小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練方法探討

文 / 燕玉平

◆ 小學(xué)體育教學(xué)作為學(xué)生良好身心素質(zhì)培養(yǎng)的基礎(chǔ)課程，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方式，幫助學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)技能，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，才能真正達(dá)到讓學(xué)生強(qiáng)健體魄、強(qiáng)化精神意志的作用。本文針對(duì)小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練方法進(jìn)行探討，以科學(xué)、有趣的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生在快樂(lè)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中掌握運(yùn)動(dòng)技巧，提高身體素質(zhì)。

◆ 小學(xué)體育；運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練；體育教學(xué)；訓(xùn)練方法

近年來(lái)，隨著我國(guó)素質(zhì)教育的深入開(kāi)展，關(guān)于學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)與提升也越來(lái)越受到社會(huì)各界的關(guān)注。在深入開(kāi)展“陽(yáng)光體育”教學(xué)的具體要求下，小學(xué)體育教學(xué)更加關(guān)注學(xué)生身體綜合素質(zhì)培養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)技能提升，以促進(jìn)學(xué)生自主、積極地開(kāi)展體育課程的學(xué)習(xí)，達(dá)到高效鍛煉的目的。

1 以創(chuàng)設(shè)趣味訓(xùn)練情境的方式，激發(fā)學(xué)生積極性

創(chuàng)新小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練方法，以趣味化的訓(xùn)練情境的創(chuàng)設(shè)，制定豐富多彩的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練環(huán)境，讓學(xué)生在有趣的故事背景、情境模式下自主地、積極地開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，更有助于學(xué)生訓(xùn)練效果的提升。

教師可以讓學(xué)生自己探索生活中的例子，創(chuàng)設(shè)不同的情境，設(shè)計(jì)不同的問(wèn)題情境，真正讓學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主導(dǎo)者。例如，針對(duì)日常生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器材(如高低杠、羽毛球、乒乓球等)的運(yùn)用方式，學(xué)生可以提出疑問(wèn)，并由教師進(jìn)行點(diǎn)撥，幫助學(xué)生掌握日常常見(jiàn)的訓(xùn)練器材的使用方式，了解標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作要領(lǐng)，以促進(jìn)學(xué)生能夠積極的在日常生活中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練。另外，教師也可以通過(guò)創(chuàng)設(shè)故事情境，讓學(xué)生進(jìn)行情景劇的表演的方式，引發(fā)學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能認(rèn)知與學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的興趣。如，讓學(xué)生進(jìn)行角色扮演，一方扮演攻擊者，而另一方則選擇使用武術(shù)技能進(jìn)行防御與反擊。在表演結(jié)束后，由其他同學(xué)針對(duì)表演者所使用的武術(shù)技能進(jìn)行分析、點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)學(xué)生之間的交流互動(dòng)，并且能夠引導(dǎo)學(xué)生多觀察、多分析，提高對(duì)于武術(shù)技能的認(rèn)知。例如，針對(duì)表演者使用五步拳進(jìn)行防御和反擊的過(guò)程中，對(duì)于“弓步?jīng)_拳”動(dòng)作，弓步是否標(biāo)準(zhǔn)，左手向左回收腰間抱拳的動(dòng)作是否到位、有力，右手沖拳的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)等進(jìn)行分析與點(diǎn)評(píng)；對(duì)“彈腿沖拳”轉(zhuǎn)換到“馬步架打”的動(dòng)作時(shí)，落地是否穩(wěn)健，動(dòng)作是否流暢，馬步是否標(biāo)準(zhǔn)，手部收回、架打的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，以及“歇步蓋沖拳”，身體左傳是否達(dá)到90°，目光是否直視右掌方向；“提膝仆步穿掌”“虛步挑掌”動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、連貫、身體是否保持平衡；最后在“并步抱拳”動(dòng)作中，是否左手勾、右手掌變?nèi)?，回收抱于腰間等進(jìn)行具體地點(diǎn)評(píng)。學(xué)生通過(guò)對(duì)表演者的武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析、點(diǎn)評(píng)，既有助于表演者糾正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，也有助于學(xué)生對(duì)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)技能更好的掌握與練習(xí)。同時(shí)，教師還需要關(guān)注，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)明確武術(shù)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)與鍛煉應(yīng)當(dāng)以鍛煉體魄為目的，在遇到危險(xiǎn)情境時(shí)應(yīng)當(dāng)?shù)谝粫r(shí)間保證自己的人身安全，并盡快尋求幫助[1]李璟.小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)技能把握分析[J].教育現(xiàn)代化：電子版,2016(38):2.。

圖1 武術(shù)練習(xí)

