產(chǎn)后護(hù)理的方法與禁忌

錢佩

每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)的女性，或多或少會(huì)接觸到產(chǎn)后護(hù)理，也就是俗稱的“坐月子”。良好的產(chǎn)后護(hù)理對(duì)產(chǎn)婦身心健康有極其重要的作用。

產(chǎn)后護(hù)理的方式

飲食方面

需根據(jù)女性產(chǎn)后的身體狀況，制定專門的飲食方案。在產(chǎn)后第1周，最好食用清淡、易消化的食物，如小米粥、面湯、松軟的饅頭、蔬菜粥等。第2周可以慢慢拓寬飲食的范圍，增加飲食量，因?yàn)檫@時(shí)腸胃功能正在逐漸恢復(fù)。可適量食用富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋、雞湯、魚湯等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可幫助產(chǎn)奶。當(dāng)然，新鮮的蔬菜水果也不可少。在第3周，可以增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚肉、豬蹄湯等，以提高免疫力和抵抗力，逐漸恢復(fù)身體狀況。第4周的時(shí)候，一般情況下身體狀況已經(jīng)恢復(fù)得差不多，可進(jìn)行正常飲食，但同樣需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每天攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及其他微量元素等，盡量少吃辛辣刺激的食物。

穿著方面

（1）宜選擇寬松舒適的衣服，最好是棉質(zhì)材料制作的。緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢、乳房受到擠壓，影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

（2）產(chǎn)婦因生產(chǎn)會(huì)消耗大量的體力，使得身體抵抗力下降，很容易受寒受熱。因此，要考慮季節(jié)變化調(diào)整穿著的厚薄。如在夏天，產(chǎn)婦不可以穿著太過(guò)嚴(yán)實(shí)，避免出現(xiàn)中暑，盡量選擇單衣、單褲等，只要避免風(fēng)吹即可；在冬天，穿著重點(diǎn)是保暖避寒，可以選擇棉衣、羽絨服，睡袍等；在春天和秋天，產(chǎn)婦只要在原有穿衣基礎(chǔ)上添加一層即可，不要穿得過(guò)厚，防止身體熱量無(wú)法散發(fā)。

（3）無(wú)論什么季節(jié)，產(chǎn)婦一定要注意腳部的保暖，根據(jù)氣溫調(diào)整襪子的厚度。

（4）選擇的鞋子要輕軟，最好是柔軟的布鞋，不要穿硬底鞋和高跟鞋，防止腳部、腹部、腰部出現(xiàn)不適；同時(shí)不能赤腳走路，容易受寒，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的后遺癥，影響日后的正常生活。

居住環(huán)境方面

良好的居住環(huán)境可保證產(chǎn)婦和寶寶得到優(yōu)質(zhì)的休息，需具備安靜、整潔的特征，居住空間有充足的光線、新鮮的空氣、適宜的溫度。在中午陽(yáng)光最好的時(shí)候，產(chǎn)婦可以曬曬太陽(yáng)。不論是什么季節(jié)，室內(nèi)的溫度最好保持在25 ℃左右；每天定期打開窗戶進(jìn)行換氣通風(fēng)（如上午和下午各一次），每次保證在30 min以上。此外，居住環(huán)境不可過(guò)于潮濕，以免影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。產(chǎn)婦休息的床要保證干凈、軟硬程度合適，不可以過(guò)于松軟，最好選擇相對(duì)硬一點(diǎn)的床。

清洗方面

（1）頭部清洗：清洗頭發(fā)時(shí)，使用指腹對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，水溫保持在37 ℃左右，不要使用刺激頭皮的洗發(fā)用品，清洗結(jié)束后馬上吹干；護(hù)理頭發(fā)時(shí)，可以使用木梳，一方面能避免產(chǎn)生靜電，另一方面能按摩頭皮上的穴位，舒緩情緒。

（2）身體清洗：前期最好是進(jìn)行擦洗，待身體恢復(fù)到一定程度再淋浴。出汗多的情況下，可以增加擦洗次數(shù)；天氣涼的時(shí)候，洗澡要注意防止受涼。

