跑步運動項目中融入音樂節(jié)奏的體育教學(xué)設(shè)計

馬 鋒

（武山縣第三高級中學(xué) 甘肅 天水 741300）

體育是保證學(xué)生身心健康的一項重要科目，尤其是高中生學(xué)習(xí)壓力在、任務(wù)重，體育既能增強(qiáng)他們的體質(zhì)，讓他們保持高效地學(xué)習(xí)狀態(tài)，也能緩解他們的心理壓力，增強(qiáng)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中自我成長式的體驗感。但是由于高中生學(xué)習(xí)壓力大，好多學(xué)生把更多的精力、時間投入到學(xué)習(xí)中，在體育鍛煉中投入不足，久而久之讓學(xué)生對體育學(xué)習(xí)失去興趣。在跑步運動中融入音樂節(jié)奏，不但能調(diào)動學(xué)生的感知系統(tǒng)，讓學(xué)生根據(jù)音樂節(jié)奏調(diào)節(jié)跑步動作的幅度、跑步速度的快慢，靈活調(diào)動肌肉的張力，還能讓教師結(jié)合音樂設(shè)計跑步運動項目的體育教學(xué)，來激發(fā)學(xué)生對體育跑步運動項目的興趣，促進(jìn)高中體育教學(xué)的發(fā)展。

1.高中體育跑步運動項目教學(xué)存在的不足

1.1 忽視體育教學(xué)的價值

在應(yīng)試教育以及固有的追求智教的單一目標(biāo)的影響，體育課程教學(xué)一直不被重視，甚至到了可有可無的地步，尤其是高中階段，學(xué)生壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)重、學(xué)習(xí)時間緊，所以部分教師、學(xué)生都對體育學(xué)習(xí)、體育鍛煉漠不關(guān)心，甚至忽視了體育教學(xué)的價值。筆者在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，有些體育教師經(jīng)常會把體育課讓給一些主課教師，如把體育課換成數(shù)學(xué)課、換成語文課、換成英語課等等，讓學(xué)生滿滿地期待上體育課的心情一下子跌到谷底。其實我們知道，之所以在各個階段的教學(xué)中設(shè)置體育運動項目，就是因為體育鍛煉能保證學(xué)生的身心健康，有效緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，促進(jìn)學(xué)生智力的更好發(fā)育。

比如，耐久跑項目的教學(xué)與運動，不但能強(qiáng)健學(xué)生的體魄，還能鍛煉學(xué)生堅強(qiáng)的意志與毅力，對于學(xué)生思想認(rèn)識、綜合品質(zhì)的提升，有著不可替代的提升與塑造作用。但是部分教師忽視了體育教學(xué)對于學(xué)生這種寶貴的、不可替代的作用，忽視了體育教學(xué)的價值，不但為學(xué)生的成長與發(fā)展造成潛在的障礙，影響學(xué)生的身心健康，還不利于我國教育教學(xué)全面、健康的發(fā)展，影響全民素質(zhì)的提升，對于學(xué)生的身心發(fā)展也是百害無利。事實證明，學(xué)生一直沉浸在書本中、試卷中，一直鉆在語數(shù)英、政史地中，不但影響學(xué)習(xí)的效率，而且影響他們學(xué)習(xí)的情緒，更不利于學(xué)生大腦發(fā)育、身體健康。所以，作為高中體育教師以及學(xué)校，一定不能忽視體育的作用，要重視體育，發(fā)揮體育對于學(xué)生成長與學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用，才能真正助推學(xué)生成長，推動教學(xué)發(fā)展。

1.2 體育教師專業(yè)能力不足

由于體育教學(xué)一直不被重視，導(dǎo)致體育教師對于自己的專業(yè)也不太重視，不注意提升自己的專業(yè)知識與專業(yè)技術(shù)，在體育教學(xué)中給學(xué)生指導(dǎo)一些運動項目時動作不規(guī)范，想當(dāng)然地隨意指導(dǎo)。就拿耐久跑這項跑步運動來說，好像人人都會跑步，跑步也沒有什么技術(shù)性，其實然不然，要讓學(xué)生健康地跑，而且在跑步的過程中感覺不到累，能保持身體各個關(guān)節(jié)的輕松感，使耐久跑達(dá)到有效、省力、放松、自然的目的，技巧含量不比打籃球、踢足球的少。

