不同SSG練習(xí)形式的足球課程教學(xué)對(duì)普通專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與鍛煉效果特征的影響研究

龔炳南

（首都體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院，北京 100191）

作為體育課堂中常用的練習(xí)方法，小場(chǎng)地比賽（Small-Sided Games，SSG）已經(jīng)在國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用于足球課程教學(xué)中。本文對(duì)普通專業(yè)大學(xué)生（以下簡(jiǎn)稱大學(xué)生）在4種SSG練習(xí)形式（2VS2、3VS3、4VS4、5VS5）足球課程教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與鍛煉效果進(jìn)行探討， 以期為大學(xué)生足球課程教學(xué)提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

不同SSG練習(xí)形式的足球課程教學(xué)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與鍛煉效果的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 以“SSG形式”“足球課程教學(xué)”“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”為關(guān)鍵詞，查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文研究提供理論支持。

1.2.2 測(cè)量法 測(cè)試樣本為某高校10名普通專業(yè)男性大學(xué)生（年齡為19.3±1.8歲，身高為172.7±3.3cm，體重為66±4.7kg），身體健康，無(wú)慢性疾病史，能夠定期參加體育鍛煉。在測(cè)試前，每名學(xué)生已被告知整個(gè)研究的流程、目的、要求和風(fēng)險(xiǎn)。本文設(shè)計(jì)了以下4種SSG練習(xí)形式：2VS2（28m × 21m）、3VS3（35m × 26m）、4VS4（40m × 30m）和5VS5（44m × 34m）。根據(jù)教師的主觀評(píng)價(jià)，將10名學(xué)生按照實(shí)力分為兩隊(duì)，在不同SSG練習(xí)形式下各自進(jìn)行6min的足球比賽，中間進(jìn)行2min的間歇恢復(fù)。對(duì)大學(xué)生在不同SSG形式下的訓(xùn)練重復(fù)測(cè)量2次，時(shí)間前后間隔1周，每次測(cè)量用時(shí)為32min。其中，測(cè)試人員對(duì)每名學(xué)生進(jìn)行了1次Yo-Yo測(cè)試，以此來(lái)確定每名學(xué)生的最大心率。

測(cè)量指標(biāo)主要包 括：（1）主觀疲勞量表 （Rating of Perceived Exertion, RPE）。本文使用Borg 的10級(jí)主觀疲勞量表測(cè)量學(xué)生在每種形式練習(xí)后的RPE值。（2）心率指標(biāo)。參與測(cè)試的每名學(xué)生均佩戴傳輸頻率為5-Hz的心率帶（Polar T34，Polar Electro Oy，F(xiàn)inland），用以檢測(cè)學(xué)生在不同練習(xí)中的心率特征變化。（3）跑動(dòng)指標(biāo)。本文使用帶有全球定位系統(tǒng)的可穿戴設(shè)備（SPI-PRO，GPSPorts，Australia）以測(cè)量大學(xué)生的跑動(dòng)特征數(shù)據(jù)（距離、速度），并將傳輸頻率調(diào)整為5-Hz。同時(shí)，跑動(dòng)速度被劃分為6個(gè)區(qū)間：第1區(qū)間（0～6.9 km/h），第2區(qū)間（7.0～9.9 km/h），第3區(qū)間（10.0～12.9 km/h），第4區(qū)間（13.0～15.9 km/h），第5 區(qū)間（16.0～17.9 km/h），第6區(qū)間（≥18 km/h）。（4）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)（Body Load）。通過(guò)傳輸頻率為100-Hz的三軸加速儀，測(cè)試學(xué)生在加速時(shí)在3個(gè)方向（垂直方向、水平方向和前后方向）的監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 筆者首先將所有的原始數(shù)據(jù)導(dǎo)入Excel表格中進(jìn)行數(shù)據(jù)匯總和整理，隨后導(dǎo)入SPSS 22.0（IBM）軟件中進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。通過(guò)單因素方差分析，對(duì)RPE、最大心率、最低心率、平均心率、總跑動(dòng)距離、每分鐘跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度、不同速度區(qū)間下的跑動(dòng)距離和身體負(fù)荷指標(biāo)在4種SSG條件下的差異進(jìn)行對(duì)比。另外，本文采取重復(fù)測(cè)量方差分析對(duì)學(xué)生在這4種SSG情境下，不同時(shí)間段的心率、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度和身體負(fù)荷進(jìn)行了對(duì)比。兩種分析法都使用Bonferroni事后檢定法做兩兩比較，P值小于0.05被定義為具有顯著性差異。此外，本文還使用偏eta平方值來(lái)報(bào)告方差分析的效應(yīng)量： 0.01為小效應(yīng)，0.06為中等效應(yīng)，0.14為大效應(yīng)。

