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    高校學(xué)生體能訓(xùn)練損傷發(fā)生的原因及對(duì)策分析

    2023-08-29 11:32:46冷屹毛進(jìn)紅余誠(chéng)
    拳擊與格斗·下半月 2023年3期
    關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)損傷體能訓(xùn)練高校

    冷屹 毛進(jìn)紅 余誠(chéng)

    摘 要:高校體能訓(xùn)練不僅能強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì),還能鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力,促進(jìn)學(xué)生的心理健康,對(duì)學(xué)生保持積極向上的精神面貌具有重要意義。在高校體能訓(xùn)練中,因?qū)W生主觀因素以及外界客觀原因而導(dǎo)致的訓(xùn)練傷害比較常見,運(yùn)動(dòng)損傷問題會(huì)對(duì)學(xué)生身心健康造成影響,不利于學(xué)生正常的生活與學(xué)習(xí)。如果能夠采取有效的預(yù)防措施,很多體能訓(xùn)練損傷實(shí)際上是可以避免的。文章圍繞高校體能訓(xùn)練損傷發(fā)生的主要原因以及對(duì)策展開了探究, 以期為體能訓(xùn)練教學(xué)提供參考。

    關(guān)鍵詞:高校;體能訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷;原因;對(duì)策

    體能訓(xùn)練是高校體育教學(xué)的重要組成內(nèi)容,學(xué)生在體能訓(xùn)練過(guò)程中,常常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的運(yùn)動(dòng)損傷,輕則導(dǎo)致韌帶損傷、肌肉撕裂等,嚴(yán)重的則有可能給學(xué)生的身體造成永久性傷害,導(dǎo)致學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活受到影響。剖析引發(fā)體能訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因,并采取相應(yīng)的防范措施,有利于從根本上減少訓(xùn)練傷的發(fā)生,提高體育訓(xùn)練效果,強(qiáng)化學(xué)生的體育技能,提高其身心素質(zhì)。高校體能訓(xùn)練教師要以預(yù)防為主,采取科學(xué)合理的干預(yù)措施,降低體能訓(xùn)練過(guò)程中的損傷概率,營(yíng)造安全的體能訓(xùn)練環(huán)境,提高學(xué)生參與體能訓(xùn)練的自信心,確保體能訓(xùn)練的實(shí)效。

    1 體能訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因分析

    1.1 受訓(xùn)者的因素

    1.1.1 思想認(rèn)識(shí)不到位

    對(duì)于受訓(xùn)者而言,是否以積極的態(tài)度對(duì)待體能訓(xùn)練, 是否具有良好的安全防護(hù)意識(shí),決定了其在參與體能訓(xùn)練中狀態(tài)的好壞。部分學(xué)生在參與體能訓(xùn)練時(shí),思想比較松懈,沒有提前準(zhǔn)確預(yù)估受訓(xùn)項(xiàng)目中存在的安全隱患, 也沒有提前采取預(yù)防策略;還有一些學(xué)生主觀上對(duì)體能訓(xùn)練不感興趣,甚至存在抵觸情緒,在這種消極態(tài)度下開展體能訓(xùn)練,注意力無(wú)法完全集中,會(huì)導(dǎo)致一些安全事故的發(fā)生。

    1.1.2 身體素質(zhì)不佳

    學(xué)生的身體素質(zhì)決定了其在體能訓(xùn)練中的基礎(chǔ),學(xué)生之間的身體素質(zhì)存在客觀差異,且不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目,擁有不同的受眾群體,因此在訓(xùn)練中也出現(xiàn)了水平差異。還有部分學(xué)生身體素質(zhì)不佳,在體能訓(xùn)練中有明顯的短板。受訓(xùn)者的心理素質(zhì)很大程度上決定了體能訓(xùn)練活動(dòng)的開展質(zhì)量。如果受訓(xùn)者心理素質(zhì)差,那么在參與體能訓(xùn)練的過(guò)程中,便會(huì)出現(xiàn)精神緊繃的情況,對(duì)于一些突發(fā)性狀況的應(yīng)對(duì)能力不足,當(dāng)遇到一些陌生、危險(xiǎn)的訓(xùn)練科目時(shí),會(huì)出現(xiàn)恐懼的心理,而這必然不利于體能訓(xùn)練活動(dòng)的安全開展。

    1.1.3 未做好充分熱身準(zhǔn)備

    在體育活動(dòng)開始之前進(jìn)行熱身,一方面是為了使機(jī)體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮,快速進(jìn)入體能訓(xùn)練狀態(tài)中來(lái);另一方面則是設(shè)置一個(gè)由靜到動(dòng)的緩沖過(guò)程,以避免突然性的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。很多學(xué)生并未充分認(rèn)識(shí)到在體能訓(xùn)練開始前進(jìn)行熱身的重要性,甚至有部分學(xué)生認(rèn)為,熱身活動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間,只是一種形式。受這種思想觀念的影響,一部分學(xué)生在熱身環(huán)節(jié)沒有充分聽從安排,肌肉尚未得到充分舒展,韌帶也沒有進(jìn)行充分拉伸,機(jī)體內(nèi)部系統(tǒng)尚未為接下來(lái)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備, 因此容易導(dǎo)致訓(xùn)練傷的發(fā)生。

