女大學(xué)生身體活動促進(jìn)的實(shí)踐與策略研究

秦小喆，李 敏，張大超

1.河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封 475001；2.鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450040

北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，89.8%女大學(xué)生每天身體活動時(shí)間不足1 小時(shí)［1］，每周休閑活動及其他形式身體活動總量都不如男生［2］。有研究從社會生態(tài)學(xué)理論視角出發(fā)，認(rèn)為我國女大學(xué)生身體活動不足由社會生態(tài)環(huán)境下諸多障礙因素造成，諸如個(gè)人方面缺乏健身知識、人際關(guān)系方面缺乏同伴支持、環(huán)境方面缺乏健身場地和運(yùn)動氛圍等［3-4］，并認(rèn)為促進(jìn)女大學(xué)生身體活動參與需基于此構(gòu)建綜合性支持環(huán)境。那么，基于社會生態(tài)學(xué)理論構(gòu)建綜合性支持環(huán)境，能否幫助女大學(xué)生化解身體活動參與障礙因素，并促進(jìn)其主動參與身體活動？本研究以社會生態(tài)學(xué)為理論指導(dǎo)，以解決女大學(xué)生身體活動參與障礙因素、構(gòu)建支持性參與環(huán)境為干預(yù)內(nèi)容，通過實(shí)踐檢驗(yàn)進(jìn)而提出女大學(xué)生身體活動促進(jìn)策略。

社會生態(tài)學(xué)理論把人及其生存的物質(zhì)文化環(huán)境看作是一種社會性的生態(tài)系統(tǒng)，認(rèn)為個(gè)體行為是社會環(huán)境系統(tǒng)中層層因素相互作用的產(chǎn)物。個(gè)體心理因素、社交網(wǎng)絡(luò)因素、所處文化氛圍、自然環(huán)境、設(shè)施環(huán)境、現(xiàn)實(shí)因素及規(guī)章政策等因素，以及各因素間相互關(guān)系都會影響個(gè)體行為。社會生態(tài)學(xué)理論能從內(nèi)到外將影響個(gè)體行為的因素進(jìn)行深入分析，被廣泛運(yùn)用到身體活動行為研究之中［5］。本研究旨在構(gòu)建促進(jìn)女大學(xué)生身體活動的綜合性支持環(huán)境，經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)，提出有效方案。

一、實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)與實(shí)施

（一）研究對象

隨機(jī)挑選兩個(gè)由同一位教師任課的公共體育教學(xué)班級，在課堂上對實(shí)驗(yàn)?zāi)康?、流程、方法、?nèi)容等進(jìn)行詳細(xì)介紹并招募實(shí)驗(yàn)成員。遵循自愿參加的原則，并將其隨機(jī)分配到實(shí)驗(yàn)組和對照組。招募條件為：①身體無重大疾病，可進(jìn)行體育鍛煉；②無規(guī)律性參加體育鍛煉的習(xí)慣；③積極配合調(diào)查，保證認(rèn)真填寫問卷；④認(rèn)真閱讀并簽署實(shí)驗(yàn)同意書。實(shí)驗(yàn)開始前對研究對象身體活動時(shí)長進(jìn)行同質(zhì)性檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組和對照組的6種身體活動類型在干預(yù)前均不具有顯著差異，符合對照實(shí)驗(yàn)開展要求。根據(jù)選取條件最終確定60名實(shí)驗(yàn)對象，實(shí)驗(yàn)組中途退出2 名成員，因此前測樣本量為60人（實(shí)驗(yàn)組30人，對照組30人），后測樣本量為58人（實(shí)驗(yàn)組28人，對照組30人）。

