借用健身運(yùn)動(dòng)類APP提升初中生體質(zhì)健康水平的意義及策略

摘 要：在信息化背景下，科學(xué)技術(shù)與體育資源的融合促進(jìn)了健身運(yùn)動(dòng)類APP的開發(fā)和推廣。健身運(yùn)動(dòng)類APP具有可實(shí)時(shí)記錄、支持個(gè)性化鍛煉、互動(dòng)性強(qiáng)等特點(diǎn)，可為教師和初中生提供豐富的教學(xué)資源和多樣化的學(xué)習(xí)平臺(tái)，有助于提高體育教學(xué)質(zhì)量和促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉。文章闡述借用健身運(yùn)動(dòng)類APP提升初中生體質(zhì)健康水平的意義及策略。

關(guān)鍵詞：健身運(yùn)動(dòng)；初中體育；體質(zhì)健康水平；體育鍛煉

作者簡(jiǎn)介：夏?；ⅲ?986—），男，甘肅省酒泉市第三中學(xué)。

自教育部頒布《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂》以來，全國(guó)初中生體質(zhì)健康水平變化總體呈穩(wěn)中向好趨勢(shì)，但近視率、肥胖率仍居高不下，且不少初中生存在健康隱患［1］。體育鍛煉是促進(jìn)初中生體質(zhì)健康水平提升的重要路徑，也是各學(xué)校開展體育工作的重點(diǎn)。一些學(xué)校設(shè)置的體育課程內(nèi)容過于單一，形式過于死板，無法根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和興趣愛好提供有效的引導(dǎo)和指導(dǎo)，致使學(xué)生對(duì)體育鍛煉喪失積極性，并由此衍生出學(xué)生體育鍛煉意識(shí)弱、效果差等問題。近年來，隨著智能手機(jī)的普及和信息交互技術(shù)的發(fā)展，“天天跳繩”“Keep”“咕咚”“悅動(dòng)圈”“樂動(dòng)力”等健身運(yùn)動(dòng)類APP應(yīng)運(yùn)而生。所謂健身運(yùn)動(dòng)類APP，是指以手機(jī)、平板電腦等智能終端為載體，通過文字、圖片和視頻等形式實(shí)時(shí)記錄、分析用戶健身鍛煉數(shù)據(jù)，指導(dǎo)用戶掌握動(dòng)作技巧、增強(qiáng)體質(zhì)并逐步養(yǎng)成長(zhǎng)期健身鍛煉習(xí)慣的應(yīng)用程序，其可為用戶提供簡(jiǎn)潔直觀的操作界面、豐富多彩的體育內(nèi)容以及個(gè)性化健身鍛煉計(jì)劃定制服務(wù)，對(duì)于教師開展體育教學(xué)和學(xué)生課后進(jìn)行體育鍛煉具有多重積極作用［2］。

一、借用健身運(yùn)動(dòng)類APP提升初中生體質(zhì)健康水平的意義

（一）有助于營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍

健身運(yùn)動(dòng)類APP中的海量資源以及個(gè)性化設(shè)置、互動(dòng)功能可為教師課堂教學(xué)和學(xué)生課后鍛煉營(yíng)造良好的氛圍。首先，APP的應(yīng)用大大拓展了教師獲取體育、健康知識(shí)及教學(xué)資源的途徑，教師可借助APP上的資源構(gòu)建生動(dòng)的教學(xué)情境，豐富教學(xué)內(nèi)容，吸引學(xué)生主動(dòng)參與課堂學(xué)習(xí)。其次，APP的個(gè)性化設(shè)置功能允許每個(gè)學(xué)生根據(jù)自身體質(zhì)健康水平及興趣愛好科學(xué)地設(shè)置體育鍛煉方案，選擇個(gè)性化鍛煉內(nèi)容、強(qiáng)度、頻率、周期，并可與同時(shí)使用該APP的同學(xué)組團(tuán)鍛煉，能有效地激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。最后，學(xué)生不僅可通過APP獲取鍛煉相關(guān)信息，與教師和同學(xué)針對(duì)鍛煉內(nèi)容進(jìn)行在線交流和互動(dòng)，還能將鍛煉心得發(fā)表在APP平臺(tái)上。同學(xué)之間互相學(xué)習(xí)，互相鼓勵(lì)，形成“眾參與、齊進(jìn)步”的集體鍛煉氛圍［3］。

