FIFA 11+對(duì)高中足球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查測(cè)試分值影響的研究

張海亮，陳翀

（聊城大學(xué)體育學(xué)院，山東 聊城 252000）

足球是一項(xiàng)在世界范圍內(nèi)具備廣泛群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)體力的要求較高。在足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行加速和減速、快速改變運(yùn)動(dòng)方向、進(jìn)行跳躍等動(dòng)作，以及參與處理以保持控球或贏得球權(quán)的許多情況。面對(duì)這些高強(qiáng)度的動(dòng)作時(shí)會(huì)導(dǎo)致受傷的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，并且在未成年人中顯得尤為明顯，青少年球員面臨更高的風(fēng)險(xiǎn)。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，足球運(yùn)動(dòng)中大量的身體碰撞會(huì)使青年足球運(yùn)動(dòng)員受傷的頻率以及受傷的嚴(yán)重程度直線上升。特別是最近對(duì)青少年（7—12歲）進(jìn)行的流行病學(xué)研究報(bào)告，每1000h接觸傷害發(fā)生率為0.61，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，傷害發(fā)生率有所增加。Pomares-Noguera C等（2018）人對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的研究中發(fā)現(xiàn)，足球是受傷人數(shù)最多的項(xiàng)目，其中37%的損傷與膝、踝關(guān)節(jié)有關(guān)，39.8%與肌肉和韌帶損傷有關(guān)。國(guó)際足球聯(lián)合會(huì)評(píng)估與研究中心（F-MARC）在National and Football：the FIFA/FMARC Consequence on Sports Nutrition中指出，2000—2017年專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員平均受傷次數(shù)達(dá)到2.5次，其中80%與膝關(guān)節(jié)有關(guān)。由此說(shuō)明，提高足球運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)能力至關(guān)重要。

FMS通過(guò)對(duì)7個(gè)基本動(dòng)作的檢測(cè)，判斷是否存在動(dòng)作障礙或缺陷，以此作為評(píng)估運(yùn)動(dòng)員潛在傷病或進(jìn)行傷病預(yù)防的依據(jù)；同時(shí)，通過(guò)干預(yù)訓(xùn)練來(lái)解決身體的弱點(diǎn)局限性和不對(duì)稱性，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員預(yù)防或減少運(yùn)動(dòng)損傷，提升競(jìng)技表現(xiàn)顯得至關(guān)重要。

FIFA11+的綜合化熱身方案旨在與足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)結(jié)合，通過(guò)一系列循證練習(xí)提高足球運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，降低膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)扭傷，腘繩肌、腹股溝拉傷，足球常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，預(yù)防和減少與足球相關(guān)傷害的數(shù)量和嚴(yán)重程度。一些基層的訓(xùn)練隊(duì)伍只是在訓(xùn)練開(kāi)始之前對(duì)隊(duì)員進(jìn)行熱身，并沒(méi)有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心素質(zhì)訓(xùn)練，希望FIFA11+綜合熱身訓(xùn)練能夠?yàn)榛鶎咏叹殕T和運(yùn)動(dòng)員提供一定的指導(dǎo)。

國(guó)內(nèi)外很多研究已經(jīng)證明了可以通過(guò)FMS的一些干預(yù)練習(xí)來(lái)提高測(cè)試分值。國(guó)外的研究對(duì)象多以普通人為主，很少具有針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的干預(yù)研究。糾正訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容在國(guó)外實(shí)踐領(lǐng)域已經(jīng)逐步得到推廣和應(yīng)用，國(guó)內(nèi)相關(guān)研究成果還較少。目前國(guó)內(nèi)鮮見(jiàn)運(yùn)用實(shí)驗(yàn)的研究設(shè)計(jì)對(duì)干預(yù)訓(xùn)練效果進(jìn)行相關(guān)的研究。

FMS和FIFA11+兩種方式都可以對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷起到良好的預(yù)防作用，本文將二者融合并探究FIFA11+綜合熱身訓(xùn)練是否對(duì)FMS功能性動(dòng)作篩查測(cè)試評(píng)分產(chǎn)生影響，并設(shè)置了平行對(duì)照組。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

