初中體育田徑教學(xué)核心力量訓(xùn)練的分析

李龍

關(guān)鍵詞：初中體育；田徑教學(xué)；核心力量訓(xùn)練

? 一、基礎(chǔ)核心力量訓(xùn)練

在初中體育田徑教學(xué)中，教師要引入基礎(chǔ)核心力量訓(xùn)練，充分提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生綜合能力的提高。在核心力量訓(xùn)練的引入中，教師要對學(xué)生的身體狀況有一個(gè)充分的了解，設(shè)置的項(xiàng)目要符合學(xué)生的鍛煉需求，能在提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生鍛煉積極性的提升[1]。例如在上課之前，教師可以讓學(xué)生做一些徒手訓(xùn)練動作，提升學(xué)生核心肉群能力。由于是田徑教學(xué)，因此教師要做好對學(xué)生腿部肌肉的訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練中掌握體育技能，并能做好熱身訓(xùn)練，以便于田徑運(yùn)動的開展。如教師可以讓學(xué)生單手側(cè)抬腿，以此來做好腿部力量的訓(xùn)練。教師要針對學(xué)生的動作進(jìn)行糾正，保證每一個(gè)訓(xùn)練動作的標(biāo)準(zhǔn)，避免出現(xiàn)肌肉拉傷等現(xiàn)象。在熱身之后，讓學(xué)生開始田徑訓(xùn)練，將有效提升訓(xùn)練的質(zhì)量。

? 二、核心力量訓(xùn)練要因材施教

在初中體育田徑教學(xué)中，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練能充分提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。教師在開展核心力量訓(xùn)練中要遵循因材施教、分層教學(xué)的原則。由于初中生身體素質(zhì)不一，因此在體育訓(xùn)練中對于訓(xùn)練技巧的掌握程度也不一?；诖耍處熞龊脤W(xué)生的分層，對每一位學(xué)生都要有所了解，能針對不同的學(xué)生制定出針對性的調(diào)整策略，保證核心力量訓(xùn)練的有序開展。這樣也可以避免出現(xiàn)損傷身體的現(xiàn)象。以“長跑”田徑訓(xùn)練教學(xué)為例，教師在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練中可以實(shí)施分層教學(xué)，針對學(xué)生的身體素質(zhì)分層三個(gè)層次。首先是身體素質(zhì)較為薄弱的學(xué)生，針對這一類的學(xué)生，教師要主動核心力量中的耐力訓(xùn)練，以1000米跑步為例，教師要加強(qiáng)其耐力訓(xùn)練，以此來將1000米長跑堅(jiān)持下來，并達(dá)到及格線。其次，針對身體素質(zhì)一般的學(xué)生，教師在1000米長跑訓(xùn)練中，可以加強(qiáng)對這一類學(xué)生綜合速度與耐力等方面的集合訓(xùn)練，以此來逐漸提升他們的速度能力，速度與耐力都是核心力量訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容，在提升其速度與耐力時(shí)，他們的長跑成績也將提升。而針對身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生要深入挖掘?qū)W生身體潛力，提升訓(xùn)練強(qiáng)度，全方位對其進(jìn)行拓展性訓(xùn)練，以此來促進(jìn)其體育核心素養(yǎng)的提高。

初中體育田徑教學(xué)加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練有助于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，讓學(xué)生更適應(yīng)田徑訓(xùn)練，并養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]汪濤.核心力量訓(xùn)練在中學(xué)體育考生訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育風(fēng)尚，2022，（07）：83-85.

（作者單位：江蘇省揚(yáng)州市寶應(yīng)縣開發(fā)區(qū)國際學(xué)校）