利用App補(bǔ)償性體育鍛煉的研究

陳志偉

【摘? 要】近年來，隨著《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》《健康中國2030規(guī)劃綱要》等文件的出臺，學(xué)生身體綜合素質(zhì)、行為習(xí)慣逐漸成為學(xué)校、社會關(guān)注的重點(diǎn)。“雙減”政策倡導(dǎo)學(xué)生回歸課堂，即圍繞“減負(fù)、提質(zhì)、增效”三原則，對現(xiàn)有的教學(xué)架構(gòu)予以調(diào)整，使其契合當(dāng)下學(xué)生能力、素養(yǎng)發(fā)展需求，打造教育工作新常態(tài)?；诖?，本文聚焦“雙減”背景，以補(bǔ)償性體育鍛煉為主題，對其開展現(xiàn)狀進(jìn)行綜合分析，以體育App為切入點(diǎn)，提出具體實(shí)施策略，以期為廣大教育工作者后續(xù)研究提供些許參考。

【關(guān)鍵詞】“雙減”政策；體育App；補(bǔ)償性體育鍛煉；現(xiàn)狀；實(shí)施策略

補(bǔ)償性體育鍛煉是指體育課堂教學(xué)中為保障學(xué)生正確掌握運(yùn)動技術(shù)，體育教師有效設(shè)計(jì)出的有益于促進(jìn)學(xué)生順利地完成動作所需要的，以補(bǔ)充、完善和發(fā)展為目的，與課堂教學(xué)動作技能和健康相關(guān)或相異的體能訓(xùn)練。補(bǔ)償性體育鍛煉作為課堂教學(xué)開展的重要組成部分，對學(xué)生體育鍛煉、身心發(fā)展等方面有著十分重要的積極作用。對此，“雙減”背景下，教師應(yīng)正視補(bǔ)償性體育鍛煉的現(xiàn)實(shí)意義與實(shí)用價值，發(fā)揮體育App的教育優(yōu)勢，拓寬教學(xué)渠道，在提升課堂溫度的同時，促進(jìn)學(xué)生能力、素養(yǎng)的綜合化發(fā)展。

一、補(bǔ)償性體育鍛煉在體育教學(xué)中的優(yōu)勢

（一）確保學(xué)生運(yùn)動安全

補(bǔ)償性體育鍛煉的開展能夠有效避免學(xué)生肌肉拉傷，通過這種方式也能促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。近年來，隨著全民運(yùn)動口號的提出，如何為學(xué)生打造健康的運(yùn)動環(huán)境是當(dāng)下教師教學(xué)工作開展的首要問題。以往的授課模式過于注重知識的講授，忽略了學(xué)生能力、素養(yǎng)的培育，同時學(xué)生在運(yùn)動過程中也尚未形成良好的熱身保健習(xí)慣，以致在活動結(jié)束后常常出現(xiàn)肌肉酸痛、身體無力的情況。而補(bǔ)償性體育鍛煉能夠有效補(bǔ)齊傳統(tǒng)課堂教學(xué)存在的短板，教師可根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、課程標(biāo)準(zhǔn)，編制相應(yīng)的動作，并以情境、游戲?yàn)檩d體，在激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣的同時，快速喚醒肌肉群，極大程度上避免了學(xué)生高強(qiáng)度訓(xùn)練對身體造成的負(fù)擔(dān)。此外，科學(xué)、合理的補(bǔ)償性體育鍛煉也能使學(xué)生放松肌肉，緩解自身的疲勞感，進(jìn)而培養(yǎng)良好的體育素養(yǎng)。

