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    拖延王國探險記

    2023-07-27 07:55:11施平蓉
    中小學(xué)心理健康教育 2023年22期
    關(guān)鍵詞:敘事療法時間管理不良習(xí)慣

    施平蓉

    關(guān)鍵詞:拖延;敘事療法;不良習(xí)慣;時間管理

    中圖分類號:G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B文章編號:1671-2684(2023)22-0043-04

    【活動理念】

    拖延已成為許多人生活、工作、學(xué)習(xí)中經(jīng)常性的不良習(xí)慣。相關(guān)研究結(jié)果表明,對學(xué)生而言頻繁的拖延行為容易形成不良習(xí)慣,不僅會導(dǎo)致個體學(xué)業(yè)成績下降、學(xué)習(xí)效率降低、生活壓力驟增等不良結(jié)果,嚴(yán)重情況下還會對生理和心理健康造成傷害,引發(fā)不良情緒和心理反應(yīng)。因此,針對小學(xué)生拖延行為的探討十分必要。

    本課借助敘事療法的外化技術(shù),引導(dǎo)學(xué)生將困擾自己的拖延行為進(jìn)行客觀化或擬人化,把問題變成與自己分開的獨立個體,并嘗試細(xì)致地去看問題行為,從中找到更多應(yīng)對問題的力量和資源,旨在幫助學(xué)生更加全面和理性地看待拖延行為,學(xué)會在必要時調(diào)整拖延行為,和拖延行為保持更加舒適的距離,助力學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。

    【活動對象及分析】

    相比低年級的學(xué)生而言,小學(xué)五年級的學(xué)生已經(jīng)具有初步的時間管理意識和能力,知道應(yīng)該合理安排自己的學(xué)習(xí)與生活。然而,隨著學(xué)業(yè)難度的增加、和父母溝通出現(xiàn)分歧,加之小學(xué)生的自制力相對較差,五年級的學(xué)生容易產(chǎn)生拖延行為,主要表現(xiàn)在學(xué)業(yè)拖延、情感拖延和睡眠拖延三個方面,其中學(xué)業(yè)拖延表現(xiàn)最為突出。

    而小學(xué)階段的學(xué)生,正處在學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)、學(xué)習(xí)能力發(fā)展的關(guān)鍵時期。啟發(fā)學(xué)生思考拖延行為對自身的影響,鼓勵和引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整拖延行為,能夠幫助他們獲得更多的自我效能感,更好地把控自己的學(xué)習(xí)和生活。

    【活動目標(biāo)】

    1.對拖延行為進(jìn)行外化,初步感受問題和人本身是分開的。

    2.通過自我對話,進(jìn)一步豐富對拖延行為的認(rèn)識。

    3.嘗試看見拖延的真正原因和蘊(yùn)含意義,初步找到解決問題的可能性。

    【活動重難點】

    重點:引導(dǎo)學(xué)生對拖延行為進(jìn)行外化,并通過自我對話,進(jìn)一步豐富對拖延行為的認(rèn)識。

    難點:啟發(fā)學(xué)生看見拖延的真正原因和蘊(yùn)含意義,初步找到解決問題的可能性。

    【活動準(zhǔn)備】

    教師準(zhǔn)備:多媒體課件、課堂任務(wù)單、空白紙張、剪刀、雙面膠。

    學(xué)生準(zhǔn)備:黑色水筆、一盒蠟筆或彩筆。

    【活動時長】

    一課時

    【活動過程】

    課前活動:

    1.播放《瘋狂動物城》樹懶閃電的視頻片段。

    2.思考:如果你是朱迪警官,你會有什么感受?有時候我們也會變成閃電,你想到哪些時刻?

    設(shè)計意圖:讓學(xué)生熟悉視頻中的角色,激發(fā)學(xué)生興趣,引發(fā)學(xué)生思考,為本課的教學(xué)做鋪墊。

    一、游戲?qū)耄洪W電變速秀

    師:同學(xué)們剛剛笑的是誰呀?沒錯,《瘋狂動物城》樹懶閃電。那上課一開始,讓我們先來一場閃電變速秀吧。

    介紹游戲規(guī)則:根據(jù)聽到的話語(如:你們好),以及要求的語速(如:0.5倍速、3倍速等),進(jìn)行變速并說出來。

    提問:玩這個游戲,你有什么感受?有時候我們也會變得像樹懶閃電這樣慢吞吞,你想到哪些時刻?

