的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，例如，長球、短球，訓(xùn)練過程也僅僅是展開臨時性的智慧，可是長球長度多少、短球又短多少等等，均未有確定的參考數(shù)據(jù)以及參考方案，僅僅是憑借在實踐當(dāng)中不斷的摸索，如此就提升訓(xùn)練成效的不穩(wěn)定性，并且也降低運動訓(xùn)練效率?？墒锹潼c控制法把訓(xùn)練過程中的不穩(wěn)定因素全方位基于數(shù)據(jù)的形式進(jìn)行明確，訓(xùn)練情況也會更具清晰性。如此不但有助于提升訓(xùn)練質(zhì)量，更有助于教學(xué)訓(xùn)練完成各項指標(biāo)，并且有助于生成相關(guān)參考數(shù)據(jù)以及總結(jié)歸納訓(xùn)練方法。針對運動員而言，指標(biāo)化的練習(xí)有助于讓其訓(xùn)練狀態(tài)更加穩(wěn)定，提升訓(xùn)練過程中的穩(wěn)定性因素，并且提升運動員訓(xùn)練過程中的積極主動性，訓(xùn)練有針對性，按照指標(biāo)完成各項既定任務(wù)。與盲目的訓(xùn)練對比，更能激發(fā)運動員的自主性，變被動訓(xùn)練為主動訓(xùn)練，并且可以培養(yǎng)其按照指標(biāo)達(dá)到任務(wù)的良好習(xí)慣。

5.4、有助于擊球動作記憶定型

運動生理學(xué)當(dāng)中提出，運動技術(shù)能力的構(gòu)成過程是讓身體運動器官復(fù)雜繁瑣的離子轉(zhuǎn)變?yōu)槎ㄏ蜻\動。即多種運動形式通過不斷重復(fù)訓(xùn)練，加之身體的感知能力，在大腦當(dāng)中構(gòu)成運動記憶，如若人要不斷充分相同動作時，大腦就會自主發(fā)送指令，之后記憶皮層可以瞬間記憶與其相對應(yīng)的動作行為。此過程務(wù)必要在訓(xùn)練過程中為大腦提供明確的數(shù)據(jù)記憶，并非通過反復(fù)模糊練習(xí)構(gòu)成的不確定性的回憶。所以，通過不斷充分的落點控制法讓定向運動的路徑更具暢通性，再通過持續(xù)的訓(xùn)練不斷加深記憶，進(jìn)而大大縮短反應(yīng)時間，長此以往，此種暫時性的反應(yīng)和定向型運動就構(gòu)建了更加穩(wěn)定的關(guān)聯(lián)。此種關(guān)聯(lián)不但憑借數(shù)據(jù)記憶也憑借慣性記憶，如此構(gòu)建的記憶與單純憑借慣性記憶要更加牢固。

5.5、羽毛球技術(shù)訓(xùn)練落點控制法副作用

所有的訓(xùn)練方法均有著相應(yīng)的弊端或是不足之處，落點控制法在訓(xùn)練過程中需要具體實踐數(shù)據(jù)化，可以精準(zhǔn)地分析數(shù)據(jù)和訓(xùn)練精準(zhǔn)的結(jié)合，能夠明顯提高訓(xùn)練效率，可是同時也提高了對于突發(fā)緊急狀況的處理難度。長久格式化訓(xùn)練讓運動員判斷能力具有一定的固定思維模式，對賽場上的眾多狀況均有較為明確、清晰的判斷以及應(yīng)對策略。可是對突發(fā)緊急狀況的掌控，是否能夠做出精準(zhǔn)的反應(yīng)，如此也是落點控制技術(shù)的不足之處。

6、結(jié)語

羽毛球項目的優(yōu)勢就在于對其展開控制，經(jīng)過控制角度、力度以及速度展開吊球、高遠(yuǎn)球以及殺球等技能的體現(xiàn)，強化落點控制法的訓(xùn)練可以讓運動員在比賽過程中有效控制羽毛球運行軌跡，也可以靈活地應(yīng)對各種狀況，進(jìn)而在競賽當(dāng)中獲得優(yōu)異的成績。即便不是比賽，單純是生活當(dāng)中的體育健身，了解羽毛球技術(shù)的落點控制法也可以提升此項運動的樂趣，有效提高球感，從而不斷提升人們對于此項運動的熱愛。全民健身運動是當(dāng)前時代發(fā)展的趨勢，運動可以讓人們的身體處于健康的狀況，也可以激發(fā)對未來生活的積極心態(tài)，羽毛球運動作為體育運動當(dāng)中一項，是把休閑、娛樂、運動、技巧有效融合的體育項目，發(fā)球與接球的過程不但考驗運動員的體力，更是心理以及技能的對弈。強化羽毛球技術(shù)的落點控制法不但是基礎(chǔ)性的練習(xí)，還是提高技能的練習(xí)，在訓(xùn)練當(dāng)中需要重視訓(xùn)練方案的設(shè)置以及合理執(zhí)行，有利于運動員充分掌握此項技能。