拓展訓(xùn)練引入初中體育的實(shí)踐探索

袁偉

【摘? 要】拓展訓(xùn)練是一種非常重要的體育教育形式。在初中體育教學(xué)中，教師可以將拓展訓(xùn)練融入到體育科學(xué)知識學(xué)習(xí)、體育技能訓(xùn)練、體育競賽、學(xué)生身心健康素養(yǎng)培育、體育課后作業(yè)設(shè)計(jì)等方面。幫助學(xué)生形成健康的生活習(xí)慣、具備多樣的體育運(yùn)動能力、強(qiáng)化體育學(xué)習(xí)的趣味性、培養(yǎng)健康的身心狀況、培養(yǎng)積極的體育學(xué)習(xí)動力。

【關(guān)鍵詞】拓展訓(xùn)練；初中；體育；價(jià)值；實(shí)踐

在新時(shí)代，教師要形成全面的體育教育觀，立足于學(xué)生體育核心素養(yǎng)的培育，積極創(chuàng)新體育教學(xué)的方式，豐富體育教學(xué)的資源。而拓展訓(xùn)練是一種生動有趣、類型豐富的體育活動。將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)中，能夠幫助學(xué)生從體育知識、體育技能、體育品質(zhì)、體育習(xí)慣等方面展開充分的學(xué)習(xí)，全面提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。下面，筆者就具體談一談，拓展訓(xùn)練引入初中體育教學(xué)的價(jià)值和實(shí)踐策略。

一、引入拓展訓(xùn)練生動理解體育科學(xué)知識

學(xué)習(xí)體育科學(xué)知識是體育教學(xué)的重要組成部分，也是體育理論教學(xué)的重要內(nèi)容。而很多體育科學(xué)知識具有一定的抽象性與復(fù)雜性，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中往往難以獲得具體的理解。因此，教師可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)體育科學(xué)知識的內(nèi)容展開相應(yīng)的拓展訓(xùn)練活動，讓學(xué)生體會訓(xùn)練的過程，感受訓(xùn)練的效果，對體育科學(xué)知識的含義形成具體的認(rèn)識，有效充實(shí)學(xué)生的體育知識素養(yǎng)，讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。

例如，在學(xué)習(xí)《每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉》一課時(shí)，教師可以引入拓展訓(xùn)練活動，幫助學(xué)生生動理解體育科學(xué)知識。在本課的學(xué)習(xí)中，學(xué)生需要認(rèn)識到堅(jiān)持體育鍛煉對于身體健康的益處。因此，教師可以根據(jù)相應(yīng)的理論知識引導(dǎo)學(xué)生展開相對應(yīng)的拓展訓(xùn)練活動。比如，在學(xué)習(xí)“體育鍛煉能夠愉悅身心，消除疲勞”這一知識點(diǎn)后，教師可以組織學(xué)生展開“翻越鐵絲網(wǎng)”這一項(xiàng)拓展訓(xùn)練活動。學(xué)生可以仰望鐵絲網(wǎng)，觀察鐵絲網(wǎng)的構(gòu)造方式，有效緩解視覺疲勞。還可以將鐵絲網(wǎng)想象成一座大山，幻想自己在大山中探險(xiǎn)。從而用手臂充分抓住鐵絲網(wǎng)，將雙腳踩踏在鐵絲網(wǎng)上，感受驚險(xiǎn)與刺激，獲得身心的放松與愉悅。又比如，在學(xué)習(xí)“體育鍛煉能夠促進(jìn)人與人的交流”這一知識點(diǎn)后，教師可以讓學(xué)生共同探討翻越鐵絲網(wǎng)的方法，交流翻越鐵絲網(wǎng)的感受。學(xué)生能夠相互表達(dá)各自的認(rèn)識，與同伴進(jìn)行熱烈的交談，體會集體生活的美好。在這樣的過程中，教師能夠借助拓展訓(xùn)練活動讓學(xué)生對相關(guān)的體育科學(xué)知識獲得具體的理解，讓學(xué)生在體育科學(xué)知識的引導(dǎo)下形成健康的生活習(xí)慣。

