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    主講老師:林立文

    2023-11-08 23:40:46
    羽毛球 2023年11期
    關(guān)鍵詞:內(nèi)旋高遠球殺球

    主講老師:林立文

    前羽毛球世界冠軍,曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練,北京羽毛球隊教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學教師,北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

    落地時的關(guān)注重點在腳掌落地

    落地的時候老是腳尖著地,咋改掉這個動作,腳趾太疼了。

    (蓋世小湯圓)

    學習技術(shù)的過程就是建立習慣或者說形成肌肉記憶的過程,當結(jié)果有了偏差,需要其中的一部分習慣或者記憶做出改變,就是刪除和重寫的過程。這個過程的重點是重寫,而不是刪除。很多人改不過來的原因往往就是弄反了,就好比你寫錯了字,要想改過來的方法是什么?不是用橡皮擦,而是用覆蓋筆涂上,再寫上新的字。

    回到改進動作這個話題,新的動作做到覆蓋了舊的動作,你就改過來了。如何做到?重點是每次落地時心里關(guān)注的重點是腳掌落地,不用想以前的動作,只想著讓自己腳掌落地。改進的時間與你的專注度相關(guān)。記住,思想中只能有正確的動作,沒有其他。

    小臂發(fā)力都會有內(nèi)旋或外旋動作

    什么時候該使用到內(nèi)旋?一直不解,或者說是哪些發(fā)力動作不怎么或者不使用內(nèi)旋,比如搓放什么的?

    (霧羽汐)

    簡單一句話是:與小臂有關(guān)的發(fā)力都有內(nèi)旋或者外旋。正手發(fā)力的是內(nèi)旋,反手就是外旋。我想了半天,好像只有網(wǎng)前撲球完全用不到小臂的力量就可以完成技術(shù)動作,其它的多多少少都要和小臂有關(guān)。

    羽毛球的發(fā)力,專業(yè)術(shù)語是鞭打動作。鞭打動作的核心是關(guān)節(jié)之間通過加速和制動來傳遞速度,由慢到快,由近端到遠端,讓拍面在擊球的一瞬間達到最快速度,完成揮拍擊球動作。羽毛球的發(fā)力動作中所使用的內(nèi)外旋發(fā)力,目的都是在有限的空間距離內(nèi)加大力臂的長度,以期達到更快的速度,產(chǎn)生更大的力量。其實,很多體育項目的發(fā)力核心都是一樣的。你可以回想一下田徑項目中鐵餅運動員的投擲動作,那也是鞭打動作的發(fā)力,通過身體的旋轉(zhuǎn)來加速。有些不同的是,鐵餅運動員是把軀干完全旋轉(zhuǎn)起來以完成動作。以鐵餅投擲動作為例子,主要是更加直觀。何為旋轉(zhuǎn)發(fā)力?從身體結(jié)構(gòu)上分析,只要是肘關(guān)節(jié)參與發(fā)力的,都有內(nèi)旋或者外旋的動作。因此,我想了半天,只有撲球技術(shù)動作用手腕關(guān)節(jié)就夠了。網(wǎng)前的放網(wǎng)、搓球、勾對角和推球,小臂多多少少都參與了,所以還是有明顯的內(nèi)外旋動作。

    高遠球與殺球在握拍上是一樣的

    打高遠球時經(jīng)常切拍,殺球時從不切拍。能不能高遠球也直接用半握拳式握拍?

    (霧失樓臺)

    根據(jù)你的描述,你在打高遠球和殺球時的握拍是不一樣的?你說的半握拳式握拍是什么樣子?我不太明白。按照正常標準,高遠球與殺球在握拍上是一樣的,只有擊球的一瞬間,握的力度有些不同。高遠球與殺球最大的不同是擊球點與發(fā)力方向,其他的基本是一樣的。如果你問我,解決你高遠球切拍的問題應(yīng)該如何去做?我的建議當然是規(guī)范與常規(guī)的。羽毛球的握拍主要是正手與反手的區(qū)別,打球過程中握拍也會根據(jù)不同的情況做出些微調(diào),但不會有顛覆性的變化。

    其實,業(yè)余球友在打高遠球時有切拍現(xiàn)象非常普遍,不是啥大問題,這是初學者因為技術(shù)動作不夠熟練引起的。當你把注意力集中在揮拍過程時,對最后拍面的控制自然就照顧不過來了。隨著揮拍動作的熟練,就可以逐漸解決切拍的問題。你稍微耐心一點,花點時間練習,很快就會讓自己滿意的。

    接殺對角的路線與兩點有關(guān)

    接殺為什么打不出斜線球?

    (羽毛球迪迪王)

    擊球的路線與發(fā)力的方向與擊球前的目標、拍面以及球之間的位置有直接關(guān)系。以接殺正手勾對角為例,假設(shè)我是右手握拍,正手接殺時,我們的目標是對方的右半場,因此當對手殺球過來時,我們的拍面要伸到球的右后側(cè),目標、擊球點與拍面三點之間應(yīng)該呈一條直線。然后就是發(fā)力的方向要合適,平行中稍微向上的方向應(yīng)該是合適的。

    如果做到這兩點,接殺對角的路線應(yīng)該是沒有問題的。你的問題應(yīng)該是拍面與擊球點之間的位置關(guān)系不合適造成的,這也是絕大部分業(yè)余球友對于對角線的球路沒有達到期望的落點的問題所在。不僅僅在接殺技術(shù)中,網(wǎng)前勾對角也是如此。

    改進出手的發(fā)力過程

    本人球齡2年,前后場技術(shù)都會,但實戰(zhàn)中感覺回什么球都會被對方知道,打得難受,有什么方法可以改善嗎?

    (百草)

    不知道你和專業(yè)退役運動員或者接受過業(yè)余體校訓(xùn)練的球友打過球沒有?或者,你和高手較量時有啥體會?是不是發(fā)現(xiàn)起動那一下總是慢半拍,或者接對方的球很不舒服?為啥我會這么問?其實我想說明的是,與高手較量,最難受的是不知道或者看不出對方要打哪兒!為啥會有這個感覺呢?就是因為他們的出手動作隱蔽,而隱蔽的關(guān)鍵在于他們的發(fā)力過程不僅快,而且行程很短。因為行程短而且快,給對方留下的反應(yīng)與移動的時間自然就短了,這就是高手與普通球友之間最大的差距。

    同樣的,當剛才說的那些高手與水平更高的選手較量時,也會有你現(xiàn)在的感覺??偨Y(jié)一下,你的問題是什么呢?就是發(fā)力的動作行程太長了,而且速度不夠快,所以給了對方足夠的時間做出調(diào)整,提早移動重心,并且很容易看出你的球的落點,然后永遠先于你一步,對吧?解決的辦法既簡單也復(fù)雜,提高基本功,改進出手的發(fā)力過程,但要做到我說的,沒有一定時間的訓(xùn)練和正確的指導(dǎo),也是不容易做到的。

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