FIFA11+綜合熱身訓(xùn)練對(duì)FMS測(cè)試分值的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法 （1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象。聊城市足球特色高級(jí)中學(xué)的足球運(yùn)動(dòng)員24名，基礎(chǔ)信息見(jiàn)表1。（2）實(shí)驗(yàn)流程。實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：實(shí)驗(yàn)前后對(duì)受試者在實(shí)驗(yàn)前后分別進(jìn)行測(cè)試評(píng)估，實(shí)驗(yàn)前以FMS≤14為損傷風(fēng)險(xiǎn)臨界值，將24名高中足球運(yùn)動(dòng)員分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，分別進(jìn)行為期12周的FIFA11+綜合熱身訓(xùn)練。無(wú)關(guān)因素控制。保證訓(xùn)練內(nèi)容和生活方面以及理論學(xué)習(xí)內(nèi)容具有高度的一致性和統(tǒng)一性。排除無(wú)關(guān)因素的影響，確保實(shí)驗(yàn)的真實(shí)有效。

表1 高中足球運(yùn)動(dòng)員信息

表1 高中足球運(yùn)動(dòng)員信息

n 年齡/y身高/cm體重/kgBMI/kg·m-2 2415.89±0.32176.61±6.6566.97±7.9719.37±2.00

FIFA11+綜合熱身訓(xùn)練由3部分組成：第一部分為結(jié)合動(dòng)態(tài)拉伸的基本跑動(dòng)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保持正確的身體姿態(tài)，維持上身穩(wěn)定，目的在于激活運(yùn)動(dòng)員的身體，提升運(yùn)動(dòng)員基本的運(yùn)動(dòng)能力；第二部分為提升核心穩(wěn)定、下肢力量、神經(jīng)肌肉控制的漸進(jìn)性練習(xí)，主要目的在于提高運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性以及對(duì)神經(jīng)肌肉的控制能力；第三部分為結(jié)合急停變向的高階跑動(dòng)練習(xí)，目的在于提升運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)以及在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)肢體的控制能力。FIFA11+應(yīng)該在足球訓(xùn)練或進(jìn)行比賽前的熱身階段進(jìn)行，可用于替代傳統(tǒng)的熱身練習(xí)，完成全部3部分練習(xí)的時(shí)間需要20分鐘左右，訓(xùn)練前的熱身階段應(yīng)該完成全部的練習(xí)動(dòng)作，而且每周練習(xí)頻率應(yīng)不少于2～3次，用于改善足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力；而比賽前的熱身階段應(yīng)該完成第一和第三部分練習(xí)，不再進(jìn)行第二階段的動(dòng)作，主要目的是激活身體深層肌肉，避免如腹股溝等一系列的運(yùn)動(dòng)損傷。（表2）

表2 FIFA11＋綜合熱身訓(xùn)練內(nèi)容

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 使用SPSS 26.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。將測(cè)試結(jié)果采用描述性統(tǒng)計(jì)法，用的方式進(jìn)行表示，在進(jìn)行FIFA11+訓(xùn)練前后的FMS測(cè)試評(píng)分方面，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)的方式對(duì)兩樣本均數(shù)差別的顯著性進(jìn)行檢驗(yàn)，顯著性標(biāo)準(zhǔn)均為P＜0.05，可進(jìn)行進(jìn)一步的量化實(shí)證分析。

2 研究結(jié)果和分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后FMS測(cè)試評(píng)分對(duì)比分析

對(duì)高中足球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行12周的FIFA11+訓(xùn)練前后進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查測(cè)試，兩次測(cè)試的FMS測(cè)試評(píng)分產(chǎn)生了變化。（表3）

表3 高中足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后的 FMS 評(píng)分比較 n=24

高中足球運(yùn)動(dòng)員在12周的FIFA11+訓(xùn)練后，除直線弓箭步和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定兩項(xiàng)測(cè)試沒(méi)有顯著性差異外，其余6項(xiàng)測(cè)試均表現(xiàn)出顯著性差異，其中深蹲、跨欄步、測(cè)試總評(píng)分訓(xùn)練后的FMS測(cè)試評(píng)分明顯提升，具有顯著性非常差異，說(shuō)明FIFA11+融入到日常訓(xùn)練中對(duì)高中足球運(yùn)動(dòng)員的FMS測(cè)試分值有較好的提升。

經(jīng)過(guò)12周的FIFA11+熱身訓(xùn)練后，大多數(shù)高中足球運(yùn)動(dòng)員可以較為標(biāo)準(zhǔn)地完成深蹲、跨欄步、肩部靈活性、主動(dòng)直腿套高、軀干穩(wěn)定俯臥撐的測(cè)試動(dòng)作。其中，變化最為明顯的是在深蹲和跨欄步測(cè)試。深蹲主要反映了髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)雙側(cè)對(duì)稱功能的活動(dòng)能力，跨欄步主要反映了髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和兩側(cè)靈活性。FIFA11+訓(xùn)練中的第二部分是核心穩(wěn)定、下肢力量、平衡和靈敏等專門(mén)設(shè)計(jì)的損傷預(yù)防練習(xí)，第三部分為結(jié)合急停變向的高階跑動(dòng)練習(xí)。因此兩項(xiàng)測(cè)試成績(jī)的提高與FIFA11+的第二部分、第三部分訓(xùn)練相關(guān)。FMS測(cè)試分值得到提高，說(shuō)明高中足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力及對(duì)神經(jīng)肌肉的支配能力在一定程度上得到了提高，進(jìn)而提高了其在比賽場(chǎng)上的競(jìng)技表現(xiàn)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)及穩(wěn)定性。

