輸入心理營養(yǎng)?增強(qiáng)學(xué)生抗挫力

劉靜

［摘要］ 抗挫力是重要的能力，心理營養(yǎng)是學(xué)生的底層代碼。當(dāng)今學(xué)生整體呈現(xiàn)心理脆弱趨向，因此提高學(xué)生的抗挫力、培養(yǎng)意志品質(zhì)成為新時(shí)代育人建設(shè)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。教師和家長作為重要的育人角色，需要在掌握學(xué)生成長規(guī)律，輔助學(xué)生輸入“正面應(yīng)對(duì)問題”營養(yǎng)的同時(shí)掌握培育策略，合力為學(xué)生輸入“解決實(shí)際問題”的營養(yǎng)，這樣才能促使學(xué)生在行動(dòng)過程中展現(xiàn)出意志力、抗壓力，助力學(xué)生健康幸福成長，培育意志品質(zhì)。

［關(guān)鍵詞］ 心理營養(yǎng)；抗挫折力；意志品質(zhì)

2021年，九江市一位11歲小學(xué)生被老師指責(zé)后選擇了最讓人心痛的做法——留下了一封遺書，跳樓自殺，網(wǎng)絡(luò)一片嘩然。同年，新余市一位小學(xué)五年級(jí)學(xué)生因喜歡玩手機(jī)游戲，嫌寒假作業(yè)多而選擇了自殘。心理學(xué)家們一致認(rèn)為：學(xué)生自殘、自毀低齡化，抗挫力弱，主要是由于學(xué)生內(nèi)向能量感沒有得到足夠培養(yǎng)和鍛煉。學(xué)生在成長過程中，難以避免地會(huì)經(jīng)歷挫折、挑戰(zhàn)、失敗、難堪等，他們年齡尚小，沒有較多的人生經(jīng)驗(yàn)去面對(duì)挫折，這時(shí)候就需要父母和教師為學(xué)生及時(shí)補(bǔ)充“心理營養(yǎng)”。

“心理營養(yǎng)”即給予不同階段學(xué)生“無條件的接納，你最重要，安全感，肯定、贊美、認(rèn)同，學(xué)習(xí)、認(rèn)知、模范”等心理營養(yǎng)。心理營養(yǎng)有利于學(xué)生抵制許多不良影響，在遭遇挫折的時(shí)候自動(dòng)開啟保護(hù)裝置，不斷提升學(xué)生的抗挫折能力，保證學(xué)生的健康成長。教師要依據(jù)學(xué)生的不同階段、不同境況、不同需求，及時(shí)為其補(bǔ)充不同的心理營養(yǎng)，積極培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力。

一、把握成長規(guī)律，輸入“正面應(yīng)對(duì)問題”心理營養(yǎng)

尊重學(xué)生的成長規(guī)律是培育學(xué)生意志品質(zhì)，促使生命拔節(jié)成長的前提。筆者認(rèn)為，正確認(rèn)識(shí)“心理彈性”，引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)“適度挫折”來為學(xué)生輸入“正面應(yīng)對(duì)問題”營養(yǎng)是必經(jīng)之路。

（一）正確認(rèn)知“心理彈性”

“心理彈性”是指人在面對(duì)危險(xiǎn)、困難、惡劣條件時(shí)能成功應(yīng)對(duì)，并將這些不利因素的負(fù)面影響降到最低，恢復(fù)到正常狀態(tài)的能力，也就是抗挫折能力。

歷史長河中有不少關(guān)于“心理彈性”的中外名人故事，我們現(xiàn)實(shí)生活中也有許多勵(lì)志故事。這些都可以成為我們引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知“心理彈性”的素材。例如，在逆境中不斷崛起，忍辱完成史官使命著成千古絕唱《史記》的司馬遷；由于患病導(dǎo)致雙耳失聰、雙目失明的美國暢銷書勵(lì)志作家海倫·凱勒，堅(jiān)持創(chuàng)作給無數(shù)殘疾人帶來光明和希望。

教師和父母還可以巧借身邊的真實(shí)事例來引導(dǎo)學(xué)生正面認(rèn)知“心理彈性”。2022年11月，廣州疫情空前嚴(yán)重，人人談新冠色變。小凱同學(xué)的爸爸感染新冠，小凱和爺爺作為密接者被帶進(jìn)酒店隔離。筆者通過視頻連線小凱，和小凱一起談情緒、談感受、談未來、談理想。當(dāng)筆者問小凱害不害怕的時(shí)候，小凱跟筆者說，老師平時(shí)經(jīng)常教導(dǎo)我們，“越是危急的時(shí)候越需要淡定”，現(xiàn)在遇到了緊急情況，他就想起了這句話。小凱還告訴筆者，長大后要做一名軍人，軍人最需要的就是勇氣和膽量。后來，小凱跟同學(xué)們分享了這段經(jīng)歷，同學(xué)們從小凱身上理解到了什么是“心理彈性”——挫折和困難是生活的一部分，越是危急的時(shí)候越需要淡定，逃避是不能解決問題的。