（二）有助于指導(dǎo)學(xué)生規(guī)范動(dòng)作

在體育鍛煉中，任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都是由數(shù)個(gè)相關(guān)聯(lián)的動(dòng)作要素組成的。這些動(dòng)作要素既是體育鍛煉中確定動(dòng)作步驟的依據(jù)，也是評(píng)價(jià)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)的要點(diǎn)。如果學(xué)生完成動(dòng)作質(zhì)量差或不協(xié)調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，甚至導(dǎo)致身體受損，達(dá)不到預(yù)期鍛煉目標(biāo)。在以往傳統(tǒng)的體育課堂上，教師雖然會(huì)講解動(dòng)作要領(lǐng)和示范動(dòng)作，但課堂時(shí)間和教師的精力是有限的，教師無法對(duì)學(xué)生進(jìn)行一一指導(dǎo)，保證每位學(xué)生都正確掌握動(dòng)作。健身運(yùn)動(dòng)類APP為學(xué)生提供的海量真人秀教學(xué)視頻能夠?qū)?dòng)作進(jìn)行示范講解，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)。尤其是“Keep”“咕咚”“天天跳繩”等APP中的人工智能動(dòng)作指導(dǎo)，可將學(xué)生鍛煉時(shí)身體關(guān)鍵點(diǎn)位與數(shù)據(jù)庫中大量的健身專業(yè)人士的身體關(guān)鍵點(diǎn)位進(jìn)行比對(duì)，評(píng)估學(xué)生動(dòng)作的完成度和準(zhǔn)確度，得出針對(duì)性動(dòng)作指導(dǎo)意見，通過語音對(duì)學(xué)生的鍛煉狀態(tài)進(jìn)行實(shí)時(shí)提示和糾錯(cuò)，讓學(xué)生更高效地完成體育鍛煉［4］。

（三）有助于學(xué)生養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣

多數(shù)健身運(yùn)動(dòng)類APP都有視頻教學(xué)、訓(xùn)練計(jì)劃、數(shù)據(jù)記錄等功能，即使是在沒有教師指導(dǎo)的情況下，學(xué)生也可以自主選擇適合自己的項(xiàng)目，安排好鍛煉內(nèi)容后，APP會(huì)對(duì)學(xué)生鍛煉情況進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，包括進(jìn)度、數(shù)據(jù)、建議等，讓學(xué)生隨時(shí)掌握鍛煉情況，這有利于培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的意識(shí)［5］。相關(guān)研究表明，健身運(yùn)動(dòng)類APP能明顯促進(jìn)學(xué)生參與體育鍛煉，使學(xué)生鍛煉的頻次增多，時(shí)長(zhǎng)增加，強(qiáng)度增大［6］。眾所周知，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉才能實(shí)現(xiàn)體質(zhì)健康水平的提升。然而，有的學(xué)生參與體育鍛煉斷斷續(xù)續(xù)，有的學(xué)生甚至尋找各種理由放棄鍛煉。與成人一樣，學(xué)生也期盼得到他人的尊重，希望自己在體育鍛煉上取得的進(jìn)步和成績(jī)得到老師和同學(xué)的認(rèn)可、好評(píng)，更希望獲得一定的獎(jiǎng)勵(lì)。健身運(yùn)動(dòng)類APP中的打卡簽到功能以及勛章與等級(jí)制度對(duì)學(xué)生均能產(chǎn)生一定的激勵(lì)作用。以“Keep”為例，當(dāng)學(xué)生完成一組跑步訓(xùn)練后，該APP會(huì)顯示學(xué)生跑步數(shù)據(jù)分析并提示分享以完成打卡簽到。打卡簽到功能能每日提醒學(xué)生完成預(yù)設(shè)的鍛煉計(jì)劃，而分享打卡行為又能讓學(xué)生之間互相激勵(lì)、互相監(jiān)督。勛章是另一種常見的激勵(lì)方式，學(xué)生只需按照APP系統(tǒng)要求完成任務(wù)，即可獲得對(duì)應(yīng)的勛章。

