探索獨(dú)處星球

黃子容

關(guān)鍵詞：人際交往；獨(dú)處；高中生

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）20-0031-04

【活動(dòng)理念】

（一）體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理論

本課以體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理論為背景。20 世紀(jì) 80 年代初，美國組織行為學(xué)教授大衛(wèi)·庫伯提出了體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理論。他認(rèn)為有效的學(xué)習(xí)應(yīng)是“始于體驗(yàn)，進(jìn)而發(fā)表看法，由此引發(fā)反思，繼而形成理論，并最終把理論所得應(yīng)用于實(shí)踐的過程”。該理論強(qiáng)調(diào)教師不是單向的知識(shí)傳遞者，其作用在于為學(xué)生提供豐富的學(xué)習(xí)情境，寓樂于教，幫助和指導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。

（二）“三階五步”設(shè)計(jì)理念

有研究者提出，心理健康教育課的設(shè)計(jì)可以分為三個(gè)階段、五個(gè)步驟，簡稱“三階五步”，三階即“導(dǎo)入—展開—結(jié)束”。其中展開環(huán)節(jié)又分為三個(gè)步驟，分別與認(rèn)知目標(biāo)、態(tài)度與情感目標(biāo)、能力目標(biāo)相對應(yīng)。

what環(huán)節(jié)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)普遍的心理現(xiàn)象和規(guī)律，完成認(rèn)知目標(biāo)；

Who環(huán)節(jié)：讓學(xué)生分析反思自身問題，在反復(fù)體驗(yàn)中形成積極態(tài)度和情感；

How環(huán)節(jié)：啟發(fā)學(xué)生思考“怎么辦”，領(lǐng)悟問題解決的方法。

（三）獨(dú)處的能力

馬斯洛概括出自我實(shí)現(xiàn)者的16個(gè)特質(zhì)，其中包括：每個(gè)人都有“獨(dú)處需要”。自我實(shí)現(xiàn)者能享受獨(dú)居的喜悅，也能享受群居的快樂，他們喜歡有獨(dú)處時(shí)間來面對自己、充實(shí)自己。

溫尼科特提出，獨(dú)處的能力是情緒發(fā)展成熟的主要標(biāo)志之一，是建立在“某人陪伴下獨(dú)處”的經(jīng)驗(yàn)之上的。獨(dú)處有助于一個(gè)人進(jìn)行內(nèi)在的整合，讓一個(gè)人成為更穩(wěn)定、統(tǒng)一、完整的個(gè)體。

【活動(dòng)背景】

擁有良好的人際關(guān)系對于學(xué)生的心理健康有重要影響。隨著年級(jí)增長，高二學(xué)生會(huì)逐漸擁有較為固定的交友圈。學(xué)生會(huì)有不同的人際關(guān)系困擾，有的學(xué)生盡管身邊有很多朋友，也會(huì)感到孤單，不愿意一個(gè)人待著；而有些學(xué)生喜歡一個(gè)人獨(dú)處，卻又擔(dān)心別人說自己孤僻?？释?dú)處但又害怕獨(dú)處，似乎成了一個(gè)較為矛盾的話題。由此看來，需要引導(dǎo)學(xué)生去探索適合自己的人際交往模式，思考獨(dú)處的積極意義。

本課教學(xué)內(nèi)容選自《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》，為了“幫助學(xué)生確立正確的自我意識(shí)”和“促進(jìn)人際的積極情感反應(yīng)和體驗(yàn)”，針對學(xué)生在日常人際交往中對獨(dú)處存在一些認(rèn)知偏差，引導(dǎo)學(xué)生思考獨(dú)處的意義，探索適合自己的人際交往模式。

本節(jié)課程分為團(tuán)體熱身、團(tuán)體轉(zhuǎn)換、團(tuán)體工作、團(tuán)體結(jié)束四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)。（見表1）

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.知識(shí)與技能目標(biāo)：梳理獨(dú)處概念，了解獨(dú)處給自身成長帶來的積極意義。

2.情感與價(jià)值觀目標(biāo)：體驗(yàn)和表達(dá)獨(dú)處感受，接納獨(dú)處的感受。

3.過程與方法目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)建設(shè)性獨(dú)處的方法。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

活動(dòng)重點(diǎn)：體驗(yàn)獨(dú)處感受，提高自我覺察

活動(dòng)難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)建設(shè)性獨(dú)處，探索適合自己的人際交往模式