（二）實(shí)驗(yàn)過程

1.干預(yù)內(nèi)容

干預(yù)內(nèi)容包括個(gè)體、物理環(huán)境和社會環(huán)境三個(gè)部分（表1）。個(gè)體部分指對女大學(xué)生個(gè)人施加干預(yù)，主要包括健身知識專題推送、舉辦團(tuán)體性技能活動兩方面內(nèi)容。健身知識從基礎(chǔ)人體能量平衡到具體部位的實(shí)用性練習(xí)指導(dǎo)，每周1 個(gè)專題向干預(yù)對象推送；團(tuán)體性技能活動每周舉辦2次，每次60分鐘，主要涉及有氧健身操舞、瑜伽及普拉提等體式性練習(xí)項(xiàng)目。物理環(huán)境部分指對女大學(xué)生生活環(huán)境中場地、器械等物質(zhì)環(huán)境做出的改變，具體為提供1 個(gè)專門的室內(nèi)健身房，旨在為女大學(xué)生參與身體活動提供物質(zhì)保障。健身房包括器械區(qū)、動感單車廳、跑步機(jī)、操舞教室、瑜伽教室及用具、淋浴設(shè)備等。社會環(huán)境部分指對女大學(xué)生生活環(huán)境中除物質(zhì)環(huán)境之外的文化氛圍軟環(huán)境做出的改變，旨在提供良好的支持性環(huán)境。本研究采用微信群建立支持性小團(tuán)體的方式，通過不定時(shí)發(fā)送鍛煉提示，彼此分享、討論運(yùn)動經(jīng)歷，為女大學(xué)生營造積極參與的運(yùn)動氛圍。

表1 女大學(xué)生身體活動促進(jìn)方案

2.質(zhì)量控制

在9 周實(shí)驗(yàn)期間，實(shí)驗(yàn)組和對照組均正常參加大學(xué)公共體育課，實(shí)驗(yàn)組根據(jù)干預(yù)方案參與各項(xiàng)內(nèi)容，對照組則不進(jìn)行任何干預(yù)。實(shí)驗(yàn)前簽署實(shí)驗(yàn)同意書，按照實(shí)驗(yàn)要求，整個(gè)過程嚴(yán)格控制兩組人信息共享。干預(yù)的依從性主要從干預(yù)前和干預(yù)中兩個(gè)部分進(jìn)行考慮。干預(yù)前的內(nèi)容設(shè)計(jì)圍繞女大學(xué)生興趣愛好展開，保證干預(yù)對象滿意度。干預(yù)中確保各位干預(yù)對象熟知每次的內(nèi)容與時(shí)間。

（三）數(shù)據(jù)處理與評價(jià)方法

數(shù)據(jù)處理與評價(jià)方法包括問卷調(diào)查法和訪談法兩個(gè)部分。其一，利用“全球身體活動調(diào)查問卷”（GPAQ）對女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前、后（即刻）身體活動量進(jìn)行定量評價(jià)；其二，實(shí)驗(yàn)期間在微信討論組、團(tuán)體性活動、知識推送等場景下，與實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行交流，對討論內(nèi)容進(jìn)行記錄和分析。這是干預(yù)活動的重要組成部分，同時(shí)也用于輔助數(shù)據(jù)分析。

1.問卷調(diào)查法

“全球身體活動調(diào)查問卷”（GPAQ）包括“activity at work”（工作時(shí)身體活動）、“travel to and from places”（通行時(shí)身體活動）、“recreational activities”（娛樂型身體活動）、“sedentary”（靜坐）4 個(gè)部分。根據(jù)干預(yù)對象群體特征，本研究在核心要義保持不變的基礎(chǔ)上將表述依次調(diào)整為：“上課時(shí)身體活動”“通行時(shí)身體活動”“課外身體活動”“靜坐”?！吧险n時(shí)身體活動”指上課、學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生的能量消耗，分別計(jì)算每周上課時(shí)高強(qiáng)度身體活動分鐘數(shù)和每周上課時(shí)中等強(qiáng)度身體活動分鐘數(shù)。“通行時(shí)身體活動”指從一個(gè)地方去另外一個(gè)地方（如去上課、購物），采用步行或者騎自行車的方式，至少持續(xù)10 分鐘，10 分鐘以內(nèi)忽略不計(jì)，計(jì)算每周通行時(shí)身體活動分鐘數(shù)?！罢n外身體活動”指學(xué)生課外時(shí)間從事有關(guān)運(yùn)動、健身和娛樂的休閑活動（不包括上述通行時(shí)和上課時(shí)的身體活動），分別計(jì)算每周課外高強(qiáng)度身體活動分鐘數(shù)和每周課外中等強(qiáng)度身體活動分鐘數(shù)?！办o坐”指上課、自習(xí)、交通過程中，坐姿或倚靠所花費(fèi)的時(shí)間，包括坐在桌前約會、乘車、閱讀、玩手機(jī)等一天中所有坐著或靠著的時(shí)間，但不包括睡覺時(shí)間，計(jì)算每日靜坐分鐘數(shù)。