（二）強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動意識

良好的體能能使學(xué)生時刻處于精力充沛的狀態(tài)。補(bǔ)償性體育鍛煉作為課堂教學(xué)的一種補(bǔ)充性教學(xué)活動，能夠有效促進(jìn)學(xué)生體能的綜合提升。與傳統(tǒng)課堂教學(xué)相比，補(bǔ)償性體育鍛煉注重學(xué)術(shù)肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韌性等方面的提升，能夠在課堂教學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充改進(jìn)，使學(xué)生建立更為有效的學(xué)習(xí)框架，提高運(yùn)動積極性。其次，補(bǔ)償性體育鍛煉強(qiáng)調(diào)學(xué)生技術(shù)動作的規(guī)范性，與以往單一的動作練習(xí)相比，補(bǔ)償性體育鍛煉能夠有效結(jié)合課堂教學(xué)重難點(diǎn)，通過多種形式的體育活動，促進(jìn)學(xué)生動作技術(shù)的改善，減少運(yùn)動對身體造成的二次傷害，強(qiáng)化他們的運(yùn)動意識。因此在實(shí)際教學(xué)中，教師應(yīng)充分發(fā)揮補(bǔ)償性體育鍛煉的綜合價值，以體育項(xiàng)目教學(xué)為核心，從原有活動形式入手創(chuàng)新活動模式，能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動能力。

二、“雙減”背景下體育App開展補(bǔ)償性體育鍛煉的具體策略

（一）減負(fù)：依托線上課堂，優(yōu)化學(xué)習(xí)架構(gòu)

互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的出現(xiàn)，改變了傳統(tǒng)的教育架構(gòu)，其豐富的學(xué)習(xí)資源與靈活多樣的教學(xué)模式備受學(xué)生青睞。為此，在實(shí)際教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮體育App的優(yōu)勢，以線上、線下為分界點(diǎn)，圍繞教學(xué)內(nèi)容、課程標(biāo)準(zhǔn)，制訂多元化的學(xué)習(xí)任務(wù)，在滿足不同層次學(xué)生發(fā)展需求的同時，培養(yǎng)他們良好的運(yùn)動意識。

以“快速跑”教學(xué)為例，針對本節(jié)課學(xué)習(xí)重難點(diǎn)，教師可借助App為學(xué)生設(shè)計(jì)課前補(bǔ)償性練習(xí)，如高抬腿跑、后踢腿跑、弓箭步走等，同時融入一些中低強(qiáng)度的熱身運(yùn)動作，一方面，喚醒學(xué)生身體肌肉群，使其快速進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，降低運(yùn)動拉傷；另一方面，多種熱身運(yùn)動能夠保證學(xué)生的運(yùn)動積極性，提升補(bǔ)償性體育鍛煉成效。同時，針對學(xué)生間的體能差異，教師還可利用App制作引導(dǎo)視頻，收集一些常見的熱身運(yùn)動，如胸口屈膝卷腹、淺打水、開合跳等，并設(shè)置三個階段：每組25s，間隔休息30s，3組/天；每組45s，間隔休息30s，3組/天；每組45s，間隔休息15s，3組/天。學(xué)生可以根據(jù)自己實(shí)際情況選擇合適的檔位進(jìn)行練習(xí)，教師也可以在App后臺及時檢測學(xué)生運(yùn)動情況，并對訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時間進(jìn)行調(diào)整，以保證學(xué)生運(yùn)動的安全性。

課堂教學(xué)時，教師可將本節(jié)課重點(diǎn)動作進(jìn)行拆解，以八拍為一組，結(jié)合視頻逐幀播放，規(guī)范學(xué)生動作技巧，從而提高鍛煉效果。協(xié)調(diào)能力、身體素質(zhì)較差的學(xué)生，教師還可以編排相應(yīng)的運(yùn)動舞蹈、啦啦操，在音樂節(jié)拍的律動下逐步規(guī)范技術(shù)動作，提高學(xué)生自信心。此外，教師還應(yīng)借助App開設(shè)視頻回放、動作拆解等學(xué)習(xí)模塊，將補(bǔ)償性體育鍛煉與課后練習(xí)進(jìn)行融糅，鼓勵他們通過動作比對發(fā)現(xiàn)自身不足，并通過課后練習(xí)、運(yùn)動拓展等環(huán)節(jié)進(jìn)行能力提升，保證不同層次學(xué)生都能有所發(fā)展的同時，提高教學(xué)工作的針對性與實(shí)效性。

（二）提質(zhì)：加強(qiáng)活動引導(dǎo)，強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)用能力