無論是名人故事，還是身邊的事例，這些都是心理營養(yǎng)，都滋養(yǎng)著正在快速成長的學(xué)生，讓他們?cè)谠庥龃煺鄣臅r(shí)候能正面認(rèn)知挫折，不斷提高“心理彈性”。

（二）正面認(rèn)識(shí)“適度挫折”

挫折是生活中必然經(jīng)歷的。適度挫折能在一定程度上幫助學(xué)生形成抗挫折能力。因此，教師在學(xué)生面對(duì)困難時(shí)要有一個(gè)正確的站位，主動(dòng)暗示學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，做最勇敢的自己。學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的過程實(shí)際上是“跳一跳，能夠到”的過程，是不斷提升自我“心理彈性”的過程。家長盡量不要干涉學(xué)生自主地面對(duì)困難。如果過度干涉，無疑是在剝奪學(xué)生成長的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，有些挫折可能是突破學(xué)生心理極限的，甚至還會(huì)給學(xué)生帶來心理創(chuàng)傷。例如，當(dāng)學(xué)生面臨幾次充分備考卻仍舊沒有考好的情況時(shí)，就需要家長和老師去幫助學(xué)生搭建一些“逃脫性通道”。美國知名心理學(xué)家塞利格曼研究的不斷失敗的經(jīng)歷如何誘發(fā)習(xí)得性無助的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，講的就是這個(gè)道理。這種情況下，如果學(xué)生長期無法從困難中擺脫出來，就容易形成習(xí)得性無助，最終導(dǎo)致絕望，出現(xiàn)“破罐子破摔”“一朝被蛇咬，十年怕井繩”等情況。

二、掌握培育策略，輸入“解決實(shí)際問題”心理營養(yǎng)

培育有策略。如要解決實(shí)際問題，還需為學(xué)生輸入“解決實(shí)際問題”營養(yǎng)。筆者認(rèn)為，可借助創(chuàng)設(shè)鍛煉機(jī)會(huì)、主動(dòng)以身作則、建立“心靈加油站”、借力心理效應(yīng)四個(gè)策略來輔助提升學(xué)生抗挫力。

（一）創(chuàng)設(shè)鍛煉機(jī)會(huì)，相機(jī)體驗(yàn)挫折

當(dāng)學(xué)生遇到挫折的時(shí)候，教師應(yīng)適當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生正確看待挫折，既不夸大挫折的負(fù)面意義，也不否認(rèn)挫折帶給學(xué)生的負(fù)面情緒。幫助學(xué)生疏導(dǎo)負(fù)面情緒的同時(shí)，積極引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)挫折本身所帶來的意義，讓學(xué)生意識(shí)到挫折既是一柄“雙刃劍”，更是一塊“鋪路石”。

在平時(shí)，教師還可以適當(dāng)開發(fā)一些障礙性課程，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入具體情境中體驗(yàn)挫折。例如，對(duì)于養(yǎng)尊處優(yōu)的學(xué)生，我們可以經(jīng)常帶他去垃圾回收站做清潔志愿者，學(xué)生聞到各種不舒服的味道時(shí)可以鼓勵(lì)學(xué)生“環(huán)保需要我們每一個(gè)人去付出”；體力不濟(jì)的學(xué)生，可以讓他多參與體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)他想放棄時(shí)鼓勵(lì)他“多跑100米，多堅(jiān)持1分鐘，多游10米……”讓學(xué)生在克服困難的過程中，感受到戰(zhàn)勝困難的喜悅。

在學(xué)生遇到無法解決的問題時(shí)，教師和家長可以嘗試和學(xué)生一起分析問題，尋找解決問題的辦法。學(xué)生將會(huì)在不斷地“面對(duì)、嘗試、探索、分析、解決”的過程中，獲得直面挫折的勇氣和樂觀心態(tài)。

（二）主動(dòng)以身作則，激發(fā)學(xué)生斗志

人生道路上難免會(huì)遇到困難和挫折。父母和教師都是學(xué)生人生旅途的導(dǎo)師，學(xué)生在耳濡目染中需要學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)挫折、戰(zhàn)勝困難。因此，父母和教師有義務(wù)、有責(zé)任以樂觀積極的態(tài)度去面對(duì)挫折和困難，做學(xué)生人生的榜樣。

疫情期間，本班家長小凡爸爸在方艙醫(yī)院隔離期間，不僅通過自身堅(jiān)強(qiáng)的意志與病毒抗?fàn)?，更是不斷引?dǎo)小凡在沒有家長照料的情況下照顧自己，跟進(jìn)學(xué)業(yè)，給遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的媽媽安慰和鼓勵(lì)。小凡的爸爸沒有懼怕病毒帶來的傷害。小凡也在爸爸的影響之下，度過了一段只有一個(gè)人生活的艱難時(shí)光。這一經(jīng)歷不僅沒有擊垮小凡，反而激發(fā)了小凡在困境中好好生活的勇氣和斗志。同時(shí)，小凡在困境中主動(dòng)解決問題的能力也得到了提升。

