體適能課程對3-6歲幼兒運(yùn)動能力影響的研究

楊杰

摘 要：幼兒體適能課程是針對幼兒在身體機(jī)能快速成長期內(nèi)對幼兒的身體機(jī)能、心理調(diào)節(jié)能力、環(huán)境適應(yīng)能力等所做出的專項(xiàng)訓(xùn)練，通過多樣化趣味游戲提升體適能訓(xùn)練內(nèi)容，在輕松愉快的氛圍內(nèi)完成幼兒自信心、集體意識、綜合體能的培養(yǎng)。本文立足我國幼兒身心成長特征，圍繞科學(xué)系統(tǒng)的體適能訓(xùn)練內(nèi)容體系，在終身運(yùn)動意識驅(qū)動下，探究體適能課程發(fā)展新思路，以期為幼兒體育教育提供一些啟示和借鑒。

關(guān)鍵詞：體適能課程；幼兒運(yùn)動能力；策略研究

【中圖分類號】G613? ? ? ? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A? ? ? ? ? ? ?【文章編號】2097-2539（2023）10-0077-03

幼兒時(shí)期作為人生培育的起點(diǎn)，心身健康問題是重中之重。教育部在《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中對幼兒體育教育事業(yè)發(fā)展作出明確規(guī)定，要求教師為幼兒提供更高質(zhì)量的體能體育教學(xué)，新時(shí)代幼兒應(yīng)具備良好的體態(tài)、健康的心理素養(yǎng)和適應(yīng)能力。健康教育是國民教育體系統(tǒng)中的重要組成部分，樹立終身運(yùn)動意識，保持健康體魄是教育階段素質(zhì)教育的重點(diǎn)內(nèi)容。構(gòu)建完善的幼兒體適能訓(xùn)練體系，對指導(dǎo)幼兒體育課程規(guī)范具有重要借鑒意義。

1.3-6歲幼兒體適能訓(xùn)練的主要任務(wù)

幼兒體適能訓(xùn)練的主要任務(wù)為通過培養(yǎng)幼兒的自主活動能力，讓幼兒受益終身，達(dá)成體適能訓(xùn)練目標(biāo)。3-6歲是幼兒身心發(fā)育快速增長期，此間開展體適能訓(xùn)練，從全視域多角度完成幼兒運(yùn)動意識的培養(yǎng)，健全運(yùn)動體系，可以為生活學(xué)習(xí)提供健全的體能素養(yǎng)基礎(chǔ)?，F(xiàn)階段我國幼兒體育教育基本集中在室外簡單活動和自由式活動兩種形式，運(yùn)動體系落后、體能訓(xùn)練干預(yù)手法傳統(tǒng)、訓(xùn)練內(nèi)容單一，幼兒從體育訓(xùn)練中只能學(xué)到簡單的技能，不能獨(dú)自從事體育運(yùn)動。而體適能訓(xùn)練體系主要圍繞三方面進(jìn)行構(gòu)建：健全知識體系、挖掘幼兒體適能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，培養(yǎng)運(yùn)動意識。通過深入解讀和分析幼兒體適能內(nèi)涵和價(jià)值，創(chuàng)新訓(xùn)練手段，幫助幼兒掌握運(yùn)動技能，完成幼兒體適能訓(xùn)練目標(biāo)。

2.3-6歲幼兒體適能訓(xùn)練特點(diǎn)

（1）基礎(chǔ)性

3-6歲幼兒身體機(jī)能發(fā)育不成熟，對基本的運(yùn)動技巧掌握不熟練，體適能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)在走、跑、跳、滾、拋、接、投擲、擊打等基本動作中完成幼兒基礎(chǔ)運(yùn)動技巧的積累，可以提高幼兒參與運(yùn)動項(xiàng)目的積極性，在循序漸進(jìn)的體能訓(xùn)練中，從運(yùn)動技能的培養(yǎng)逐漸拓展為運(yùn)動能力。

