關于開展中職柔道教學的策略探究

楊樹松

當前，隨著社會經濟水平的提高，人們的生活水平也不斷提升。但就相關的調查報告結果發(fā)現，公眾的身體健康狀況實際上并不樂觀，對健康生活以及運動方式的改變成為現代人的追求。柔道是一門具有特色的競技體育項目，一直以來也引起了公眾的普遍關注。中職學校在開展柔道教學中，應基于中職學生的身體素質，為學生講清楚柔道技術動作的一些特殊規(guī)律，并讓學生在掌握規(guī)律下，通過實施有效的訓練方式，循序漸進提高學生的身體素質。本文通過對柔道技術動作的教學策略實施加以探究，以期能提高中職柔道教學水平以及學生的學習效率，幫助學生增強體魄，提高綜合能力和身心素質。

走進新時代，我國教育部門格外重視學生的身體素質，在中職院校通過開展柔道項目、舞蹈項目等教學，目的就在于鍛煉學生體魄，增強學生的身心素質發(fā)展，使學生快樂而健康地成長。而學生較為好奇的一個體育項目便是柔道。學習柔道技術，關鍵是要掌握其技術動作，遵循蘊含其中的規(guī)律。當學生掌握了柔道技術動作的規(guī)律之后，通過科學訓練，逐漸熟練掌握技能，提高學習效率，不斷促進學生的身體素質的發(fā)展。

世界萬物發(fā)展的過程都具有一定的規(guī)律。為此，在探究事物時，重在摸清其內在規(guī)律，按其規(guī)律特點，找到解決問題的突破口。在中職學校開展柔道技術動作的實踐教學，同樣也需要摸清蘊含柔道中的發(fā)展規(guī)律，通過規(guī)律的掌握，不斷地找到解決問題的突破口，突破重難點。柔道技術動作的教學包含有普遍規(guī)律，也有競技體育項目的特殊規(guī)律。為此，在教學活動以及實踐中，教師基于對柔道技術動作內在規(guī)律的把握，針對具體教學中存在的教學問題，有針對性地采取教學措施，才能真正收到預期的教學效果。通常，柔道技術動作訓練活動都能促進學生掌握基本要領，并具備一定的對抗能力，從而切實達到強健體魄、促進身體素質的目的。

1 加強對柔道技術動作四個階段教學的分析

1.1 第一階段：感知階段

在初次學習柔道技術動作時，作為中職學生需要一個月的適應期，而在這一適應期間，作為柔道教練，要有針對性地訓練學生的感知力，夯實學生的基本功，以及提高學生的認知能力，使學生在感知柔道技術項目中激發(fā)學習興趣，同時也逐步地形成較為敏銳的觀察力、反應力，為后續(xù)學習打好基礎。針對感知階段訓練學生的目標，教師首先應對該階段的訓練進行合理的安排，把握好訓練的度，采取由淺入深、由易到難循序漸進的方式，既要掌握好訓練的力度，使其由小到大、由少到多逐步地增加，避免“一口氣吃成大胖子”，反而會導致訓練效果不佳。而且對于初次學習柔道的中職生來說，其缺乏長期系統以及正規(guī)的訓練，如果對訓練的力度以及強度突然之間一下子加大的話，學生自然難以應付掌握以及吃得消，這樣反而容易讓學生知難而退，不僅會讓學生的興趣減弱，甚至還讓學生的信心受到打擊，有的干脆產生了放棄的想法，不利于學生興趣的激發(fā)。第二則是采取寓教于樂的形式，比如游戲形式，激發(fā)學生學習柔道技術動作的興趣，使學生的積極性、主動性得到充分的調動。教師惟妙惟肖為學生講解柔道項目的來源以及其獨特的體育魅力。并能播放柔道比賽視頻，或者是以身示范，讓學生通過多方面了解柔道后，對此產生一種特殊的、意欲嘗試練習柔道技術動作的情感。從淺嘗輒止，再到一步步地深入，學生逐漸由被動到主動，逐漸鍛煉學生的身體素質。第三，是教學一些單個技術動作時，其重點應放在“背負投”動作上。柔道技術動作練習中，所有動作的核心便是“背負投”，這一動作實際上包含了所有柔道技術動作的要領。練習中，教師觀察學生是否掌握了要領以及掌握其發(fā)力點，明確其發(fā)力的方向，并且還要保持動作的協調。教師在引導學生初次地進行柔道技術動作的練習時，則要以“背負投”作為訓練的主要內容，讓學生在一遍遍的訓練中，掌握動作的要點，然后再去學習其他技術動作時，就會變得容易簡單些。而且也能在最短時間內掌握相關技術動作的要領，有助于學生逐漸增強練習柔道技術動作的信心，對柔道產生的情感也逐漸濃厚。