2 以多元化的訓(xùn)練模式，實(shí)現(xiàn)學(xué)生個(gè)性化培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練可以采取游戲教學(xué)法、分層教學(xué)法、任務(wù)教學(xué)法等不同方法，讓學(xué)生在不同的訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練方法下開(kāi)展多元化的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練興趣。例如，在籃球運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程中，教師需要關(guān)注學(xué)生運(yùn)球、傳球、接球的基礎(chǔ)技能訓(xùn)練。在運(yùn)球動(dòng)作訓(xùn)練中，保證學(xué)生首先掌握以單手連續(xù)按拍地面反彈起的籃球?yàn)榛A(chǔ)，讓學(xué)生掌握單手運(yùn)球的技巧。由于小學(xué)生手臂力量較小、視野范圍較狹窄、護(hù)球意識(shí)不強(qiáng)、預(yù)判能力較差、球感也較為欠缺，因此要加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)球手法的練習(xí)，拓展學(xué)生的視野范圍、提升學(xué)生的護(hù)球意識(shí)、預(yù)判能力，提高學(xué)生球感。在運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中，以高運(yùn)球、低運(yùn)球定點(diǎn)拍球練習(xí)(如圖2)等訓(xùn)練方式讓學(xué)生掌握運(yùn)球的技巧。通過(guò)結(jié)合視頻材料、教師示范的方式，讓學(xué)生掌握運(yùn)球的技巧與注意事項(xiàng)。如，高運(yùn)球原地運(yùn)球時(shí)，手應(yīng)當(dāng)控制球的正上方；運(yùn)球行進(jìn)時(shí)，應(yīng)當(dāng)控制球的后側(cè)上方，運(yùn)球的動(dòng)作應(yīng)當(dāng)以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍運(yùn)動(dòng)。低運(yùn)球時(shí)則應(yīng)當(dāng)保證在膝關(guān)節(jié)部位上下進(jìn)行安排球，以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量進(jìn)行按拍。對(duì)于學(xué)生可能存在的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練錯(cuò)誤，教師在標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作技巧的講解后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行及時(shí)地關(guān)注與糾正，幫助學(xué)生改正錯(cuò)誤動(dòng)作，掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)[2]趙魁珍.論小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生中長(zhǎng)跑的應(yīng)用和訓(xùn)練技能[J].讀與寫(xiě)(上,下旬),2015(7).。例如，掌心觸球，可能造成拍球時(shí)有聲響，造成掌心觸球的原因可能是學(xué)生的手型不正確，手型沒(méi)有形成半球形，或者手沒(méi)有主動(dòng)去迎接反彈起來(lái)的球，造成了緩沖不足，影響了拍球效果，也可能是沒(méi)有運(yùn)用第一指節(jié)觸球，也可能會(huì)造成拍球有聲響。針對(duì)這些問(wèn)題，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自己觀察、相互觀察，并進(jìn)行及時(shí)糾正。

圖2 定點(diǎn)拍球練習(xí)

教師可以通過(guò)設(shè)計(jì)針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)時(shí)，采取“運(yùn)球接力賽”(如圖3)的游戲方式，讓學(xué)生每4人一個(gè)小組，分別進(jìn)行50m運(yùn)球折返跑。運(yùn)球過(guò)程中，每一個(gè)學(xué)生都需要保證拍球、運(yùn)球動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，避免學(xué)生“抱球跑”的情況，并在學(xué)生抵抗50m接力點(diǎn)的時(shí)候，設(shè)計(jì)交接環(huán)節(jié)(如，兩個(gè)學(xué)生需相對(duì)拍球5下，完成后進(jìn)行接力)，在最后一名選手返回起始點(diǎn)的時(shí)候，要進(jìn)行投籃，并在投籃成功后計(jì)入成績(jī)。這一過(guò)程中，學(xué)生在小組內(nèi)進(jìn)行分工，以保證每一個(gè)環(huán)節(jié)都能夠快速、高效的完成。如最后投籃環(huán)節(jié)，需要投籃技術(shù)比較好的同學(xué)“擔(dān)當(dāng)重任”。學(xué)生在這一過(guò)程中，不僅能夠培養(yǎng)起團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，也能夠在比賽過(guò)程中，關(guān)注自己動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，并由觀賽的“裁判”們進(jìn)行監(jiān)督，保證學(xué)生運(yùn)球動(dòng)作、投籃動(dòng)作以及跑步動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，以達(dá)到更加良好的訓(xùn)練效果[3]李雪.論小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)技能的把握[J].華夏教師,2020(9):2.。

圖3 運(yùn)球接力賽

3 開(kāi)展常態(tài)化訓(xùn)練與體能監(jiān)測(cè)，提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練效果