表4顯示，以FMS≤14為損傷臨界值，將24名高中足球運(yùn)動(dòng)員分為實(shí)驗(yàn)組（FMS≤14）和對(duì)照組（FMS＞14）。對(duì)兩組高中足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期12周FIFA11+訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)，直線弓箭步、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定4項(xiàng)測(cè)試中兩組得分無(wú)顯著性差異，但實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)均高于2分。在測(cè)試總評(píng)分方面，實(shí)驗(yàn)組為14的損傷臨界值，但實(shí)驗(yàn)組的軀干穩(wěn)定性測(cè)試評(píng)分已超過(guò)對(duì)照組評(píng)分。進(jìn)行12為期周的FIFA11+訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的FMS測(cè)試分值逐漸接近對(duì)照組。

表4 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組高中足球運(yùn)動(dòng)員的 FMS 評(píng)分比較 n=24

分析可知，高中足球運(yùn)動(dòng)員由于自身的運(yùn)動(dòng)能力不同，所以FMS測(cè)試得分有所差異。經(jīng)過(guò)對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)力量的加強(qiáng)，使高中足球運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性得以提升，所以測(cè)試分值比進(jìn)行實(shí)驗(yàn)之前要高。完成關(guān)節(jié)交替關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，提升了踝關(guān)節(jié)的靈活性、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、髖關(guān)節(jié)的靈活性和腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，進(jìn)而使得運(yùn)動(dòng)員能夠完成基本的功能性訓(xùn)練動(dòng)作，高中足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力得以提升，從而提高了功能性動(dòng)作篩查的測(cè)試得分。

2.2 實(shí)驗(yàn)前、后對(duì)照組FMS測(cè)試評(píng)分對(duì)比分析

表5顯示，對(duì)照組的12名高中足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行12周的FIFA11+訓(xùn)練，測(cè)試總評(píng)分、深蹲、跨欄步的差異性非常顯著，其余5項(xiàng)均無(wú)顯著性差異，主動(dòng)直腿抬高的測(cè)試評(píng)分與實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前相同。

通過(guò)分析可知，F(xiàn)IFA11+訓(xùn)練中的第二部分是核心穩(wěn)定、下肢力量、平衡和靈敏的損傷預(yù)防練習(xí)，第三部分為結(jié)合急停變向的高階跑動(dòng)練習(xí)，因此深蹲和跨欄步兩項(xiàng)測(cè)試的非常顯著性提高與FIFA11+的第二部分、第三部分訓(xùn)練相關(guān)。直線弓箭步、肩部靈活性、主動(dòng)直腿抬高、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定因訓(xùn)練前的FMS測(cè)試指標(biāo)得分就已經(jīng)達(dá)到2.5分以上，并無(wú)顯著性提升。其中軀干穩(wěn)定俯臥撐在訓(xùn)練后出現(xiàn)了下降情況，排除運(yùn)動(dòng)損傷因素，可能與運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練造成的疲勞或與身體基本運(yùn)動(dòng)功能的差異有關(guān)。因此，應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)員身體的基本運(yùn)動(dòng)能力及保證高中足球運(yùn)動(dòng)員結(jié)束訓(xùn)練后進(jìn)行及時(shí)的放松，恢復(fù)機(jī)體，以保持最佳狀態(tài)。

2.3 實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組FMS測(cè)試評(píng)分對(duì)比分析

表6顯示，實(shí)驗(yàn)組的12名高中足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行12周的FIFA11+訓(xùn)練后，除旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測(cè)試沒(méi)有變化外，其余測(cè)試項(xiàng)目全部具有顯著性差異，其中深蹲和測(cè)試總評(píng)分具有極其顯著性差異，跨欄步和主動(dòng)直腿抬高具有非常顯著性差異，直線弓箭步與肩部靈活性具有顯著性差異。這說(shuō)明FIFA11+融入到日常訓(xùn)練中對(duì)高中足球運(yùn)動(dòng)員的FMS測(cè)試分值有較好的提升。