二、借用健身運(yùn)動(dòng)類APP提升初中生體質(zhì)健康水平的策略

（一）輔助開展線上體育教學(xué)和舉辦線上比賽活動(dòng)

初中階段的體育教學(xué)目標(biāo)包括讓學(xué)生掌握一定的體育基礎(chǔ)知識(shí)和體育技能。在傳統(tǒng)的體育課堂上，教師多采用口述的方式講解體育基礎(chǔ)知識(shí)和理論，但學(xué)生對(duì)枯燥單一的“灌輸式”教學(xué)模式并不感興趣，在課堂上時(shí)常注意力不集中并缺少自覺鍛煉意識(shí)。為改變此類課堂現(xiàn)象，教師可利用學(xué)生喜歡接觸新事物的性格特點(diǎn)，借助APP創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境和完善教學(xué)方式。例如，將教學(xué)內(nèi)容錄制為短視頻，并利用APP中的特效功能增加教學(xué)視頻的趣味性，在課堂上投放演示，以營(yíng)造更生動(dòng)的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生感受到體育教學(xué)的魅力所在，由此激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。此外，對(duì)于一些難度較大的動(dòng)作，教師往往需要花費(fèi)不少時(shí)間講解和示范，而借助APP中的教學(xué)視頻，引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)、細(xì)致觀察動(dòng)作示范，有助于學(xué)生更準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，習(xí)得體育技能。初中生都有較強(qiáng)的表現(xiàn)欲，而這種表現(xiàn)欲代表了一種積極上進(jìn)的狀態(tài)。學(xué)校和教師可借助比賽活動(dòng)為學(xué)生提供表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，促使學(xué)生刻苦鍛煉，在比賽中頑強(qiáng)拼搏。例如，2021年12月—2022年2月，北京市西城區(qū)教育委員會(huì)借助“天天跳繩”APP開展“跳動(dòng)校園”線上跳繩比賽活動(dòng)。與線下比賽不同的是，線上比賽打破了時(shí)間和空間上的限制，學(xué)生可隨時(shí)隨地參加比賽。不少學(xué)生能每日自覺參與跳繩，鍛煉的質(zhì)量和效果十分明顯。

（二）優(yōu)化課后體育作業(yè)環(huán)節(jié)

課后作業(yè)是體育課堂教學(xué)的拓展，也是深化體育課程改革和培養(yǎng)學(xué)生體育素養(yǎng)的重要途徑。然而，在相關(guān)調(diào)查中，近五成的學(xué)生反映常規(guī)體育作業(yè)多為跳繩、跑步、仰臥起坐等項(xiàng)目訓(xùn)練，內(nèi)容和形式單一，缺少創(chuàng)新性；近四成的學(xué)生反映常規(guī)體育作業(yè)缺少可供模仿和學(xué)習(xí)的教學(xué)視頻，僅憑在課堂上的模糊記憶，無法保證動(dòng)作的規(guī)范性和按質(zhì)按量完成作業(yè)；一些學(xué)生也反映教師單憑學(xué)生發(fā)送的鍛煉照片或視頻難以有效地評(píng)估體育作業(yè)完成質(zhì)量［7］。究其原因，與體育學(xué)科的性質(zhì)和特點(diǎn)有關(guān)。體育作業(yè)一般以技能練習(xí)和體能訓(xùn)練為主，教師無法全程監(jiān)督學(xué)生完成作業(yè)的過程，導(dǎo)致作業(yè)評(píng)價(jià)困難?！疤焯焯K”等APP與體育學(xué)科的“學(xué)練賽”一體化教學(xué)主張相符，且具有鍛煉項(xiàng)目豐富、教學(xué)便利、評(píng)價(jià)直觀、操作簡(jiǎn)單等優(yōu)點(diǎn)，是教師精準(zhǔn)高效布置體育作業(yè)的良好載體。如“天天跳繩”APP的教師端“體智云”能夠?qū)崿F(xiàn)一鍵布置作業(yè)和智能批改作業(yè)，點(diǎn)擊“布置作業(yè)”可編輯作業(yè)內(nèi)容，發(fā)布作業(yè)到班級(jí)群；點(diǎn)擊“檢查作業(yè)”可查閱每個(gè)班級(jí)作業(yè)提交情況以及進(jìn)行學(xué)生成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)，解決作業(yè)無法監(jiān)督、難評(píng)價(jià)的問題；點(diǎn)擊“云體測(cè)”可對(duì)學(xué)生跳繩、跑步、仰臥起坐、坐位體前屈等體測(cè)項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試；點(diǎn)擊“班級(jí)”可查閱任教班級(jí)學(xué)生各個(gè)項(xiàng)目排名情況，便于教師對(duì)學(xué)生體育鍛煉情況及能力進(jìn)行對(duì)比，為調(diào)整下一步教學(xué)計(jì)劃和作業(yè)安排提供參考。學(xué)生的體育天賦、經(jīng)驗(yàn)以及體質(zhì)健康水平是存在差異的。如果教師忽視學(xué)生之間的差異，按照“平均水平”安排體育作業(yè)，會(huì)導(dǎo)致部分學(xué)生因作業(yè)難度和作業(yè)量不合適而完成不了作業(yè)或得不到有效的鍛煉，對(duì)體育的興趣也隨之降低。因而，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的差異分層設(shè)計(jì)作業(yè)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間的控制，引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持高質(zhì)高效完成作業(yè)，進(jìn)而增強(qiáng)身體素質(zhì)，塑造健康身心。