在常態(tài)化運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展中，教師可以善于挖掘?qū)W生身體成長(zhǎng)特點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生良好身體素質(zhì)、提高學(xué)生的體力、耐力、心肺功能等能力的方式進(jìn)行常態(tài)化訓(xùn)練。如，制定每節(jié)體育課前的熱身運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，教師可以采取讓學(xué)生進(jìn)行400～500m慢跑、蛙跳、鴨子走等方式，以充分熱身、調(diào)動(dòng)起運(yùn)動(dòng)的興趣。教師也可以通過(guò)讓學(xué)生在課前進(jìn)行趣味體操的練習(xí)，增加熱身運(yùn)動(dòng)的趣味性的同時(shí)，也能夠有效活動(dòng)學(xué)生的身體各關(guān)節(jié)，達(dá)到更好的熱身效果[4]王宇心.淺淡小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)技能把握[J].田徑,2021(5):2.。

同時(shí)，除了體育課程中的常態(tài)化訓(xùn)練之外，對(duì)于常態(tài)化訓(xùn)練的設(shè)計(jì)，教師還應(yīng)當(dāng)關(guān)注訓(xùn)練內(nèi)容、方法、強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)與頻率，讓學(xué)生能夠在每天一小時(shí)的“陽(yáng)光體育”活動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行更為充分的運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練。例如，長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)能夠很好地培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力、節(jié)奏感，也能夠讓學(xué)生在集體運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)協(xié)作能力與團(tuán)隊(duì)精神。長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)首先需要以小組為單位進(jìn)行分組。筆者根據(jù)學(xué)生的鍛煉需要，以8人為一組，將學(xué)生分為6組。長(zhǎng)繩的選擇以12m長(zhǎng)繩為主要選擇，為了讓學(xué)生能夠更好地關(guān)注到長(zhǎng)繩落地點(diǎn)，在選擇醒目顏色之外，在長(zhǎng)繩中間段部分筆者進(jìn)行了著重標(biāo)注，以保證學(xué)生的訓(xùn)練安全。在練習(xí)過(guò)程中，由小組成員自主進(jìn)行搖繩者的選擇，并以兩人為一組，每5min更換一組搖繩者。教師應(yīng)當(dāng)首先明確，搖繩者的選擇應(yīng)當(dāng)以力量相當(dāng)、身高相近的兩人為一組。針對(duì)搖繩者要進(jìn)行重點(diǎn)技巧的講解，如身體中心要落在靠后的一條腿上，使用腰部的力量進(jìn)行搖繩。長(zhǎng)繩在空中的弧度線越小越好，搖起的最高點(diǎn)距離中心跳繩者的頭頂越近越好。同時(shí)，長(zhǎng)繩落地應(yīng)當(dāng)擊打地面，并形成橢圓形，聲音干脆有力。搖繩者應(yīng)當(dāng)保持勻速的、節(jié)奏感較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)模式，以保證跳繩者能夠抓住節(jié)奏，開(kāi)展練習(xí)。對(duì)于跳繩者，首先采取定位跳繩的方式，即要求跳繩者在固定位置排成一列縱隊(duì)，高個(gè)子站中間，并由中間位置向兩側(cè)逐漸變矮。跳繩時(shí)，跳繩者應(yīng)當(dāng)膝蓋微曲，上身保持自然狀態(tài)，避免重心起伏過(guò)大。在定位跳繩的訓(xùn)練中，學(xué)生跟隨長(zhǎng)繩的搖繩慢節(jié)奏進(jìn)行起跳練習(xí)，幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的同時(shí)，了解長(zhǎng)繩的運(yùn)動(dòng)技巧。在熟練后，可以讓學(xué)生逐步進(jìn)行加速練習(xí)、跑動(dòng)中的長(zhǎng)繩練習(xí)。對(duì)于跑動(dòng)中的長(zhǎng)繩練習(xí)，則需要學(xué)生觀察到長(zhǎng)繩開(kāi)門(mén)(繩子向上搖)、關(guān)門(mén)(繩子快要落地)的關(guān)鍵時(shí)間。在練習(xí)初期，教師可以以口令、輕拍學(xué)生身體等方式，幫助學(xué)生掌握節(jié)奏，在開(kāi)門(mén)時(shí)跑進(jìn)長(zhǎng)繩，并在關(guān)門(mén)時(shí)完成跳躍動(dòng)作。在前期練習(xí)可以讓學(xué)生一個(gè)一個(gè)，慢慢練習(xí)，在后期學(xué)生逐步掌握技巧后，可以讓學(xué)生連續(xù)性地進(jìn)行長(zhǎng)繩練習(xí)。

圖4 跳繩練習(xí)