比如，在跑步過程中要注意步幅、步頻、腿部的力量、足部的蹬力、手臂的力量、呼吸、節(jié)奏的掌控等等，而且還要注意這些小技巧之間的緊密配合，才能保證跑步又健康，又省力，跑得遠(yuǎn)，還跑得快，也才能真實現(xiàn)實跑步的目的，提升學(xué)生的耐力。但是由于教師專業(yè)知識與技術(shù)不足，對于跑步運動中的這些技巧與作用不理解，只是讓學(xué)生放開腿跑，不但不利于跑步項目的科學(xué)發(fā)展，對于學(xué)生身體的健康也會造成潛在的危害。

2.跑步運動中融入音樂教學(xué)的原則

2.1 適切性原則

在高中體育跑步運動中，融入音樂其目的是為了幫助學(xué)生調(diào)節(jié)跑步節(jié)奏、控制肌肉幅度的大小、激發(fā)大腦神經(jīng)的快速反應(yīng)、強(qiáng)化學(xué)生的肌體能力，使學(xué)生在跑步的過程中耐力更強(qiáng)、速度更穩(wěn)，不容易產(chǎn)生疲勞感，同時還能營造體育教學(xué)氣氛，培養(yǎng)學(xué)生興趣。所以，教師為了發(fā)揮音樂在高中體育跑步運動中的作用，選擇音樂時不能太隨意，要有適切性，它才能真正融入學(xué)生跑步的節(jié)奏，促進(jìn)學(xué)生快樂、輕松地完成跑步活動與學(xué)習(xí)。反之，如果教師選擇的音樂太勁爆或者旋律太慢，不但起不了作用，而且還是會適得其反，讓學(xué)生都不知道如何控掌節(jié)奏，會影響學(xué)生跑步的健康，與跑步無益。教師根據(jù)短跑、中長跑、快速跑、長跑等不同的跑步運動，再結(jié)合學(xué)生的興趣，為學(xué)生選擇他們喜歡的，又能與不同跑步項目完美結(jié)合的音樂，如，《Heart of Courage》《痛快》《Always Getting Over You》《改變自己》等，才能使音樂為跑步運動項目教學(xué)賦能，為學(xué)生的跑步活動助力，久而久之使學(xué)生跑步耐力不斷提升，養(yǎng)成學(xué)生的終身體育鍛煉的習(xí)慣與興趣，促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展，升華體育教學(xué)的意義。

2.2 輔助性原則

現(xiàn)在信息技術(shù)發(fā)達(dá)，教學(xué)條件有了很大的改觀，各科教師在教學(xué)中會根據(jù)自己的學(xué)科需要，學(xué)生的需要，運用多媒體、交互式電子白板等來輔助教學(xué)，滿足學(xué)生的需要，營造課堂教學(xué)氣氛。但不管采用哪一種教學(xué)輔助設(shè)備，其作用只能是服從性、輔助教師更完美、更有效地完成教學(xué)任務(wù)，不能喧賓奪主，反客為主，使教師、學(xué)生圍著輔助教學(xué)設(shè)備而轉(zhuǎn)。在高中體育跑步教學(xué)中，教師融入音樂教學(xué)時，也一定要尊重輔助性的原則，始終要以跑步運動為主，要讓音樂為學(xué)生在跑步過程中調(diào)節(jié)節(jié)奏與速度，緩解學(xué)生的心理壓力，為學(xué)生跑步運動助力。不能教師在教學(xué)中融入了音樂，可是在教學(xué)過程中教師卻沒有根據(jù)音樂節(jié)奏調(diào)節(jié)學(xué)生的跑步節(jié)奏與速度，有的學(xué)生注意力在聽音樂上，忽視了音樂在跑步課堂上的配合作用。這樣不但發(fā)揮不了音樂對于跑步運動的輔助作用，對于體育教學(xué)除了毫無原則與目的性的熱鬧，也沒有任何幫助。