表6 實(shí)驗(yàn)組高中足球運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后的 FMS 評(píng)分比較 n=24

通過(guò)分析可知，經(jīng)過(guò)12周的FIFA 11+熱身訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的12名高中足球運(yùn)動(dòng)員可以較好地完成全部測(cè)試動(dòng)作。變化最為明顯的深蹲、跨欄步和主動(dòng)直腿抬高測(cè)試。深蹲主要評(píng)價(jià)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)雙側(cè)對(duì)稱功能活動(dòng)能力，跨欄步主要評(píng)價(jià)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和兩側(cè)靈活性，主動(dòng)直腿抬高測(cè)試主要評(píng)價(jià)腘繩肌腱與腓腸肌、比目魚(yú)肌的柔韌性。FIFA11+訓(xùn)練中的第一部分為結(jié)合動(dòng)態(tài)牽伸的基本跑動(dòng)練習(xí)，第二部分是核心穩(wěn)定、下肢力量、平衡和靈敏等專門(mén)設(shè)計(jì)的損傷預(yù)防練習(xí)，因此3項(xiàng)測(cè)試的非常顯著性提高與FIFA11+的第一、第二部分訓(xùn)練相關(guān)。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測(cè)試運(yùn)動(dòng)員身體的核心穩(wěn)定性，也可能由于運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作時(shí)會(huì)受到關(guān)節(jié)活動(dòng)度的影響。在訓(xùn)練過(guò)程中感受到痛感，沒(méi)有針對(duì)個(gè)別隊(duì)員進(jìn)行退階練習(xí)，導(dǎo)致旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測(cè)試的評(píng)分沒(méi)有提高或是高中足球運(yùn)動(dòng)員有能力去較好地完成旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定動(dòng)作。

2.4 FIFA11+對(duì)FMS提高的貢獻(xiàn)率

表7顯示，F(xiàn)IFA11+對(duì)提升FMS測(cè)試分值中的深蹲分值的貢獻(xiàn)率為90%，對(duì)跨欄步分值的貢獻(xiàn)率為39.5%，對(duì)直線弓箭步分值的貢獻(xiàn)率為31.1%，對(duì)肩部靈活性分值的貢獻(xiàn)率為22.1%，對(duì)主動(dòng)直腿抬高分值的貢獻(xiàn)率為83.5%，對(duì)軀干穩(wěn)定性俯臥撐分值的貢獻(xiàn)率為10.7%，對(duì)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定分值的貢獻(xiàn)率為0。通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析可以看出，F(xiàn)IFA11+對(duì)FMS7項(xiàng)測(cè)試有著不同程度的貢獻(xiàn)率。其中，F(xiàn)IFA11+對(duì)深蹲分值提高的貢獻(xiàn)率最高，可以看出聊城市高中足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FIFA11+訓(xùn)練后，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的功能性提高最顯著，使得運(yùn)動(dòng)員的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性、功能活動(dòng)能力得以提高；FIFA 11+對(duì)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的貢獻(xiàn)率最低，為0，說(shuō)明在進(jìn)行FIFA11+訓(xùn)練與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的提升并無(wú)相關(guān)性，也可能由于高中生有較好的能力完成旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定。

表7 FIFA 11+對(duì)FMS測(cè)試分值提高的貢獻(xiàn)率

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

FIFA11+對(duì)提升FMS測(cè)試分值中的深蹲分值的貢獻(xiàn)率為39%，對(duì)跨欄步分值的貢獻(xiàn)率為23%，對(duì)直線弓箭步分值的貢獻(xiàn)率為5.9%，對(duì)肩部靈活性分值的貢獻(xiàn)率為12%，對(duì)主動(dòng)直腿抬高分值的貢獻(xiàn)率為0.6%，對(duì)軀干穩(wěn)定性俯臥撐分值的貢獻(xiàn)率為1.6%，對(duì)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定分值的貢獻(xiàn)率為18%。該數(shù)據(jù)表明，F(xiàn)IFA11+對(duì)高中足球運(yùn)動(dòng)員FMS測(cè)試分值具有重要的影響，其中對(duì)FMS中（深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定）6項(xiàng)測(cè)試都有著非常顯著的貢獻(xiàn)率，尤其是深蹲這一項(xiàng)目，貢獻(xiàn)率極其明顯。

3.2 建議

FIFA11+訓(xùn)練在提升高中足球運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和靈活性方面具有顯著作用，將FIFA11+綜合熱身訓(xùn)練與FMS測(cè)試評(píng)分結(jié)合起來(lái)，使FMS能夠作為評(píng)估高中足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試手段，從而在一定程度上改善運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。