    教師小結(jié)并揭示主題:在平時的學(xué)習(xí)或生活中,我們也會陷入和樹懶閃電一樣的困境,仿佛開了零點幾的倍速似的,變得拖延起來。今天這堂課,我們就要探討和拖延有關(guān)的話題。讓我們跟著閃電,一起到拖延王國進(jìn)行探險吧。

    設(shè)計意圖:利用游戲?qū)?,引出貫穿本課的線索角色,順勢揭示主題。

    二、探險任務(wù):畫我的拖延

    1.呈現(xiàn)自制繪本故事片段一:

    嗨,大家好,我是樹懶閃電。你們現(xiàn)在聽到的聲音是我十倍速播放的,不然我怕等我說完,你們都下課了。為什么我會這么慢呢?好吧,告訴你們一個秘密。雖然我在瘋狂動物城里上班,但其實我來自拖延王國。在我們拖延王國里,沒有住人,而是住著許多的“拖延”。它們分別來自不同的地方,有不同的主人,我也是某個人心中的拖延。

    我的主人是一個小男孩,他覺得他的拖延長得像樹懶一樣,所以我就長這樣了。在我們拖延王國里,每個拖延長得都不一樣,名字也不太一樣,那是因為我們的主人都不一樣。我們拖延的主要原因也不太一樣,有的是遇到困難了,有的是心情不好,有的是單純地不喜歡……像我呢,純粹是因為我的主人是個慢性子,不管做什么事情都喜歡慢慢來,所以就有我的存在了。

    雖然我很慢,但我的主人其實很希望自己能快點,有更多的掌控感,不然也不會給我取名叫閃電。

    那同學(xué)們的拖延是什么樣子的呢?如果不知道自己的拖延是什么樣子的,那事情可不好辦了。所以今天探險的第一個任務(wù)就是請大家思考,你的拖延是什么樣子的?什么形象?什么顏色?它叫什么名字?請大家思考后把你們的拖延畫出來吧。有個溫馨提示哦,我們不是要舉辦畫畫大賽,所以不要介意你的畫功好不好,能表達(dá)你關(guān)于拖延的外在想法就可以了。

    2.學(xué)生完成探險任務(wù)一,畫出自己心中的拖延形象并命名。(圖1-3為學(xué)生作品)

    3.小組分享:

    學(xué)生在小組內(nèi)分享自己關(guān)于拖延的畫作與命名,并說明原因。

    4.班級分享:

    邀請兩三位學(xué)生在班級內(nèi)分享。

    5.教師小結(jié):

    老師看到了每個同學(xué)的心中,都有一個困擾自己的拖延。也許原因不同,也許困擾程度不同,但我們大家其實都有類似的經(jīng)歷,我們心中的拖延或多或少都會讓我們面臨一些不想要的困境,讓我們不得不認(rèn)識它,知道它的存在。

    (板書:認(rèn)識拖延)

    設(shè)計意圖:借助自制繪本的故事講述,在創(chuàng)設(shè)有趣情景的同時,自然而然地引導(dǎo)學(xué)生對拖延行為進(jìn)行外化,將問題行為與自己區(qū)分開來。

    三、探險任務(wù):與拖延對話

    1.呈現(xiàn)自制繪本故事片段二:

    恭喜大家完成第一個探險任務(wù)!

    哎,其實我們拖延王國里的拖延也不是故意想給我們的主人造成困擾,只是我們有時特別想要和主人做朋友,才想一直和主人待在一起,沒有考慮到主人的需要,所以有時候會給主人帶來困擾。

    接下來,讓我們試著對話溝通一下,也許可以了解彼此更多,從而找到解決問題的方法。請同學(xué)們完成第二個探險任務(wù):請把你的拖延貼在課堂任務(wù)單(見圖4)中間下面方框處,并將自己的思考以關(guān)鍵詞或簡筆畫的方式表達(dá)在對應(yīng)的方框內(nèi)。

    (板書:積極對話)

    2.學(xué)生完成探險任務(wù)二,教師相機(jī)巡視指導(dǎo)。

    3.小組分享:

    學(xué)生在小組內(nèi)輪流分享自己的對話情況和感受。

    4.班級分享:

    邀請兩三位學(xué)生在班級內(nèi)分享,教師著重引導(dǎo)。

    5.教師小結(jié):

    謝謝同學(xué)們的分享,讓我了解到大家心中各種各樣的拖延和拖延背后的難受與糾結(jié),也看到了一些隱含的責(zé)任心、上進(jìn)心和解決問題的可能性。

    (板書:看見可能)

    設(shè)計意圖:通過與拖延的自我對話,進(jìn)一步豐富學(xué)生們對拖延行為的認(rèn)識,看見拖延的真正原因和蘊(yùn)含意義。

    四、探險任務(wù):拖延的變化

    1.呈現(xiàn)自制繪本故事片段三:

    恭喜大家完成第二個探險任務(wù)!

