對提高學(xué)生耐力跑成績的幾點思考

陳志強

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》明確提出了初中生體育測試的標(biāo)準(zhǔn)。因此，初中體育教師在教學(xué)實踐中既要落實初中體育新課標(biāo)中的“健康第一”的指導(dǎo)思想，又要落實《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的要求，以改善、提升學(xué)生體育素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識為教學(xué)目標(biāo)。耐力素質(zhì)是學(xué)生重要的運動素質(zhì)之一，且對提高學(xué)生體育測試成績，尤其是耐力跑成績至關(guān)重要。教師必須基于體育素養(yǎng)、初中體育新課標(biāo)，以及《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)要求，積極進(jìn)行耐力跑教學(xué)與訓(xùn)練方法創(chuàng)新，提高學(xué)生耐力跑成績，為學(xué)生終身體育提供保障。

創(chuàng)編耐力跑訓(xùn)練游戲，促使學(xué)生形成體育精神

耐力跑是初中體育教學(xué)中重要的田徑訓(xùn)練內(nèi)容，也是提高學(xué)生身體素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性發(fā)展的重要體育項目。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，初中生耐力跑成績普遍不理想。究其原因，一是學(xué)生缺乏良好的體育運動精神；二是教師缺乏良好的耐力跑教學(xué)方法與策略，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)畏跑、畏練現(xiàn)象。因此，初中體育教師要基于核心素養(yǎng)及初中體育新課標(biāo)積極開展耐力跑教學(xué)方法與策略的優(yōu)化，滿足不同身體素質(zhì)、不同性別學(xué)生的耐力跑訓(xùn)練需求，進(jìn)而在提高學(xué)生耐力跑成績的基礎(chǔ)上提高學(xué)生體育素質(zhì)，促進(jìn)其體育精神的形成。

例如，教師可以將耐力跑訓(xùn)練創(chuàng)編成相應(yīng)的體育游戲，使學(xué)生能夠在耐力跑游戲中完成耐力素質(zhì)的訓(xùn)練與提升，切實改善學(xué)生耐力跑訓(xùn)練現(xiàn)狀。首先是初級階段的耐力跑游戲。初級階段耐力跑游戲的創(chuàng)編要基于學(xué)生身體素質(zhì)情況來設(shè)計。如100米慢跑+100米接力跑（2人為一組），或是200米接力跑（2人為一組）。此類耐力跑游戲設(shè)計，既不會增加學(xué)生耐力跑訓(xùn)練的體能壓力、心理壓力，又可以調(diào)動學(xué)生參與的積極性。其次是中級階段的耐力跑游戲。中級階段耐力跑游戲的創(chuàng)編，既要結(jié)合初級階段學(xué)生耐力跑具體情況，又要結(jié)合學(xué)生游戲需求加以優(yōu)化，如教師可以將前期的游戲內(nèi)容進(jìn)行更新，即將100米慢跑+100米接力跑（2人為一組），或是200米的接力跑（2人為一組），改為200米慢跑+200米接力跑（2人為一組），還可以是400米接力跑（2人為一組）。另外，教師還可以設(shè)計差異化的耐力跑游戲，如男女生組合接力跑，女生200米+男生300～400米，在該組合接力跑游戲活動基礎(chǔ)上，再開展對抗性比賽活動，以此來進(jìn)一步調(diào)動、培養(yǎng)學(xué)生耐力跑游戲的參與積極性。最后是高級階段的耐力跑游戲。高級階段的耐力跑游戲主要以比賽的形式進(jìn)行，游戲的目的有兩個：一是可以提高耐力跑游戲的對抗性；二是教師通過耐力跑游戲?qū)W(xué)生進(jìn)行耐力跑測試，為調(diào)整游戲形式和游戲難度提供參考。此類耐力跑游戲的創(chuàng)編與實踐，既可以提高學(xué)生耐力跑訓(xùn)練的熱情，又可以使學(xué)生在較短時間內(nèi)提高耐力跑成績，增強身體素質(zhì)。