（2）趣味性

傳統(tǒng)的幼兒體育活動缺乏針對性，形式單一，不能調(diào)動起幼兒主觀能動性，很難引起幼兒的運(yùn)動興趣。而體適能訓(xùn)練的趣味性特征凸顯人文化和多樣化，以游戲?yàn)檩d體開展體能訓(xùn)練，符合幼兒心理特征，促進(jìn)幼兒認(rèn)知和運(yùn)動能力提升，同時(shí)趣味情景刺激幼兒感官，積極調(diào)動其適應(yīng)性。

（3）全面性

結(jié)合3-6歲幼兒身心成長特點(diǎn)及發(fā)展規(guī)律，立足幼兒健康成長目標(biāo)，主要關(guān)注這三方面：體格健康成長、體能素質(zhì)發(fā)展、神經(jīng)心理發(fā)展。其中體格健康成長強(qiáng)調(diào)在體適能訓(xùn)練中，對幼兒的身高、體重、體成分、體運(yùn)動科學(xué)態(tài)等身體基礎(chǔ)條件方面進(jìn)行提升；體能素質(zhì)發(fā)展則針對不同時(shí)期的幼兒體能素養(yǎng)水平進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練，確保不同水平基礎(chǔ)的幼兒能夠得到科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容；幼兒時(shí)期神經(jīng)心理發(fā)展快速，是神經(jīng)系統(tǒng)健全的重要時(shí)期。幼兒體適能訓(xùn)練符合幼兒全面發(fā)展需求，可以針對幼兒實(shí)際情況制定科學(xué)訓(xùn)練體系，發(fā)揮訓(xùn)練價(jià)值。

3.幼兒體適能訓(xùn)練體系內(nèi)容構(gòu)建

（1）身體素養(yǎng)方面

第一，速度素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。速度素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動中調(diào)整位移速度取得更快、更高效的成績。速度包含身體位移速度以及肌肉反應(yīng)速度。對3-6歲幼兒進(jìn)行體適能運(yùn)動速度素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，采用綜合性地追逐游戲是較為普遍且有效的活動項(xiàng)目，人是游戲的主體，通過人與人、人與物之間的追逐，有效提升幼兒速度素質(zhì)。幼兒普遍熱衷于追逐游戲，在嬉鬧和追趕中釋放能量。人與人追逐緊抓幼兒的好勝心躲避追趕兩種心理，在“被追”與“追逐”中提升位移速度，在躲閃和掙脫中加強(qiáng)肌肉反應(yīng)速度；人與物追逐主要通過訓(xùn)練幼兒對物體的控制與追逐。創(chuàng)設(shè)幼兒訓(xùn)練情景，在有目的、有規(guī)劃、有層次的運(yùn)動中提升幼兒速度素養(yǎng)。以“貓捉老鼠”“小狗接球”“小猴搶水果”“大灰狼來了”等為主的團(tuán)隊(duì)追逐游戲，充分凸顯運(yùn)動速度快慢變化，有效提高幼兒速度素養(yǎng)。

第二，協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。協(xié)調(diào)素質(zhì)主要強(qiáng)調(diào)利用幼兒時(shí)期運(yùn)動器官與神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性特征，發(fā)展平衡能力和協(xié)調(diào)能力。在幼兒的動作協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)中，節(jié)奏感訓(xùn)練占有較重比例，以節(jié)奏鮮明、速率較快的韻律性活動為主，包含兒童舞蹈、團(tuán)體體操、軍體拳等，在不斷地交換練習(xí)、層次練習(xí)中刺激幼兒節(jié)奏感和運(yùn)動感；平衡感訓(xùn)練則以徒手爬行與器械上爬行活動為主，包含“螞蟻上樹”“小貓獨(dú)行”“排隊(duì)過橋”等，模仿動物形態(tài)通過平衡木，充分鍛煉幼兒平衡能力與協(xié)調(diào)能力。協(xié)調(diào)能力和平衡能力是保障幼兒進(jìn)行體育運(yùn)動的基礎(chǔ)前提，避免幼兒在訓(xùn)練當(dāng)中由于失衡失調(diào)傷害身體機(jī)能，同時(shí)有助于提升幼兒的動作發(fā)展水平，加快幼兒掌握新的運(yùn)動技能。