體育教學(xué)活動作為體育教學(xué)的重要組成部分，于學(xué)生綜合能力的提升有著十分重要的現(xiàn)實(shí)意義，其不僅能降低學(xué)生學(xué)習(xí)難度，使其快速融入課堂學(xué)習(xí)中，同時多種形式的體育活動又能有效提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識，激發(fā)他們的積極性與自主性。對此，“雙減”背景下，教師應(yīng)兼顧各個教學(xué)環(huán)節(jié)，合理劃分課堂時間，依托團(tuán)隊(duì)體育活動開展補(bǔ)償性體育鍛煉，并加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)過程的記錄與分析，以此促進(jìn)他們體育技能的綜合化提升。

以“支撐跳躍”一課為例，本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)如圖1所示，教師在開展補(bǔ)償性體育鍛煉時，應(yīng)立足課時學(xué)習(xí)目標(biāo)，結(jié)合現(xiàn)階段學(xué)生能力、認(rèn)知現(xiàn)狀進(jìn)行動作設(shè)計(jì)。在課前準(zhǔn)備階段，教師可融入模仿練習(xí)，例如利用兩個行箱在當(dāng)中做支撐模擬雙杠“直角下”的練習(xí)，以此加深學(xué)生對動作的感知，并在練習(xí)中掌握動作要點(diǎn)。在此過程中，教師還應(yīng)借助App進(jìn)行動作拆解，在幫助學(xué)生記憶的同時，提高學(xué)生運(yùn)動的安全性。課堂練習(xí)環(huán)節(jié)，教師可將學(xué)生分成多個小組開展團(tuán)隊(duì)活動，如平衡木障礙賽、團(tuán)隊(duì)障礙傳球等游戲，并將本節(jié)課的要點(diǎn)融入團(tuán)隊(duì)活動中，通過多種類型的活動挑戰(zhàn)，幫助學(xué)生記憶，使其進(jìn)一步掌握起跳、落地等過程中的動作要點(diǎn)。針對能力不足的學(xué)生，教師還可開設(shè)學(xué)習(xí)共同體，由優(yōu)秀生帶領(lǐng)學(xué)困生進(jìn)行練習(xí)，同時，對其直角，伸髖、推手、換撐移重心側(cè)面落地等動作進(jìn)行拆分，并設(shè)計(jì)專項(xiàng)補(bǔ)償性體育鍛煉活動如：單起雙落起跳、俯撐提臀并腿、俯撐提臀等，同時按照異質(zhì)成組的原則，將學(xué)生進(jìn)行分組，開展團(tuán)隊(duì)接力的游戲活動，教師根據(jù)人數(shù)設(shè)定相應(yīng)團(tuán)隊(duì)路線，聯(lián)動App隨機(jī)抽取動作，學(xué)生按照序號進(jìn)行越過行箱，并根據(jù)其動作規(guī)范度、流暢度進(jìn)行打分，并對分?jǐn)?shù)最高的小組予以獎勵。此外，教師還要對不同層次學(xué)生運(yùn)動情況進(jìn)行記錄，以差異化教學(xué)為原則，依托體育App為其推送專項(xiàng)練習(xí)方案，學(xué)生要在課后與同學(xué)、家長共同完成練習(xí)。這種方式能夠促進(jìn)學(xué)生腰腹力量和協(xié)調(diào)能力的提升，也能及時解決橫箱分腿騰越關(guān)鍵技術(shù)等問題，促進(jìn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性與自信心的提升。

（三）增效：聚焦課后服務(wù)，打造多元型課堂

課后是教學(xué)的延伸與補(bǔ)充，對學(xué)生的體育技能的提升有著積極的促進(jìn)作用?？梢哉f，科學(xué)有效的課后作業(yè)設(shè)計(jì)，能夠使學(xué)生對體育知識產(chǎn)生更為深刻的認(rèn)知，促進(jìn)其體育技能、核心素養(yǎng)的綜合化發(fā)展，因此，教師應(yīng)聚焦課后服務(wù)，加強(qiáng)知識鞏固，在提高補(bǔ)償性體育鍛煉成效的同時，打造多元型體育課堂。

