升陽防風(fēng)巧過春

受訪專家

王麟鵬

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸、康復(fù)、神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，教授。國家級名老中醫(yī)，中國針灸學(xué)會副會長、北京市針灸學(xué)會會長、北京中醫(yī)藥學(xué)會副會長。師承國醫(yī)大師賀普仁，在原發(fā)性頭面痛、中風(fēng)病和睡眠障礙等領(lǐng)域，將現(xiàn)代臨床研究與傳統(tǒng)針灸臨床特點(diǎn)相結(jié)合，有豐富的臨床經(jīng)驗、較深的造詣和學(xué)術(shù)影響。擅長治療頭面痛、睡眠障礙、神經(jīng)系統(tǒng)疑難病等。

出診時間：周一下午（北京中醫(yī)醫(yī)院名醫(yī)館），周三、周五上午（針灸、康復(fù)、神經(jīng)內(nèi)科門診）

春季防風(fēng)為首要

春季是陽氣升發(fā)的時節(jié)，陽氣其實(shí)是我們血流循環(huán)的動力來源，如果陽氣升發(fā)不利，人體動力不足，就會引起血流不暢、缺血等癥狀，更容易被風(fēng)邪侵犯。

風(fēng)邪作為為六淫之首，最易傷的兩個部位：肺和頭。中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)性輕揚(yáng)、疏泄，具有升發(fā)、向上、向外的特性。因此，風(fēng)邪致病，容易傷人上部，比如頭部和被喻為華蓋的肺部。近期所流行的甲型流感，以及很多人在春天易發(fā)的過敏性鼻炎、偏頭痛等大多就是外感風(fēng)邪所致。根據(jù)《三國志》的記載，曹操當(dāng)年也是受風(fēng)邪侵襲而頭痛，書中把他的疾病稱為 “頭風(fēng)?！辈?，發(fā)病時頭部劇烈疼痛。

風(fēng)邪為百病之始，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)下面的表現(xiàn)時，就要警惕是不是陽氣升發(fā)不足：疲倦乏力、容易生病；入睡困難，睡眠質(zhì)量下降；脾胃偏弱，消化功能減弱；便秘、便溏；心慌心悸、胸悶氣短。

春季早晚溫差大，白天風(fēng)暖，早晚風(fēng)涼，更何況一旦遇到寒潮，氣溫起伏更大，因此春季防風(fēng)首先要學(xué)會避風(fēng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》云：“正氣內(nèi)存，邪不可干?！庇衷疲骸靶爸鶞悾錃獗靥?。”學(xué)會避風(fēng)是為了保護(hù)我們的陽氣。

避風(fēng)方法一：穿衣兩原則

俗話說，二月八月亂穿衣。春季忽冷忽熱、變化無常，此時如果穿衣不當(dāng)就會受風(fēng)生病。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸、康復(fù)、神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王麟鵬就從穿衣服這件小事上入手，教我們春季如何正確穿衣防風(fēng)邪。

1.春季穿衣須上薄下厚。因為寒氣是從下往上走的，而且下半身的經(jīng)脈比上半身的經(jīng)脈要長，所以春季我們要更加注重下半身的保暖，即使氣溫升高也不要穿得過于單薄。

2.春季穿衣須護(hù)好頭頸。中醫(yī)理論中有這樣一句話：“東風(fēng)生于春，病在肝，俞在頸項。”意思是東風(fēng)生于春季，此時病多發(fā)生在肝，肝的經(jīng)氣輸注于頸項，肝臟功能失常便會反映在頸項。因此，我們?nèi)粘７里L(fēng)就要做好頭頸部的保暖工作。

避風(fēng)方法二：不吹穿堂風(fēng)

春季也不乏天熱的時候，熱的時候很多人因為喜歡把屋前屋后兩邊的門窗打開，一方面為了通風(fēng)，另一方面因為這種風(fēng)特別涼爽，很多人因為喜歡，甚至貪涼而長期這么吹風(fēng)。這種風(fēng)就是穿堂風(fēng)，穿堂風(fēng)因為空氣形成對流，一般風(fēng)速較快，而且比較陰涼，特別容易入侵人的皮膚腠理，尤其是體弱年老者，一定要謹(jǐn)防，適可而止，以免生病。

戴上帽子和圍巾，可幫助我們保暖，但這也并非意味著萬事大吉，春季的穴位養(yǎng)護(hù)也必不可少！養(yǎng)護(hù)好穴位可以提升體內(nèi)陽氣，可以在初受風(fēng)邪侵?jǐn)_時幫助我們抵御風(fēng)邪。

● 風(fēng)池穴

【定位與取穴】位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，取穴時五指張開，把拇指放在發(fā)際線和脖子后面兩條大筋交界的凹陷處即為此穴。

【功效】風(fēng)池穴受風(fēng)后會產(chǎn)生全身的外感病，體現(xiàn)為怕冷、發(fā)熱、頭痛、肩頸疼痛、周身疼痛等，揉按此穴可起到補(bǔ)益陽氣、緩解頸項強(qiáng)痛及頭痛之效。