2.3 目標(biāo)性原則

高中體育跑步運動項目教學(xué)，不管理采用什么方法，運用哪一種輔助教學(xué)手段，其目的都是為了更好、更有效地完成教學(xué)任務(wù)，實現(xiàn)教學(xué)目的。所以，作為高中體育教師，在跑步運動中融入音樂時要有目標(biāo)性、針對性、計劃性，不能單純?yōu)榱藸I造氣氛而運用音樂，要讓音樂與跑步的類別、跑步教學(xué)內(nèi)容相切合，才能使音樂真正為跑步教學(xué)助力、賦能，也才能讓跑步更有趣味性、力量感。

比如，在長跑運動項目中教師選擇的音樂要以悠揚、輕快為主，音樂節(jié)奏要舒緩、穩(wěn)定，不能忽快忽慢，要以幫助學(xué)生控制跑步的節(jié)奏為目的等；在快速跑的訓(xùn)練中，教師選擇的音樂節(jié)奏要稍微快一點，要有強(qiáng)烈的節(jié)奏感，目的是為學(xué)生的快速跑加油，促進(jìn)學(xué)生高效、健康、科學(xué)地完成快速跑的任務(wù)等；短跑運動訓(xùn)練中，教師選擇的音樂要與輕快的旋律感為主，目的要以音樂營造氣氛，調(diào)動學(xué)生積極參與，提高教學(xué)的效率，等等。高中體育跑步運動項目是比較枯燥的，在跑步運用中融入音樂，就是為了豐富跑步運動內(nèi)容，淡化跑步運動的單一、枯燥，讓學(xué)生樂于參與跑步運用。所以，教師在跑步運動中融入音樂時，既要發(fā)揮它的輔助性，讓要音樂活躍課堂氣氛，也要發(fā)揮它的適切性、目的性，要讓音樂為跑步運動項目教學(xué)賦能，才能真正提高教學(xué)效率。

3.在跑步運動項目中融入音樂教學(xué)的設(shè)計策略

3.1 在長跑運動項目中融入音樂，營造教學(xué)氣氛

素質(zhì)教育背景下，所有學(xué)科教學(xué)既追求教學(xué)效率，也講究學(xué)生的體驗感，體育教學(xué)也不例外，要讓學(xué)生在參與體育的過程中輕松享受學(xué)習(xí)或者鍛煉的過程，才能讓學(xué)生保持學(xué)習(xí)的熱情。高中體育教學(xué)也不例外，教師在新時代素質(zhì)教育理念的影響下，教學(xué)思想與認(rèn)識發(fā)生了很大變化，重視課堂教學(xué)氛圍的營造，為學(xué)生打造輕松、快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境。比如過去在高中體育長跑運動項目的教學(xué)中，很少有教師想到要融入音樂，用音樂調(diào)節(jié)跑步的節(jié)奏。把學(xué)生放在跑道上或者操場上，教師一只哨子，斷斷續(xù)續(xù)的哨聲，就是體育場上的音樂。而現(xiàn)在，教師為了增加學(xué)生長跑過程的耐力，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)長跑的速度、動作的幅動、肌肉的張力，在長跑教學(xué)中教師就可以融入音樂，活躍氣氛，減輕學(xué)生的壓力，使學(xué)生的長跑過程有音樂的調(diào)節(jié)、陪伴，長跑不再單調(diào)的同時，而且鍛煉效果會更好，能有效保證長跑的教學(xué)效率。

比如，在長跑運動項目教學(xué)中，教師可以通過多媒體廣播，為學(xué)生播放之前選擇好的，適合高中長運動項目的音樂，如，《Always Getting Over You》《New Boy》《慶祝》《改變自己》《PerfectDay》等，來營造課堂氣氛，打造輕松、愉悅的教學(xué)環(huán)境。使學(xué)生聽著音樂“Dododododo，Dododododo”節(jié)奏，情不自禁地動起來，自然而然地融入長跑運動項目的學(xué)習(xí)與鍛煉，減輕運動的疲勞感、增強(qiáng)運動的效率。眾所周知，現(xiàn)在的高中生很在乎精神享受，大多數(shù)高中生都特別喜歡聽音樂，所以，在高中體育這門與音樂能完美結(jié)合的教學(xué)中融入音樂，既符合高中生的學(xué)習(xí)心理，也能緩解學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)學(xué)生的體驗感。