采用現(xiàn)場發(fā)放、回收問卷的方式，在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后即刻分別進(jìn)行2次調(diào)查。問卷包括“是非題”和“填空題”2 種題型，例如，“你一周在課余時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動、健身和娛樂性（休閑）身體活動并至少持續(xù)10 分鐘嗎？”如選“是”則繼續(xù)填寫每周高強(qiáng)度課外身體活動次數(shù)及每次持續(xù)時(shí)長；如選“否”則直接跳過填空題。身體活動量用每周進(jìn)行次數(shù)和每次持續(xù)時(shí)間的乘積表示。

此外，問卷對身體活動的強(qiáng)度采用統(tǒng)一規(guī)定，“高強(qiáng)度”指高負(fù)荷的體力活動并引起呼吸心跳顯著增加；“中等強(qiáng)度”指一定負(fù)荷的體力活動并引起呼吸心跳輕度增加。填寫中，干預(yù)執(zhí)行者對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行概念講解，要求實(shí)驗(yàn)對象根據(jù)規(guī)定概念，結(jié)合自身主觀感受評定所從事活動的強(qiáng)度級別。

2.訪談法

訪談法以非標(biāo)準(zhǔn)結(jié)構(gòu)化訪談形式，作為干預(yù)活動中的一部分貫穿干預(yù)實(shí)驗(yàn)始終。干預(yù)執(zhí)行者與干預(yù)對象一起鍛煉，利用微信群聊形成一個(gè)“運(yùn)動圈”，隨時(shí)隨地保持聯(lián)系，并在這個(gè)過程中觀察其行為變化。過程中，干預(yù)執(zhí)行者并不刻意主導(dǎo)話題，而是以聊天的方式就現(xiàn)實(shí)場景提出話題，如運(yùn)動過后問及“最近運(yùn)動感覺怎么樣”；有時(shí)干預(yù)對象也會主動提出話題，如“怎么瘦腿”“如何減脂”等。特定場景下就一個(gè)話題進(jìn)行交流，事后干預(yù)執(zhí)行者對啟發(fā)性觀點(diǎn)做訪談筆記。訪談結(jié)果主要用于討論部分，對定量數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行輔助分析。

3.統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

實(shí)驗(yàn)前后分別對女大學(xué)生6個(gè)類型身體活動時(shí)長進(jìn)行組間差異分析。因數(shù)據(jù)不符合正態(tài)性分布，采用曼-惠特尼秩和檢驗(yàn)（Mann-WhitneyUtest），并以中位數(shù)（四分位數(shù)）［M（Q1，Q3）］展示每組成員身體活動量區(qū)間。所有統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)均采用雙側(cè)檢驗(yàn)，P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。身體活動量用“分鐘”計(jì)算，其中“靜坐”以“日”為單位（即每日靜坐分鐘數(shù)），其余身體活動類型以“周”為單位（即每周身體活動分鐘數(shù)）。

二、結(jié)果

（一）實(shí)驗(yàn)前調(diào)查結(jié)果

為確保干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組和對照組各項(xiàng)身體活動指標(biāo)符合實(shí)驗(yàn)開展要求，對基線測量中各項(xiàng)身體活動時(shí)長進(jìn)行差異性檢驗(yàn)。Mann-Whitney 檢驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組和對照組各項(xiàng)身體活動時(shí)長在干預(yù)實(shí)驗(yàn)前均不存在顯著差異（表2）。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對照組干預(yù)前后身體活動量差異性檢驗(yàn) （分鐘）