二、引入拓展訓(xùn)練牢固掌握相應(yīng)運(yùn)動技巧

各種拓展訓(xùn)練活動對應(yīng)著不同的運(yùn)動技能，對于學(xué)生的運(yùn)動能力有著特定的要求。而在進(jìn)行常規(guī)的體育鍛煉時(shí)，學(xué)生的訓(xùn)練方式較為單調(diào)，訓(xùn)練強(qiáng)度不夠充足，難以達(dá)到充分的訓(xùn)練效果。因此，教師可以從這一角度入手，將拓展訓(xùn)練活動引入到體育技能的教學(xué)中，讓學(xué)生展開類型化的訓(xùn)練活動，對相關(guān)的運(yùn)動方法進(jìn)行深入的探究和反復(fù)的運(yùn)用，有效提高學(xué)生的運(yùn)動能力。

例如，在學(xué)習(xí)《短跑》時(shí)，教師可以利用拓展訓(xùn)練活動幫助學(xué)生牢固掌握相應(yīng)運(yùn)動技巧。在本課的訓(xùn)練中，學(xué)生首先需要掌握“上體逐漸抬起，步幅逐漸加大，步頻逐漸加快”這些短跑技巧。而在操場上單純訓(xùn)練這些技巧會讓學(xué)生感到十分枯燥，難以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。因此，教師可以引導(dǎo)學(xué)生參與“隔空飛躍”這一項(xiàng)拓展訓(xùn)練活動。該活動的形式是將一些短小的木板放在地面上，每塊木板留有較大的空隙，在最快的時(shí)間內(nèi)依次經(jīng)過這些木板，達(dá)到終點(diǎn)。學(xué)生在活動時(shí)能夠充分增加跨越的幅度，加快奔跑的頻率，利用腳尖支撐身體，快速經(jīng)過各塊木板，有效提高前行的速度。由此，學(xué)生能夠在這種特殊的情景中對短跑的各種技巧進(jìn)行充分運(yùn)用，提高技能訓(xùn)練效果。在這樣的過程中，教師能夠利用拓展訓(xùn)練活動讓學(xué)生對相應(yīng)的運(yùn)動技巧展開針對性的練習(xí)，有效消除學(xué)生訓(xùn)練的枯燥感，強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練效果。

三、引入拓展訓(xùn)練組織體育競賽活動

體育教學(xué)要充分培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，讓學(xué)生表現(xiàn)出各自的運(yùn)動能力，在相互比較中展開進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生的運(yùn)動能力獲得充分發(fā)揮，得到進(jìn)一步的提高。因此，教師可以從這個(gè)角度入手，利用拓展訓(xùn)練活動組織學(xué)生展開體育競賽，讓學(xué)生努力完成競賽任務(wù)，解決競賽中遇到的困難，提高對體育運(yùn)動技巧的運(yùn)用能力，充分感受體育學(xué)習(xí)的樂趣，進(jìn)一步增強(qiáng)體育學(xué)習(xí)的動力。

