這一屆年輕人開始選擇反擊“職場焦慮”

◎何以弘

生活中，難免會有被大事小事壓得喘不過來氣的時候。這時候，有人選擇旅游，有人選擇宅家追劇看片，還有些職場人，選擇在周末或者假期去寺廟當義工。

他們選擇“周末出家”，在親近大自然、養(yǎng)成健康作息、完成一定體力活之中，尋求短暫的“避世”以緩解生活和工作帶來的各種壓力和焦慮情緒。

躲得了“一時清閑”

一些城市近郊的寺廟，一夜之間讓都市職場人趨之若鶩。在一些社交平臺上有網友稱，年輕人有人剛結束加班，就收拾行李趕最后一趟綠皮火車進山；還有人聚餐到一半，就得提前離開回家補覺，畢竟去廟里要四點起床。

在這些都市職場人看來，歸隱山林，可以讓自己靜一靜。于是乎，寺廟，就這樣成了無數年輕人心中解決煩惱的精神凈土、宇宙的終點。

然而，這“一時清閑”也沒有想象中那般簡單。那些興沖沖“入職”寺廟的年輕人，首先面對的就是“早睡早起”的嚴格作息。寺廟里的時間安排很精準，凌晨四點師父打板叫大家起床，五點打坐念經，六點半吃完早齋后，七點集合按組開工，下午自由活動或者工作，晚上九點多、十點準時熄燈。不少“周末出家”的職場人直呼：“自從來了之后，我的生活變得有規(guī)律且簡單?！?/p>

精準的時間安排，只是強制職場人進入一種健康的方式——義工的工作內容則是讓常年坐在電腦面前的職場人，真切地體會到了體力活的苦累。

在寺廟里，每一個人也都有“工作內容分組”，忙碌的安排不比上班要輕松。原本是要到寺廟里“避世”，緩解工作帶來的精神內耗，結果才發(fā)現只是在體力活中耗盡了力氣，沒時間，也沒精力顧得上焦慮。

可是，離開寺廟回歸現實，焦慮依舊存在。

“內卷”加劇職場壓力

所謂焦慮，其實就是清醒地知道自己的問題，卻缺乏自救的勇氣和能力。

綜合來講，網球教學訓練是一項系統(tǒng)化工程，其本身的專業(yè)性、技術性，對學生各項身體素質條件提出了要求。在網球教學訓練實踐中，受多重因素影響，運動損傷現象時有發(fā)生，包括準備不足、動作失范、裝備有限等等，具體相關論述如下。

在職場中，大家面臨的焦慮不一而足，往往寄托于競爭與努力中消除焦慮。然而，職場人在努力競爭時卻更加焦慮了，原因是在拼命付出的同時，并沒有得到相應的職位、收入或者技能上的提升，甚至有些職場人把所有焦慮的源頭都歸咎于“內卷”。

對此，北京航空航天大學副教授余盛峰在接受界面新聞采訪時曾表示，日益增速的工作和生活節(jié)奏或許會讓人感到壓力，但人們的精神心態(tài)卻不應就此內卷。而科技與戰(zhàn)略風云學會研究員陳經則撰文稱，許多青年會用“內卷”來表達一種“喪”“被迫努力”“注定失敗”的情緒，但其認為這個時代是充滿活力的，不應該拿“內卷”泄氣。

同樣的，一些職場人一旦邁進35 歲門檻，就會開始擔心自己的未來職場生涯，夾雜失業(yè)、競爭的擔心帶來了“35 歲焦慮癥”。

從心理學來講，迷茫是對現實情況的未知和難以把控，而焦慮則是對未知危險的擔心和恐懼。

那如果我們不再焦慮，人生就能永遠快快樂樂了嗎？心理學家研究表明：焦慮水平和任務完成之間，呈倒U 型曲線。無論焦慮水平過低還是過高，都不利于任務完成。反而適度的焦慮，能讓我們很好地完成任務。

反擊“職場焦慮”