基于耐力跑訓(xùn)練需求，創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容與模式

耐力跑訓(xùn)練活動對學(xué)生的身體素質(zhì)大有裨益，也對學(xué)生心理素質(zhì)提出了更高要求。因此，體育教師在創(chuàng)編耐力跑訓(xùn)練游戲的基礎(chǔ)上，還要積極創(chuàng)新耐力跑訓(xùn)練的內(nèi)容與模式，消除學(xué)生對耐力跑訓(xùn)練的恐懼心理或是叛逆心理。

第一，開展分層訓(xùn)練。耐力跑分層訓(xùn)練的方法有三種：一是按性別開展分層訓(xùn)練，二是基于男女生的身體素質(zhì)進(jìn)行分層，三是基于耐力跑成績（合格與否）進(jìn)行分層。男女生耐力跑分層訓(xùn)練較簡單，即按男生、女生耐力跑成績要求開展有針對性的訓(xùn)練，男生的訓(xùn)練強度略大，女生的訓(xùn)練強度較小?；谀信纳眢w素質(zhì)進(jìn)行分層訓(xùn)練，主要根據(jù)不同性別學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行分層訓(xùn)練，身體素質(zhì)較強者則訓(xùn)練強度也較高，普通者則采用一般強度，較弱者則循序漸進(jìn)地提高訓(xùn)練強度。這樣的訓(xùn)練模式適合不同層次的學(xué)生，能有效提升學(xué)生耐力跑的整體成績。

第二，開展整合式訓(xùn)練。整合式耐力跑訓(xùn)練，主要是為了豐富訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，如教師可以將1000米（或800米）的耐力跑進(jìn)行分段，0～100米采用加速跑，101～200米采用變速跑，201～300米采用間歇跑，301～400米采用定速跑，401～500米采用慢跑，501～700米采用追逐跑，701米往后采用沖刺跑。此類整合式訓(xùn)練的內(nèi)容或方式可以結(jié)合學(xué)生具體耐力跑情況加以調(diào)整，最終目標(biāo)是通過不同的跑步形式來增強學(xué)生完成耐力跑訓(xùn)練的情感與毅力，有效提升學(xué)生耐力跑的成績。

基于耐力跑訓(xùn)練情況，開展多元化教學(xué)評價

教學(xué)評價是提升教學(xué)效能、改善學(xué)生學(xué)習(xí)情感的重要手段。因此，體育教師也要基于耐力跑訓(xùn)練的具體情況開展多元化教學(xué)評價，通過教學(xué)評價來進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生參與耐力跑訓(xùn)練的積極性，為提高訓(xùn)練效能及測試成績提供保障。

教師在實施多元化教學(xué)評價時，可以將耐力跑訓(xùn)練考核指標(biāo)加以細(xì)化，如將學(xué)生參與耐力跑訓(xùn)練的積極性、近階段耐力跑訓(xùn)練情感的變化、耐力跑測試成績的變化等作為多元化教學(xué)評價的指標(biāo)。

在具體開展多元化評價時，教師要善于運用賞識性、激勵性評語來進(jìn)一步提高多元化教學(xué)評價效果。賞識性評價及激勵性評價的整合應(yīng)用，既可以讓學(xué)生了解到自己在耐力跑訓(xùn)練中的優(yōu)勢，又可以提升學(xué)生耐力跑訓(xùn)練的積極性。另外，教師還要對學(xué)生耐力跑訓(xùn)練、比賽過程給予及時的評價，使學(xué)生能夠及時發(fā)現(xiàn)自身在耐力跑訓(xùn)練時存在的問題，促使學(xué)生完成自我評價與反思。這對提升其耐力跑訓(xùn)練效率、成績均具有重要的促進(jìn)作用。

總之，初中體育教師開展耐力跑教學(xué)時，必須基于體育素養(yǎng)、新課標(biāo)及《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》來創(chuàng)新耐力跑訓(xùn)練方法與策略，同時要結(jié)合多元化教學(xué)評價進(jìn)一步鞏固學(xué)生參與耐力跑訓(xùn)練的情感，為保障學(xué)生耐力跑訓(xùn)練質(zhì)量、提升學(xué)生耐力跑成績、促進(jìn)其終身體育精神的形成奠定基礎(chǔ)。

（責(zé)編 桑 濤）