    1.1.4 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

    在各種體能訓(xùn)練項(xiàng)目中,學(xué)生只有不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí), 才能夠掌握規(guī)范化的技術(shù)動(dòng)作,同時(shí)不同的體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的體能基礎(chǔ)以及運(yùn)動(dòng)技能提出了不同的要求,如果學(xué)生沒有遵循相應(yīng)的技術(shù)應(yīng)用規(guī)則,或因?qū)夹g(shù)掌握不到位而存在動(dòng)作不規(guī)范的問題,會(huì)使訓(xùn)練過(guò)程中的安全風(fēng)險(xiǎn)增加,導(dǎo)致訓(xùn)練傷的產(chǎn)生。

    1.2 組訓(xùn)者的因素

    1.2.1 訓(xùn)練安排不合理

    有一些組訓(xùn)者在組織學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的過(guò)程中缺乏科學(xué)計(jì)劃與安排,導(dǎo)致訓(xùn)練存在較大的隨意性, 沒有按計(jì)劃按規(guī)則進(jìn)行培訓(xùn),同時(shí)也忽視了體能訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,在體能訓(xùn)練中急功近利,過(guò)于看重結(jié)果而不是過(guò)程,甚至對(duì)學(xué)生提出了強(qiáng)制性的訓(xùn)練要求,而沒有把握學(xué)生的體能基礎(chǔ)以及技能掌握情況,在這樣的情況下盲目組織體能訓(xùn)練,會(huì)大大增加受訓(xùn)者受傷的概率,同時(shí)還會(huì)打擊學(xué)生的自信心, 甚至導(dǎo)致其對(duì)體能訓(xùn)練活動(dòng)產(chǎn)生抗拒情緒,挫傷學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。除此以外,在體能訓(xùn)練中,組訓(xùn)者忽視學(xué)生的個(gè)體差異,采用同樣的訓(xùn)練強(qiáng)度,導(dǎo)致一部分學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)把握不當(dāng)。例如,在學(xué)生尚未進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下便進(jìn)行高強(qiáng)度的跳躍訓(xùn)練,容易導(dǎo)致學(xué)生膝關(guān)節(jié)荷載過(guò)重而引起髕骨損傷??傊?,體能訓(xùn)練安排得不合理,會(huì)導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

    1.2.2 組訓(xùn)保護(hù)不得力

    在高校體能訓(xùn)練中,有一些項(xiàng)目本身就具有較大的危險(xiǎn)性,組訓(xùn)者應(yīng)該布置好訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng),保障場(chǎng)地和環(huán)境的安全性。不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地及器材提出了不同的要求,如果場(chǎng)地條件不達(dá)標(biāo),就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。例如,場(chǎng)地濕滑、光線不足等情況都是體能訓(xùn)練時(shí)面臨的安全隱患。運(yùn)動(dòng)器材的落后及損壞、學(xué)生的衣著不合適等也可能造成運(yùn)動(dòng)傷害事件。因場(chǎng)地和器材而導(dǎo)致的訓(xùn)練事故是可以避免的,但一些組訓(xùn)者在體能訓(xùn)練前,未對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行清理,也沒有對(duì)相關(guān)的設(shè)備和器材仔細(xì)進(jìn)行檢查,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。此外,還應(yīng)強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的安全教育,但從實(shí)際的體能訓(xùn)練情況來(lái)看, 一些組訓(xùn)者的警惕意識(shí)不強(qiáng),忽視了做好應(yīng)對(duì)意外事故的準(zhǔn)備,導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)程中存在很多潛在危險(xiǎn),學(xué)生出現(xiàn)體能訓(xùn)練損傷的概率也因此而增加。

    2 高校體能訓(xùn)練損傷的防范對(duì)策

    2.1 提高學(xué)生的綜合素質(zhì),增強(qiáng)其安全防護(hù)能力

    2.1.1 提高安全警惕意識(shí)

    對(duì)于任何一門體育訓(xùn)練項(xiàng)目而言,作為受訓(xùn)者,都應(yīng)該有正確全面的認(rèn)識(shí),只有這樣才能在參與體能訓(xùn)練的過(guò)程中,有意識(shí)地保障自己及他人安全,杜絕一些危險(xiǎn)的行為。無(wú)論是教師還是學(xué)生,都要改變麻痹大意的思想,對(duì)于體能訓(xùn)練的安全性不能掉以輕心,要增強(qiáng)警惕意識(shí)。