1.2 第二階段：泛化階段

在教學進入了第二階段泛化階段時，所面臨的問題便是技術動作變形。在該階段，則要求與第一階段感知階段一起開展。在泛化階段中，教師向學生示范極為標準的柔道技術動作，而且要求學生同步練習。如果一些學生動作出現不規(guī)范時，教師應及時指出，并且及時進行糾正。而且還要能引發(fā)學生自身的思考，通過自主學習深刻認識柔道技術動作，不斷將動作做得更標準、更規(guī)范，從而切實掌握柔道技術動作的要領，使學生通過對柔道技術動作的感性認知不斷上升到理性認知，將柔道的基本動作要領牢牢刻在心中，并付諸實踐。

1.3 第三階段：熟練階段

在柔道技術動作教學中，最為重要的一個階段便是第三階段——熟練階段，因為在這個階段中所花費的時間是最多的。熟練階段對于提升學生柔道技術水平產生著極為重要的影響。為此，教師在開展熟練階段的教學時，既要對學生的模仿力、應變力、洞察力進行及時觀察，有針對性地培養(yǎng)學生，同時還要對學生的體能與耐力、意志力進行鍛煉?；诘谝浑A段感知階段以及第二階段泛化階段，才能逐步上升到第三階段熟練階段。學生在第一階段感知階段已經全面了解了柔道技術動作，進入到第二階段泛化階段中，其動作的標準性不斷得以規(guī)范，而進入到第三階段熟練階段，則是訓練量不斷得到加強，學生更為充分地通過參與訓練，熟練規(guī)范掌握柔道技術動作，培養(yǎng)學生的節(jié)奏感，使學生對于柔道技術動作的認知從淺層進入到深層次。

1.4 第四階段：機械化階段

在學生對柔道技術動作充分掌握的基礎上，則進入了第四階段——機械化階段。在該階段，學生開始進行主動的攻擊以及防御，通過動作訓練而深化對柔道技術動作的認識，通過參與訓練或者展開實戰(zhàn)，讓學生不假思索展示其柔道動作，體現機械式、即時性。在機械化階段的教學中，也相應提升了學生的節(jié)奏感以及對柔道技術的熟練運用程度。當學生越是不假思索地做出機械化柔道動作，則意味著學生對于柔道技術動作的熟練掌握程度越來越高，而且在真正的對抗比賽中，其運用柔道動作就更加地行云流水?；谑炀氹A段，形成了機械化階段，這正所謂“世上無捷徑、只要肯攀登”，必須經過大量的經?；木毩曋?，通過逐步加大強度，最終學生才能達到機械化的階段，使得學生真正地體會柔道技術動作的內涵，也讓學生從淺入深，從剛開始的基本動作的掌握，到在對抗賽中不假思索運用各種技術動作，進行靈活的防御等，無疑促進了學生的心理素養(yǎng)，也能實現學生的強身健體。