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

PPT、視頻、彩筆、學(xué)習(xí)單

【活動(dòng)對象】

高中生

【活動(dòng)時(shí)長】

40分鐘

【活動(dòng)過程】

一、熱身階段：小王子看日落（5 min）

師引導(dǎo)：一個(gè)獨(dú)自看四十四次日落的小王子，你覺得他孤獨(dú)嗎？（見圖1）

小結(jié)：在故事中，小王子并沒有停留在孤獨(dú)里，他享受這樣做。在生活中，有些人可以單獨(dú)去做很多事情，并且享受這種狀態(tài)，有些人則難以忍受這種狀態(tài)。今天，讓我們一起聊聊關(guān)于獨(dú)處的話題。

設(shè)計(jì)意圖：通過小王子的故事，讓學(xué)生初步感受獨(dú)處和孤獨(dú)之間的關(guān)聯(lián)，從而引出主題。

二、轉(zhuǎn)換階段：獨(dú)處星球——是孤獨(dú)還是快樂（15 min）

（一）視頻：學(xué)生們眼中的“獨(dú)處”

師引導(dǎo)：要想回答這個(gè)問題，我們先來看看同學(xué)們眼中的“獨(dú)處”?？赐旰?，相信大家都會(huì)有不同的理解和看法。

視頻內(nèi)容：尋找?guī)酌麑W(xué)生談?wù)剬Κ?dú)處的了解，有些同學(xué)回答挺享受獨(dú)處，很喜歡這種自由；但有些同學(xué)會(huì)擔(dān)心獨(dú)處給他人留下不好的印象，會(huì)被貼上孤僻、孤獨(dú)的標(biāo)簽。

師：看完這段視頻，你有什么感受或啟發(fā)？

生：獨(dú)處讓我們感到自由，但有時(shí)候也忍受不了寂寞。喜歡熱鬧又喜歡獨(dú)處，喜歡獨(dú)處又害怕孤單，挺矛盾的。

（二）小組辯論賽：一起認(rèn)識(shí)獨(dú)處

通過視頻呈現(xiàn)出同學(xué)們對獨(dú)處的理解，現(xiàn)在提煉出三個(gè)問題讓同學(xué)們思考，請以小組為單位進(jìn)行正方、反方辯論，提出自己的觀點(diǎn)。

問題1.喜歡獨(dú)處＝性格孤僻、孤獨(dú)？

生1：有些人喜歡獨(dú)處，但又害怕別人評價(jià)他孤僻、性格奇怪，所以他只能融入人群中。

生2：不一定，我認(rèn)為孤獨(dú)是一種消極的情緒狀態(tài)，他想要得到人際關(guān)系的支持，卻沒法實(shí)現(xiàn)。而喜歡獨(dú)處的人可能很享受這種狀態(tài)。

師引導(dǎo)：心理學(xué)家Larson認(rèn)為，獨(dú)處分為兩種，即非自愿獨(dú)處和積極獨(dú)處。非自愿獨(dú)處會(huì)給個(gè)體帶來傷害，且常與強(qiáng)烈的寂寞感和痛苦有關(guān)；而積極獨(dú)處又指建設(shè)性獨(dú)處，指個(gè)人自主選擇的，在擁有良好的人際交往同時(shí)，也喜歡保留一些時(shí)間獨(dú)處。

問題2.獨(dú)處＝刷手機(jī)、玩游戲？

生1：獨(dú)處時(shí)刷手機(jī)，看視頻，才感覺痛快。

生2：刷手機(jī)會(huì)分散自己的注意力，而且沒能做其他有趣的事情，所以刷手機(jī)不等于獨(dú)處。

師引導(dǎo)：獨(dú)處與內(nèi)心的安全感密不可分。如果一個(gè)人內(nèi)心安全感不足，獨(dú)處時(shí)會(huì)感到慌張不安。為了回避這種狀態(tài)，他會(huì)想通過其他活動(dòng)來躲避自己。

因此，當(dāng)一個(gè)人沉迷在游戲、電視劇、網(wǎng)絡(luò)訊息里，表面上看起來是一個(gè)人，其實(shí)不是真正的獨(dú)處。真正的獨(dú)處是指與自己融洽相處的能力，能夠與自己的心靈對話，不需要強(qiáng)大的外來信息占據(jù)自己的大腦，能夠體驗(yàn)自己的內(nèi)心感受與需求。

問題3.如何看待獨(dú)處與社交？

生1：獨(dú)處和社交兩種狀態(tài)是可以平衡的，獨(dú)處可以給人帶來更多自由，但我們也需要交友，滿足內(nèi)心需求。

師引導(dǎo)：獨(dú)處偏好與一個(gè)人的性格無關(guān)，愛好獨(dú)處的人并不一定羞于社交或有社交焦慮，也不一定會(huì)主動(dòng)回避他人；相反，他可能是一個(gè)性格活潑、喜歡朋友的人，只是無論他怎么樂于與別人交往，獨(dú)處始終是他生活中的必需。

（三）獨(dú)處的心理學(xué)依據(jù)