（二）實(shí)驗(yàn)后調(diào)查結(jié)果

如表2 所示，經(jīng)過9 周干預(yù)實(shí)驗(yàn)，兩組之間每周高強(qiáng)度課外身體活動時(shí)長、每周通行時(shí)長、每日靜坐時(shí)長存在顯著差異。實(shí)驗(yàn)組每周通行時(shí)長顯著高于對照組（280 分鐘vs.145 分鐘，P＜0.05）。實(shí)驗(yàn)組每周高強(qiáng)度課外身體活動時(shí)長顯著高于對照組（120 分鐘vs.30 分鐘，P＜0.001）。實(shí)驗(yàn)組每日靜坐時(shí)長顯著低于對照組（300分鐘vs.360 分鐘，P＜0.01）。結(jié)果表明，身體活動促進(jìn)方案可保持女大學(xué)生每周通行時(shí)長，增加每周高強(qiáng)度課外身體活動時(shí)長，降低每日靜坐時(shí)長。

三、討論

（一）干預(yù)方案提高女大學(xué)生每周高強(qiáng)度課外身體活動時(shí)長

本研究結(jié)果顯示，對照組與實(shí)驗(yàn)組的每周高強(qiáng)度課外身體活動時(shí)長中位數(shù)分別為30 分鐘、120 分鐘，干預(yù)后女大學(xué)生每周高強(qiáng)度課外身體活動顯著提高。對于這一結(jié)果，認(rèn)為實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生身體活動提高主要得益于每周舉辦的活動，知識推送、提供場地對女大學(xué)生形成主動鍛煉習(xí)慣的效果有限。其原因?yàn)榕髮W(xué)生場地使用率低，且質(zhì)疑理論知識的實(shí)用價(jià)值。觀察發(fā)現(xiàn)每周2次的團(tuán)體性活動參與人數(shù)為15人左右，而自由時(shí)間每日人流量不足5 人。理論知識的質(zhì)疑則從日常交流得知，如微信群聊里女大學(xué)生最熱衷的話題是如何變瘦，以及抵抗美食誘惑和堅(jiān)持鍛煉的痛苦。干預(yù)指導(dǎo)者表示盲目節(jié)食與盲目鍛煉均不可取，根據(jù)知識推送中的人體能量平衡定律，計(jì)算能量攝入與支出并指導(dǎo)自己的飲食與鍛煉是科學(xué)有效的辦法。但有干預(yù)對象表示：“那些知識太理論化，我認(rèn)為那不能指導(dǎo)我的生活?！笨梢?，想要達(dá)到提高女大學(xué)生身體活動目的，不僅需要一定頻率的集體活動，還需要教育中系統(tǒng)傳授理論知識，樹立價(jià)值觀。

這一觀點(diǎn)在當(dāng)前存在爭議，部分學(xué)者［6-7］認(rèn)為提供身體活動相關(guān)的教育知識、組織健康主題討論或發(fā)送鍛煉提示類信息可以有效提高女大學(xué)生身體活動。Epton 等［8］認(rèn)為傳播知識信息可提升自我肯定，形成健康生活方式，卻不能有效提高女大學(xué)生身體活動，與本研究結(jié)果一致。女大學(xué)生的鍛煉意愿和鍛煉行為之間存在一定距離，社會支持不能促進(jìn)其鍛煉意圖轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆樱?］，與他人的社會比較反而更能預(yù)測她們的參與行為［10］。實(shí)驗(yàn)中觀察發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生對實(shí)驗(yàn)的積極性很高，樂于參加干預(yù)執(zhí)行者組織的理論學(xué)習(xí)、討論以及活動，并且崇尚運(yùn)動使自己變得健康、形象氣質(zhì)佳的價(jià)值觀。但是，當(dāng)參與鍛煉與其他活動時(shí)間沖突時(shí)，鍛煉往往成為讓步的一方。實(shí)驗(yàn)對象為大一學(xué)生，她們正是各類校園活動的主力，每次開展團(tuán)體性技能活動總有人因?yàn)槠渌掠刹荒軈⒓?，可見其自行鍛煉時(shí)的阻力較多。