教師和家長還可以多與學(xué)生分享一些在逆境中奮起的事例，引導(dǎo)學(xué)生通過榜樣習(xí)得樂觀的態(tài)度，感受榜樣的力量，激發(fā)學(xué)生不懼怕挫折，對(duì)生活永遠(yuǎn)懷抱希望的樂觀精神。

（三）營造抗挫環(huán)境，建立“心靈加油站”

尼克胡哲的父母，從剛開始的痛苦，到漸漸接受現(xiàn)實(shí)并從不放棄尼克胡哲，像教育正常孩子一樣教育他，教會(huì)他用殘缺的身體去做很多事。尼克胡哲18個(gè)月的時(shí)候，父親把他放進(jìn)水里讓他學(xué)習(xí)游泳；到了入學(xué)年齡，母親把他送進(jìn)普通學(xué)校接受教育。他也曾有自殺的心理，但是在親人們的鼓勵(lì)下，他戰(zhàn)勝了自己，并嘗試通過演講去鼓勵(lì)其他人。尼克胡哲的足跡遍布世界各地，他的故事影響了無數(shù)人?？梢?，有意識(shí)地去營造能提高抗挫力的環(huán)境，往往能起到意想不到的效果。

教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)發(fā)泄、轉(zhuǎn)移注意力、直面問題等方式輔助調(diào)節(jié)自我情緒；家長可以每天花十幾分鐘與孩子分享一天的情緒、感受；班主任在班會(huì)課上，可以通過活動(dòng)教會(huì)學(xué)生與人相處的小技巧；社區(qū)也可以組織學(xué)生多參與社區(qū)活動(dòng)，加強(qiáng)鄰里溝通。這些都是在為學(xué)生建立“心靈加油站”，學(xué)生會(huì)因?yàn)檫@些而擁有應(yīng)對(duì)挫折的勇氣。

（四）借力心理效應(yīng)，培養(yǎng)意志品質(zhì)

心理效應(yīng)是輔助學(xué)生解決實(shí)際問題的有力抓手。學(xué)生所有的行為和現(xiàn)象都可以溯源。教師和家長可適當(dāng)借力心理效應(yīng)，為學(xué)生輸入解決實(shí)際問題的營養(yǎng)。

當(dāng)學(xué)生熱切期盼得到贊譽(yù)的時(shí)候，意志品質(zhì)的幼苗正在悄悄破土而出，他們因堅(jiān)持而有收獲的意志品質(zhì)幼苗需要保護(hù)。此種情況下，我們可以借力“羅森塔爾效應(yīng)”，幫助學(xué)生喚起呵護(hù)意志品質(zhì)種子的自信和力量。

洪自誠在《菜根譚》里這樣表述：批評(píng)缺點(diǎn)和錯(cuò)誤時(shí)不能太過苛刻；如果希望對(duì)方改正錯(cuò)誤，不能將目標(biāo)定得太高，可實(shí)現(xiàn)的是合適的高度。一些時(shí)候，教師和家長可參考“登門檻效應(yīng)”，引導(dǎo)學(xué)生將目標(biāo)化整為零，在完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)中不斷克服畏難情緒，助力意志品質(zhì)培養(yǎng)。

意志品質(zhì)的培養(yǎng)，不僅需要有計(jì)劃地進(jìn)行，更需要學(xué)生能在困難面前主動(dòng)迎接挫折并堅(jiān)持不懈地去克服困難。教師和家長可巧借“瓦拉赫效應(yīng)”，引導(dǎo)學(xué)生揚(yáng)長避短，接受失敗，在戰(zhàn)勝挫折的過程中自我悅納。這可以發(fā)展學(xué)生人格，催生學(xué)生良好意志品質(zhì)的形成。

“心理營養(yǎng)”是學(xué)生一生的底層代碼。它是學(xué)生在行動(dòng)過程中能展現(xiàn)出意志力、抗壓力的沃土。教育者要把握學(xué)生成長規(guī)律，把握學(xué)生生命節(jié)律，為學(xué)生輸入“正面應(yīng)對(duì)問題”的營養(yǎng)；掌握培育學(xué)生意志品質(zhì)的策略，為學(xué)生輸入“解決實(shí)際問題”營養(yǎng)，提升學(xué)生抗挫力，助力學(xué)生健康幸福成長。

［參考文獻(xiàn)］

［1］邊玉芳.讀懂孩子[M].北京師范大學(xué)出版社，2021.

［2］楊鑫宇. 基于CVM的我國學(xué)生友好型城市建設(shè)意愿研究[D].吉林建筑大學(xué)，2020.

劉 靜? ?廣東省廣州市番禺區(qū)天成小學(xué)。