巧用“三角形”組織籃球傳接球訓(xùn)練

蔣林稼

在籃球比賽中，通過(guò)傳接球的配合可以創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。筆者在帶領(lǐng)小學(xué)籃球隊(duì)備戰(zhàn)3VS3比賽的過(guò)程中，將三角形隊(duì)形組織形式融入傳接球訓(xùn)練中，并結(jié)合多種腳步、跑位、戰(zhàn)術(shù)等，不僅可以減少被協(xié)防和包夾，還可以提高隊(duì)員在比賽過(guò)程中傳接球的流暢性，也能夠快速發(fā)動(dòng)局部以多打少的戰(zhàn)術(shù)，在此與各位同仁分享。

一、基本功練習(xí)

1.移動(dòng)傳接球

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員快速傳接球的基本功和腳步移動(dòng)能力。

訓(xùn)練方法：將3個(gè)標(biāo)志桶間距5m擺放，3名隊(duì)員1組分別站在標(biāo)志桶后。訓(xùn)練開始，隊(duì)員A雙手胸前傳接球給隊(duì)員B后快速與隊(duì)員C交換位置，隊(duì)員B接球后傳球給隊(duì)員C并快速與隊(duì)員A交換位置，隊(duì)員C接球后傳球給隊(duì)員A并快速與隊(duì)員B交換位置（圖1），循環(huán)練習(xí)。

訓(xùn)練建議：訓(xùn)練初期從快速的跑動(dòng)換位開始，傳球跑位熟練后可以融合多種籃球?qū)ｍ?xiàng)腳步，如快速滑步、交叉步、原地防守碎步后沖刺、轉(zhuǎn)身后滑步等，更好地提高隊(duì)員在比賽傳接球過(guò)程中的腳步移動(dòng)速度；教練員提醒隊(duì)員換位時(shí)注意同伴的位置快速避讓，避免碰撞受傷。

2.速度傳球

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中傳球的決策能力。

訓(xùn)練方法：擺放3個(gè)間距8m的標(biāo)志桶，7名隊(duì)員1組如圖2站位。訓(xùn)練開始時(shí)，隊(duì)員A快速雙手胸前傳球給隊(duì)員B并跑至隊(duì)員B1的身后位置，隊(duì)員B接球后快速向前運(yùn)球4m左右，根據(jù)隊(duì)員D手指的方向快速傳球給隊(duì)員C或隊(duì)員A1，以隊(duì)員B運(yùn)球后傳給隊(duì)員C為例，隊(duì)員C接球后傳球給隊(duì)員B1，隊(duì)員B傳球后跑至C1的身后，由隊(duì)員B1繼續(xù)運(yùn)球，循環(huán)練習(xí)（圖2）。

訓(xùn)練建議：訓(xùn)練時(shí)，提醒運(yùn)球隊(duì)員注意觀察隊(duì)員D的手勢(shì)動(dòng)作，看到手指的方向在第一時(shí)間將球傳出，模擬在比賽過(guò)程中突然碰到防守者快速將球傳出的情境；在熟練后也可進(jìn)行反口令的練習(xí)，指向隊(duì)員C則將球傳給隊(duì)員A，提高隊(duì)員的快速判斷和決策能力。

3.回傳球

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員的快速回傳球能力以及跑位路線。

訓(xùn)練方法：將3個(gè)標(biāo)志桶間距6m擺放，4名隊(duì)員1組。訓(xùn)練開始后，隊(duì)員A雙手胸前傳球給隊(duì)員B并向其跑動(dòng)，隊(duì)員B接球后快速回傳給隊(duì)員A并快速向3號(hào)標(biāo)志桶方向跑動(dòng)接隊(duì)員A的傳球，隊(duì)員A跑至2號(hào)標(biāo)志桶的位置，隊(duì)員B和隊(duì)員C按照隊(duì)員A的傳球方式以逆時(shí)針方向傳球（見圖3）。

訓(xùn)練建議：訓(xùn)練過(guò)程中提醒隊(duì)員一定要側(cè)身跑并觀察球的位置，無(wú)球跑動(dòng)的速度要快，避免球到人不到。

二、專項(xiàng)練習(xí)

1.反跑

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員反跑要位接球的能力和傳球的及時(shí)性.

訓(xùn)練方法：將3個(gè)標(biāo)志桶間距6m擺放，3名隊(duì)員1組分別站于標(biāo)志桶后。訓(xùn)練開始后，隊(duì)員A雙手胸前傳接球給向下擺脫的隊(duì)員B，隊(duì)員B接球后快速傳球給向前跑動(dòng)的隊(duì)員A，隊(duì)員B傳完球后快速反跑繞過(guò)1號(hào)標(biāo)志桶接隊(duì)員A的二次傳球，隊(duì)員A回至原位，隊(duì)員B接球后傳球給向他跑動(dòng)的隊(duì)員C，隊(duì)員C回傳給隊(duì)員B后快速反跑繞過(guò)3號(hào)標(biāo)志桶并接隊(duì)員B的二次傳球，隊(duì)員B回至原位，隊(duì)員C接球后傳球給向他跑動(dòng)的隊(duì)員A，隊(duì)員A接球后行進(jìn)間運(yùn)球至2號(hào)標(biāo)志桶。練習(xí)5組后交換位置，循環(huán)練習(xí)（圖4）。