在對(duì)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練過(guò)程中，監(jiān)測(cè)學(xué)生體能訓(xùn)練狀況，了解學(xué)生的身體各項(xiàng)體能指標(biāo)的訓(xùn)練效果也是教師制定下一階段運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練方案內(nèi)容的主要依據(jù)。教師應(yīng)當(dāng)采取定期的體能測(cè)試，以了解學(xué)生的體能訓(xùn)練狀態(tài)變化。如，以50m速度跑檢測(cè)學(xué)生的速度素質(zhì)，以立定跳遠(yuǎn)、1min仰臥起坐等檢測(cè)學(xué)生的力量素質(zhì)，以立位體前屈、坐位體前屈等檢測(cè)學(xué)生的柔韌素質(zhì)，以1min跳繩、500m跑等檢測(cè)學(xué)生的耐力素質(zhì)，以15s十字跳檢測(cè)學(xué)生的靈敏素質(zhì)。教師根據(jù)學(xué)生不同的測(cè)量值，結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行評(píng)估，以判斷學(xué)生應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)訓(xùn)練的具體的內(nèi)容，以制定下一階段的具體訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練方式。

4 以競(jìng)賽活動(dòng)，推進(jìn)深化、拓展學(xué)習(xí)與訓(xùn)練

對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們有著較強(qiáng)的表現(xiàn)欲望與好勝心，競(jìng)賽活動(dòng)能夠充分調(diào)動(dòng)起他們的參與興趣，也能夠讓他們?cè)诟?jìng)賽活動(dòng)中培養(yǎng)起正確的競(jìng)技意識(shí)。教師可以設(shè)計(jì)競(jìng)賽活動(dòng)，以針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練。例如，以不同部位進(jìn)行傳接球比賽的方式，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于籃球的“接觸感”，以達(dá)到提升籃球運(yùn)動(dòng)技能的效果。如，規(guī)定學(xué)生“以頭接球”“以軀干接球”“以手接球”等不同規(guī)則內(nèi)容，在明確規(guī)則的情況下，糾正學(xué)生的接球動(dòng)作，并制定對(duì)應(yīng)的競(jìng)賽規(guī)則，讓學(xué)生在比賽過(guò)程中掌握正確、標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)技能，并更加積極地進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到更好的競(jìng)賽效果。同時(shí)，教師可以利用競(jìng)賽活動(dòng)的方式，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練、賽前熱身的認(rèn)識(shí)，如，如何進(jìn)行身體放松、熱身、拉筋等防止運(yùn)動(dòng)損傷的動(dòng)作要領(lǐng)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生相互協(xié)作，相互糾正對(duì)方的動(dòng)作，以達(dá)到加深學(xué)生記憶，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練效果的目的。

另外，教師也可以利用競(jìng)賽的方式，針對(duì)學(xué)生感興趣的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠在教學(xué)內(nèi)容、課本教材之外獲得更多的運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)與訓(xùn)練機(jī)會(huì)。例如，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行“斗?！辟?，以小組為單位實(shí)行三人籃球賽，教師作為裁判的同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生以比賽的形式加強(qiáng)對(duì)于籃球技巧的訓(xùn)練，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。教師也可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，選取優(yōu)秀的教學(xué)內(nèi)容，制作成微課，分享到網(wǎng)絡(luò)交互平臺(tái)，讓學(xué)生能夠根據(jù)自己的需要進(jìn)行自主地學(xué)習(xí)與實(shí)踐。教師根據(jù)學(xué)生的閱讀、搜索情況，進(jìn)行重點(diǎn)內(nèi)容、熱門(mén)內(nèi)容的強(qiáng)化講解與訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)ψ约焊信d趣的知識(shí)內(nèi)容有更深刻的認(rèn)識(shí)與學(xué)習(xí)的效果。

圖5 三人制籃球比賽

5 結(jié)語(yǔ)

教師在針對(duì)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)時(shí)，需要關(guān)注訓(xùn)練方法的不斷優(yōu)化、訓(xùn)練內(nèi)容的不斷深度挖掘、訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)與訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)的制定，對(duì)于訓(xùn)練過(guò)程中的評(píng)價(jià)應(yīng)當(dāng)及時(shí)、準(zhǔn)確、科學(xué)，以逐步完善運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練體系結(jié)構(gòu)，達(dá)到讓學(xué)生在日常生活中積極、高效地開(kāi)展訓(xùn)練的目的。小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，落實(shí)學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體地位，加強(qiáng)學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠在健康的身心狀態(tài)下積極地開(kāi)展學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，提高學(xué)生的核心素養(yǎng)，以最終實(shí)現(xiàn)落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)的總體目標(biāo)。