例如，在學(xué)習(xí)《投擲》時(shí)，教師可以利用拓展訓(xùn)練活動引導(dǎo)學(xué)生展開體育競賽。在本節(jié)課的學(xué)習(xí)中，學(xué)生能夠掌握各種投擲的方法。因此，教師可以引導(dǎo)學(xué)生展開“引爆地雷”這一項(xiàng)拓展訓(xùn)練活動。該活動的主要形式是在開闊的場地上放置一些礦泉水瓶，作為“地雷”。活動者需要用其他物品擊中相應(yīng)位置的“地雷”，掃除前行的障礙，讓團(tuán)隊(duì)快速到達(dá)終點(diǎn)。在參與這一活動時(shí)，教師可以與學(xué)生交流：“大家用實(shí)心球來引爆地雷，看看誰引爆的地雷最多！”在這樣的鼓勵(lì)下，學(xué)生能夠以高度的熱情投入到活動中。在擊中距離較近的目標(biāo)時(shí)，學(xué)生可以對投擲的弧線進(jìn)行提前預(yù)判，適當(dāng)減少投擲的力量，增強(qiáng)擊中率。在擊中距離較遠(yuǎn)的目標(biāo)時(shí)，學(xué)生可以兩腳用力蹬地，雙臂快速伸展，提高投擲的弧線，增加投擲的距離。同樣，教師還可以改變活動的規(guī)則，讓學(xué)生對更為復(fù)雜的技能進(jìn)行充分運(yùn)用。比如，可以引導(dǎo)學(xué)生思考：“如果對面的風(fēng)沙很大，沙土?xí)ξ覀兊难劬?，?yīng)該怎么擊中目標(biāo)呢？”學(xué)生可以運(yùn)用體后拋實(shí)心球的方法，快速觀察目標(biāo)點(diǎn)的距離與方向，在腦海中形成清晰的印象，然后背對目標(biāo)點(diǎn)，將球投擲。又比如，教師可以引導(dǎo)學(xué)生思考：“如果空中有子彈飛過，我們應(yīng)該怎樣既保護(hù)自己又擊中目標(biāo)呢？”學(xué)生可以運(yùn)用半仰臥拋實(shí)心球的方法，仰臥在地面上，降低身體的高度，合理控制投擲的弧線。在這樣的過程中，教師能夠利用拓展訓(xùn)練活動培養(yǎng)學(xué)生的思考意識和創(chuàng)新意識，讓學(xué)生根據(jù)條件的變化合理運(yùn)用運(yùn)動方法，進(jìn)一步提高運(yùn)動能力。

四、引入拓展訓(xùn)練促進(jìn)身心健康

培養(yǎng)學(xué)生健康的身體素質(zhì)和樂觀向上的心理狀態(tài)是體育教學(xué)的重要任務(wù)。而不同的學(xué)生在身心健康的養(yǎng)成上存在著不同的問題，需要教師進(jìn)行針對性的指導(dǎo)。因此，教師可以具備分層教育的理念，全面考察學(xué)生的成長狀況，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際狀況選擇拓展訓(xùn)練活動內(nèi)容，有效解決存在的相應(yīng)問題，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

比如，一些學(xué)生的肢體缺乏良好的柔韌性，教師可以引導(dǎo)學(xué)生展開“山洞探險(xiǎn)”這一項(xiàng)拓展訓(xùn)練活動。該活動的主要形式是在場地上放置一些呼啦圈，學(xué)生從各只呼啦圈中爬過，身體不能觸碰呼啦圈的邊緣。在這一過程中，學(xué)生可以將雙臂支撐在地面上，運(yùn)用腰部力量維持身體重心，雙臂均勻向前移動，雙腳用適當(dāng)力量蹬地，身體進(jìn)行合理的伸展與收縮。由此，學(xué)生能夠在有限的空間內(nèi)展開合理的運(yùn)動，有效提高柔韌性。又如，一些學(xué)生的肢體缺乏足夠的協(xié)調(diào)性。教師可以引導(dǎo)學(xué)生參與“水上浮橋”這一項(xiàng)拓展訓(xùn)練活動。該活動的主要形式是用繩索將一些木板前后連接，懸掛在鋼鐵架上，形成一座浮橋。活動者需要抓住木板兩側(cè)的繩索盡可能快速地通過浮橋。在前行的過程中，木板會發(fā)生不同方向的搖晃，讓學(xué)生站立不穩(wěn)。而學(xué)生可以充分運(yùn)用手臂力量抓住繩索，合理調(diào)整踩踏木板的力度，并根據(jù)實(shí)際的狀況讓身體保持彎曲或直立的狀態(tài)，合理調(diào)整雙臂與身體的距離。由此，學(xué)生能夠讓身體各個(gè)部分形成緊密的配合，有效提升協(xié)調(diào)能力。同樣，教師還可以運(yùn)用拓展訓(xùn)練活動培養(yǎng)學(xué)生健康的心理狀態(tài)。比如，一些學(xué)生的個(gè)性較為孤僻，缺乏人際交往能力。而一些學(xué)生的心態(tài)較為浮躁，在學(xué)習(xí)和生活中經(jīng)常急于求成。教師可以引導(dǎo)這些學(xué)生共同展開“登高望遠(yuǎn)”這一項(xiàng)訓(xùn)練活動。該活動的主要形式是將一些輪胎上下折疊，形成具有一定高度的圓柱體，充當(dāng)墻壁。在搭建完墻壁后，活動者可以蹬上墻壁，觀察遠(yuǎn)處。在這一過程中，學(xué)生首先可以共同探討搭建墻壁的方案，完成搭建墻壁的任務(wù)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識，增強(qiáng)人際交往能力。在具體搭建的過程中，學(xué)生可以讓每只輪胎緊密貼合，讓墻壁始終保持筆直，培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真、耐心細(xì)致的品質(zhì)。在這樣的過程中，教師能夠利用拓展訓(xùn)練活動對于學(xué)生的身心健康素養(yǎng)進(jìn)行針對性的培育，讓學(xué)生獲得更全面的成長。