    2.1.2 加強(qiáng)身心素質(zhì)訓(xùn)練

    在體能訓(xùn)練的過(guò)程中,要保持學(xué)生的身心處于良好的狀態(tài)。一方面,要加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練。組訓(xùn)者要通過(guò)全方位多層次的訓(xùn)練方法,使學(xué)生全面熟練掌握各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)技能,使學(xué)生的身體素質(zhì)得到發(fā)展和強(qiáng)化。教師尤其要注重訓(xùn)練學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等,只有當(dāng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能提高后,才能夠有效預(yù)防身體素質(zhì)不佳而導(dǎo)致的訓(xùn)練傷。另一方面, 教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注參訓(xùn)學(xué)生的心理健康狀況,通過(guò)組織開展心理健康測(cè)評(píng),綜合評(píng)定學(xué)生的心理素質(zhì)情況,開展心理健康教育及督導(dǎo)工作,明確心理因素對(duì)技能訓(xùn)練產(chǎn)生的影響,幫助學(xué)生克服在訓(xùn)練過(guò)程中存在的恐懼及緊張情緒,減輕學(xué)生心理壓力,增強(qiáng)其體能訓(xùn)練的自信心, 激發(fā)學(xué)生的體能運(yùn)動(dòng)熱情,提高學(xué)生在參與不同體能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的心理適應(yīng)能力。

    2.1.3 做好充分的訓(xùn)前準(zhǔn)備

    在體能訓(xùn)練活動(dòng)中,可能存在很多突發(fā)性的危險(xiǎn)因素,做好課前訓(xùn)練準(zhǔn)備是尤為必要的。學(xué)生在組訓(xùn)者的引導(dǎo)下,參加體能訓(xùn)練開始之前的熱身活動(dòng)等,在身心放松的情況下,學(xué)生參與體能訓(xùn)練活動(dòng)的熱情高漲,能夠防止劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的身體損傷。體能運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后, 學(xué)生要聽從教師的組織和安排,進(jìn)行一些體能恢復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)在體能訓(xùn)練的過(guò)程中,參訓(xùn)學(xué)生應(yīng)當(dāng)遵循相關(guān)的規(guī)則和紀(jì)律,為自己和他人營(yíng)造安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

    2.1.4 規(guī)范體能訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作

    隨著體能訓(xùn)練活動(dòng)的多樣化,學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中常常面對(duì)一些較高難度和強(qiáng)度的危險(xiǎn)性動(dòng)作,只有嚴(yán)格按照相應(yīng)的動(dòng)作規(guī)范進(jìn)行活動(dòng),并掌握技術(shù)動(dòng)作的重難點(diǎn), 才能夠有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷。從教學(xué)實(shí)踐可知,如果學(xué)生沒有熟練掌握體能訓(xùn)練動(dòng)作,或者對(duì)相關(guān)的動(dòng)作要領(lǐng)缺乏全面了解,那么在運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)必然會(huì)大大增加。在體能訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范方面,要求教師合理地安排運(yùn)動(dòng)量,重視對(duì)一些復(fù)雜的體能訓(xùn)練動(dòng)作的講解,學(xué)生要通過(guò)反復(fù)練習(xí)實(shí)踐,熟練體能訓(xùn)練方法,降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

    2.2 提高教師的組訓(xùn)能力,科學(xué)地組織體能訓(xùn)練

    2.2.1 制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃

    組訓(xùn)者在開展體能訓(xùn)練活動(dòng)之前,必須制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,結(jié)合體能訓(xùn)練的實(shí)際情況,既要考慮到訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)置的合理性,也要考慮訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練場(chǎng)地能否得到保證,確保設(shè)計(jì)的各項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容都能夠落到實(shí)處,同時(shí)還要根據(jù)氣候以及季節(jié)特點(diǎn),對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行合理安排,以保證訓(xùn)練質(zhì)量。學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理承受能力也應(yīng)當(dāng)成為體能訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)中的重要因素, 要全面提高計(jì)劃的科學(xué)合理性,靈活地組織、安排。因?yàn)閷W(xué)生體能情況的個(gè)體差異比較大,每一個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練成績(jī)不同,因此,組訓(xùn)者應(yīng)當(dāng)積極調(diào)整工作思路,探索可行的訓(xùn)練方法,采用分級(jí)訓(xùn)練法,保證其適應(yīng)全班學(xué)生的訓(xùn)練需求。除此以外,體能素質(zhì)的提升是一個(gè)長(zhǎng)期性的過(guò)程,在體能訓(xùn)練中應(yīng)堅(jiān)持“先易后難、循序漸進(jìn)” 的原則,避免盲目冒進(jìn),急于求成。