（3）陰部清洗：受自然分娩時(shí)陰道容易受損，或剖宮產(chǎn)術(shù)后行動(dòng)不方便等因素影響，剛生產(chǎn)完前幾天，醫(yī)院護(hù)理人員會(huì)負(fù)責(zé)會(huì)陰的清洗工作。隨著身體逐漸恢復(fù)，產(chǎn)婦可自行陰部清洗。一般情況下，選擇溫水清洗，按照從前往后的順序，動(dòng)作要輕柔，防止力度過(guò)大導(dǎo)致陰部受到傷害。產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)大量惡露，因此一定要勤換洗內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，確保陰部的衛(wèi)生。

（4）乳房清潔：產(chǎn)婦每天都需要使用溫水擦洗乳頭，尤其是在哺乳前后。哺乳前用溫水熱敷3～5 min，還能更好地下奶。

（5）口腔清潔：產(chǎn)婦為了更好地恢復(fù)和哺乳寶寶，進(jìn)食量和進(jìn)餐頻率相對(duì)較多，如果沒有做好口腔的清潔工作，會(huì)導(dǎo)致大量細(xì)菌滋生，甚至引發(fā)口腔疾病。

心理方面

為了避免產(chǎn)后抑郁，家人要將關(guān)注的重心和精力更多放在產(chǎn)婦身上，鼓勵(lì)其發(fā)泄負(fù)面情緒，同時(shí)一起學(xué)習(xí)育兒方面的知識(shí)。如果產(chǎn)婦的不良情緒比較嚴(yán)重，要及時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

產(chǎn)后護(hù)理的禁忌

不要太勞累

順產(chǎn)的女性如果沒有側(cè)切，當(dāng)會(huì)陰部發(fā)生撕裂時(shí)，要將雙腿并攏，然后臥床休息，期間可結(jié)合身體情況適當(dāng)起身。生產(chǎn)完后，不要急于從事體力勞動(dòng)或爬樓梯等，可先下床走動(dòng)，避免過(guò)度疲勞。

不可亂補(bǔ)

由于產(chǎn)后身體非常虛弱，許多產(chǎn)婦會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是，進(jìn)補(bǔ)也有禁忌，比如不要服用人參，否則會(huì)因興奮而影響睡眠，不利于身體恢復(fù)；紅糖水不能喝得太多，特別是孕期存在血糖異常問(wèn)題的產(chǎn)婦。

忌食用辛辣刺激性食物

多數(shù)產(chǎn)婦陰虛血虛，不可過(guò)量食用辛辣溫燥的食物，以及煙酒類刺激物，以免傷陰耗氣。如果食用大量辣椒，不僅容易加重氣血虛弱的癥狀，還有可能引發(fā)便秘或炎癥。

注意個(gè)人衛(wèi)生

“坐月子”期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，定期清洗外陰，勤換內(nèi)褲。注意不要選擇盆浴，以免引起感染，建議以淋浴為主。

不可長(zhǎng)期臥床

產(chǎn)后當(dāng)日要休息，產(chǎn)后24 h后要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如散步，不僅有助身體恢復(fù)，還可防止血栓形成。

禁止進(jìn)行性生活

產(chǎn)后胎盤剝離面有創(chuàng)傷，而且子宮開放的狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行性生活會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響傷口愈合。

避免動(dòng)怒、焦慮

產(chǎn)后需要保持良好的心情，避免動(dòng)怒、焦慮，否則會(huì)影響身體恢復(fù)。

避免吃生冷以及堅(jiān)硬粗糙的食物

產(chǎn)后脾胃功能會(huì)受到一定的影響，若過(guò)早吃生冷以及堅(jiān)硬粗糙的食物，會(huì)損傷脾胃，影響消化。

不可隨意服用藥物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后子宮出血較多，一般需要使用一些收縮子宮的藥物。但如果需要哺乳，暫時(shí)不宜使用上述藥物。尤其是含麥角制劑成分的藥物，會(huì)抑制泌乳素的分泌，產(chǎn)生回奶效應(yīng)，同時(shí)還有較強(qiáng)的升壓作用。因此，產(chǎn)婦用藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

結(jié)束語(yǔ)

總之，全方位做好產(chǎn)后護(hù)理工作，可有效促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。