五、引入拓展訓(xùn)練設(shè)計(jì)課后作業(yè)

“雙減”政策要求要優(yōu)化體育課后作業(yè)設(shè)計(jì)，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。因此，教師可以從這一角度入手，充分尊重不同學(xué)生的興趣愛好，讓學(xué)生在課后自由選擇相應(yīng)類型的拓展訓(xùn)練活動，展開多種形式的課后游戲，對所學(xué)習(xí)的體育技能進(jìn)行再次的復(fù)習(xí)和反復(fù)的運(yùn)用。還可以讓學(xué)生與生活中的各種人群一同展開拓展活動，感受集體活動的樂趣，與他人共同探討體育活動的方法。由此，學(xué)生能夠培養(yǎng)更為長期的體育學(xué)習(xí)習(xí)慣，在循序漸進(jìn)的過程中進(jìn)一步提高體育綜合素養(yǎng)。

例如，在學(xué)習(xí)《乒乓球》后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在課后作業(yè)中展開多種拓展訓(xùn)練活動。比如，一些學(xué)生可以參與“星星跳躍”這一項(xiàng)拓展訓(xùn)練活動。該活動的主要形式是參與者圍成一個(gè)圓形，將乒乓球想象為星星，輪流用乒乓球拍顛球一次，讓乒乓球不墜落到地面，并在顛球的過程中讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)保持旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)。在這一過程中，學(xué)生可以使用直拍、橫拍的握拍方法，通過正手和反手等方式進(jìn)行顛球，有效鞏固乒乓球基礎(chǔ)技能。同時(shí)，學(xué)生還可以聆聽乒乓球清脆的響聲，獲得身心的愉悅。又比如，一些學(xué)生可以共同參與“袋鼠跳躍”這一項(xiàng)拓展訓(xùn)練活動。該活動的主要形式是一名參與者手提一只塑料袋進(jìn)行較為快速的跳躍，其他學(xué)生使用乒乓球拍將乒乓球擊打到塑料袋中。在這一過程中，學(xué)生可以根據(jù)跳躍者跳躍的速度和方向合理掌控?fù)羟虻牧α?，調(diào)整擊球的弧線，培養(yǎng)更為細(xì)膩的乒乓球技巧。同樣，在日常生活中，學(xué)生也可以邀請其他人群一同參與這些拓展訓(xùn)練活動。學(xué)生可以擔(dān)任活動的組織者，向他人講解活動的方法和技巧，并接受他人的指導(dǎo)和建議，學(xué)習(xí)更為豐富的體育知識。在這樣的過程中，教師能夠?qū)⑼卣褂?xùn)練活動融入到課后作業(yè)中，進(jìn)一步優(yōu)化學(xué)生的體育課后學(xué)習(xí)形式，讓學(xué)生獲得更為全面的成長。

綜上所述，拓展訓(xùn)練活動對于初中學(xué)生的體育學(xué)習(xí)發(fā)揮著全面的促進(jìn)作用。在教學(xué)中，教師可以從體育科學(xué)知識學(xué)習(xí)、體育技巧訓(xùn)練、體育競賽活動開展等方面入手，融入相應(yīng)的拓展訓(xùn)練活動，創(chuàng)新體育教學(xué)的形式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)樂趣。還可以將拓展訓(xùn)練活動融入到學(xué)生身心健康的培養(yǎng)，課后作業(yè)的設(shè)計(jì)中，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的自主性，讓學(xué)生在創(chuàng)新創(chuàng)造中提高體育學(xué)習(xí)深度。

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