2 開展中職柔道技術動作教學的具體策略

2.1 明確柔道技術動作教學目標

在現代社會中，公眾也越來越歡迎柔道，究其原因，不僅柔道具有防御和反擊的保護作用，同時還能強身健體，提升個人的體力以及毅力、恒心等的作用。中職學校開展的柔道項目頗受學生的喜愛。現如今，雖然不少學生物質生活條件越來越好，但卻在身體鍛煉方面有所忽視。為此，學生實際上也未能接受過一些意志的錘煉以及磨難的歷練，有的學生一遇到困難就容易被嚇倒，輕易地放棄，甚至會做縮頭烏龜。學生學習了柔道技術動作，并且不斷得到加強后，體魄、耐力、毅力以及面對一些問題學會處理的意識和能力不斷增強，學會了自我保護，也學會了防御，切實促進學生身心的健康發(fā)展。在教學柔道技術動作時，主要的技術動作包括聯絡、搶把解脫以及得意技術三種技術動作，教學組織圍繞這三種技術動作進行訓練。通過感知階段、泛化階段以及熟練階段，使學生掌握技術動作，并對其要領熟練掌握，不斷使動作更為流暢，提升學生在動作中的節(jié)奏感。而到了機械化階段，學生不斷形成敏銳的反應力，對柔道技術動作中蘊含的重難點充分地掌握，有助于學生在今后的實踐中提高對抗能力、保護能力，同時還能強身健體，增強學生的意志力以及解決問題的能力。

2.2 緊抓搶把解脫技術動作中的教學重點

在教學搶把解脫技術動作中，先讓學生了解何為“搶把、解脫”，弄清把位的方式、位置。把位搶把過程中，鼓勵學生要積極主動注意防守，提高警惕性，眼疾手快，防止對手搶了自己的把位，尤其是有利于自身的把位。當搶到對方的把位之后，應及時對對方的重心進行撼動。若搶到對方的一些有利把位，就要迅疾出動進行出擊，以避免對方也來搶到自己的把位，并且不斷移動，為自己創(chuàng)造有力機會，瞅準時機一舉制服對方、打敗對方。解脫的目的是為了預防對方對自身的把位加以控制，被對方牽著鼻子走而失去了自己所處的重心，這樣容易讓自身喪失一些主動出擊的機會，而且會被打敗。因此，當對手搶到了把位之后，作為自身要第一反應該如何解脫，從而打破雙方之間的僵局狀況，要為自身的再次迅疾的出擊去尋找有利的機會。教師還要向學生灌輸搶占先機的思想。誰先搶到把位誰就占據了主動權，占據了獲勝的機會，激活學生的競爭意識，使學生的積極性不斷得以調動。而在整個教學過程中，也是通過實戰(zhàn)性的體驗，讓學生兩兩之間進行對抗，或者是由教練與學生進行對抗，在整個對抗過程中，一邊演繹，一邊為學生講解要領，使學生通過直觀感受更為清晰地體驗把位解脫技術，掌握搶把解脫技術動作的要領，領悟“出其不意攻其不備”“靜如處子動如脫兔”的真諦。

2.3 教學聯絡技術動作重在“連貫”

聯絡技術動作教學實際上是將感知與泛化階段融合一體的教學，對動作單一性進行改變，使得動作逐漸趨于復雜，讓學生熟練和掌握柔道技術動作的防御與進攻手段。聯絡技術動作的教學需要加強訓練，不斷使學生形成動作的連貫性，熟練且連貫，能將單一動作進行整合，及時轉換動作，從而達到一氣呵成的連貫目的。而聯絡技術動作也被看作是柔道技術動作的一個組合。整個過程應重視培養(yǎng)學生的基本素質，扎實學生的基礎動作，使學生在熟練掌握各個動作中學會融會貫通，靈活運用，使技術動作的連貫性得以加強，這也成為在實戰(zhàn)對抗中一舉戰(zhàn)勝對方的關鍵。

2.4 教學得意技術動作教學重在“個性”

得意技術動作的關鍵就在于要勤于練習，多動腦思考，才能在實戰(zhàn)中取得勝利。得意技術動作是學生在實際對抗中取得勝利的一個關鍵技術，也是每一名學習柔道的學生都應具備得意技術動作，而且一般練習較好的學生都會有一兩個得意技術，這也是通過刻苦訓練所得來的結果。在教學得意技術動作時，教師充分激活學生的大腦，讓學生學會總結不足，并且汲取一些經驗教訓，日后學習練習中及時進行改正，并不斷地反思，讓學生既找出自身的不足，并分析存在不足的原因，從而要采取措施進行解決。學生通過分析認識自身不足之后再加強訓練，掌握柔道技術動作，通過日積月累，形成自我的得意技術。教師為了使學生能形成各自的得意技術，組織學生開展對抗，學生在經歷了每一次對抗實戰(zhàn)之后，要求學生及時進行書面的總結以及反思，使學生痛下決心，保證在日后練習、對抗中改正存在的不足，真正得到提升。時間一長，學生都會逐步形成自己的得意技術。且也會對柔道產生自身的一種認知，更樂于參與到訓練中，不斷提升自我的身體素質以及各種能力。