3.2 在跑步運動中融入音樂，調(diào)節(jié)運動節(jié)奏

隨著信息技術(shù)的發(fā)展，人們的生活條件、生活追求也發(fā)生了很大的變化。經(jīng)常我們看到在晨跑、晚跑鍛煉的人們，他們大多都戴著不同的耳機(jī)，有的在聽音頻書，但也有人一邊聽著音樂，一邊跑步，既讓音樂愉悅心情，使跑步的過程不再單調(diào)，也一邊用音樂調(diào)節(jié)跑步的節(jié)奏，使跑步勻速進(jìn)行，保持健康跑步、科學(xué)跑步，避免一會兒快，一會兒慢的不科學(xué)跑步，對心肺功能造成的壓力，使跑步適得其反，弱化跑步的作用。高中生都是幾十歲，喜歡刺激、運動沒有科學(xué)性，在運動場上喜歡三分鐘的熱勁，也喜歡用前幾分鐘的沖勁，在跑步運動中不科學(xué)地發(fā)力、飛快奔跑，但又堅持不了多長時間，缺少耐力。針對高中生的這種情況，作為高中體育教師，筆者認(rèn)為可以在高中體育跑步運動中融入音樂，讓音樂的節(jié)奏，調(diào)節(jié)學(xué)生的跑步節(jié)奏、速度，使學(xué)生能勻速跑步，提升耐力，緩解心肺壓力，培養(yǎng)學(xué)生良好的跑步習(xí)慣，使學(xué)生能科學(xué)、健康的參與跑步運動項目，保證自己的身體健康，提升體育成績。

比如，在中長跑運動項目中，為了讓學(xué)生保持勻速的跑步節(jié)奏，有效、省力、放松、自然完成跑步運動項目，教師可以為學(xué)生選擇幾首適合跑步的音樂，如《Heart of Courage》《痛快》《Always Getting Over You》《One Life》等，調(diào)節(jié)學(xué)生跑步的速度，陪伴學(xué)生科學(xué)完成跑步運動，保證體育教學(xué)效率。筆者在體育教學(xué)觀察中發(fā)現(xiàn)，在跑步運動教學(xué)中融入音樂，學(xué)生不但能長時間的堅持跑步運動，而且學(xué)生還享受跑步的過程，使他們能輕松、愉快、高效地完成跑步運動，保證學(xué)生的身體健康，為學(xué)生身體發(fā)展式成長奠定基礎(chǔ)。

3.3 在快速跑運動中融入音樂，緩解學(xué)生壓力

筆者通過調(diào)查與對比發(fā)現(xiàn)，同樣的快速跑，有音樂陪伴與融入的跑步，學(xué)生感覺會很輕松，而且更快樂、更有力量感。因為，音樂能激活人體各個沉睡的細(xì)胞，讓它們發(fā)動學(xué)生肌體的能動性，激發(fā)學(xué)生的身體技能，強(qiáng)化學(xué)生各器官的生理功能，促進(jìn)學(xué)生的大腦神經(jīng)反應(yīng)，從而讓學(xué)生的快速跑更輕松、速度更快。筆者作為高中體育教師，本著 “健康第一”教學(xué)思想，以科學(xué)、全面發(fā)展學(xué)生為教學(xué)理念，在體育快速跑運動中融入相應(yīng)的音樂，充分調(diào)動學(xué)生快速跑運動的積極性，強(qiáng)化教學(xué)環(huán)節(jié)的效率，使學(xué)生在音樂的陪伴與促進(jìn)下掌握快速跑的技巧，如，后蹬有力、提高加速的能力、蹬擺協(xié)調(diào)配合、步幅、步頻、腿部的力量等，從而科學(xué)地幫助學(xué)生提高快速跑的速度，保證學(xué)生的健康。