（二）干預(yù)方案提高女大學(xué)生每周通行時(shí)長

本研究結(jié)果顯示，經(jīng)過9 周干預(yù)實(shí)驗(yàn)后，對照組和實(shí)驗(yàn)組每周通行時(shí)長中位數(shù)分別為145 分鐘、280 分鐘，實(shí)驗(yàn)組每周通行時(shí)長顯著高于對照組。對比干預(yù)前數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，較對照組的大幅下降而言，實(shí)驗(yàn)組每周通行時(shí)長并未出現(xiàn)顯著增加，而是在干預(yù)期內(nèi)得到保持。通行是增加女大學(xué)生非結(jié)構(gòu)化活動的重要途徑，是否采用步行、騎自行車的出行方式，一方面與女大學(xué)生的主觀意識相關(guān)，另一方面與學(xué)校建筑環(huán)境便利性相關(guān)，且后者為主要的抉擇因素。校園是否有環(huán)境優(yōu)美的步道或自行車道，教學(xué)樓內(nèi)是否有映入眼簾且寬闊的樓梯以及教學(xué)樓之間的距離，這些因素都直接影響女大學(xué)生的通行選擇［11］。就本研究而言，女大學(xué)生宿舍與校園是兩個(gè)獨(dú)立領(lǐng)域，相隔1.2公里且包含一條車水馬龍的主干道。主觀上路途遙遠(yuǎn)的感知加上共享單車不能進(jìn)入校園的規(guī)章制度，使實(shí)驗(yàn)對象開學(xué)一個(gè)月內(nèi)購買通行工具的比例激增。溝通發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組購買自行車和堅(jiān)持步行的人數(shù)較多，對照組購買電動車較多，因此實(shí)驗(yàn)組每周通行時(shí)長在實(shí)驗(yàn)前后沒有出現(xiàn)大幅變化。

通過改善學(xué)校環(huán)境增加大學(xué)生非結(jié)構(gòu)化身體活動早已成為學(xué)術(shù)界共識，且在一部分地區(qū)已加進(jìn)健康促進(jìn)實(shí)踐。Hof-nahor 等［12］實(shí)證研究表明，翻修教學(xué)樓，使教室內(nèi)外有利于學(xué)生隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉的空間，校園的教學(xué)樓之間以植物園的形式搭建步行小徑，校園內(nèi)醒目位置張貼海報(bào)，以及舉行師生步行活動等舉措，使大學(xué)生在校園里步行明顯增加，乘坐校車比例下降40%。本研究利用提醒形式構(gòu)建支持性環(huán)境手段，如“能走樓梯不坐電梯”“站墻根玩手機(jī)”“步行上下學(xué)”等，但并未提供便利的物質(zhì)環(huán)境，導(dǎo)致女大學(xué)生認(rèn)可將運(yùn)動融入日常的行為方式，卻并未形成習(xí)慣。究其原因，認(rèn)為與外界環(huán)境息息相關(guān)，例如，樓梯總是在狹小黑暗的隱蔽角落作為消防安全通道存在，與乘坐醒目且便捷的電梯相比，走樓梯會被認(rèn)為是異類；校園與宿舍相隔車水馬龍且嘈雜的街道，致使步行上下學(xué)便捷度低、體驗(yàn)感差。這表明，意識是提高女大學(xué)生非結(jié)構(gòu)化身體活動行為的原始動力，習(xí)慣達(dá)成則需要外部環(huán)境做保障。

（三）干預(yù)方案降低女大學(xué)生每日靜坐時(shí)長

本研究結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)后，對照組和實(shí)驗(yàn)組每日靜坐中位數(shù)分別為360 分鐘、300分鐘，實(shí)驗(yàn)組每日靜坐時(shí)長顯著低于對照組。高強(qiáng)度課外身體活動時(shí)長和通行時(shí)長的增加，間接降低了靜坐時(shí)長。由于受教育的需要，女大學(xué)生一天內(nèi)大部分時(shí)間處于靜坐狀態(tài)（如教室上課、圖書館學(xué)習(xí)）。有調(diào)查顯示，69%的女大學(xué)生每天靜坐時(shí)間超過6 小時(shí)［13］，這與本研究對照組女大學(xué)生每日靜坐時(shí)長相當(dāng)。中高強(qiáng)度身體活動以及通行時(shí)長增加，必然導(dǎo)致靜坐時(shí)間減少。增加身體活動時(shí)長的附加效應(yīng)是降低靜坐時(shí)長，也可以說增加身體活動是降低靜坐的有效手段。