3 開展中職柔道術動作教學的幾點思考

3.1 不斷提高教師的素質能力和教學水平

擔任中職學校的柔道教師應具有一定的水平素質，才能開展科學化、實效性的教學，結合學生的身體素質，不斷改進教學策略與手段，培養(yǎng)學生的能力，豐富和完善教學內容，在教學過程中對柔道技巧細節(jié)進行分解，并注重搶把解脫以及動作的連貫性等。在不斷的鞏固練習中，讓學生掌握動作要點，并根據學生的身體素質采取不同的教學方法，做到因人而異，因材施教，善于利用各種教學手段，切實體現這一教學的科學性、人文性、合理性。而學校在實施教學中加強對教師的培訓，提高教師的柔道動作技巧，促進教師自身素養(yǎng)方面的提高，從而使教師教學的水平不斷得以提升。

3.2 大力開展柔道的精神禮儀教學

柔道的內涵包括精神方面與禮儀文化方面，這是柔道運動的精髓，同時也是開展有效教學的人文基礎。為此，教師在開展這一教學中注重規(guī)范學生的禮儀，通過禮儀進一步實現有效的教學。中職學校開展柔道教學，基于培養(yǎng)學生的品德修養(yǎng)，在動作之中融入武術精神，使學生的內在修養(yǎng)得到鍛煉以及豐富，也能促進學生素質水平的發(fā)展。學生通過柔道技術訓練的堅持，逐步進入到高難度動作的訓練，基于對學生身體協調性、平衡能力的提高，使學生擁有良好心態(tài)，養(yǎng)成堅韌品質，并在實際生活中將這種優(yōu)秀的精神進行滲透與應用。

3.3 科學訓練，促進發(fā)展

柔道包括競技與大眾兩種運動方式，而中職學校的柔道教學更側重于大眾。這一方式旨在提高學生的身體素質，以及使學生不斷增強身體的協調平衡感。因此，開展柔道教學更要重視科學訓練，不能夠盲目開展。通過培養(yǎng)學生的文化精神，以及注重訓練學生的柔道姿勢，讓學生學會競技中運用動作等，以提高學生的精神品質作為目標開展柔道教學。通過引領學生學習練習柔道技巧，訓練學生的各種能力，加強搶把練習、腳法練習等，并且教師及時給予觀察，指導糾正，從而讓學生獲得道德品質、內在精神與身體素質的共同發(fā)展。

3.4 與民族文化相結合激發(fā)學習興趣

柔道的精神與文化內涵是有效使用肉體與精神的力量作為目標，通過攻守時精神與肉體訓練，讓學生明白蘊含其中的生命的意義，讓學生成為對社會具有責任感、敢于奉獻的一分子。柔道所包含的這些精髓與中國優(yōu)秀傳統思想的價值體系是一致的。注重的是內外兼修，讓學生在這一練習中逐步形成獨具民族風貌的文化體系。而教師也針對這一內涵，著重培養(yǎng)學生的愛國情操，增強學生的民族自豪感、自信心，使學生認識到自身在傳播與發(fā)展優(yōu)秀傳統文化中應承擔的職責，同時，也以兼容并蓄的胸懷博采眾長，從自身做起，從腳下做起，更好地詮釋武術精神，更好地認識參與柔道運動給自己帶來的精神面貌以及身體素質上的改變，強化學生練習意識。

3.5 注重學生差異性開展教學

中職學生具有其自身鮮明的特征，在柔道學習中，學生的身體素質以及接受能力等都各自有不同的差異。為此，在開展柔道教學時，教師應尊重學生的差異，開展個性化教學，盡最大可能讓學生在柔道學習過程中免受一些其他因素的干擾或者制約，切實使學生在柔道學習中展現出其積極向上的良好心態(tài)以及投入練習的堅韌品質。作為柔道教師應多鼓勵學生，尊重學生的個性，注重培養(yǎng)學生全面發(fā)展的能力與素質，以培養(yǎng)學生的基礎能力為著力點，幫助學生打好根基，并結合學生的特點不斷促其發(fā)展。教師根據學生的具體情況，開展個性化的柔道教學，不斷培養(yǎng)學生的能力，提高學生的意志品質，促其身體素質得到鍛煉和增強。