比如，快速跑的運動項目中教師可以把學(xué)生分成小組，并選擇適合的音樂融入教學(xué)，分散學(xué)生快速跑過程中的壓力，保證學(xué)生蹬擺以及步幅、步頻、腿部的力量能協(xié)調(diào)配合。如，在分組快速計時跑中，教師可以為學(xué)生播放曲調(diào)歡快的《Always Getting Over You》，讓學(xué)生輕松、動作協(xié)調(diào)地完成快速跑，教師根據(jù)任務(wù)設(shè)定，最后評判哪一組速度最快、最穩(wěn)。當(dāng)然，為了發(fā)揮音樂在體育教學(xué)中的作用，教師也可以讓學(xué)生談?wù)劊诳焖倥苤腥谌胍魳返囊恍└惺?，讓學(xué)生把快速跑與音樂聯(lián)系起來，淡化學(xué)生的壓力。為了培養(yǎng)學(xué)生快速跑的興趣，教師也可以鼓勵學(xué)生自己選擇適當(dāng)?shù)囊魳?，教師在教學(xué)中、在學(xué)生快速跑的過程中為學(xué)生播放。這樣學(xué)生能更好地把跑步與音樂結(jié)合起來，使音樂成為一種無形的、有力的力量，在學(xué)生快速跑的活動中，跑步的各項運動中注入力量，從而使學(xué)生的跑步運動興趣得以培養(yǎng)。

3.4 在跑步熱身運動中融入音樂，點燃學(xué)生的運動熱情

在以往的體育運動教學(xué)中，在熱身環(huán)節(jié)教師只是讓學(xué)生做一些簡單的拉伸動作，放松肌肉，做好運動的準(zhǔn)備，以免在正式運動中拉傷、挫傷等。這樣單一的熱身運動，學(xué)生雖然能在教師的監(jiān)督下按步驟地完成，但熱情不高，缺少參與的積極性。筆者認(rèn)為，作為高中體育教師，應(yīng)該要有與時俱進(jìn)的教學(xué)思想，要考慮到新時代高中生的學(xué)習(xí)需求、精神需求，在高中體育跑步熱身運動中，為學(xué)生放上他們喜歡的音樂、渲染氣氛，點燃學(xué)生的運動熱情，為接下來的跑步動運打好基礎(chǔ)。

比如，教師可以根據(jù)跑步運動項目的不同，為學(xué)生選擇節(jié)奏不同的音樂，讓學(xué)生自然進(jìn)入運動狀態(tài)，如《Chains-Nice Jonas》《Chandelier》《Somebody-Natalie La Rose》《Dear Future Husband-Meghan Thrainor》等等。學(xué)生在音樂的伴奏下進(jìn)行跑步運動前的熱身，更容易激活他們的各個感官，使學(xué)生為運動做好準(zhǔn)備，更容易點燃學(xué)生對跑步運動的熱情，使他們快速融入教學(xué)內(nèi)容，保證跑步運動的效率、科學(xué)與健康，提升跑步運動教學(xué)的質(zhì)量。

結(jié)束語

總之，事實證明不管是輕松歡快的音樂，還是傷感、憂郁的音樂，其節(jié)奏都能給人帶來精神享受，能讓學(xué)生的某些感觸以及大腦神經(jīng)反應(yīng)與音樂結(jié)合起來，強(qiáng)化學(xué)生感官的生理功能，使學(xué)生能靈活調(diào)控自己的身體，掌握長跑過中的快慢、肢體動作幅度的大小，調(diào)節(jié)學(xué)生的各部位肌肉的張力，提升學(xué)生的運動效率，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航。所以，在高中長跑運動項目教學(xué)中融入音樂，結(jié)合音樂設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，既能營造教學(xué)氣氛，為學(xué)生打造輕松、快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境，減輕學(xué)生體育長跑運動中的壓力，還能促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，保證學(xué)生身心健康，從而發(fā)揮音樂在體育教學(xué)中的作用，助推高中體育教學(xué)的發(fā)展。