    咦,怎么回事?我的頭上怎么長出一道閃電啦?手里還有一朵小花?啊,我知道了,一定是我的主人找到更多和我相處的信心了,我也會學(xué)著克制自己,和主人保持距離,盡量不給主人困擾的。

    那么同學(xué)們呢,你們的拖延有發(fā)生哪怕一絲的變化嗎?接下來,請完成第三個探險任務(wù),重新思考你的拖延形象和命名,看看是否有變化,請用關(guān)鍵詞或簡筆畫表達(dá)出來。(見圖5)

    2.學(xué)生完成探險任務(wù)三。

    3.班級分享:

    邀請兩三位學(xué)生在班級內(nèi)分享。

    4.呈現(xiàn)自制繪本故事片段四:

    恭喜大家完成第三個探險任務(wù)!

    很開心能看到大家的拖延有了或多或少的變化,我們拖延王國里所有的拖延都很喜歡這樣的變化,今天的探險之旅到此就結(jié)束啦。讓我們一起努力,找到合適的方式、合適的距離來相處吧!就像我雖然慢,但還是愿意為了主人學(xué)習(xí)十倍速播放,以換來我們彼此更多的休息時間,這樣好像也挺不錯的。拜拜啦,同學(xué)們!

    5.教師小結(jié):

    是的,也許我們和心中的拖延有更多相處的方式,而我們也可能有更多解決問題的方法和力量。

    設(shè)計意圖:讓學(xué)生對原作品進(jìn)行調(diào)整,用文字或繪畫的形式進(jìn)行表達(dá),啟發(fā)學(xué)生嘗試以新的視角看待拖延,鼓勵學(xué)生發(fā)展支線故事,從中看到解決問題的可能性。

    五、課堂總結(jié):保持好距離

    1.思考:通過今天的活動,你們有什么感受或收獲?

    2.教師總結(jié):當(dāng)我們靜下心來去看拖延,我們就能看見拖延是怎么來到我們生活中的,看到拖延不再是阻礙我們前進(jìn)的阻力,相反地,也許它能成為一個契機(jī),讓我們看到自己身上蘊(yùn)含著的解決問題的可能性和力量。期待同學(xué)們的“拖延”能多一些時間休息,即使偶爾來找,也能和自己保持適當(dāng)距離。

    (板書:保持距離)

    設(shè)計意圖:總結(jié)活動感受與收獲,結(jié)束課堂。

    【活動反思】

    之所以選擇和學(xué)生探討“拖延”這個主題,是因為作為一名心理教師,我確確實實在學(xué)生身上看到了拖延所產(chǎn)生的困擾。雖然拖延在成年人群中也十分常見,但相比之下,成年人還是相對有掌控感。只要我們稍加留意,也許就能發(fā)現(xiàn),雖然不少成年人也拖延,但他們往往是能在截止日期之前完成相應(yīng)的事,很少真的讓事情失控。但對于學(xué)生來說,由于缺乏一定的自制力和對事情的把控、預(yù)測能力,拖延帶給學(xué)生的經(jīng)常是反復(fù)的挫敗感、無力感,甚至是羞恥感以及低下的自我效能感??梢哉f,比拖延本身更可怕的,是對自己的否定。這對于學(xué)生的健康發(fā)展是十分不利的。

    因此,我選擇用敘事療法的外化技術(shù)來引導(dǎo)學(xué)生看待拖延,嘗試讓學(xué)生把問題行為與自己區(qū)分開來,體會到“人不是問題,問題本身才是問題”,降低因拖延帶來的無力感、羞恥感等負(fù)面感受。本節(jié)課的目標(biāo)聚焦于外化對話,而非尋找解決方法,是因為我察覺到有時學(xué)生被拖延所困,并不完全是因為缺乏方法,而是有更復(fù)雜的原因,比如任務(wù)難度、親子關(guān)系影響、既往拖延經(jīng)歷,等等。如果要帶領(lǐng)學(xué)生去尋找解決方法,可以是下一節(jié)課的內(nèi)容。整節(jié)課的情景設(shè)置有趣、自然,符合學(xué)生的心理和年齡特征,能吸引學(xué)生的興趣和投入,啟發(fā)學(xué)生思考有關(guān)拖延的問題,有種水到渠成的感受,基本完成既定的教學(xué)目標(biāo)。

    需要注意的是,本堂課需要給學(xué)生留足體驗和交流的時間,這就要求教師在執(zhí)教時注意課堂節(jié)奏的把控,教師語言力求精簡到位,把主場交給學(xué)生,尤其是在課堂的前半部分。而本堂課對教學(xué)難點的突破,依賴于教師的心理咨詢功底和恰當(dāng)引導(dǎo),可以在難點突破環(huán)節(jié)(即“與拖延對話”的班級分享部分)慢下來,必要時做適當(dāng)?shù)耐A?,讓學(xué)生有時間消化、吸收,如此方能引導(dǎo)學(xué)生看到解決問題的可能性。

    編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/孫雅晨

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