心理學(xué)家溫尼科特提出，獨(dú)處的能力是情緒發(fā)展成熟的主要標(biāo)志之一，能夠讓一個(gè)人成為更穩(wěn)定、統(tǒng)一、完整的個(gè)體。

馬斯洛發(fā)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)者享受獨(dú)居的喜悅，也能享受群居的快樂。他們喜歡有獨(dú)處時(shí)間來面對自己，充實(shí)自己。

設(shè)計(jì)意圖：通過呈現(xiàn)學(xué)生對獨(dú)處的理解，剖析常見誤區(qū)，從而引出獨(dú)處的概念。

三、工作階段：綻放獨(dú)處星球（15 min）

師引導(dǎo)：就像小王子一樣，他在旅途中經(jīng)歷不同的星球，不斷探索生命的意義；在他與玫瑰的相遇過程中，他也學(xué)會(huì)如何處理獨(dú)立與依賴的關(guān)系。

（一）繪制獨(dú)處星球

請為你的星球取個(gè)名字，并且畫出你的獨(dú)處星球上有什么?？梢员M情發(fā)揮你的想象力，用各種顏色筆進(jìn)行描繪。（見圖2）

學(xué)生們繪制自己的獨(dú)處星球。（見圖3、圖4）

（二）綻放獨(dú)處星球

1.覺察感受

師：獨(dú)處時(shí)，你有什么樣的感受？

生：有些時(shí)候會(huì)無聊；感受到自由；能讓自己平靜下來……

2.汲取能量

師：獨(dú)處給我們帶來什么？

假如我們每個(gè)人都是一顆獨(dú)立的星球，我們需要一個(gè)人在這個(gè)星球上開荒，首先我們得為它尋找能量源。

請同學(xué)們以四人小組為單位進(jìn)行討論，獨(dú)處可以給我們帶來什么積極能量呢。然后填寫自己的“綻放星球”。（見圖5）

師小結(jié)：獨(dú)處的積極能量可以幫助我們激發(fā)創(chuàng)造力，緩沖負(fù)面情緒，和他人保持安全關(guān)系，促進(jìn)自我反思

3.綻放星球

師：如何更好地與自己獨(dú)處？

我們需要怎么樣讓這個(gè)獨(dú)處星球綻放美麗，如何更好地與自己獨(dú)處？

生1：可以做自己喜歡的、有意義的事情，如感受大自然、運(yùn)動(dòng)。

生2：發(fā)展自己某項(xiàng)技能，如畫畫、做手工。

師小結(jié)：積極獨(dú)處更多地體現(xiàn)在，在這個(gè)過程中認(rèn)識(shí)、整合、發(fā)展自己。我們可以發(fā)展興趣愛好，學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能，做家務(wù)運(yùn)動(dòng)，或好好照顧自己。

設(shè)計(jì)意圖：通過繪制自己的獨(dú)處星球，讓學(xué)生覺察對獨(dú)處的感受，覺察獨(dú)處帶來的積極意義，找到建設(shè)性獨(dú)處的方式。

四、升華階段：獨(dú)處星球環(huán)游記（5 min）

學(xué)生分享“獨(dú)處星球”作品。

師小結(jié)：每個(gè)人的獨(dú)處星球都是獨(dú)一無二的，記載著真實(shí)的自己，在這個(gè)星球里我們變得更寧靜、更獨(dú)立、更通透。同學(xué)們也可以互相分享自己的星球，體驗(yàn)一下星球環(huán)游記！

設(shè)計(jì)意圖：通過讓同學(xué)們互相分享獨(dú)處星球，汲取他人的獨(dú)處經(jīng)驗(yàn)，從而充實(shí)自身對獨(dú)處的應(yīng)對方式，達(dá)到點(diǎn)題升華的效果。

【活動(dòng)感悟】

第一，主題新穎，實(shí)效性強(qiáng)。

選擇小王子故事作為教學(xué)背景，不僅符合學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)，也能提高學(xué)生的課堂興趣。

第二，聯(lián)系生活，便于代入。

對同學(xué)們的獨(dú)處常見誤區(qū)進(jìn)行剖析，引導(dǎo)學(xué)生正向看待獨(dú)處，發(fā)掘獨(dú)處的積極意義。

第三， 結(jié)合心理學(xué)理論，拓寬視野。

分享馬斯洛需求層次理論及溫尼科特的獨(dú)處能力理論，為開展教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行渲染，同時(shí)拓寬學(xué)生視野。

第四， 特色活動(dòng)，寓意深遠(yuǎn)。

在獨(dú)處星球繪制過程中，逐步引導(dǎo)學(xué)生們思考建設(shè)性的獨(dú)處方式，通過與他人交流也可以豐富自身的獨(dú)處資源。

編輯/張國憲 終校/石 雪