面對職場焦慮，最好的反擊，也許就像松浦彌太郎說的一段話：“按照順序，一件一件地用心去處理好眼前發(fā)生的問題，這才是你該做的事。只要這么做，你心中的不安便不會再任意膨脹，只因你采取了具體的行動?！?/p>

反擊“職場焦慮”，有人敢于打破舒適圈，在新領域縱橫馳騁。據《中國工人》報道，在快手平臺上，有一個名為“北京外賣小嬌”的專職招聘主播，主要從事外賣騎手的招聘工作。目前，已經有一萬余名騎手經她推薦成了外賣員。然而，初到北京時，因受學歷限制，小嬌只找到一份月入2800 元的工作，僅能勉強維持她和家人的基本生活。

迫于經濟壓力，她轉而投身到男性為主的外賣行業(yè)，每天穿梭在北京的大街小巷，送了5 年外賣，并在社交平臺分享自己的經歷。因此常被詢問如何成為一名騎手，這讓她看到了新的契機，于是迅速轉型成為騎手“獵頭”。如今，她每天早上8時50 分，準時出現在直播間，目前在快手上的粉絲已超過19 萬。

反擊“職場焦慮”，有人敢于從零開始，在新航向乘風破浪。據《中國工人》報道，年近40 的博主@Liang 因為公司裁員，不得不從零開始。幾乎沒有法律學習背景的她選擇轉行做律師，一邊照顧孩子一邊備考，連續(xù)考了三年終于拿到了法律職業(yè)資格證書。現在，她是一家律所的實習律師。雖然要重新從最基層的職位做起，但她感覺自己眼前的路再次變得開闊。

面對職場焦慮，主動出擊，開始行動，是職場人對職場焦慮的最好反擊。除了“絕地反擊”的大膽行動，對于大多數的職場人來說，為自己做日積月累的小改變，也是克服和緩解“職場焦慮”的好辦法。

▲用鍛煉減壓，睡一個安穩(wěn)覺

睡眠質量的好壞與人體的健康有著密不可分的關系，充足的睡眠可以使精神得到放松，緩解焦慮情緒。但是，焦慮者通常面臨著繁忙的工作及壓力，并不能及時入睡，那么早起可以讓工作時間延長，獲得早休息的時間，甚至可以抓住碎片時間閉目養(yǎng)神，讓大腦抓住時間多休息一會。

身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的工作狀態(tài)。經常鍛煉身體，既可以增強體魄，還可以減壓，擺脫工作中的焦慮情緒。

▲保持良好的工作習慣

很多時候，職場焦慮來自工作的壓力，這時候好的工作習慣可以讓工作更順利。

例如，在睡前“演練”明天的工作，把要做的事情梳理一遍，讓第二天的工作更得心應手、不慌不亂；細心處理工作中的每一件事，寧可多花時間爭取一次解決，避免因為粗心等原因造成的重復調整；手上事情繁多，可以把任務分類，按照輕重緩急來一件一件處理。

▲增強學習力，讓焦慮變動力

焦慮有時候并不是一件壞事，在工作中，適當的職場焦慮會成為我們提升自我不斷前進的動力。很多時候，焦慮是因為自己還沒有足夠的強大，因此堅持學習，充實自己，可以讓我們擁有不再焦慮的底氣。而學習也可以開闊格局和眼界，讓人們擺脫小事困擾，不再停留在職場的焦慮。

▲跳出舒適圈，重新梳理目標

如果之前的三點都不能緩解自己的焦慮，那么這時候，就得思考你的焦慮是否是因為對未來的無措？如果自己不能明確自己目標是什么時，就會產生焦慮情緒，需要重新梳理目標。

這份工作是否適合自己，這個行業(yè)是不是你的方向，找到自己適合的行業(yè)，用愉快的心情工作，是解決焦慮情緒最快捷的方式。

所謂的“焦慮”或許一直存在，不論如何“避世”，我們終究將回歸現實。沒有穩(wěn)定的工作，只有穩(wěn)定的能力。時刻保持學習的狀態(tài)，讓知識與技能不斷提升，不斷走出自己的舒適圈，在適應和擁抱新的變化中，戰(zhàn)勝“焦慮”的終究是自己。