第三，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。靈敏素質(zhì)主要在變向跑和躲閃游戲中培養(yǎng)幼兒的快速反應(yīng)能力，3-6歲是幼兒反應(yīng)能力培養(yǎng)重要時(shí)期，幼兒的平衡能力、動作速度、節(jié)奏感方等方面的體能在這個(gè)時(shí)期內(nèi)具有較大的發(fā)展空間，為靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練提供了有利條件。在變相跑和躲閃中對運(yùn)動進(jìn)行快速反應(yīng)，同時(shí)控制身體肌肉群快停、轉(zhuǎn)身等，提高運(yùn)動變化所帶來的靈敏素質(zhì)發(fā)展。躲閃游戲在變相跑運(yùn)動基礎(chǔ)上，增加了反應(yīng)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)通過視覺傳遞中樞神經(jīng)后的身體支配能力素養(yǎng)，考慮到安全因素，躲閃跑通常采用丟沙包等運(yùn)動形式，在躲閃、奔跑中增強(qiáng)大腦皮層神經(jīng)活動的靈活性。人在疲勞狀態(tài)下靈敏性和反應(yīng)能力會降低，幼兒交感神經(jīng)非常容易調(diào)動起來，但同時(shí)也會非常迅速疲勞，針對幼兒靈敏素養(yǎng)的訓(xùn)練，要結(jié)合其自身身體條件，循序漸進(jìn)地安排合理訓(xùn)練日程。

第四，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容。根據(jù)人體骨骼生長規(guī)律，幼兒時(shí)期是柔韌性素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。通過以游戲性的柔韌練習(xí)為主的幼兒體適能的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展柔韌素質(zhì)。常見的柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目有“小蝴蝶”“超人起飛”“拔蘿卜”“玩具士兵走”“小海獅”等，這些項(xiàng)目利用輕器械、外部助力、自身體重等創(chuàng)設(shè)游戲情境，營造輕松愉快的范圍，促使幼兒在輕松愉悅的狀態(tài)下感受體育魅力，減少對柔韌拉伸訓(xùn)練的排斥感。柔韌素質(zhì)訓(xùn)練拉伸方式主要有兩方面內(nèi)容：動力拉伸與靜力拉伸。其中動力拉伸增強(qiáng)肌肉的收縮能力，是肌肉群爆發(fā)力訓(xùn)練的重要前提，但由于動力拉伸力度較強(qiáng)極容易造成肌肉拉傷；靜力拉伸針對肌肉酸痛與疲勞有顯著緩解效果。動靜結(jié)合能有效防止運(yùn)動傷害的發(fā)生。

（2）感覺統(tǒng)合能力訓(xùn)練

第一，本體感覺訓(xùn)練。幼兒體適能訓(xùn)練中本體感覺訓(xùn)練是感覺統(tǒng)合能力訓(xùn)練的重要組成部分，強(qiáng)調(diào)信息寫入幼兒神經(jīng)系統(tǒng)本體感覺過程。常見的本體感覺訓(xùn)練包含模仿練習(xí)、球類運(yùn)動、控制身體游戲等。其中模仿練習(xí)主要強(qiáng)調(diào)幼兒對教練所做的動作進(jìn)行一比一還原模仿，在此過程中幼兒不用眼睛觀察自己動作，動作內(nèi)容不宜設(shè)定過于復(fù)雜，從簡單的手碰同側(cè)膝蓋、手摸同側(cè)耳朵等到后期組合動作交叉摸肩，交叉跨步，在運(yùn)動過程中協(xié)調(diào)四肢，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉群的配合；球類運(yùn)動可開展項(xiàng)目較多，在這里主要突出人與球的互動游戲，面對面?zhèn)髑?、地滾球擊打目標(biāo)、拍打大龍球、腳踢球等運(yùn)動增強(qiáng)幼兒本體與球之間的互動，促進(jìn)其掌握球體能力；控制身體游戲需要結(jié)合場地情況進(jìn)行開展，創(chuàng)設(shè)通關(guān)環(huán)境，圍繞幼兒身體條件，創(chuàng)設(shè)“山洞”“雪山”“湖泊”等場景，引導(dǎo)幼兒彎腰穿過山洞、爬行通過雪山障礙、匍匐前進(jìn)和火線穿越等，通過體感游戲增加神經(jīng)感覺信息的輸入，進(jìn)而提升本體感知能力，獲取空間感、肢體控制能力等。3-6歲時(shí)期幼兒本體感覺訓(xùn)練主要以單項(xiàng)訓(xùn)練為主，簡單重復(fù)性感官刺激能夠確保游戲訓(xùn)練過程中的有效性。在逐個(gè)擊破“障礙”的游戲中，幫助幼兒樹立自信心和統(tǒng)合能力，增強(qiáng)大腦與知識統(tǒng)籌協(xié)調(diào)能力。