（三）提升教師應(yīng)用健身運(yùn)動(dòng)類APP的能力

有的教師雖然經(jīng)常聽說過或使用過健身運(yùn)動(dòng)類APP，但是僅用于個(gè)人健身，并未對(duì)各種APP進(jìn)行深入的了解和對(duì)比，也未研究和探索如何有效地將APP用于體育教學(xué)。因此，相關(guān)部門和學(xué)校需注重教師應(yīng)用APP技能的培養(yǎng)。學(xué)?？啥ㄆ趯?duì)教師進(jìn)行具有針對(duì)性和實(shí)效性的APP應(yīng)用培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容包括APP的篩選、安裝、使用以及APP與教學(xué)的融合等。學(xué)校還可組織教師定期開展交流活動(dòng)，分享和討論APP應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)，讓教師通過交流和研討提升自身的APP應(yīng)用能力。

（四）引導(dǎo)學(xué)生健康使用健身運(yùn)動(dòng)類APP

盡管健身運(yùn)動(dòng)類APP有諸多優(yōu)勢(shì)，但其對(duì)教師開展教學(xué)和學(xué)生生活也可能會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面影響，如影響學(xué)生對(duì)教師的認(rèn)可度和減少課堂互動(dòng)，引誘學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)或產(chǎn)生不良消費(fèi)等。APP的使用無時(shí)間和場(chǎng)地限制，在給學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉提供便捷的同時(shí)，也可能會(huì)帶來學(xué)生過度使用電子屏幕等問題，這與社會(huì)、學(xué)校督促學(xué)生切實(shí)參加體育鍛煉而增強(qiáng)體質(zhì)的初衷背道而馳。所以，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中健康使用APP，設(shè)定每日使用時(shí)長(zhǎng)，減少電子屏幕使用時(shí)間。如學(xué)生在進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，預(yù)先設(shè)置語音提示功能實(shí)時(shí)播報(bào)數(shù)據(jù)，出現(xiàn)異常狀況時(shí)再根據(jù)實(shí)際需要翻查APP，通過自主控制APP的使用而降低電子屏幕使用時(shí)間。在跟隨視頻進(jìn)行鍛煉時(shí)，可設(shè)置持續(xù)鍛煉15—20分鐘，再跟隨音樂放松數(shù)分鐘，再進(jìn)行下一階段的鍛煉，從而緩解因長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕引起的眼睛疲勞。初中階段的體育教學(xué)目標(biāo)除了增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，還包括教授學(xué)生掌握體育技能，培養(yǎng)學(xué)生體育綜合素養(yǎng)。教師需避免學(xué)生過度以個(gè)人興趣為導(dǎo)向選擇體育鍛煉項(xiàng)目和過度依賴APP進(jìn)行體育鍛煉，防止因未循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)動(dòng)作和技能而影響體質(zhì)健康水平的提升。此外，健身運(yùn)動(dòng)類APP主要以智能手機(jī)為載體，教師應(yīng)提醒學(xué)生對(duì)APP中植入的廣告等信息加強(qiáng)防范意識(shí)，以防受騙。