2 研究結(jié)果

2.1 跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化特征

由表1可知，大學(xué)生在4種SSG練習(xí)形式下的總跑動(dòng)距離為665～676m，平均跑動(dòng)速度為6.7～6.8km/h，最大跑動(dòng)速度為20.0～22.0km/h。學(xué)生承受的總運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為93.10～103.76和每分鐘運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為15.5～17.3。在4種SSG練習(xí)形式下，大學(xué)生的跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度、不同速度區(qū)間內(nèi)的跑動(dòng)距離和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷沒(méi)有體現(xiàn)出顯著差異。（表1）

表1 4種SSG練習(xí)情景下大學(xué)生的跑動(dòng)距離與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷水平對(duì)比

2.2 心率與RPE的變化特征

通過(guò)方差分析得出，RPE值在不同場(chǎng)地形式下有顯著性差異（F = 4.362，P= 0.004，η2p= 0.201），Bonferroni事后鑒定發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在2VS2練習(xí)形式下的RPE值顯著高于4VS4練習(xí)形式5.3±1.4（表2）。大學(xué)生在4種練習(xí)形式下的平均心率和最小心率也存在顯著性差異，分別為F = 5.633，P= 0.001，η2p=0.101和F=8.141，P＜0.001，η2p=0.139。在3VS3練習(xí)形式下，大學(xué)生的平均心率165.2±3.4次/min顯著地高于其在2VS2和5VS5練習(xí)形式（圖1），并且他們?cè)?VS3練習(xí)形式下的最小心率148.3 ± 33.2次/min也顯著地高于其他3種練習(xí)形式。大學(xué)生的最大心率和心率穩(wěn)定性在4種練習(xí)形式中無(wú)顯著性差異（P= 0.876和P= 0.466）。

圖1 4種SSG練習(xí)形式在不同時(shí)間段中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度和心率特征

表2 4種SSG練習(xí)情景下大學(xué)生的RPE與心率變化對(duì)比

2.3 不同時(shí)間段中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度和心率特征

圖1展示了大學(xué)生在4種SSG練習(xí)形式條件下，6min內(nèi)不同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)速度和心率特征。重復(fù)測(cè)量方差分析結(jié)果顯示，除了平均心率沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異之外（F5，120= 2.180，P= 0.097，η2p= 0.094），大學(xué)生不同時(shí)間下的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（F5，120=6.963，P＜ 0.001，η2p= 0.225）、跑動(dòng)距離（F5,120= 6.026，P＜ 0.001，η2p=0.201）、速度（F5，120= 5.994，P＜ 0.001，η2p=0.200）都存在顯著性差異。

3 分析與討論

本文通過(guò)分析大學(xué)生在4種SSG練習(xí)形式（2VS2、3VS3、4VS4和5VS5）下的生理、體能和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的特征，以及采用可穿戴追蹤設(shè)備，較客觀、準(zhǔn)確地反映了大學(xué)生在校園足球課中的表現(xiàn)、運(yùn)動(dòng)量和人體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而能更好地幫助大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的指導(dǎo)與運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防。

不同SSG練習(xí)形式對(duì)大學(xué)生的RPE、平均心率和最低心率有顯著影響。監(jiān)測(cè)RPE和心率指標(biāo)一直是了解人體內(nèi)部負(fù)荷較為有效和實(shí)用的方法，它可以幫助教師合理調(diào)控學(xué)生在教學(xué)與訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度。研究結(jié)果得出，大學(xué)生在2VS2練習(xí)形式下的RPE等級(jí)在4種SSG最高（7.4±1.6），并顯著地高于4VS4（5.3±1.4）。這一結(jié)果與HILLHAAS S V等（2009）、Rampinini E等（2007）和Halouani F M等（2017）的研究結(jié)果相似。這說(shuō)明SSG練習(xí)形式下，參與的人員數(shù)量越少，RPE等級(jí)越高。因?yàn)樵谌藬?shù)更少的情況下，大學(xué)生需要付出更多的體力活動(dòng)才能更好地創(chuàng)造傳接球和射門(mén)機(jī)會(huì)。與此同時(shí)，他們面臨的防守壓力也相對(duì)更大。

通過(guò)對(duì)心率反應(yīng)的對(duì)比，研究結(jié)果顯示了大學(xué)生在3VS3練習(xí)形式下的平均心率（165.2±3.4次/min）和最小心率（148.3 ± 33.2次/min）高于其他形式，而RPE等級(jí)卻低于2VS2練習(xí)形式。這說(shuō)明了在人數(shù)更少的SSG練習(xí)形式中（如2VS2），大學(xué)生執(zhí)行更多的個(gè)人運(yùn)球和傳接球技術(shù)動(dòng)作將增加對(duì)大腦神經(jīng)、身體肌肉和關(guān)節(jié)的消耗動(dòng)員與活動(dòng)量，這就同步增加了大學(xué)生的RPE值和專注力。此外，在更少人數(shù)的練習(xí)形式下，大學(xué)生需要快速轉(zhuǎn)移球和跑動(dòng)來(lái)避免防守壓力，這就導(dǎo)致了其他大學(xué)生只有更少的休息時(shí)間。該結(jié)論同樣被運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的分析結(jié)果證明。盡管沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，但是大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷隨著SSG練習(xí)參與人數(shù)的減少而增加，在2VS2練習(xí)形式下的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷最大，總運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為103.76±14.0，平均每分鐘運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為17.3±3.9。這說(shuō)明大學(xué)生進(jìn)行了更多的快速啟動(dòng)和沖刺來(lái)擺脫防守人員。