第二，皮膚觸覺訓(xùn)練。皮膚觸覺訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)外界物質(zhì)對幼兒皮膚的感官刺激。常見的皮膚觸覺訓(xùn)練包括捏泥游戲、光腳行走、魔毯游戲等。其中捏泥游戲就是通過鼓勵幼兒使用橡皮泥或泥巴等材料，按照要求捏出各種形狀，刺激手部感官，完成精細(xì)化動作的訓(xùn)練，造型過程充分調(diào)動幼兒想象力、模仿力，并跟蹤這項(xiàng)能力反映到手指操控的全過程，對觸摸到的不同介質(zhì)構(gòu)建完整的認(rèn)識體系，掌握事物的不同特性。光腳走路則是通過腳部的不同觸感訓(xùn)練，刺激腳部部感神經(jīng)，鋪設(shè)淺水、人工草皮、鵝卵石、彈簧軟墊、氣墊等區(qū)域，引導(dǎo)幼兒在區(qū)域內(nèi)光腳行走，刺激腳部神經(jīng)系統(tǒng)向大腦傳輸觸感信息，完成皮膚觸覺訓(xùn)練；魔毯游戲則是模仿卷壽司的過程，使用透氣薄毯裹住幼兒身體，使用合適的力度輕輕進(jìn)行滾動，刺激幼兒身體的感官反應(yīng)。皮膚觸覺訓(xùn)練針對幼兒對于不同層次的感官進(jìn)行合理分辨的能力進(jìn)行提升，通過感觸提升大腦對外界刺激的認(rèn)識、判斷、反應(yīng)能力，促進(jìn)觸感神經(jīng)系統(tǒng)的完善。家庭訓(xùn)練是體適能訓(xùn)練開展的重要場所，家長無須過多干預(yù)幼兒的身體活動，在走、跑、爬行中，幼兒觸覺感官得以發(fā)展。