首先，巧用媒體技術(shù)，激發(fā)訓(xùn)練熱情。眾所周知，體育訓(xùn)練相對枯燥，現(xiàn)階段學(xué)生很難在反復(fù)的技能訓(xùn)練中保持長久熱情。對此，體育教師有必要對訓(xùn)練教學(xué)模式加以革新，引入媒體技術(shù)增添訓(xùn)練的趣味性，讓學(xué)生能夠寓練于樂。

例如，在針對“足球”這一課時開展補(bǔ)償性體育鍛煉時，教師可將教案制作成微課視頻，分享至QQ、微信群當(dāng)中，讓學(xué)生隨時隨地進(jìn)行觀看練習(xí)。同時，教師要對重難點(diǎn)動作進(jìn)行標(biāo)注，同時結(jié)合一些實(shí)例進(jìn)行輔助講解，如教師可展示一些著名球星的代表性技術(shù)，如大羅鐘擺過人、伊涅斯塔“油炸丸子”、小羅“牛尾巴”、貝克漢姆任意球、內(nèi)馬爾彩虹過人等，并將球星的動作進(jìn)行拆解，聯(lián)系本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容予以展現(xiàn)，以此保證學(xué)生的課后訓(xùn)練熱情。

其次，加強(qiáng)課后干預(yù)，突破訓(xùn)練難點(diǎn)。受教育資源、教育環(huán)境等因素的影響，現(xiàn)階段學(xué)生尚未具備良好的自我學(xué)習(xí)能力，對課上知識往往需要花費(fèi)大量時間進(jìn)行理解。因此，教師應(yīng)加強(qiáng)課后干預(yù)，努力提高服務(wù)質(zhì)量，依托多種教學(xué)手段，助力學(xué)生突破訓(xùn)練難點(diǎn)。

以“三步上籃”為例，該動作對學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力要求較高，教師應(yīng)圍繞學(xué)生下半肢開展補(bǔ)償性體育鍛煉，如高抬腿、單腳深蹲、波速球登山步等。而在實(shí)際練習(xí)中，學(xué)生很難掌握相關(guān)要點(diǎn)，教師除了推送相關(guān)教學(xué)視頻，還應(yīng)加強(qiáng)實(shí)際演示，利用App為學(xué)生播放跨步過程中的動作要點(diǎn)，如手臂的擺動幅度與左右腳跨立間隔等，同時結(jié)合媒體技術(shù)的逐幀播放、回放等功能，讓學(xué)生能夠詳細(xì)觀察其中的要領(lǐng)，進(jìn)一步簡化其技能訓(xùn)練難度，保證教學(xué)實(shí)效。

最后，鼓勵學(xué)生自我展現(xiàn)，加強(qiáng)師生互動交流。教師可結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，在課后進(jìn)行抖音直播，與學(xué)生一同復(fù)習(xí)相關(guān)動作要點(diǎn)，強(qiáng)化學(xué)生的技能認(rèn)知。另外，教師也可布置一些訓(xùn)練作業(yè)，如讓學(xué)生和家長一同錄制訓(xùn)練視頻等，從而引入家庭力量，提升學(xué)生自主訓(xùn)練的積極性。通過網(wǎng)絡(luò)連線輔導(dǎo)以及現(xiàn)實(shí)課堂授課相融合的方式有效提高補(bǔ)償性體育鍛煉成效，促進(jìn)學(xué)生能力、素養(yǎng)的綜合提升。

三、結(jié)束語

總之，“雙減”政策背景下，體育教師應(yīng)正視“補(bǔ)償性體育鍛煉”教學(xué)對學(xué)生身心發(fā)展的現(xiàn)實(shí)意義，秉持“減負(fù)、提質(zhì)、增效”的基本原則，從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法等層面予以優(yōu)化，充分發(fā)揮體育App等媒體技術(shù)的優(yōu)勢，簡化學(xué)習(xí)任務(wù)，降低學(xué)習(xí)難度，以此促進(jìn)他們體育素養(yǎng)的均衡發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

[1]陳學(xué)東.“雙減”背景下中小學(xué)體育教學(xué)探索[J].教育理論與實(shí)踐，2022，42（26）：62-64.