【按摩方法】拇指按住風(fēng)池穴，其他四指扶住后枕部，頭微微后仰，覺得風(fēng)池穴有點(diǎn)酸漲感以后，先頭向左上方看，右手拇指保持不變，保持5秒，再頭向右上方看，左手拇指保持不變，保持5秒。

● 翳風(fēng)穴

【定位與取穴】在耳垂后耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。取穴時找到耳垂下緣，向后摸索至乳突與下頜角之間的凹陷處即為此穴。

【功效】翳風(fēng)穴受風(fēng)后，會產(chǎn)生頭面部的相關(guān)癥狀，如面癱、面痛、口眼歪斜、耳聾耳鳴等。揉按此穴可起到益氣補(bǔ)陽之效，主治頭面五官疾患。

【按摩方法】用食指按壓于穴位上，以捺法按揉，捺2—3分鐘。如感覺力量不夠，可以用中指疊加于食指上施力。有耳鳴癥狀時也可以按壓翳風(fēng)穴，耳后到枕部的位置會出現(xiàn)酸漲感，輕輕按壓即可。

● 內(nèi)關(guān)穴

【定位與取穴】位于前臂掌側(cè)，曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。取穴時找腕橫紋向上兩橫指處的中間位置即可。

【功效】寧心安神、理氣止痛。內(nèi)關(guān)穴主要解決慢性癥狀，如氣短、心慌等癥狀。

【按摩方法】用拇指掐按內(nèi)關(guān)穴，掐下后即上抬，一次掐按50次，每天2次；或是掐按住內(nèi)關(guān)穴（保持按壓）30秒為一次，每天3次。

● 大陵穴

【定位與取穴】位于人體腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。取穴時伸肘仰掌，微屈腕握拳，腕橫紋上，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間的凹陷中，按壓有酸脹感。

【功效】燥濕生氣、鎮(zhèn)靜安神。大陵穴偏向于解決急性癥狀，如急性心絞痛、胸脅痛、腕關(guān)節(jié)痛等，艾灸此穴也有助于睡眠。

【艾灸方法】點(diǎn)燃艾灸后，與皮膚保持一定距離，在大陵穴和內(nèi)關(guān)穴之間反復(fù)移動，每次10—15分鐘。

● 神闕穴

【定位與取穴】位于肚臍，腹部的中心。

【功效】培元固本、和胃理腸。

【按摩方法】按摩時可將雙手焐熱后疊放于肚臍上，動作輕柔地順時針揉轉(zhuǎn)。按摩神闕穴可刺激胃腸蠕動，須注意避免在進(jìn)食后短時間內(nèi)按揉此穴。

【艾灸方法】艾灸的升陽療效顯著，如果您有陽氣不足的癥狀，可以學(xué)著自己在家進(jìn)行艾灸，方法如下：①準(zhǔn)備2—3毫米厚的新鮮的生姜切片；②用針在姜片上戳幾個孔，便于傳熱，把姜片放在神闕穴上（也就是肚臍上）；③將艾絨做成錐形的艾炷，直接放在姜片上，點(diǎn)燃艾絨。

【專家提醒】每次艾灸10分鐘即可。艾灸時要注意控制時間，謹(jǐn)防燙傷。

春季養(yǎng)護(hù)之湯藥茶飲

整體來看，春季感染甲型流感病毒、諾如病毒等傳染病的仍以老年人、低齡兒童以及免疫力低下的人群居多，大部分人不會出現(xiàn)相應(yīng)的不適癥狀。自身抵抗力較強(qiáng)、沒有出現(xiàn)癥狀的人群如果想提升陽氣，王主任推薦用迎春湯和貫眾茶。

● 迎春湯

【藥材】人參6克、黃芪10克、當(dāng)歸10克、陳皮6克、白芍10克、神曲10克、甘草6克。

【功效】益氣升陽。

【方義】人參和黃芪補(bǔ)中益氣，白芍、當(dāng)歸和神曲益氣健脾，輔以陳皮祛濕化痰，甘草調(diào)和諸藥藥性，來幫助人體提升內(nèi)在陽氣，補(bǔ)氣兼行氣。

● 貫眾茶

風(fēng)邪傷人多從皮毛而入，且寒、濕、熱等外邪，多依附于風(fēng)而入侵人體。受了風(fēng)邪之后，一般導(dǎo)致的就是呼吸道疾病，直接的癥狀就是咳嗽、有痰；另一類間接的呼吸道疾病就是傳染病。

在2000年前的東漢、今天的河北安國一帶，曾經(jīng)出現(xiàn)過一場嚴(yán)重的瘟疫，致使眾多村民遇難。然而村中一位老者卻安然無恙，他躲過瘟疫的秘訣，和一味中藥——貫眾有關(guān)。

《滇南本草》中就曾記載過貫眾：“祛毒，止血，解水毒。二、三月間，泡水盆中?！必灡娍梢詺⑾x、解毒、清熱，清除水中的異物，在春天泡茶飲用最適合不過。

【做法】10克貫眾泡水1—2小時，之后加水（濃度依照個人喜好）煮10—15分鐘，分2次服用。

【專家提醒】兒童酌減，虛寒者及孕婦慎用。貫眾雖能解毒，但不能大量使用。

（編輯 車 翀）