訓(xùn)練建議：訓(xùn)練過(guò)程中提醒隊(duì)員注意接球后要快速傳球反跑的二次接球、傳球的提前量和交叉步蹬地反跑等要點(diǎn)，同時(shí)要注意跑位接球時(shí)異側(cè)手上揚(yáng)作為傳球點(diǎn)告知同伴。熟練后可以換方向練習(xí)，也可以在傳接球過(guò)程中聽教練員口令快速換方向跑位傳球練習(xí)。結(jié)合比賽場(chǎng)景融入消極防守和積極防守，更好地適應(yīng)比賽。

2.交叉跑位繞后

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員交叉跑位后觀察的意識(shí)以及傳接球水平。

訓(xùn)練方法：將標(biāo)志桶擺放成2個(gè)邊長(zhǎng)6m的三角形，4號(hào)標(biāo)志桶和3號(hào)標(biāo)志桶間距4m，8名隊(duì)員1組如圖5站位。訓(xùn)練開始時(shí)，隊(duì)員B雙手胸前傳球給隊(duì)員C，隊(duì)員B傳球的一瞬間隊(duì)員B和隊(duì)員A進(jìn)行交叉跑位，隊(duì)員C傳球給跑動(dòng)中的隊(duì)員B，隊(duì)員B接球后快速傳球給跑動(dòng)中的隊(duì)員A并繼續(xù)向前跑動(dòng)，隊(duì)員A接球后快速傳球給隊(duì)員D并跑至隊(duì)員E的身后，隊(duì)員D傳球給跑動(dòng)中的隊(duì)員B，隊(duì)員B接球后傳球給隊(duì)員F并跑至F的身后，隊(duì)員F接到球后按照隊(duì)員A和隊(duì)員B的傳接球跑位再次練習(xí)（圖5）。

訓(xùn)練建議：提醒隊(duì)員跑位過(guò)程中始終要關(guān)注球和隊(duì)友的位置，養(yǎng)成觀察的習(xí)慣。注意交叉跑位時(shí)盡量貼緊，以更好地掩護(hù)。熟練后2人進(jìn)行防守，幫助隊(duì)員更好地適應(yīng)比賽。

三、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

1.掩護(hù)

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員的掩護(hù)以及掩護(hù)后運(yùn)傳球的能力。

訓(xùn)練方法：將3個(gè)標(biāo)志桶間距8m擺放，7名隊(duì)員1組如圖6站位。隊(duì)員A、隊(duì)員B和隊(duì)員C分別消極防守隊(duì)員A1、隊(duì)員B1和隊(duì)員C1。訓(xùn)練開始后，隊(duì)員A1交叉步突破運(yùn)球2m左右雙手胸前傳球給隊(duì)員B1并給其做掩護(hù)，隊(duì)員A跑到隊(duì)員B1身后，隊(duì)員B1接球后快速突破運(yùn)球并傳球給隊(duì)員C1并給其做掩護(hù)，隊(duì)員B1跑到C1身后，隊(duì)員C1接球后快速突破運(yùn)球并傳球給隊(duì)員A1，隊(duì)員A2上前防守隊(duì)員A1，隊(duì)員C1跑至隊(duì)員A1的身后，隊(duì)員A1繼續(xù)運(yùn)傳球，循環(huán)練習(xí)（圖6）。

訓(xùn)練建議：訓(xùn)練時(shí)要注意掩護(hù)的質(zhì)量，等掩護(hù)到位后再突破運(yùn)球，接球后可附加投籃假動(dòng)作突破，關(guān)注隊(duì)友的位置在最佳的掩護(hù)時(shí)機(jī)下起動(dòng)運(yùn)球。

2.二過(guò)一

訓(xùn)練目的：優(yōu)化傳球的效率，讓隊(duì)員掌握二過(guò)一的傳接球跑位，強(qiáng)化跑動(dòng)傳球的時(shí)機(jī)掌握。

訓(xùn)練方法：將6個(gè)標(biāo)志桶圍成內(nèi)外2個(gè)間距4m和8m的等邊三角形。7名隊(duì)員1組如圖7站位。訓(xùn)練開始后，隊(duì)員A雙手胸前傳球給隊(duì)員D并向隊(duì)員B的方向跑動(dòng)，隊(duì)員D接球后傳球給跑動(dòng)中的隊(duì)員A，此時(shí)隊(duì)員E在5號(hào)標(biāo)志桶周圍1m范圍內(nèi)進(jìn)行跳起干擾傳球，跑動(dòng)后的隊(duì)員A接球后將球傳給隊(duì)員B并跑到隊(duì)員B的身后，隊(duì)員B和隊(duì)員C按隊(duì)員A的傳球方式和跑動(dòng)路線分別進(jìn)行過(guò)隊(duì)員F和隊(duì)員D的二過(guò)一練習(xí)，隊(duì)員F和隊(duì)員D按照隊(duì)員E的方式進(jìn)行跳起干擾傳球練習(xí)（圖7）。

訓(xùn)練建議：訓(xùn)練過(guò)程中，提醒隊(duì)員注意二過(guò)一傳球的時(shí)機(jī)，和隊(duì)友之間呼應(yīng)交流，傳球時(shí)觀察場(chǎng)上的位置，養(yǎng)成抬頭觀察的好習(xí)慣。