此外，大學(xué)生的跑動(dòng)距離、速度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在不同時(shí)間段內(nèi)相互之間也存在著顯著差異。綜合分析得出，上述指標(biāo)總體呈下降趨勢(shì)。它們?cè)诘?min時(shí)都高于其他任何時(shí)段，但進(jìn)入第2min后，各項(xiàng)數(shù)據(jù)出現(xiàn)了快速下降，雖然在隨后的時(shí)間有所回升，但是最后2min，又有了明顯下降。這個(gè)發(fā)現(xiàn)和Aguiar等 （2013）的研究部分相似，4種SSG練習(xí)形式進(jìn)行2min后，大學(xué)生的加速和減速均受到影響，出現(xiàn)明顯下滑，從而他們以較慢的跑動(dòng)速度進(jìn)行比賽，并且跑動(dòng)距離開(kāi)始縮短。與其結(jié)果不同的是，本文研究得出大學(xué)生的上述指標(biāo)在第2min就出現(xiàn)了快速下降，并且在隨后的練習(xí)過(guò)程中由于練習(xí)形式的不同而在不同時(shí)間段有所回升。Sampaio J E等（2014）研究發(fā)現(xiàn)，SSG練習(xí)形式中不同節(jié)奏的比賽狀態(tài)對(duì)球員的發(fā)揮造成了影響，更有效的比賽戰(zhàn)術(shù)也會(huì)指導(dǎo)球員進(jìn)行更短且更有效的跑動(dòng)。因此，研究中出現(xiàn)的差異可被解釋為大學(xué)生經(jīng)過(guò)了第1min快節(jié)奏對(duì)抗后，利用接下來(lái)的第2min進(jìn)行調(diào)整，從而在后面的時(shí)間通過(guò)更好的戰(zhàn)術(shù)配合來(lái)進(jìn)行比賽?；谏鲜鼋Y(jié)果，研究認(rèn)為今后的SSG練習(xí)形式應(yīng)根據(jù)不同SSG形式的特點(diǎn)來(lái)調(diào)整練習(xí)時(shí)間。例如，較于人數(shù)更多的SSG練習(xí)形式，人數(shù)較少的SSG練習(xí)可以縮短練習(xí)持續(xù)時(shí)間來(lái)提高練習(xí)強(qiáng)度。SSG練習(xí)方式和時(shí)間對(duì)大學(xué)生的跑動(dòng)距離、速度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有顯著的交互作用。研究表明，不同場(chǎng)地面積、參與人數(shù)和時(shí)間因素對(duì)大學(xué)生在SSG練習(xí)下的生理、體能和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都存在不同程度的影響 。

SSG練習(xí)形式簡(jiǎn)單易行，通過(guò)調(diào)整不同的要素（人數(shù)、場(chǎng)地空間等）能夠適應(yīng)不同大學(xué)生的發(fā)展需求，產(chǎn)生相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激。相對(duì)于傳統(tǒng)足球課程教學(xué)中的靜態(tài)技術(shù)練習(xí)項(xiàng)目，不同主題的SSG練習(xí)更接近足球比賽的真實(shí)場(chǎng)景、更符合足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，對(duì)于大學(xué)生在體育課中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和強(qiáng)度有著良好的促進(jìn)作用。此外，相對(duì)于11人制的標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地比賽，SSG練習(xí)形式增加了大學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的參與率、創(chuàng)造了更多的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用機(jī)會(huì)，對(duì)于大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能習(xí)得也有著良好的促進(jìn)作用。

4 結(jié)語(yǔ)

不同SSG練習(xí)形式對(duì)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)鍛煉效果有著不同影響。大學(xué)生在參與人數(shù)更少的SSG練習(xí)形式中有更強(qiáng)的生理和負(fù)荷強(qiáng)度感知水平。另外，大學(xué)生在SSG練習(xí)前2min的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、跑動(dòng)距離和跑動(dòng)速度出現(xiàn)了快速下降，并且這些指標(biāo)在不同比賽形式中的變化情況不相同。根據(jù)上述研究結(jié)果，本文建議在日常足球課程教學(xué)活動(dòng)中，體育教師可結(jié)合2VS2或者3VS3練習(xí)形式對(duì)大學(xué)生進(jìn)行間歇性練習(xí)設(shè)計(jì)，并且利用如4VS4和5VS5的練習(xí)形式指導(dǎo)對(duì)大學(xué)生的具體戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)來(lái)提升體育課鍛煉效果，以便更有針對(duì)性地進(jìn)行大學(xué)生體育鍛煉效果評(píng)估，科學(xué)、合理地制訂適合每個(gè)大學(xué)生的練習(xí)方案。