Castro 等［14］在大學(xué)生靜坐行為相關(guān)因素的研究綜述中表示，促進(jìn)身體活動（尤其是輕微強(qiáng)度身體活動）會取代靜坐行為，是降低女大學(xué)生靜坐的有效手段。但是以步行通行方式為干預(yù)手段的方法存在一定局限性。Tanabe 等［15］研究表明，久坐女大學(xué)生步行時(shí)長受季節(jié)影響，夏天溫度升高時(shí)女大學(xué)生的積極性下降。由此可見，單靠增加某一類型身體活動降低靜坐時(shí)長存在局限性，且每項(xiàng)身體活動時(shí)間具有最佳分配比例，降低靜坐需要從改變整體生活方式入手，合理分配各類身體活動時(shí)長［16］。

四、結(jié)論與建議

本研究以社會生態(tài)學(xué)理論為指導(dǎo)，從個(gè)體、物理環(huán)境、社會環(huán)境三個(gè)層面構(gòu)建綜合性干預(yù)環(huán)境，可有效提高女大學(xué)生高強(qiáng)度課外身體活動時(shí)長、通行時(shí)長，降低靜坐時(shí)長，主要得益于團(tuán)體性活動為女大學(xué)生提供參與機(jī)會，支持性氛圍保證女大學(xué)生通行方式。根據(jù)干預(yù)前后結(jié)果，反思干預(yù)方案各部分價(jià)值，從個(gè)體、物理環(huán)境、社會環(huán)境三個(gè)層面提出如下策略意見。

（一）女大學(xué)生個(gè)體層面：理論與技能課程并重，挖掘個(gè)體內(nèi)部動機(jī)

內(nèi)部動機(jī)是影響女大學(xué)生參與身體活動的核心要素，有無動機(jī)或動機(jī)差異等因素使女大學(xué)生在主動參與身體活動和場地器械使用等方面存在差異。外部幫助女大學(xué)生解決身體活動參與障礙因素后，是否參與仍然取決于女大學(xué)生自身內(nèi)部趨向。學(xué)校場域內(nèi)提高女大學(xué)生內(nèi)部動機(jī)需要從學(xué)校教育入手，充分發(fā)揮學(xué)校教育的引領(lǐng)性、系統(tǒng)性、持久性等優(yōu)勢，從系統(tǒng)理論知識教授和提升運(yùn)動體驗(yàn)感兩個(gè)要點(diǎn)出發(fā)。①鼓勵大學(xué)體育加入運(yùn)動理論必修部分。課程對人體解剖結(jié)構(gòu)、力學(xué)特點(diǎn)、生理特征及保健方法等運(yùn)動科學(xué)理論知識做系統(tǒng)概述。一方面，提高女大學(xué)生自我診斷、自我指導(dǎo)的實(shí)踐能力；另一方面，通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)提高女大學(xué)生體育參與自我效能感。②轉(zhuǎn)換技能課教學(xué)模式。技能課將單個(gè)技能掌握為教學(xué)目標(biāo)的“規(guī)訓(xùn)式教學(xué)”轉(zhuǎn)換為以提高身體活動量、提高女大學(xué)生體育素養(yǎng)為目標(biāo)的“體驗(yàn)式教學(xué)”。一節(jié)技能課應(yīng)做到精講多練、變換形式提高身體活動量和運(yùn)動參與體驗(yàn)感；通過技術(shù)知識講解將動作原理、健康保健等知識融入，如課堂涉及屈髖動作時(shí)，除了動作要領(lǐng)外，還要講清楚動作原理以及生活中提重物時(shí)主動發(fā)力保護(hù)腰椎的應(yīng)用性知識。