第三，前庭感覺訓(xùn)練。前庭感覺訓(xùn)練主要針對幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)中的平衡感進(jìn)行提升訓(xùn)練。常見的前庭感覺訓(xùn)練包括搖晃運(yùn)動、跳躍性運(yùn)動、平衡運(yùn)動等。其中搖晃運(yùn)動主要采用滾筒晃動、俯趴大龍球前后左右搖晃這類訓(xùn)練，在滾筒搖晃中引導(dǎo)幼兒采用仰臥位、俯臥位等體位對頭部、腹部等采取基本保護(hù)后進(jìn)行晃動，設(shè)施設(shè)備有限情況下，抬起幼兒進(jìn)行前后、轉(zhuǎn)圈運(yùn)動也能獲得相應(yīng)的效果；跳躍性運(yùn)動主要包括跳瑜伽球、跳蹦床、青蛙跳、跳大龍球等，在跳躍運(yùn)動中幼兒與地面的連續(xù)性接觸都能夠有效提升其的穩(wěn)定性、核心力量以及平衡感；專項(xiàng)平衡運(yùn)動項(xiàng)目比較多，呈現(xiàn)范圍也較廣，能夠滿足不同幼兒的需求，主要有快步通過平衡木、單腳站立、單腿跳躍、蹦跳過障礙物、穿越紅線鈴鐺等，以游戲形式展開調(diào)節(jié)幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的前庭感覺，通過緊張刺激的游戲環(huán)節(jié)，提升神經(jīng)系統(tǒng)對身體肌肉群的協(xié)調(diào)能力，前庭感官訓(xùn)練需要調(diào)動全身肌肉進(jìn)行協(xié)調(diào)配合，使肌肉在緊張的狀態(tài)下，保持身體自平衡，提高前庭感覺發(fā)育。前庭感覺訓(xùn)練是體適能訓(xùn)練中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在平衡感、核心力量和穩(wěn)定性方面進(jìn)行針對性提升，確保幼兒在未來工作、運(yùn)動、生活中肢體動作的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，尤其在提運(yùn)動中減少摔傷、扭傷風(fēng)險(xiǎn)。

（3）基本動作技能訓(xùn)練

第一，位移技能訓(xùn)練內(nèi)容。位移技能訓(xùn)練是基礎(chǔ)性訓(xùn)練，主要包括快慢走、變速跑、立定跳遠(yuǎn)、攀爬等基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練，一切運(yùn)動的根本前提都是位移動作運(yùn)動的延伸，在確?；A(chǔ)動作水平達(dá)標(biāo)前提下才能確保其他復(fù)雜性運(yùn)動訓(xùn)練的開展。3-6歲幼兒運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育不完善，經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)的位移技能訓(xùn)練為幼兒身體機(jī)能素養(yǎng)打下良好基礎(chǔ)，利用“三人四足”“劃水龍舟”“跳遠(yuǎn)接力”等游戲提高基礎(chǔ)位移訓(xùn)練的趣味性。

第二，物品控制技能訓(xùn)練內(nèi)容。物品控制技能訓(xùn)練主要是指通過控制物品做出相應(yīng)的動作，以此提升幼兒的基本運(yùn)動素養(yǎng)，物品控制技能訓(xùn)練主要通過控制球類游戲完成控制能力的提升。球類道具對人體控制能力要求較高，采用球類運(yùn)動進(jìn)行花樣擴(kuò)展，能夠最大程度刺激幼兒控制能力的提升。如“夾球跑”“指頭頂球”“傳球運(yùn)動”等，利用團(tuán)體活動增強(qiáng)訓(xùn)練過程中的緊張感，促進(jìn)物體控制技能訓(xùn)練效果提升。

第三，穩(wěn)定性技能訓(xùn)練內(nèi)容。幼兒基本動作技能訓(xùn)練基本上都是綜合性的訓(xùn)練，基本性訓(xùn)練基本作為運(yùn)動基礎(chǔ)和前提，并不是主要訓(xùn)練部分，穩(wěn)定性訓(xùn)練更強(qiáng)調(diào)貫穿在活動的全過程中，與平衡訓(xùn)練、敏捷訓(xùn)練你中有我，我中有你，注重對幼兒身體控制能力的訓(xùn)練提升。

4.結(jié)語

綜上所述，體適能訓(xùn)練與幼兒運(yùn)動能力息息相關(guān)，通過先進(jìn)的多樣化訓(xùn)練項(xiàng)目，在長期開展中潛移默化提升幼兒運(yùn)動機(jī)能，幫助幼兒獲得身體機(jī)能的全方位提升。3-6歲幼兒運(yùn)動肌發(fā)展優(yōu)先于穩(wěn)定肌，動作敏感度強(qiáng)，正式形成良好動作技能的關(guān)鍵時(shí)期，結(jié)合幼兒成長特征與身體素質(zhì)開展體適能訓(xùn)練，提高幼兒大腦皮層的分化能力，獲得穩(wěn)定的運(yùn)動技能發(fā)揮，對未來生活及社交有重要意義。

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