（五）搭建多元化健身運(yùn)動(dòng)類APP應(yīng)用平臺(tái)

現(xiàn)在，智能終端上可以供學(xué)生選擇的健身運(yùn)動(dòng)類APP種類繁多，設(shè)計(jì)及功能各異，既有適合教師和學(xué)生選擇應(yīng)用的內(nèi)容，也有可能會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不良影響的內(nèi)容。因此，學(xué)校和教師應(yīng)著力發(fā)揮對(duì)應(yīng)用健身運(yùn)動(dòng)類APP的主導(dǎo)作用，加強(qiáng)APP在體育教學(xué)方面的合理運(yùn)用，為學(xué)生體育鍛煉和體質(zhì)健康水平的提升提供支持［8］。例如，學(xué)?？蛇x擇“天天跳繩”“Keep”等APP作為依托，開展線上、線下教學(xué)互動(dòng)，并基于教師的針對(duì)性指導(dǎo)，為學(xué)生學(xué)習(xí)體育鍛煉知識(shí)和技能提供幫助，實(shí)現(xiàn)健身運(yùn)動(dòng)類APP與初中體育教學(xué)的融合。學(xué)?？膳c健身運(yùn)動(dòng)類APP開發(fā)公司開展合作，針對(duì)學(xué)生體育鍛煉需求開發(fā)體育教學(xué)和鍛煉平臺(tái)，并通過各種測(cè)試對(duì)教學(xué)和學(xué)生的體質(zhì)健康水平進(jìn)行評(píng)估。在APP的內(nèi)容方面，應(yīng)減少各種廣告和庸俗內(nèi)容的植入，增加體育知識(shí)和技能的講解和演示，針對(duì)不同性別、不同年級(jí)的學(xué)生開發(fā)更科學(xué)、更個(gè)性化的模塊內(nèi)容；在APP的功能方面，應(yīng)不斷完善優(yōu)化功能和服務(wù)質(zhì)量，為教師和學(xué)生提供更為精確的數(shù)據(jù)信息，豐富學(xué)生使用APP的體驗(yàn)，增加學(xué)生的滿意度和對(duì)APP的黏性；在APP的實(shí)用性方面，應(yīng)依托云技術(shù)和大數(shù)據(jù)平臺(tái)，深度開發(fā)位置服務(wù)和人工智能技術(shù)，為學(xué)生制訂更專業(yè)的鍛煉計(jì)劃和指導(dǎo)方案；在鍛煉激勵(lì)方面，建立實(shí)用的鍛煉激勵(lì)機(jī)制，讓學(xué)生在使用APP的過程中得到更多的激勵(lì)體驗(yàn)，獲得滿足感和自信，養(yǎng)成自主堅(jiān)持鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。

三、總結(jié)

借用健身運(yùn)動(dòng)類APP，通過在線教學(xué)和指導(dǎo)，制訂個(gè)性化鍛煉方案，可提高學(xué)生體育鍛煉效果。健身運(yùn)動(dòng)類APP兼具門檻低、實(shí)用性強(qiáng)、社交屬性優(yōu)良等優(yōu)勢(shì)，能夠彌補(bǔ)學(xué)校在體育教學(xué)上的短板，為學(xué)生參與體育鍛煉提供切實(shí)幫助。教師應(yīng)深入研究各種健身運(yùn)動(dòng)類APP的功能和特點(diǎn)，構(gòu)建多維、實(shí)用、可操作的APP教育模式，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況靈活地運(yùn)用APP指導(dǎo)學(xué)生開展體育鍛煉，從而為學(xué)生創(chuàng)造健康而生動(dòng)的體育鍛煉環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升。

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