（二）物理環(huán)境層面：規(guī)劃校園物理環(huán)境布局，提供外部環(huán)境保障

學(xué)校的物理環(huán)境指學(xué)校建筑外觀和各類用房布局，包括校園綠化、各類場地設(shè)施等基礎(chǔ)環(huán)境，為女大學(xué)生結(jié)構(gòu)化和非結(jié)構(gòu)化身體活動提供實(shí)質(zhì)支撐，便捷與否直接影響女大學(xué)生的身體活動量。良好的外部物質(zhì)環(huán)境形成物質(zhì)文化，引導(dǎo)女大學(xué)生身體活動行為，其中校園建筑群合理設(shè)計(jì)布局提高女大學(xué)生日常非結(jié)構(gòu)化身體活動量，體育場地設(shè)施精準(zhǔn)投放及管理促進(jìn)女大學(xué)生參與專門項(xiàng)目鍛煉，提升結(jié)構(gòu)化身體活動。①合理規(guī)劃建筑設(shè)計(jì)，提高女大學(xué)生非結(jié)構(gòu)化身體活動。校園設(shè)計(jì)應(yīng)考慮到生活區(qū)、教學(xué)樓之間保持合理的間距，并通過花草樹木裝飾出優(yōu)美、適宜女大學(xué)生步行來往的步道；教學(xué)樓和宿舍樓等建筑內(nèi)部注意樓梯的便捷可用性和觀賞價(jià)值，教學(xué)樓的走廊里設(shè)置隨處可見的健身設(shè)備（如啞鈴、把桿、墻體引體向上器等），增加碎片時(shí)間鍛煉機(jī)會，并潛移默化影響女大學(xué)生行為習(xí)慣。②科學(xué)投放及管理鍛煉場地，提高女大學(xué)生結(jié)構(gòu)化鍛煉。校園體育活動場地投放的數(shù)量、比例、便捷度、質(zhì)量以及管理制度都影響使用情況，且男、女生對場地設(shè)施的感知存在差異。考慮到以上因素，學(xué)校在建造體育鍛煉場地時(shí)應(yīng)根據(jù)人數(shù)比例和學(xué)生偏好選擇位置和設(shè)施類型；管理上確保開放時(shí)間充足，定時(shí)進(jìn)行學(xué)校場地設(shè)施感知調(diào)查問卷對女大學(xué)生主觀體驗(yàn)進(jìn)行調(diào)查，及時(shí)更新學(xué)校場地設(shè)施。

（三）社會環(huán)境層面：以團(tuán)體性支持為手段，建立校園體育文化

良好的體育文化環(huán)境吸引女大學(xué)生參與身體活動，并對已經(jīng)參與進(jìn)來的女大學(xué)生起到穩(wěn)定的維持作用。建立校園體育文化應(yīng)從建立團(tuán)體性組織與開展團(tuán)體性活動入手。①高頻組織娛樂性校園體育活動。開展校園活動是營造體育圈層文化的手段，同時(shí)，開展?fàn)顩r也是檢驗(yàn)校園體育文化的標(biāo)志。組織活動的意義在于：一方面，通過愉快的集體運(yùn)動體驗(yàn)引導(dǎo)女大學(xué)生將體育鍛煉作為日常娛樂放松的一部分；另一方面，為女大學(xué)生意識轉(zhuǎn)換為行為提供機(jī)會。因此，鼓勵社團(tuán)、學(xué)校體育聯(lián)合會或?qū)W校公共體育部等組織部門每天開展女大學(xué)生喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目（如在校園中心廣場進(jìn)行簡單動感的健身操舞鍛煉、清晨或晚上集體圍繞校園健步走）。②成立女大學(xué)生體育促進(jìn)聯(lián)合會。以專門組織的形式為女大學(xué)生參與身體活動提供一個(gè)情感支持空間，在這里有意向養(yǎng)成積極性生活習(xí)慣的女大學(xué)生組成團(tuán)體，利用線上、線下交流的形式，彼此之間相互支持、鼓勵、提醒，并通過規(guī)范化的管理手段將促進(jìn)女大學(xué)生積極參與身體活動的理念融入校風(fēng)建設(shè)之中。

本研究也存在一定局限性：①缺少跟蹤測量。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后接近期末考試周。鑒于考試周生活節(jié)奏與普通周不同，考慮到結(jié)果的準(zhǔn)確性未進(jìn)行跟蹤測量，未能檢驗(yàn)干預(yù)方案對女大學(xué)生影響的持久性。②問卷測量形式存在一定主觀性。盡管問卷對概念進(jìn)行了統(tǒng)一界定，但是由于個(gè)體記憶、理解偏差等原因可能與客觀測量結(jié)果存在誤差，未來研究可借助加速器、手機(jī)APP等科技設(shè)備進(jìn)行測量。