    2.2.2 指引學(xué)生做好課前訓(xùn)練準(zhǔn)備

    在體能訓(xùn)練活動(dòng)中,教師要指導(dǎo)學(xué)生提前做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作,對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行合理安排,既要確保技能訓(xùn)練的強(qiáng)度合理,同時(shí)又要保證訓(xùn)練量符合學(xué)生的體能情況,避免給學(xué)生造成較大的負(fù)擔(dān)。針對(duì)一些強(qiáng)度大危險(xiǎn)性高的體能訓(xùn)練項(xiàng)目,更要重視加強(qiáng)技術(shù)規(guī)范指導(dǎo),學(xué)生在參加長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后容易疲勞,所設(shè)計(jì)的體能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都應(yīng)該符合學(xué)生的實(shí)際情況。體能訓(xùn)練項(xiàng)目的種類比較多,教師要強(qiáng)化學(xué)生的肌肉骨骼韌帶的訓(xùn)練,指導(dǎo)他們?cè)谡n前準(zhǔn)備環(huán)節(jié)做好相應(yīng)的熱身活動(dòng)。除此以外,在課前訓(xùn)練準(zhǔn)備工作中,要重視場(chǎng)地設(shè)施以及器械的安全維護(hù), 盡可能消除訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)存在的一些風(fēng)險(xiǎn)因素。針對(duì)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行安全檢查,例如,在彈跳訓(xùn)練中,要保證地面軟硬度適中,在牽拉訓(xùn)練前,要對(duì)器械是否存在安全隱患進(jìn)行檢查,外部環(huán)境清掃到位,才能夠有效保障學(xué)生體能訓(xùn)練的安全性,才能促進(jìn)體能訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

    2.2.3 落實(shí)安全制度和安全組織

    在體能訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)程中,組訓(xùn)者要建立完善的安全制度與安全組織。第一,要建立健全的安全責(zé)任制度, 對(duì)訓(xùn)練傷預(yù)防的具體措施進(jìn)行細(xì)化分解,確保目標(biāo)明確。第二,應(yīng)建立體能訓(xùn)練全過(guò)程檢查督促制度,根據(jù)訓(xùn)練活動(dòng)開展的情況,不定期對(duì)體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備實(shí)施以及開展過(guò)程中的規(guī)章制度貫徹、安全措施落實(shí)的具體情況等進(jìn)行檢查督導(dǎo)。在實(shí)施訓(xùn)練的過(guò)程中,組訓(xùn)者應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化責(zé)任心,發(fā)現(xiàn)安全隱患需及時(shí)采取補(bǔ)救措施。第三,要建立訓(xùn)練安全領(lǐng)導(dǎo)小組,針對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地的清掃以及設(shè)備的維護(hù)等采取相應(yīng)的措施,確保能夠扼殺安全事故的苗頭。

    2.2.4 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)掌握安全保護(hù)知識(shí)

    在體能訓(xùn)練活動(dòng)中,出現(xiàn)一些意外情況是無(wú)法完全避免的,只能采取有效的措施,盡可能降低意外事故的發(fā)生率。對(duì)于教師而言,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)與掌握安全保護(hù)知識(shí)是尤為必要的。一方面要教會(huì)學(xué)生如何進(jìn)行事前預(yù)防,即采取一些可行的安全防范措施,例如,佩戴相應(yīng)的防護(hù)用具、確保場(chǎng)地清潔平整等。另一方面則要注重采取合理的處理措施,當(dāng)學(xué)生在體能訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后,要能夠掌握科學(xué)的損傷處理方法。教師不僅要通過(guò)體能訓(xùn)練教給學(xué)生相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能,同時(shí)還要將與訓(xùn)練傷相關(guān)的知識(shí)作為重要內(nèi)容,讓學(xué)生了解體能訓(xùn)練中出現(xiàn)急性脫臼、腿部肌肉抽筋等問題的正確處理方法,發(fā)揮學(xué)生在自我安全防護(hù)中的主觀能動(dòng)性,降低事故發(fā)生率,避免給學(xué)生的身體造成不可逆的損傷。

    3 結(jié)語(yǔ)

    綜上所述,在高校體能訓(xùn)練中,教師應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防范引起高度重視,采取切實(shí)可行的措施。體育訓(xùn)練中出現(xiàn)訓(xùn)練傷的情形并不少見,但很多訓(xùn)練傷實(shí)際上都是可以避免的,教師要通過(guò)安全教育,強(qiáng)化學(xué)生的安全防護(hù)意識(shí),引導(dǎo)學(xué)生掌握體能訓(xùn)練的技巧以及安全防護(hù)知識(shí),采取有效的手段,降低傷害事故的發(fā)生概率,為學(xué)生營(yíng)造安全的環(huán)境,通過(guò)科學(xué)合理的體能訓(xùn)練組織活動(dòng),強(qiáng)化其身體素質(zhì)。

    參考文獻(xiàn):

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