3.6 教學應重視提高學生動作能力

作為一種對抗性活動，柔道項目也是通過實戰(zhàn)才能真正讓學生獲得真實體驗，從而發(fā)揮各自的優(yōu)勢。引導學生認識到搶把的重要性，通過積極地搶把，撼動對手的重心，成為制勝關鍵。在實戰(zhàn)中，如果自身被對手占據了優(yōu)勢，要立刻想盡辦法如何進行解脫，避免讓對方牽著鼻子走。當個人在實戰(zhàn)中占據了有利的情景之后，還要學會迅疾地主動出擊，要將對方的有力把位一下子控制住，從而搶奪先機、一招制勝。為此，在教學過程中，教師要重視學生搶把能力的訓練以及提高，為學生灌輸如何占據主動地位、搶抓先機的思想。讓學生也要認識到，在實戰(zhàn)中，一定要學會如何解脫而占據有利的時機，否則會處于不利中而被對方所牽制。只有幫助學生領悟到蘊含其中的思想，在柔道項目的實戰(zhàn)中學生則會激發(fā)自身的主動性，既搶抓到對方的有利把位來牽制對方，同時當對方抓住自己的把位時，學會迅速機智解脫，扭轉不利局面，從而提升自身的搶把能力。這其中學生的應變力、對技術動作的連貫性掌握、自身得意技術等的具備都是至關重要的。教師還應對學生在技術動作的連貫性上不斷加強訓練，使得動作運用一氣呵成，提高學生的對抗能力，從而在對抗過程中，在短時間內發(fā)揮優(yōu)勢搶占先機、占據主動地位，否則的話，容易被對手牽著鼻子走，那么就難以將一整套熟練的技術動作全部流暢發(fā)揮出來。

3.7 關注對學生心理素質的培養(yǎng)

柔道運動還能促進學生健康心理的發(fā)展，在對抗賽中，學生的心理素質也尤為重要，當暫時處于一種劣勢狀態(tài)，還需要繼續(xù)地與對方進行對抗，瞅準時機不斷地實施連貫的技術動作，從而有效牽制住對方，切實從實戰(zhàn)中反敗為勝。而學習柔道，每一名學生所具備的能力便是一招制勝，也就是要提升柔道技術動作的成功率，教師將此作為講授的重點，從而不斷使學生在實戰(zhàn)中體驗成功感，以勝利者的姿態(tài)展示個人的能力。而提升技術動作成功率，作為參與對抗的雙方，都要有意識地隱藏自身的作戰(zhàn)目的，應趁其不備、出其不意給予對方致命一擊，這樣才能保證成功率，而學生的學習興趣也會不斷得以加強。

在柔道教學之中也存在著一些問題不容忽視。其一，當前柔道的教學實際上也缺乏一定的社會支持。有些人認為柔道僅適合于身體強壯的人進行練習，不適合身體素質較弱的人。這也反映出社會上的一些人未曾認識到柔道訓練對促進個人全面發(fā)展的價值。其二，則是一些家長也并不支持柔道運動。有的家長單方面認為柔道是一種競技性的運動，擔心自己孩子的安全問題。此外，當前我國也缺乏完善相關體制，使得柔道這一運動的開展缺乏標準化的規(guī)定。因此，對于柔道運動的開展，實際上中職學校也要加大宣傳意識，要讓無論是社會公眾還是家長都積極支持柔道運動項目，讓更多的公眾正確認識柔道運動的價值與作用，從而使得柔道運動有更寬闊的生存空間。

總之，中職柔道技術動作的教學開展，一定要遵循其內在規(guī)律，不斷采取循序漸進的方式，引導學生逐步經歷柔道技術動作學習的四個階段，熟練學習聯絡、搶把解脫、得意技術等動作，同時加強連貫性訓練，提升成功率，切實提升學生的身體素質以及促進綜合能力的提高，健全人格、健康成長。

（作者單位：甘肅省天水市麥積區(qū)體育發(fā)展中心）